31 sätt att skämma bort dig själv

Många tycker att det är skamligt och själviskt att skämma bort sig själv och göra saker bara för dig själv. Hämningarna mot att skämma bort oss fostras av familjen och samhället. Den goda nyheten är att detta tillvägagångssätt gradvis håller på att bli ett minne blott. Självkärlek, acceptans och att ta hand om sina egna behov blir alltmer omtalat.

Men det är en sak att prata och en annan att göra. Det är inte alla som fortfarande förstår vad det innebär att älska sig själv. Och ”att älska” är ett verb och måste uttryckas i handling.

Att älska och uppskatta oss själva innebär bland annat att skämma bort oss själva oftare, att göra små trevliga saker för oss själva, att ta hand om oss själva, att behandla oss själva så som vi skulle behandlas av någon som bara önskar godhet och lycka.

Låt oss anta att vi har lärt oss en ny livsprincip i teorin, men i praktiken förstår inte alla hur man skämmer bort sig själv? Några psykologiska övningar och specifika rekommendationer kommer att bidra till att omsätta teorin i praktiken.

Kroppsvård och känselglädje

Det är lättast att skämma bort dig själv med din kropp. Om de enda sinnliga njutningar du kan tänka dig är sex och mat, har du här en lista för att ”utvidga ditt medvetande”.

1. Vattenverk. Du behöver inte åka till vattenparken eller köpa ett medlemskap i poolen för att njuta av en skötselsession. ”Man kan också bada i ett badkar med doftsalt. Till och med en daglig dusch kan förvandlas från en enkel hygienisk rutin till en avkopplingsterapi om du sätter saker och ting i rätt perspektiv. Välj en väldoftande duschgel, tänd ett ljus, justera temperaturen till din idealiska vattentemperatur, blunda och koncentrera dig på hur vattenstrålarna omsluter din kropp. Ibland räcker det med ett varmt fotbad för att slappna av och njuta av en behaglig känsla.

2. Självmassage. Nej, inte för att minska celluliter eller för att du vill tona ner din kropp, utan för att du värdesätter din kropp och älskar den. Gnugga trötta ben, gnugga huvudet. Massera in krämen i varje cell i huden efter dusch eller bad.

3. Sätt dig på en bänk och låt den varma solen skina på ditt ansikte.Att sola vid rätt tidpunkt på dagen är bra för hälsan och höjer humöret.

4. Gå barfota i gräset.Minns du Richard Gere’s karaktär i Pretty Woman som gick på gräsmattan?? Vad är det för fel på dig?! Hitta en grön gräsplätt i närmaste park där du inte riskerar att trampa på glas eller smutsa ner fötterna, och gör det.

5. Gör yoga eller pilates.Det behöver inte vara ett ansträngande träningspass. Du vill stretcha och ge din kropp ett bra träningspass, inte bygga magmuskler eller bränna kalorier. Det är bättre att utföra övningen med meditativ musik. Det hjälper inte bara din kropp utan även ditt sinne.

Skriv in dina kroppsliga roliga dagar med specifika datum i en särskild dagbok.

Var vacker!

1. Manikyr eller en ny frisyr. Alla kvinnor vet hur ett besök på en skönhetssalong lyfter humöret och självkänslan. Utnyttja den för att komma bort från det dagliga arbetet.

2. Ändra din bild. Det kanske är bäst att samarbeta med en stylist som kan skapa en ny look som passar din färg och din kroppsbyggnad. Om pengarna inte tillåter dig att uppdatera din garderob, välj bara din favoritklädsel (helst inte casual), gör en vacker makeup, frisyr och gå på en promenad eller till en restaurang. ♪ ägna din tid åt dig själv ♪.

3. Skaffa dig en fotografering med en bra fotograf.Skapa en fantastisk look och få professionell makeup och styling. En fotosession av hög kvalitet är jämförbar med ett besök hos en bra psykolog.

4. Börja spendera pengar på dig själv. Fråga dig själv varje dag: ”Vad vill jag göra i dag??”. Spendera en liten summa pengar, men dagligen. Du behöver inte spendera mycket pengar. Det är inte storleken på ”investeringen” som räknas, utan hur regelbunden den är.

5. SPA.Helst ska du naturligtvis anförtro dig åt en yrkesman på en bra salong. Men du kan också komma undan med några behandlingar hemma som hår- och ansiktsmasker, kroppsskrubbor och kroppsskrubbor…. Understöds av trevlig musik och tänd doftljus.

Underhållning

1. Filmmaraton.Gå på bio eller slå dig ner i soffan och titta på dina favoritfilmer, ibland avbruten av en skön tupplur. Att låta sig sova ut är en lyx som bara några få har råd med.

2. Ta en tur på cykel eller skoter.

3. Gå till en nöjesparkoch allt som hör till det – gungor, karuseller, favoritglass.

4. Ha en picknickParken eller en utflykt utanför stan. Ett par timmar eller en hel dag i naturen ger dig den vila du behöver och ger dig mer energi.

5. Organisera en möhippa. Handla tillsammans, drick te eller gå ut på en drink – du bestämmer.

6. Dansande.Om du är för blyg för att dansa offentligt kan du ha en danskväll hemma. Spela uppåtgående rytmer eller något lugnande och melodiskt och låt kroppen röra sig som du vill.

7. Gå på karaoke.

Lägg till en ny hobby eller lär dig något nytt

1. Delta i en workshop.Flera ateljéer erbjuder nu kurser för vuxna för alla smaker: måla kläder, sy underkläder, laga mat, spela trummor, sjunga och så vidare.

2. Lär dig något nytt för dig själv.Det kan vara en engelskkurs, psykologisk utbildning eller bara en intressant bok. Huvudsaken är att du så småningom kommer att upptäcka något nytt, intressant och outforskat. Det betyder att du måste tänja på gränserna för ditt eget jag.

Huset

1. Ett bra sätt att skämma bort dig själv –Ändra något i lägenhetenOrdna om gardinerna, möblerna, dekorera väggarna med nya bilder eller annan inredning. Du kan köpa blommor och arrangera dem i vackra vaser.

2. Kasta ut något gammalt och oönskat.

För mamman som är mammaledig

Det svåraste att skämma bort är för mammor som stannar hemma och tar hand om små barn. Men det är de som behöver mest vila. En del mammor känner att de aldrig har råd att koppla av och vara distraherade eftersom barnen alltid är med dem. Du kan skämma bort dig själv utan att behöva bryta din roll som mamma.. Ha roligt med dina barn.

Ge dig hän åt små nöjen, även om det verkar olämpligt att blåsa bubblor eller gå på cirkus. Att bara skoja, skratta och leka med barnen gör dig gott. Glöm inte att om mamman är lycklig, är maken och barnet lyckliga. Och varje dag är en liten upplevelse.

1. Rita. Du kan göra det hemma med färger och pennor. Ännu bättre är att gå ut och rita på trottoaren med kritor.

2. Mata fåglarna.Det måste finnas en damm med ankor i ditt område. Om inte, kommer flockar av sparvar och duvor säkert inte att tacka nej till en godbit.

3. Flyga en drake.

4. Lek gömma sig eller jaga.

5. Om det är vinter, förneka inte dig själv nöjetGlid ner för rutschkanan med barnen eller ordna snöbollskrig.

6. Läs en magisk godnattsaga. Det hjälper barnen att somna snabbare och ger dig en vilsam natts sömn.

7. Anordna en familjekvällmed brädspel.

8. Hoppa på sängen med barnen eller ha en kuddkamp.

9. Köp några ballonger och låt dem flyga upp i luften. Gör en önskan och knyt den till en ballong.

10. Om du har en liten pojke, försök att få honom att skratta och le.

Om du inte vill begränsa dig till denna lista kan du göra följande övning.

Jag älskar

Det är logiskt att anta att du tycker om det du älskar. Försök att hålla ett öga på dig själv under en vecka och skriv ner allt som får dig att känna dig bra, glad eller lycklig.

Skriv sedan ner alla dina favoritsaker på ett papper. Vad kommer att finnas där? Kanske en vandring, en bok, en film, regn eller solsken. Försök att skriva ner minst 20 saker. Nu är det upp till dig att göra något från listan varje dag. 1 dag = 1 poäng. Om du t.ex. har skrivit på listan att du älskar din katt, så gör det också till en handling – sitt lugnt och klappa den, håll den i din famn eller lek med den.

Gör det till en regelbunden vana att skämma bort dig själv, så att du gradvis vänjer dig vid tanken att du och dina önskemål är viktiga.

Så ägna minst 30 minuter per dag åt dig själv. Om du använder glidare eller följer ett arbetsschema, se till att du lägger in de 30 minuterna där. Ännu bättre är att lägga in en påminnelse på din telefon. På så sätt kan du inte missa tid för dig själv. Hur du spenderar denna halvtimme är upp till dig. Du kan använda listan eller bara lyssna på dig själv och svara på frågan ”Vad vill jag ha nu??”.

Källor:

Anastasia Zaloga ”Älska dig själv. 50 sätt att öka självkänslan