Det inlärda hjälplöshetssyndromet: Hur man övervinner det

Det inlärda hjälplöshetssyndromet är ett av de tillstånd under vilka en person förlorar förmågan att bedöma sina egna framtidsutsikter på ett rimligt sätt. Det är ett tillstånd som tvingar en person att undvika situationer där det krävs en stor ansträngning för att uppnå ett önskat resultat. Individen känner sig hjälplös och oförmögen att fatta förnuftiga beslut och att hålla fast vid sina val. Vissa stannar i detta tillstånd hela livet, lider oändligt och ifrågasätter allt de möter. Man kan övervinna inlärningssyndromet genom att arbeta mycket hårt. Det viktigaste är den rätta attityden. Det hjälper dig att hålla dig på rätt spår och att föra saker och ting till sin logiska slutsats.

Förverkliga dina sanna önskningar

När vi bara försöker förändra något i vårt liv måste vi förbereda oss för ett seriöst arbete. Saker och ting fungerar aldrig på en gång, eftersom varje förändring kräver en enorm mängd energi och tålamod. Det är bättre att på förhand komma ihåg att det önskade resultatet inte kommer att uppnås på en dag. Det kräver en stor insats, men i slutändan kommer arbetet att belönas. Det är inte så att goda avsikter alltid är meningslösa och leder till ingenting. Börja med att vara uppmärksam på dina önskningar. Då blir det lättare att acceptera de positiva förändringar som sker i livet. Lär dig att känna igen dina sanna önskningar, dölj dem inte för dig själv och övertala dem att fatta det vanliga beslutet för dig själv. Var tolerant mot dina egna känslor, var medveten om vad du säger. Tillåt inte självförnedring, ursäkter och bittra beklaganden. Att inse vad du verkligen vill hjälpa dig att skapa en individuell syn på världen och hitta dina egna värderingar.

Bli av med negativitet

Vid inlärt hjälplöshetssyndrom fastnar individen i negativa upplevelser. Negativa tankar attackerar oss från alla håll och kan hindra oss från att njuta av livet fullt ut. De hemsöker dig ständigt och slår marken under dig. Många värden förlorar sin betydelse. Detta beror på att personen inte vet hur han eller hon ska hantera svårigheterna och inte vet var han eller hon ska börja. De hindrar en person från att göra meningsfulla förändringar i livet, från att sträva efter att förverkliga sina planer. Om du vill nå en ny nivå, för att få något som du aldrig har haft tidigare, är det nödvändigt att sluta klaga och börja utveckla en nyttig vana. Positivt tänkande öppnar nya gränser. Den utvidgar sinnet så mycket att det inte finns utrymme för rädsla, tvivel, ensamhet och andra negativa saker i livet.

Lär dig att tänka positivt, oavsett vad som krävs. Försök att bli av med negativitet, eftersom den är destruktiv för både den fysiska och psykiska hälsan. Ju klarare dina tankar är, desto lättare är det att navigera i livet. Vi kanske måste gå igenom många prövningar, men vi blir klokare och känner oss starkare för att sträva efter mer. Lär dig att lita på dig själv, att lita på dina egna idéer om livet. Du kommer att märka hur mycket lättare det blir att närma sig det önskade resultatet. När det blir särskilt svårt, tänk på att det redan finns tillräckligt med erfarenheter i livet för att du ska kunna lägga till dina egna. Vara medveten om vad som händer. Om du är en sentimental person som lätt påverkas, undvik situationer där du kan få ett negativt intryck.

Sätt upp ett realistiskt mål

Du måste veta exakt vad du siktar på. Först då kan du övervinna hopplösheten och begränsningarna. Halva tips är ogiltiga och leder inte till det önskade resultatet. När man har en tydlig vision av sin inre resurs kan man sätta upp lämpliga mål och arbeta för att förverkliga det man vill. Det inlärda hjälplöshetssyndromet förhindrar ofta att man överhuvudtaget förstår sina mål. Individen blir så fokuserad på tidigare misslyckanden att det blir svårt att planera åtgärder och gå mot genomförandet. Målet ska vara verkligt, uppnåeligt och begripligt. När du har uppnått det kommer du att känna stor energi och styrka. Att uppleva känslor gör att du vill göra goda gärningar och agera från hjärtat, utan att vara rädd för att allt ska visa sig vara ännu ett misstag.

Sträva efter små segrar

Det inlärda hjälplöshetssyndromet kännetecknas av en oförmåga att värdera sig själv. Här kommer en formad osäkerhet i förgrunden, och detta förhindrar alla prestationer. Måste lära sig att lita på dina egna val på nytt. Det är bättre att vägen till framgång består av små segrar. Även om det är små steg som knappt är synliga för andra. På så sätt blir det lättare att tro på ett positivt resultat. Du måste försöka lägga märke till dessa prestationer och på något sätt fästa dem i ditt sinne. Att sträva efter små segrar hjälper dig att utveckla vanan. På så sätt kan du känna dig uppskattad och börja lita på de val du gör. Sträva efter att vinna ofta, då blir det lättare att fatta beslut. Med tiden kommer känslan av hjälplöshet att försvinna i bakgrunden och ersättas av ett fullfjädrad självförtroende. Viktigast av allt är att inte stressa dig själv, inte ge efter för lusten att snabbt klara testet. Det kräver ofta extra tid och en medveten vilja att göra det.

Undvik kritik och negativitet

Mycket ofta förlorar människor tron på sig själva när de ställs inför många utmaningar i livet. De flesta ger upp och överger alla försök att hantera de försvårande omständigheterna. Om någon börjar uttrycka sitt missnöje inför dig, försök att inte ge efter för provokationer. Kom ihåg att en dömande person är oförmögen att uppnå mer. All negativitet är giftig, den får dig att tvivla på dig själv. Men behöver du den själv?? Utmaningar finns överallt, men det är ingen anledning att ge upp ambitionerna. Om du vill bygga upp ditt självförtroende bör du göra ditt bästa för att undvika kritik och bedömning. Låt ingen tala illa om dig, särskilt inte dina släktingar, kollegor och vänner. En riktigt nära person kommer trots allt att försöka presentera sanningen på ett sätt som inte sårar dina känslor. Om din kolloktör inte stöder dig betyder det att han/hon inte kan förstå och uppskatta djupet av dina känslor och ambitioner. Så varför slösa din energi?

Skapa en vana

Vanligtvis utvecklas inlärd hjälplöshet under inflytande av vissa negativa faktorer. Om du ofta ger upp din åsikt till förmån för andra blir det ofta besvärligt att uttrycka den senare. Det är en negativ vana som har börjat växa fram. För att känna en tydlig förbättring måste du ta dig samman och långsamt börja närma dig ditt mål. Detta bör ske smidigt och gradvis, utan att du rusar. Din uppgift är inte att sträva efter mer, utan bara att följa din egen individuella plan. Experter på tidshantering säger att det tar minst 21 dagar att skapa en ny vana. Det är alltså ingen idé att rusa in i något.

Att lyckas med det du älskar

En person kan inte vara bäst på allt. Det är omöjligt att slitas sönder, att omfamna det oändliga. Alla måste hitta sin egen individuella väg. Han kan dock lyckas inom sitt expertområde. Det krävs mycket arbete och tålamod för att få bra resultat. Du kan bara lyckas med det du älskar om du lägger all din energi på det och investerar all din tid i att utbilda dig. Studera helt enkelt ämnet, var inte rädd för att inte klara av det. Det kommer så småningom att leda till en glädje som du inte visste att du hade tidigare.

Sluta vara perfektionistisk

Kom ihåg en enkel sak: det är omöjligt att vara perfekt för alla. Det finns ingen anledning att försöka göra ett bestående intryck, att sträva efter att vara godkänd och onödigt korrekt. Medan du strävar efter andra kommer ditt eget liv att passera förbi dig. Det skulle trots allt innebära att du ändrar dina vanor helt och hållet, börjar fokusera på andra och anpassar dina egna behov till dem. För att övervinna ett tillstånd av inlärd hjälplöshet måste du ge upp perfektionismen. Tänk inte på att göra allting rätt och perfekt. Gör som din själ säger, låt dig styras av din egen smak och dina egna preferenser.

Positivt tänkande

Problemet med personer som lider av inlärd hjälplöshet är att de omedelbart sätter sig själva i en negativ situation. Ofta kommer de inte ens i närheten av sina mål eftersom de är alltför upptagna med att oroa sig för vad som kan hända dem. I själva verket tenderar dessa personer att uppleva misslyckanden innan de inträffar. Det är därför de inte agerar eller försöker få något riktigt stort och värdefullt att hända – de har helt enkelt inte tid eller energi att göra det. Du måste utveckla ett positivt tankesätt. Samla din viljestyrka i din näve och agera helt enkelt, utan att vara rädd för att drabbas av ett nytt nederlag. Försök tvärtom att föreställa dig att allting kommer att bli som det ska, och behåll bilden av segern i ditt sinne. Du kommer att se att det ger dig den energi du behöver för att klara dig igenom dagen. Det är viktigt att ha rätt sinnesstämning, så kommer allt att ordna sig.

Positivt tänkande kan och bör man lära sig under hela livet. Det är bara om du prioriterar rätt som du kan vinna kampen. Till att börja med kan du lära dig att hitta något bra i varje dag. Detta kommer att bli en nyttig vana, och sedan kommer tankesättet att börja förändras. Det viktigaste är att inte ha bråttom, att inte tro att om det inte fungerar på en gång så finns det inga meningsfulla utsikter alls. Ofta är det inte de smartaste som lyckas i livet, utan de mest tålmodiga och uthålliga, de som inte ger upp vid första motgången.

Så inlärt hjälplöshetssyndrom är ett tillstånd där all motivation, viljan att göra något, att nå ett mål, är besegrad. Mannen inser inte ens vad som händer med honom, eftersom han är alltför upptagen med att oroa sig för sitt eget misslyckande. Med tiden ackumuleras känslor av värdelöshet och förlamar viljan. Men ge inte upp. Detta tillstånd kan korrigeras. Allt du behöver göra är att inte stå stilla, utan anstränga dig för att få saker och ting att röra på sig. Alla kan klara av de negativa effekterna om man arbetar med sig själv. Kom ihåg att turen älskar de företagsamma och djärva.