Hur man blir en avslappnad mamma

Det finns inga perfekta mödrar, men det finns lyckliga och lugna mödrar. Det är viktigt att vuxenblivandet överförs till barnen, och därför är det så viktigt att upprätthålla jämvikten, även om det verkar omöjligt.

Här är några regler som hjälper dig att bli en lugn mamma som inte tappar humöret mot ditt barn och som tycker om att umgås med dem.

Livet efter förlossningen – vetenskaplig studie

Forskare har funnit att det tar mer än 10 år av en mammas liv och skönhet att föda barn. Ett forskarlag vid George Mason University i USA genomförde ett experiment med 1 954 kvinnor i olika åldrar, med olika konstitution och social status. Det rörde sig om allt från icke-gravida mödrar till mödrar med ett till fem barn som lever en hälsosam livsstil och använder alkohol eller cigaretter.

Studieresultaten visade att jämfört med icke-födda mödrar hade mödrarna minst 4,2 % kortare telomerer. Detta motsvarar ungefär 11 år av åldrande celler, dvs.. dess förmåga att dela sig antingen med 3 års biologisk åldrande. Födseln påverkar alltså inte bara utseendet utan även hälsan och livslängden.

Det har också visat sig att över 20 procent av kvinnorna lider av depression. Detta är inte bara ett deprimerat tillstånd, utan en psykisk störning som kräver behandling. Därför har man beslutat att ge postpartumdepression en egen kod i den internationella sjukdomsklassificeringen (ICD-11), vilket kommer att träda i kraft i början av 2022.

Vi kan alltså tala om framsteg i det moderna samhället, där en kvinnas svåra tillstånd efter en förlossning inte längre uppfattas som en strävan efter uppmärksamhet, utan klassificeras som en signal om hjälp.

Trots detta har många mödrar fortfarande problem om de inte kan leva upp till andras förväntningar.

Här är våra tips om hur du blir en avslappnad mamma som kan uppfostra ett barn som är anpassat till samhället.

Lär dig att be om hjälp

Detta är det största problemet för unga mödrar, som är övertygade om att de måste klara av allting själva. Sanningen är att dessa uppoffringar inte bara är meningslösa utan också farliga. Förr eller senare kommer dina resurser att ta slut, och all den ackumulerade tröttheten kommer att bryta ut i en stor skandal, och eventuellt en sjukdom.

Istället för att pressa dig själv till det yttersta, be dina släktingar om hjälp. Ofta inser de bara inte hur trött du är. Tro inte att ett blått öga är ett tecken på att du behöver hjälp. Berätta om det själv! Be din man förbereda kvällsmaten eller stanna med barnet medan du lugnt tar ett bad eller bara lägger dig ner. Lämna barnet hos mamma och ta en manikyr eller en shoppingrunda. Även en timme på egen hand kan hjälpa dig att återfå dina resurser och bli en lugn mamma och hustru igen.

Sov varje gång du får chansen

Det första levnadsåret innebär nästan alltid sömnlösa nätter med många uppstudsningar för att byta/skutta/skaka/mata/byta napp – listan kan göras lång och lång.

Även om du till en början tror att du klarar av det utan problem kommer du förr eller senare att försöka att inte somna när du vaggar ett barn som lider av kolik. Det är en farlig situation – om du somnar kan du traumatisera dig själv och barnet. Så du behöver inte gå så långt. När barnet sover på dagen, lägg dig ner och vila i stället för att springa iväg för att göra sysslor. Be din man att gå upp med barnet minst en gång i veckan och låta dig sova över. Annars kan det hända att du somnar och blir arg på din hemsituation, vilket gör att huset blir upphetsat. Spara dina resurser för att vara en lugn mamma.

Försök inte att vara perfekt

Det är förståeligt att du vill sköta hushållsarbetet, ta hand om barnet och umgås med din man. Men man bör genast acceptera att det är normalt att det inte finns tillräckligt med tid och energi för att göra allting samtidigt. Reagera om du hittar smutsig disk i diskhon eller leksaker som ligger utspridda i rummet.

Prioritera dina aktiviteter och fördela din tid därefter. Välj det sistnämnda när du måste tvätta golvet eller se en film med din man på kvällen, eftersom det är viktigare att upprätthålla relationen än att hålla hemmet rent.

Lyssna inte på rådgivarna

vara beredd att ta emot råd inte bara från mamma och mormor, utan också från alla människor runt omkring, även från främlingar. Om du oroar dig för varje oönskat råd kommer du inte att klara dig länge.

Lär dig att bara lyssna på dessa predikningar utan att gå in i diskussioner eller försöka bevisa något. Bara för att du har lyssnat på någons råd på ett artigt sätt betyder det inte att du måste följa det. Du och din man bestämmer allt om ditt barn.

Men med det sagt ska du inte utesluta att det bland dussintalet oönskade tips kan finnas ett användbart tips som faktiskt kommer till nytta.

Hitta en hobby

Hitta en hobby för att bryta upp dagarna med barnomsorg och hitta en hobby som du tycker om. Ta dig tid för det regelbundet, så att du inte glömmer att du inte bara är mamma utan också en person. Delta i självutveckling; kanske lär du dig ett nytt yrke under mammaledigheten, så att du inte behöver gå tillbaka till kontoret när mammaledigheten är över.

Men när du väljer vad du vill göra är det ditt intresse som räknas, inte din förmåga att tjäna pengar. Du måste tycka om ditt jobb och ha energi och resurser för att vara en lugn mamma, och den ekonomiska frågan är sekundär (förutsatt att din man klarar av att försörja familjen).

Gå ut ur huset

Även om du inte kan lämna ditt barn hos någon är det ingen anledning att låsa in dig själv. Ta en väg utanför lekplatsen. Det är möjligt att vara mycket mobil nu när det finns amningskläder, barnvagnar som kan fällas ihop med en hand och många tillbehör för att ta hand om en bebis.

Även om du sätter barnet i barnvagnen och tar det till närmaste postkontor för att betala räkningar eller hämta paket, är det ett miljöombyte och ett litet äventyr som kommer att förgylla din dag.

Om du gör den här typen av utflykter ofta kan du inte bara komma i kontakt med mammorna på lekplatsen utan också med andra människor, inklusive experter på olika frågor. Och du kommer snart att märka att en sådan växel hjälper till att bevara sinnesfriden.

Gå inte till ytterligheter

Alla ämnen som rör föräldraskap kan bli föremål för heta diskussioner. Människorna är uppdelade i två läger som var och en insisterar på sin egen ståndpunkt.

Det finns ingen anledning att ta upp sådana diskussioner och slösa energi på dem. Analysera i stället situationen i lugn och ro och agera på det sätt som du tror är rätt för ditt barn.

Använd modern teknik

Du kan höra fraser från den äldre generationen om hur svårt deras liv och barnuppfostran var. Det finns ofta en implicit eller explicit tillrättavisning av att moderna mödrar inte har något att klaga på.

Du behöver inte känna dig skyldig för att göra det lättare för dig själv under dessa diskussioner. Skaffa en diskmaskin i stället för att stå vid diskbänken, lita på en robotdammsugare och slösa inte tid på att skrubba golv. Genom att dra nytta av civilisationen kan du spara resurser och vara en avslappnad mamma.

Offra inte dig själv

Att få ett barn innebär att du måste ändra ditt schema och din rutin. Men det betyder inte att du måste ge upp allt som får dig att må bra.

Fortsätt att gå ut med dina väninnor, gå till poolen eller måla, men gör det med vetskapen om att det nu finns en liten person i familjen som måste ha en daglig rutin.

5 tips för mammor med större barn

Om det för att vara en lugn mamma i barndomen krävs att du tar tillvara på dina resurser och tar hand om dig själv, måste du arbeta lite med dig själv när du blir äldre. Det är svårt att hålla tillbaka och inte skälla på ett barn som för hundrade gången kastar sina leksaker eller hamnar i en pöl i sina nya gymnastikskor.

Vi har sammanställt 5 tips som hjälper dig att behålla lugnet även om du känner att du är på gränsen till att vara på gränsen. Om du tränar dem regelbundet kommer du snart att märka att du inte längre överreagerar på barnens upptåg och att du är en lugn och balanserad mamma.

Ta ansvar för dig själv

Ofta lägger vi skulden på barn eller yttre omständigheter. Vi intalar oss själva att vi skrek åt barnet för att det inte lyssnade, att det var en jobbig dag på jobbet eller att en magnetisk storm slog till.

Vi är faktiskt de enda som är ansvariga för våra känslor, så vi kan kontrollera dem. Du måste bara inse att du inte skriker för att någon tvingar dig, utan för att du tillåter dig själv att skrika, så du kan förbjuda det. När du inser att du har kontroll över dina känslor kommer antalet sammanbrott att minska dramatiskt.

Undvik provocerande moment

Försök att ta reda på vad det är som gör att du tappar lugnet och försök att utrota det. Om du till exempel känner dig nervös för att ditt barn är för långsamt med att klä på sig, klä på dig tidigt för att undvika bråttom.

Mammor bryter oftast ihop i slutet av dagen för att kasta av sig den ackumulerade tröttheten. För att undvika detta bör du försöka vila under dagen, så att du kan ägna minst en halvtimme åt något som ger dig glädje. På kvällen kan du sätta barnet på tecknad film eller be pappa göra det, så att du kan ligga ner i tystnad i 15-20 minuter.

Stanna upp och tänk efter

När du känner dig spänd, ta dig samman och analysera situationen. Ställ bara tre frågor till dig själv:

1. Uppför sig barn verkligen så illa?

2. varför de gör det;

3. Hur skulle du reagera om du var lugn?.

Denna metod har två viktiga fördelar. Medan du ställer dig själv dessa frågor och letar efter svar har du tid att lugna ner dig och inte skrika. Och svara dig själv, du kan hitta mycket intressanta saker, till exempel att barnen är stygga, inte för att få dig till, utan för att de är trötta, överexciterade eller bara saknade dig och vill få din uppmärksamhet på detta sätt.

Ta en paus

Säg ärligt till barnet att du är mycket arg, att du vill skrika åt honom/henne nu och att du måste gå in i ett annat rum och sitta ensam i några minuter för att lugna ner dig. Även de yngsta barnen klarar av denna paus och du får tid att andas och återhämta dig.

När du har lugnat ner dig kan du diskutera situationen med ditt barn och förklara att du inte är arg för att han är elak, utan för att han har spillt ut mjölken. Säg till honom att det inte är hans fel att du ville skrika åt honom, men behövde tid för att lugna ner dig.

Ett sådant tillvägagångssätt hjälper inte bara till att undvika skandaler så mycket som möjligt, utan lär också barnet att kontrollera sina negativa känslor.

Håll inte tillbaka ilska

Att undertrycka känslor leder till förstörelse inifrån, så de måste släppas ut. Det är bara att göra situationen till en lek: knåda lite kritpipa, slå på en kudde, spela en livlig melodi och börja huka. Bara några minuter räcker för att din ilska ska försvinna och du ska bli en lugn och balanserad mamma i ditt barns ögon.

Att hålla ett lugnt sinne när man uppfostrar barn är alltså en viktig uppgift som kan hanteras om man anstränger sig lite. Glöm inte att bebisar växer upp mycket snabbt, och om du är arg för att barnet distraherar dig från ditt arbete för femte gången, eller om du måste gå upp för honom på natten, kommer det bara att ta 5-7 år, och du kommer att vara ledsen att komma ihåg perioden då han var så nödvändig. När du vet detta kan du uppskatta ögonblicket och förbli en lugn mamma som är ett exempel på en vuxenvärld som du kan lita på.