En del av oss lever i en mycket upptagen livsrytm, när det inte finns tillräckligt med tid för dig själv. Andra däremot tillbringar större delen av sin tid (på jobbet och hemma) i sittande ställning. Brist på motion eller olämplig motion leder ofta till viktökning eller dålig fysisk form. För att bli av med ett obehagligt problem är det viktigt att välja rätt sport. Poolen och gymmet är bland de mest populära valen. Men vilken är bäst?? Våra experter var på plats för att ta reda på.
Vad är det som är så speciellt med att träna i poolen?
Poolen är ett utmärkt alternativ för dem som vill tona musklerna, gå ner i vikt, förbättra hjärt- och kärlfunktionen och andningen och (som en bonus) hantera psykologiska problem.
Det fina med poolträning är att du kan träna alla muskler på en gång och samtidigt utveckla dina leder utan att riskera att skada dem. Vi kan inte bortse från det faktum att produktiva resor till poolen kan hjälpa till att förbättra ryggraden, utveckla nackmusklerna (relevant för många).
Om du vill bli av med slapp hud eller ta på dig några extra kilon kan du gå på simskola och träna minst 2-3 gånger i veckan. Det räcker för att komma i god form. Men man får inte vara nöjd – man måste vara aktiv.
Gymträning
Gymnastiklektionen är främst avsedd för ansträngande fysisk aktivitet. Den är perfekt för dig som vill ha en vältränad kropp och skulpterade muskler. Om du är nybörjare kanske du inte förstår allt när du går till gymmet för första gången, men det räcker med några enkla lektioner eller ett par träningspass för att få allt på rätt plats. Det är lättare att välja en lämplig träningsserie, antalet set och den optimala vikten för träningen.
Gympa passar nästan alla, oavsett ålder, kön eller fysisk kondition. Det viktigaste är att närma sig kroppens idealform gradvis, utan att gå till ytterligheter, så att du inte skadar dig.
En viktig del av träningen är den valda tekniken. Ibland kan du göra några dussin knäböjningar och känna effekten, men ibland händer det att du känner en ordentlig muskelreaktion efter de första matcherna. Det är bara att hitta en träningsplan. Det hjälper till att förlora extra pounds och om du vill få muskelmassa. Du behöver inte ta några näringstillskott.
Att träna effektivt på gymmet kan hjälpa dig att strama upp benen, armarna, ryggen och magmusklerna, ge dig en mer skulpterad fysik, öka din vitalitet, förbättra ditt humör och i slutändan öka ditt självförtroende
Likheter och skillnader
I allmänhet är resultaten från poolen och gymmet (med rätt tillvägagångssätt) mycket lika. Vad finns i den?? Båda sporterna bidrar till:
- Gå ner i vikt – ett bra träningspass förbränner en stor mängd kalorier och förstör fettcellerna, och om du lägger till en ordentlig kost till programmet blir effekterna fantastiska.
- Stärker dina muskler och blodkärl;
- Förbättra lungfunktionen;
- Forma en vackert tonad kropp – arbeta alla muskler och förbättra hudens elasticitet;
- Stärker nervsystemet;
- Stärka kroppens uthållighet – både fysiskt och mentalt – för att förbättra viljestyrka och självdisciplin.
Men det finns också ett antal skillnader mellan poolen och gymmet.
| Simbassäng
|
Gym |
|
| Tillgänglighet | Tillgänglig under en begränsad tid | Det är inte alls svårt att planera utbildningen |
| Kontraindikationer | – | Besvär i rygg, hjärta och leder |
| Pris | Minst 1,5 gånger dyrare än gymmet | Genomsnittlig |
| Varierad träning | Många simstilar | Mer variation och dynamik |
| Svårt för nybörjare | Även nybörjare som förstår träningsprocessen är risken för skador minimal | I början kan det vara svårt att göra det utan hjälp av en tränare, eftersom en felaktig inställning till träning kan leda till skador |
| Det är effektivt att träna musklerna | Simning sätter kroppens alla muskler i rörelse | Övningar som riktar sig till specifika muskelgrupper |
Vilket träningsalternativ föredrar du, poolen eller gymmet? Det finns fördelar med båda, men jag undrar vilket som är bäst för din träning? Är det simning som ger den bästa konditionsträningen eller föredrar du gymmet för att bygga styrka och muskler? Vilka aspekter av träningen är viktigast för dig? Jag är nyfiken på att höra din åsikt och vad som fungerar bäst för dig!