Hur man fixar förhållandet med min mamma

Mamma är din närmaste och käraste och när saker och ting inte går bra med henne, även i vuxen ålder, är det svårt att uthärda. Beroende på den enskilda situationen kan detta orsaka olika psykologiska problem för både söner och döttrar.

Vi berättar hur du kan förbättra ditt förhållande till din mamma om du vill förändra den nuvarande situationen.

Orsaker till ett dåligt förhållande till mamman

Oftast börjar problemen när mamman är alltför involverad i barnets liv. Överbeskydd leder till att vårdobjektet blir betungande och försöker ta sig ur det. I denna situation kan mamman inte acceptera att barnet har vuxit upp och fått ett eget liv, och det kan uppstå konflikter.

Förutom denna vanliga situation finns det andra orsaker till att en mor-barn-relation blir dålig:

1. Misshandel under barndomen.Om mamman ständigt skällde eller slog den unga sonen eller dottern, även i vuxen ålder, är förbittring av sådan behandling kvar, och outtalade klagomål kan leda till olika sjukdomar, både fysiska och psykologiska.

2. Rivalitet.När ett vuxet barn försöker bli mer framgångsrikt och bättre än sina föräldrar gör det också hennes liv olyckligt, eftersom hon inte har tid att bygga upp ett lyckligt förhållande. All tid och energi går åt till att observera föräldrarna och leta efter nya fel att överträffa.

3. Skuldkänslor.Psykologiska studier visar att barn känner sig ansvariga för föräldrarnas gräl även om de har andra orsaker. Under uppväxten visar sig detta i olika komplex och svårigheter att bygga upp egna relationer. Sådana barn undviker att träffa sin mamma för att inte känna denna ständiga skuld ännu mer.

4. Bristande acceptans.Även om du får högsta betyg och regelbundet vinner priser i olika tävlingar, om föräldrarna inte berömmer och stöttar dig, så blir alla dina prestationer nedvärderade. En person som har vuxit upp under sådana omständigheter strävar ständigt efter att förtjäna föräldrarnas beröm och strävar oavbrutet efter att uppnå resultat. Relationen med din mamma är ansträngd eftersom det inte finns någon intimitet och värme.

Oavsett orsaken till att ditt förhållande till din mamma har försämrats är det värt att fundera på hur du kan reparera det. Här är några tips om hur du kan göra detta.

Stäng av barndomens förbittring

Även om du kommer ihåg alla situationer där du kände agg och ilska mot dina föräldrar, acceptera att du har blivit vuxen. Och att du och din mamma kan ha helt olika minnen av samma händelse.

Här gäller det att tänka på följande:

1. Barndomen är för länge sedan över, och ju längre bort du kommer, desto mer kommer händelserna att fyllas ut i ditt minne, vilket gör situationen värre;

2. Mamma var vuxen och du var ett barn, så du kanske var upprörd över något så obetydligt som en trasig leksak och inte märkte att pappa hade blivit avskedad från jobbet;

3. Vi känner inte till de verkliga motiven hos de mödrar som agerat på ett visst sätt.

Det bästa i dessa situationer är alltså att släppa taget om smärtan och glömma de dåliga sakerna. Ingen kan gå tillbaka i tiden och ändra det förflutna, så förstör inte din nutid med negativa minnen.

Samtidigt bör du försöka att inte glömma de goda sakerna. Kanske har du alltid haft roligt med din mamma, eller så är du redo att tacka henne för att hon alltid tar sig tid för en godnattsaga? Minns de saker från din barndom som du minns med glädje och tacka dina föräldrar för det.

Denna tacksamhet kan vara en känsla som kan hjälpa dig att sudda ut de dåliga sakerna i din relation med din mamma och bygga upp en ny kommunikation med värme och tillit till varandra.

Uppför dig som en vuxen

Du är en fullfjädrad person med ett eget värdesystem som kan fatta beslut och naturligtvis välja hur du ska klä dig. Föreställ dig nu en situation där du kommer till mamma i en dyr men tunn jacka och det är iskallt ute. Och din mamma börjar gnälla över varför du är så lättklädd. Du börjar genast bli nervös, hitta på ursäkter och kanske till och med bli arg. Du bör hålla med om att detta inte låter som beteendet hos en vuxen, självsäker person.

Acceptera att du inte kan förändra din mamma, men du kan alltid förändra dig själv eller din inställning till situationen. Här är ett exempel.

1. Ta ett papper och en penna och skriv din missnöje med din mamma, t.ex. min mamma får mig lätt att känna mig skyldig. Det är mycket viktigt att du skriver denna fras och inte säger den.

2. Skriv sedan ner dina känslor om detta och lägg till följande i den första meningen. Min mamma får mig till exempel lätt att känna mig skyldig. Jag är nervös eftersom jag aldrig kan bevisa att jag har rätt.

Om du nu tar bort din mor från denna text får du följande: ”Det är lätt att få mig att känna mig skyldig. Jag blir nervös eftersom jag aldrig kan bevisa att jag har rätt.”.

Håller med om att innebörden förändras helt och hållet. Och viktigast av allt är att det redan är möjligt att arbeta med den här problemformuleringen, eftersom du inser att problemet ligger hos dig, inte hos din mamma.

Det är viktigt att ert förhållande i takt med att ni växer upp rör sig från mor-barn-stadiet till vuxen-vuxen-stadiet. Med åren, när hon blir äldre, kommer det att bli en ”vuxen-barn”-period igen, men du byter plats och tar hand om föräldrarna själv. Denna utveckling genom relationens olika stadier är ett naturligt och harmoniskt händelseförlopp, vars överträdelse skapar kommunikationsproblem.

Skapa regler

Detta är en möjlighet att ha en diskret, men stabil, harmonisk och regelbunden kommunikation och att bygga upp en relation där du och mamma känner er bekväma.

Det kan finnas olika skäl till att införa regler. Ni kan till exempel komma överens om att inte diskutera politik vid familjesammankomster. Orsaken till detta beslut är de ständiga gräl och meningsskiljaktigheter som förstör allas humör.

Ett annat alternativ är att göra upp en regel med din mamma om att träffas på samma café varje fredag. Valet av anläggning spelar ingen roll, du har varit där en gång och hon gillade det. Denna regel ger din mamma sinnesro att du inte kommer att försvinna och att hon definitivt kommer att träffa dig en gång i veckan, och du vet att du inte behöver åka till henne oväntat för att hon plötsligt saknar dig. Försök dock att se till att dessa möten inte ersätter regelbundna besök hos dina föräldrar, eftersom dessa måltider är en tid då du kan vara ensam med din mamma, medan andra besök kommer att involvera barnen, din man och din pappa.

Lösa meningsskiljaktigheter

Ta det första steget. Det är troligt att mamman också vill ha en relation, men att hon inte vet hur hon ska göra det och därför är rädd för att börja kommunicera på egen hand.

Försök att förena meningsskiljaktigheter:

1. Bestäm vad du vill diskutera med henne och hur du ska göra det, med tanke på att ditt mål är att lösa problemet, inte att skapa en ny konflikt;

2. Erkänn hennes känslor och fråga vad du kan göra för att lösa problemet;

3. Gör ett val – även om din mamma försöker tvinga fram sin åsikt, påminn henne om att du är vuxen, att du är tacksam för rådgivningen, men att du kommer att bestämma själv.

Viktigast av allt är att förlåta utan att hysa agg. Det betyder inte att du godkänner hennes handlingar. Men förlåtelse befriar dig från bitterhet och hjälper dig att snabbare komma vidare med din mamma.

Hantera situationen

Glöm inte att du är vuxen och ansvarig för dina egna handlingar. Så fatta dina egna beslut, men gör det på rätt sätt så att du inte förolämpar den person som vill dig väl.

Låt det inte avgöras åt dig

Din mamma kan försöka kontrollera din bekantskapskrets, dina aktiviteter och ditt liv i allmänhet. Att ignorera råd är en orsak till förbittring.

Att inte få fullständig kontroll och lämna dig själv fri att agera och göra dina egna val. När du till exempel köper något som hon inte tycker om, säg att det passar dig och att du vill ha det, men att du är tacksam för rådgivningen. Det är viktigt att inte vara oförskämd eller konfrontativ när du försöker försvara din åsikt, annars skadas relationen.

Ignorera kritik

Glöm inte att alla har rätt att göra misstag och att du kanske inte gör något perfekt. Om mamma kritiserar din arbetsplats, ditt val av pojkvän eller din livssituation, acceptera tanken att hon kan ha rätt.

För att stoppa den ständiga kritiken kan du tacka för hennes åsikt och säga att du gör allt du kan för att ändra den. Om detta inte hjälper, diskutera situationen öppet. Säg att du älskar henne och är tacksam för hennes råd, men att den ständiga kritiken gör dig obekväm.

Hantera din mammas ångest

Vi får inte glömma att det är ett hårt arbete att vara förälder. Därför är det värt att ha förståelse för mammas oro och bekymmer.

Men om dessa känslor blir permanenta och stör ditt liv, prata om det. Berätta för henne att du inte gillar det ständiga oron, som ger intryck av att hon inte litar på dig.

Om du tror att ångestnivån överskrider gränsen och mamma har en hög ångestnivå, föreslå att ni söker professionell hjälp. Men gör det så korrekt som möjligt, till exempel genom att säga att du märker att hon oroar sig för mycket för allting och att du är orolig för att det hindrar henne från att njuta av livet. Rådgör sedan med en professionell person som kan hjälpa dig att bli av med problemet.

Kontrollera nivån på förvaringen

Om du vill komma bort från överbeskyddande förhållanden kan du prata öppet med din mamma och förklara att du är vuxen och kan fatta egna beslut. Det är viktigt att inte låta sig manipuleras här – om hon ringer flera gånger om dagen kan du prata med henne en gång och sedan helt enkelt inte lyfta luren. Håll dina livshändelser privata så att du inte får höra oönskade råd.

Du bestämmer själv vilken vårdnivå du känner dig bekväm med och baserar din kommunikation på detta.

Förbättra förhållandet

För att förändra kvaliteten på kommunikationen måste du inte bara arbeta med honom, utan också med dig själv.

Acceptera din mamma för den hon är

Försök inte ändra på det så att du inte blir upprörd över ditt eget misslyckande. Det är bättre att acceptera henne med alla hennes dygder och brister. Här måste du inse att föräldrar inte kan väljas och att din mamma är precis som hon är. Behandla brister med nedlåtenhet och var tacksam för dygder. Du kommer snart att märka att kvaliteten på din kommunikation med din mamma har förbättrats märkbart.

Kontrollera intensiteten i kommunikationen

Det är upp till dig att bestämma hur mycket av din mammas närvaro du vill ha i ditt liv. Träffa dig oftare på neutral mark, så att du lätt kan lämna platsen om det går snett. Försök också att hålla möten på platser med mycket folk, så att du kan undvika att din mamma orsakar en skandal.

Visa empati

Kanske vill mamma inte kommunicera med dig eftersom du alltid reagerar hårt på allt hon gör, du förstår inte hennes känslor och problem. Försök att vara mildare och mer uppmärksam på hennes angelägenheter. Om hon har gjort något som verkligen har sårat eller gjort dig arg, ska du inte bråka med henne. Ta en stund för att lugna ner dig och reagera på händelsen så lugnt som möjligt.

Ställ inga orimliga krav

Förvänta dig inte att din mamma ska förstå allt du gör och alltid förlåta dig. Kanske behöver och förväntar hon sig också din uppmärksamhet. Hon kan göra misstag, ringa dig för ofta och göra andra saker som irriterar dig.

Acceptera din mammas brister och var lyhörd för hennes handlingar. Om hon till exempel vill att ni ska träffas tre gånger i veckan och ni bara behöver träffas en gång, prata om det och kom fram till en kompromiss.

Ändra ditt sätt att tänka och bete dig

För att ändra en etablerad kommunikationsstil måste du ändra dig själv.

Fokusera på dina egna känslor

Istället för att drunkna i förbittring och svartsjuka kan du tänka på dina känslor och försöka ändra din inställning till situationen. Om hon till exempel inte uppmärksammar dina känslor kan du istället för att anklaga dig för att vara grym berätta för henne att du blir sårad när hon pratar på det här sättet.

Ändra

Lär dig hur du reagerar på din mammas handlingar och ändra ditt beteende. Gör de saker som hon kritiserar perfekt en gång och du kommer att märka hur hennes reaktion förändras. Om hon till exempel alltid är missnöjd med hur du diskar, diska dem ordentligt en gång. När det inte finns någon anledning att kritisera måste du berömma. Du kommer att märka hur mycket du uppskattar lovordet

Att hantera relationer och förändra dem till det bättre är hårt arbete. Men om din mamma ser att du försöker förbättra din kommunikation kommer hon troligen också att anstränga sig. Och om båda sidor vill ha en förändring sker den mycket snabbare.