Hur man slutar bråka med sin man – orsaker och lösningar på konflikter

Ordspråket att en bagatell är en bagatell för själen förlorar sin kraft när ett par tappar tålamodet och förståelsen helt och hållet. Små vardagliga gräl som fyller upp makens och hustruns livsutrymme växer till större konflikter. Alla känner sig pressade, men individerna väljer olika taktiker: undvika, hålla tyst, försonas, skylla på varandra. Men vissa går bara därifrån. Att lämna ett krisande förhållande för att söka lugn, fridfullhet och till och med lycka. Om du känner att en ”känslomässig explosion” är på väg är det dags att vidta allvarliga åtgärder för att hantera de möjliga konsekvenserna. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man återställer ett bra känslomässigt klimat i familjen, för att behålla kärlek, respekt och ömsesidig förståelse, samt överväga färdigheter för att adekvat och smärtfri utgång från konfliktsituationer.

Fastställande av konfliktens inverkan på makarna

Alla gräl leder inte till separation. Ofta syftar det tumultartade klargörandet av förhållandet till att förändra det till det bättre, hitta gemensamma lösningar, omvandla parternas känslomässiga koppling. Det vill säga, konflikter i familjen är inte alltid något dåligt. Men det kommer en punkt när de inte längre hjälper utan förstör allt det goda som finns mellan två kärleksfulla människor.Här är några tecken som pekar på den negativa effekten av förtydligande i ett parförhållande:

1. Partnerna eller en av dem förändras i sin personlighet.Tidigare glada och aktiva människor som har gått in i ett svårt förhållande blir tillbakadragna, tysta, ledsna. Ständiga gräl har en stark inverkan på de människor som tar dem till sig. Det händer också att den ena partnern förtvinar i ett giftigt förhållande, medan den andra blommar och luktar. Varför? Orsakerna är en mängd externa och interna faktorer. Dessa är erfarenhet av föräldrarnas relation, typ av temperament, allvaret i intentionerna, känslornas djup, själva inställningen till konfliktsituationer osv..

2. Makarna använder bitande och frätande kommentarer för att såra varandra så mycket som möjligt. När situationen i ett bråk med höga insatser sträcker sig till ett särskilt externt problem är det ett sätt att nå en överenskommelse och förståelse. Men så fort människor blir personliga och börjar diskutera och bedöma sin partners personlighetsdrag blir konflikten giftig och svår att kontrollera. Om de inte stoppas i tid kommer förhållandet att sluta illa. Alla kommer att gå ur dem med djupa psykiska sår som det kommer att ta lång tid att läka.

3. Våld från hand till hand bryter ut i förhållandet.Impulsiva människor som saknar diplomatisk kommunikationsförmåga och förmågan att respektera andra människor slår ofta ut rättvisa (som de tror att det är) med knytnävarna. Men även personer som inte är våldsamma kan ge uttryck för fysiska aggressioner mot den som utövar våld om deras relation är ansträngd och komplicerad. Det är viktigt att komma ihåg att om våld har brutit ut i förhållandet ska du inte skjuta upp försöken att hitta en lösning. Och för att lösa situationen krävs en tredje part – en familjepsykolog, psykoterapeut.

4. Konflikter har ingen logisk slutpunkt – försoning. Det bästa scenariot är när heta samtal leder till en lösning som tillfredsställer båda makarna. Alla är glada och nöjda över att de kunde förändra äktenskapet till det bättre. När saker och ting går överstyr, när människor hamnar i konflikt och inte kan komma överens. Detta händer eftersom olösta känslor, obearbetade problem och missförstånd står i vägen.

Om du ser dessa förändringar i ditt förhållande måste du börja arbeta med dem snarast. Det första steget är att analysera varför du och din make bråkar oftare, hur du uppfattar det. Identifiera huvudämnet för bråket. På grundval av denna analys kommer ni att upptäcka var det viktigaste arbetsområdet ligger och se om ert äktenskap kan räddas.

Orsaker till konflikter inom familjen

I rådgivningspraktiken kommer varje par med sina egna önskemål. De är mycket olika och individuella, men om man grupperar dem tillsammans får man en lista över de vanligaste problemen som orsakar ökade konflikter i en familj.I studier av specialister har man också konstaterat attI olika skeden av ett äktenskap finns det olika orsaker till att konflikter uppstår. Unga par bråkar oftare på grund av svårigheter i vardagen (att vänja sig vid det nya sättet att leva), problem med att hitta ett ”gemensamt språk” med släktingar och vänner till varandra, svartsjuka osv.. I ett moget äktenskap bråkar makarna ofta på grund av olika idéer om barnuppfostran, en desperat önskan om autonomi, en diskrepans i rollförväntningar. I äldre äktenskap minskar konflikterna generellt sett. Människor som har levt sida vid sida i många år tenderar att nå en överenskommelse, hitta en kompromiss innan en hetsig situation uppstår.I det följande sammanfattas och systematiseras de viktigaste orsakerna till äktenskapsbråk:

1. Missnöje i hemmet.Männen är missnöjda med kvaliteten på soppan som lagas till middagen, fruarna kokar över när deras män återigen lämnar smutsiga tallrikar efter sig. Dessa trivialiteter har en kumulativ effekt, vars missnöje leder till en extravagant uppgörelse. Vad kan vara enklare än att lösa alla problem och sätta punkt på alla i’s och korsa alla t’s vid stranden?. Men med tiden förändras äktenskapen och attityderna till tidigare överenskommelser och konventioner förändras. Detta åtföljs av bristande respekt för partnerns åsikt, ouppmärksamhet, en önskan att försvara sin egen position och att hålla saker och ting rätt för sig själv. Generellt sett leder hushållsproblem ofta till att det finns många små regelbundna gräl i ett par.

2. Sexuellt missnöje.Sex är en viktig del av ett parförhållande. Uppmärksamhet på varandras behov, en ömsesidig önskan att ständigt arbeta för att uppnå perfektion i sängen, stärker äktenskapet och gör att det kan hålla i längden. Annars uppstår missnöje. Sexet blir monotont och till en början känslolöst. Därefter blir han en sällsynt gäst i äktenskapssängen, vilket hettar upp konfliktsituationen.

3. Förlust av känslomässig kontakt.Delade intressen, meningsfulla, engagerande dialoger och nöjet att tillbringa tid ensam utgör parternas känslomässiga närhet. Med tiden avtar glöden och man blir lämnad ensam med varandras personligheter. Skilsmässa inträffar ofta under denna fas när paret inser att de inte har något gemensamt eller att de helt enkelt har glidit isär.

4. Ekonomiska och materiella svårigheter.Ett av de vanligaste problemen i ett äktenskap är en försämrad ekonomisk hälsa och en oförmåga att leva så bra som man skulle vilja. Kvinnor kommer oftare med denna begäran eftersom de inte kan acceptera sina mäns bristande betalningsförmåga.

5. Äktenskap och personlighetskriser.Det första äktenskapsåret, förlossningen, den första årsdagen av livet tillsammans (5 år) och andra kritiska punkter i förhållandet är en svår period för paret. Detta är en tid då problem som leder till konflikter är mest sannolika att uppstå. Under en kris mitt i livet, när värderingar omvärderas och tidigare prestationer granskas, blir oenigheten i äktenskapet mer akut.

6. Otrohet.Svek är svårt att uthärda i alla par. Även en stor önskan att rädda äktenskapet leder inte alltid till fullständig förlåtelse och acceptans. Vämjelse, som ett litet sår på ett äktenskap, blöder och expanderar. Detta är ett problem som kräver att en tredje part är inblandad för att hjälpa till att vända familjen och hålla ihop den.

7. Förväntningar som inte stämmer överensfrån äktenskapet och verkligheten. Många människor gifter sig med perfekta vackra män och kvinnor, men upptäcker senare att de inte längre är perfekta. Sådana jämförelser spelar alltid mot maken eller makan, och det leder till gräl.

8. Problem med att organisera fritidsaktiviteter tillsammans.

9. Svartsjuka.

10. Ovilja att lyssna på och acceptera partnerns ståndpunkt.

Bekanta sig med de viktigaste orsakerna? Du kanske har en egen anledning som du har insett? Det är bra för dig, för att hitta källan är ett viktigt steg mot att lösa problemet med ökade konflikter. Här är verktygen för att stoppa de ständiga diskussionerna och leva lyckligt i kärlek och fred.

Sätt att sluta bråka med din man

Du kan ändra din inställning till konflikter och sluta överreagera. Men det kommer inte att förändra hela situationen. Därför är det viktigt att lära sig att hantera ilska och att vara medveten om de ord som sägs i hettan av negativa känslor. Här hittar du inga sätt att bli av med små och stora gräl för alltid. I gengäld kommer du att kunna ompröva ditt eget och din partners beteende och lära dig användbara tekniker för att hålla dig nykter.

Kom ihåg de positiva egenskaperna hos din partner

Tänk på varför du älskar din make/maka? Hur hans personlighetsdrag fick dig att binda dig till honom? Tyvärr raderar tiden även goda minnen. Hushållssysslor, ekonomiska frågor och barnuppfostran tvingar oss att glömma hur vi var i början av äktenskapet. Ta ett papper och en penna för att komma ihåg. Var ensam så att inget hindrar dig från att känna nostalgi för det romantiska förflutna. Tänk på hur din man var i början av förhållandet, skriv ner hans bästa personlighetsdrag då och nu. Ta god tid på dig, det är bra att fokusera på det positiva i förhållandet. När du har gjort en lista kan du läsa upp den. Du kommer omedelbart att känna ett känslomässigt lyft. Den här tekniken kan fortsätta och din partner kan uppmanas att skriva samma lista och sedan kan de bytas ut och läsas. Detta kommer att bidra till att ni kan komma varandra lite närmare och återuppväcka era känslor för varandra.

Säg dina klagomål högt till din man

Ingen kan läsa tankar, även om de ibland verkligen vill det. Medan du surar över att din make eller maka inte kom ihåg årsdagen, lämnade smutsiga strumpor på soffan eller glömde kyssa honom före jobbet, blir konfliktsituationen gradvis större och större. Därför är det viktigt att tala om vad som stör dig. Utan att skrika eller döma, uttryck dig om vad som bekymrar dig. På så sätt undviker du en hel del bråk.

När du diskuterar ett problematiskt ämne bör du hålla dig till ramarna

Tragiska gräl, dramatiska hjärtekross och uppvisning är dramatikens område. I ett normalt och lyckligt liv är det viktigt att vara säker och lugn i närheten av den person du älskar. Så undvik dessa känslomässiga utspel och håll dig till en strategi för konstruktiva samtal.Vad du INTE ska göra i en konfliktsituation:

1. Bli personlig. Om du talar om problem – du är välkommen. Men diskutera aldrig din partners personliga egenskaper. I känslans hetta kan du säga många onödiga saker som du senare ångrar. Att återvända till förtroendet och förlåta brottet kommer att vara mycket svårt.

2. Höj rösten. Det finns ett psykologiskt trick – ju tystare du talar, desto tystare kommer din motståndare att tala för att höra dig. Försök att inte skrika, eftersom det irriterar dig och din make/maka. Med detta tillvägagångssätt kanske det inte ens blir en konflikt.

3. Hota och manipulera. ”Smutsiga” tekniker som strider mot idéerna om ett lyckligt äktenskap. När du inte längre har några argument och din partner kommer med mer övertygande argument, kan du erkänna att du har fel. Tro mig, en taktisk reträtt ger dig mer fördelar än en orättvis kamp.

Prata oftare med varandra

Många problem i ett äktenskap börjar med att man tappar kontakten. För att bibehålla och stärka detta band är det viktigt att veta hur din partner känner sig och vad han eller hon tänker. En enkel ritual där ni äter middag tillsammans och ställer frågor om dagen i stället för att titta på tv kan hjälpa er att komma närmare varandra och bli mer intima. Det bidrar inte till att lösa konflikter, men det kan minska risken för att de bryter ut.

Få in lite romantik i ditt förhållande

Med tiden minskar den romantiska känslan i förhållandet. Den överskuggas av en massa enkla, vardagliga bekymmer och skoningslös timing. Romantik gör det möjligt för oss att bättre förhålla oss till vår partner, att få tillbaka känslorna från de första, vördnadsfulla mötena. Minns levande ögonblick som du minns från början av ert förhållande. Kanske är det en promenad i parken med glass, en viss låt eller en film. Återskapa dem som en romantisk överraskning. Ditt initiativ och din trevliga nostalgi kan bidra till att återupprätta intimitet och förståelse.

Försök att förstå din make/maka

Vi är oftast blå i ansiktet när vi försöker säga vad som bekymrar oss. Vi gör allt vi kan för att få igenom vår ståndpunkt och glömmer att det alltid finns två sidor i en konflikt. Försök att dra dig tillbaka till ett annat gräl och lyssna på din make/maka. Lämna dina klagomål till din man en gång för att ta reda på vad som finns i hans hjärta. Din uppmärksamhet, din omsorg och ditt intresse kommer troligen att förvåna och överraska honom. Kanske kommer grälet att sluta vara ett gräl och förvandlas till ett samtal från hjärta till hjärta.

Få en logisk lösning på konflikter

Avsluta inte diskussionerna när de negativa känslorna är som störst, när alla har sagt obehagliga saker och din partner har fått smälta det ensam. Gör det till en regel att inte lämna en konfliktsituation om ni inte kommer överens. Föreställ dig att du sa till honom att han är stökig, oansvarig och att han inte alls förstår dig på grund av den otvättade disken. Slå sedan igen dörren och gå därifrån. Du har inte talat om några troliga lösningar och det finns inga ord med positiv förstärkning. Mannen har kvar en svamp i huvudet och en uppenbar ilska. Du kunde ha stannat kvar och kompletterat din monolog med en begäran om att korrigera misstaget från och med nu. Säg att det faktum att de diskar gör dig väldigt glad och att du hoppas att de inte kommer att återfalla. Situationen är densamma, men resultatet är annorlunda.

Involvera inte familj och vänner i konfliktsituationer

Omtänksamma, oroliga och ibland bara nyfikna släktingar och vänner är genuint intresserade av att höra om dina äktenskapliga problem. Ge oönskade råd (ofta skadliga), som du inte gillar, men som är deponerade i det undermedvetna. När ni börjar bråka minns ni moster Lubas ord, som sa att er man är en idiot som inte duger till någonting. Även om du inte inser det, blir det en del av din dyadiska relation och påverkar den indirekt. Försök därför att hålla dina äktenskapliga problem borta från offentligheten och håll dig till en strategi där du inte lägger dig i något.

Slutsats

Konflikter i äktenskapet är en normal process. Om de är en sällsynt gäst i ditt förhållande och fortsätter utan våldsamma känslomässiga manifestationer, är det bara ett sätt att återställa familjesystemet på ett ordnat och logiskt sätt. Alternativt ett patologiskt fenomen som långsamt förstör ditt förhållande. Nu vet du hur du ska bete dig i en konfliktsituation så att den inte blir en skandal. Du vet vad du ska göra för att förhindra att ett gräl eskalerar till en dispyt och för att lösa det på ett fredligt sätt. Jag önskar dig harmoni och lycka med den person du älskar.