Hur man utvecklar självkontroll

Depression, stress och konkurrens är grundvillkor i det moderna livet som sliter ett otränat psyke i stycken. En man väljer uppenbara beteendestrategier: antingen gömmer han sig, döljer sig själv, försöker ”inte göra det lätt för sig”, eller vice versa, kastar sig in i en virvel av passioner och känslor, ofta meningslösa. För att kunna reagera på ett väl avvägt och lämpligt sätt måste du utveckla både din självkontroll och din kommunikationsförmåga – annars kan du bli nervös och ofta ge igen.

Män och kvinnor: vem är mest psykotisk?

Självbehärskning är en persons förmåga att förbli lugn och öppen i sitt inre och att handla på ett rimligt sätt, i enlighet med verkliga faktorer snarare än personliga attityder och preferenser. De behövs överallt: på jobbet, i familjelivet också, så att man inte behöver bryta ihop och sedan leta efter kompromisser och lösningar.

Den mest sårbara platsen – det är vårt kök och vårt sovrum, i allmänhet vår miljö, där du inte kan tveka att kasta ut alla negativa erfarenheter och känslor. På jobbet eller på offentliga platser är det oftast nödvändigt att hålla sig upp och uppträda med kunglig värdighet.

Många psykologer inleder samtalet om detta ämne genom att peka på skillnaderna i det manliga och kvinnliga psyket, vilket moderna feminister aktivt motarbetar. Men,Det finns praktiska aspekter på sådana tvister:

1. Kvinnor bedömer enskilda detaljer, Sekvensen av vad som händer, medan mannen kan se helheten och förstå konsekvenserna snabbare. När kvinnor tittar på en film är de till exempel mer uppmärksamma på skådespelarnas kostymer och utseende och hur de gestikulerar, medan männen följer handlingen och logiken i det som händer.Det är därför kvinnor kan bli arga över en liten detalj, de bryr sig mer om rösten än om innehållet i det som sägs. Om en man föreslår att gifta sig i en datja i gummistövlar kan en kvinna bli förolämpad och upprörd. Vackra detaljer och trevliga omgivningar är viktiga för henne.

2. Kvinnor ”växlar” snabbare mellan objekt och händelser, Kan följa ett mål som flyr under en längre tid. Kvinnor tappar därför humöret snabbare i svåra situationer, men är lika snabba på att lugna ner sig. Det är svårare för en man att ”tappa humöret”, men om det händer tar det längre tid att återhämta sig.Om lägenheten till exempel översvämmas tar en kvinna en minut på sig att ångra laminatet, springa ut och slå in grannens dörr och ringa fastighetsbolaget. En man behöver tid för att identifiera konsekvenserna av en läcka och de bästa sätten att åtgärda den.

3. Kvinnor värdesätter ritualism och förutsägbarhet, Män tenderar att improvisera, kvinnor är hemmafruar, män är vandrande jägare. Detta leder också till många missförstånd, när en kvinna tappar humöret och tror att mannen ”lurade henne med flit”. Att bjuda in gamla vänner, medan hon böjde sig över en hink med potatis i en förbaskad badrock. Hon kommer att kunna hålla det inför gästerna, men sedan följer oundvikligen en skandal.Slutsats: I det äktenskapliga livet måste mannen visa självkontroll för att kompensera för kvinnors känslomässiga utbrott och grundlösa anklagelser.

4. ”Stänga av ljudet”När du inser att en storm är på väg att bryta fram och att den inte kan stoppas, gå in i ett tillstånd av anabiosis, väller in i dig själv och väntar på lugnet. Det ser inte särskilt artigt ut, men det hjälper till att lokalisera konflikten i lägenheten utan att bjuda in vänner, släktingar eller experter i diskussionen.

5. ”Påståendet om anspråketBoken ”The Women’s Guide” är en mycket populär och effektiv teknik som utvecklar självkontroll och förbättrar familjeförhållandena. Vid missnöje gör makarna ett skriftligt uttalande till varandra, där de beskriver sina argument i motiveringen och sedan ställer vissa krav. Därefter planeras en gemensam utfrågning i ärendet. Det hjälper till att strukturera tankarna, ta bort den känslomässiga komponenten och bedöma situationen från båda sidor.

6. ”Hokus pokus” – Vid oenighet och konflikter bör man ha en ”orosväska” med en flaska champagne, högklassig parfym eller smycken. Ingen kvinna kan vara likgiltig om du erbjuder dig att gottgöra det lidande du har orsakat.

På jobbet och i samhället: vårt pansar är starkt och våra stridsvagnar är snabba

Självkontroll på jobbet är användbart i många fall: i relationerna med underordnade (att inte skälla ut dem), med överordnade (att inte bli utskälld) och med kollegor (att inte bråka med alla). I ett normalt apkollektiv kan varje medlem visa sin omedelbara reaktion på vad som händer. I det mänskliga samhället finns det i takt med utvecklingen av civilisationen och de sociala normerna fler och fler restriktioner och psykologisk utbildning på temat ”hur man behärskar sig själv och världen runt omkring sig”. Vi provoceras och vi tiger, vi trakasseras och vi står ut. Vi är smarta, diskreta och kultiverade. Patient och hårt arbetande.

Självbehärskning finns i många olika former, som bör ”pumpas” separat:

1. tålamod – när yttre faktorer irriterar psyket;

2. avhållsamhet – när ett inre tillstånd framkallar hårda ord och handlingar;

3. lugn, jämnmod – förmågan att upprätthålla ett balanserat förhållande även i svåra, stressiga situationer;

4. Disciplin, följ reglerna – kommer alltid och överallt, det är bättre att vägra tvivelaktiga erbjudanden och aktiviteter än att städa upp konsekvenserna senare.

Manifestation av kontroll och självkontroll hör till sfären av viljestyrka, som är byggd på temperament och karaktär, liksom på kognitiva (mentala), emotionella (sensuella), beteendemässiga attityder. Som du vet är egenskaperna hos temperament nästan omöjliga att korrigera, det är ett medfött personlighetsdrag, men du kan fullt ut engagera dig i karaktär, deras egna motiv och mål.

Den italienska psykologen Roberto Assagioli skapade en unik teknik för personlighetsrekonstruktion och självutveckling, som han kallade ”psykosyntes”. I sina böcker försöker han prioritera personliga val framför familjens och samhällets inflytande. Vårt tips: ”Psykosyntes. Principer och tekniker”, ”Willpower Technique”, ”Self-Actualisation and Psychological Disturbance”, ”Self-Actualisation and Psychological Disturbance”.

1. En fullständig revidering– Be 10 vänner, kollegor och bekanta att fylla i tabellen med två kolumner. Låt dem skriva 10-12 positiva personliga egenskaper i den vänstra kolumnen och negativa egenskaper i den högra kolumnen. Utifrån detta är det fullt möjligt att dra slutsatser om vilka moment i beteendet som behöver kontrolleras mer strikt.

2. ”Från en ren tavla”Det nya livet börjar förstås på måndag. Bestäm ett datum från och med vilket du ska försöka kontrollera dig själv och analysera dina handlingar och ditt beteende i detalj. Kom ihåg hur många dagar du varade innan du ”bröt ihop”, när du började vara oförskämd, svära, kort sagt, bete dig illa. Upprepa processen och du kan se att intervallet ökar varje gång.

Efter sådan träning är hjärnan omkonfigurerad, ”omkopplad”; nya attityder och mekanismer för interaktion och självförverkligande är fastslagna i den. Du får tillfredsställelse av att se resultat när människor börjar lita mer på dig och ler i din närvaro, istället för att skingra sig i hörnen.