Hur man slutar gnälla

⭐ Ständig otillfredsställelse med livet skapar ett behov av att dela känslor med andra. Med tiden blir det en vana. Människan förstår inte att regelbundet gnäll, orsakat av självömkan, är självdestruktivt, svagt och viljelöst. Familjepsykolog berättar varför det leder till nervsammanbrott, depression och psykosomatiska sjukdomar.

Gnäll är en vana eller känslomässig utpressning?

Självmedlidande är en av de destruktiva känslorna. Människor som befinner sig i en svår situation upplever förtvivlan och hjälplöshet. Att prata med vänner ersätter möten med en psykolog och lindrar nervösa spänningar. Ett typiskt exempel – separation från en partner. Man inser att hjärtat brister, att världen faller sönder, men att det inte finns något man kan göra, man lider oändligt av maktlöshet och förtvivlan. Eller att konfrontera en konkurrent som inte lämnar någon chans att slå tillbaka. När han delar ett problem förväntar han sig psykologisk hjälp och användbara råd.

Den andra orsaken är att man underskattar sin egen styrka och förmåga. Man känner sig som en sårbar och bräcklig varelse som inte klarar av att möta motgångar. En sådan uppfattning visar sig vara felaktig. Oftast kommer svaghet från påtvingade övertygelser, bristande förståelse för den inre potentialen. Många klagar också på fysisk smärta, orättvisor, svårigheter i livet och på jobbet, en elak attityd från mamma/make/släktingar, brist på tid.✅ En person inser inte att regelbundet gnäll gör honom eller henne svag och hjälplös:

1. Skyller på andra, talar om klagomål och problem i sällskap med bekanta ansikten och kollegor.

2. Påståenden och uttalanden som ”det finns inga normala människor” och ”det är omöjligt att leva i fred”.

3. Ilska och frustration: ”Varför är du så..!”

Alla typer av klagomål syftar till att dra till sig uppmärksamhet på den egna personen. Det är viktigt för martyrerna att andra deltar i upplevelsen. De får energi av empati och deras känslomässiga tillstånd förbättras. Många väntar på godkännande och beröm och höjer på så sätt sin självkänsla.Alla former kallas emotionell utpressning eller förtäckt manipulation genom grundläggande känslor som:

1. Rädsla.Gnäll sätter press på ensamheten och komplexen hos en person som känner till det väl. ”Du vet hur tråkigt det är att vara ensam…”

2. Tull. ”Detta är den andra tillrättavisningen. Nästa gång får jag sparken och lämnas under staketet, onödig. Mitt liv är hemskt.”. Eller: ”Du vet hur dåligt jag mår utan dig. Om du lämnar mig blir jag galen.

3. Skuldkänslor.Manipulatören flyttar över ansvaret till offret och får det att känna sig skyldigt: ”Det var du som tvingade mig att göra det. Nu ser jag löjlig ut”.

Hur du bemöter din omgivning?

Om du hör till kategorin klagande måste du inse att du sänder ut smärta, lidande och förbittring. Om det är en engångsföreteelse kommer du att bli förstådd och få stöd. Om processen passar in i ditt arbetsschema, har kollegor och släktingar ingen lust att kommunicera med dig. Du gör andra på dåligt humör, du ger dig själv intryck av att vara svag och impulsiv och folk undviker dig.

Anta inte att de som gnäller sitter fast i ett känslomässigt hål. En gång när det var riktigt illa ställt insåg de att de kunde kontrollera hur de behandlades, väcka empati, få psykologisk och fysisk hjälp. Många människors känsla av att klaga kokar ner till ”jag är skyldig allt” på grund av att de existerar.

Acceptera, om det finns en sådan person i din omgivning, att du känner en önskan att hjälpa till att få arbetet gjort, eller att hålla sällskap på kvällen, för att distrahera dig från sorgliga tankar. Du beter dig som ett typiskt offer. Om den drabbade är din vän kommer du ständigt att ge efter för knep, vilket skadar ditt psyke och din tid.

Ha modet att säga nej och se hur de reagerar. Säg lugnt att du kan gissa utpressningen. Det tvingar manipulatören att ändra sin ton och sitt beteendemönster. Om det är en nära släkting och ni måste kommunicera, avbryt omedelbart försöket att klaga på livet eller den andra halvan. Förklara att du bara är villig att delta i en konstruktiv dialog. Det är inte meningsfullt att ta ansvar för den andra personens känslomässiga tillstånd. På så sätt kan han snabbare ändra sin vana och slipper tjata om det.

Om personen har en dålig stämning i livet kan du försäkra honom eller henne om att problem inte löses genom att klaga utan genom att vidta åtgärder som leder till en positiv förändring. bjuder in dig att diskutera situationen istället för att utarbeta en steg-för-steg-plan. Det är möjligt att vännen har förlorat tron på sig själv och är rädd för att göra något. Den första framgången hjälper till att inse handlingskraften och känna den inre styrkan.

Vad en gnällspik borde göra?

Många människor tycker att det är ett misslyckande i sig att vara en plåga. Dålig vana blockerar vägen till framgång, förstör relationer med nära och kära. Det är vad V skriver. Dovgan i sin bok The Way to beat the habit of complaining.

Efter andras exempel bestämmer sig människor för att kämpa. Det finns nu en gemenskap med 17 miljoner. person. Rörelsen uppfanns av den amerikanske prästen Will Bowen. En deltagare bär ett reparmband på sin handled i 21 dagar. Tillbehöret fungerar som en påminnelse om löftet att inte klaga. Om ägaren har brutit sitt löfte räknas ned från dag ett.

Var ska man börja??

Om du inser att du pratar som en trötthet för andra, ändra ditt fokus och kontrollera dina känslor, eller utbilda dig själv. Till att börja med kan du hålla reda på vad du tänker och formulerar. Kort sagt, var medveten. Tänk efter innan du talar. När känslorna är överväldigande, ta en paus och ha ett mentalt möte. Fråga dig själv: ”Är det verkligen så här eller hittar jag på??”, ”Vad jag vill uppnå?”Det är värt mina nerver?”Om du är en desperat manipulatör kan du bara utgå från ett faktum och inse att du spekulerar med dina känslor”.

Debattera och övertyga

Be din hjärna att ge dig fem anledningar till favoritcitatet ”hur illa allting är” i ditt huvud. På de två första kommer han att ge ett snabbt svar: dåligt humör, vill inte gå till jobbet, på den tredje kommer han att tveka, resten kommer att ”hänga på”. Fråga dig själv om dessa skäl är värda att gå runt med en rynkad panna utan någon uppenbar anledning? Eller så har infantila beteenden blivit en del av personligheten, vilket gör livet giftigt, en vana att ge utlopp för känslor, frustrationer och missnöje, vilket avslöjar själen? Du trivs med att vara patetisk, osäker och grinig? Livet kommer inte att bli bättre med den här inställningen.

Släpp det förflutna

Se tillbaka på händelserna först och inse att de ligger bakom dig. En älskad persons död, skilsmässa, äktenskapsbrott och andra olyckor har redan inträffat och det finns inget du kan göra åt det. Känslorna måste följa med situationerna, annars blockerar de framtiden. Lär dig att släppa sårande minnen och känslor.

Övertyga dig själv om att du slösar bort din tid

Investera din lediga tid i verkliga projekt, i fina saker, i att uppfostra barn. Detta är den attityd som kloka människor har som inser att de inte kan ändra det förflutna, men de kan förlåta sig själva och sina förövare genom att förstå deras handlingar. Om känslorna tas bort från händelserna glöms de bort.

Var medveten om att du förstör din hälsa. Varje sjukdom har en metafysisk orsak:

1. Hypertyreoidism utvecklas när man ignorerar andras åsikter på grund av rädsla;

2. Hypotyreos orsakas av hopplöshet och hopplöshet;

3. Bukspottkörteln lider av olevad sorg, förkastande av händelser, lidande av ouppfyllda drömmar;

4. Addisons sjukdom beror på självförakt.

Metafysiker och psykologer säger oss att varje stress och missnöje leder till en över- eller underproduktion av hormoner. Föreställ dig att du genom att tänka positivt kan balansera processerna i din kropp. För att göra det måste du övertyga dig själv om att ingen hindrar dig från att vara dig själv och njuta av livet.

Vad du kan göra när du är stressad?

Om du är chockad, håll dig inte undan och förneka det. Undertrycka inte känslor – de blockerar kroppen och orsakar sjukdom. Högt känslomässigt tillstånd utlöser somatiska symtom: svettning, snabb puls och andning, perifer vasospasm. Spåra hur de manifesterar sig i dig och var de bor i kroppen.

Steniska mobiliserar och orsakar ilska, slår sönder tallrikar, skriker, astheniska förlamar. Om du känner för att agera, i stället för att ringa din flickvän och gråta i telefonen, slå näven i bordet, slå sönder din tallrik, slåss mot varandra, gör något fysiskt arbete och släpp ut ångan. Istället för svett och skrik kommer den negativa energin att gå ut och du kommer att känna en lättnad. Annars kommer den ackumulerade stressen att ha en kumulativ effekt och leda till depression.

Byte och omkoppling

Analysera alltid situationer som förstärker känslor av medlidande, gör positiva byten. Uppgiften verkar först omöjlig, men sedan tar den formen av ett spel. Du har makten att kontrollera ditt tänkande. Ljusa tankar förändrar attityder. Vanan att tänka bra byggs in i livet och blir en naturlig vana. Det viktigaste är en stark vilja att förändra sig. Gå med i gruppen av klagande nu. Tänk om, knyt ett snöre på armen och räkna ner dagarna till ett nytt liv.