Jag är rädd för förlossningen, vad ska jag göra: 10 tips för blivande mödrar

Befruktningen och födelsen av en ny människa är ett mirakel som sker för en kvinna. Komplexiteten i kroppens processer och bristen på förståelse ger upphov till rädsla för olika aspekter av graviditet och förlossning. Den blivande mamman är ofta rädd när hennes barn ska föda. Forskning om den specifika karaktären hos gravida kvinnors rädslor och de socio-psykologiska faktorernas inverkan på dem har gjort det möjligt att bekanta sig med de viktigaste fobierna:

1. Rädsla för smärta. Berättelser om flickvänner och andra kvinnor som har upplevt en olidlig förlossning skapar tankar om att uppleva outhärdlig smärta. Detta fenomen kan undvikas genom att i förväg diskutera möjligheten till epiduralanestesi med förlossningsläkaren och anestesiologen. Det är värt att nämna att många kvinnor vägrar smärtlindring för att fullt ut kunna uppleva förlossningens mirakel.

2. Rädsla för din hälsa. Risken för hälsoproblem efter förlossningen är en fara för de flesta kvinnor som väntar barn.

3. Rädsla för barnets hälsa.De största farhågorna är relaterade till barnets tillstånd. Hur kommer han att överleva förlossningen, hur kommer han att känna sig när han kommer till världen – dessa frågor är mycket oroande för blivande mödrar.

4. Rädsla för en återhämtningsperiod.Detta inkluderar estetiska fobier (viktökning, förändring av kroppsproportioner etc.)..), och rädsla för att hennes tidigare hälsotillstånd inte kommer att återkomma eller kommer att återkomma efter en längre tid.

5. Oro för den medicinska personalens kompetens. Kvinnor försöker vanligtvis diskutera förlossningen i förväg med sin läkare. Den brådskande ankomsten till förlossningsavdelningen ändrar graviditetsplanen. Den blivande mamman oroar sig för följderna av sjukvårdspersonalens. Ibland kan inte ens det planerade händelseförloppet göra det möjligt att släppa de oroliga tankarna.

6. Rädsla för att inte kunna föda ett barn på egen hand. Bristande förtroende för sina egna förmågor påverkar i hög grad det känslomässiga tillståndet. Denna rädsla orsakas av subjektiva upplevelser relaterade till kvinnans personlighet (osäkerhet, ångest).

Om du är rädd är det inte en onormal reaktion på en stressig händelse. Evolutionen har bestämt att det är den instinktiva rädslan som skyddar oss från potentiella faror och tvingar oss att vidta livräddande åtgärder. Hjärnan har en avdelning som ansvarar för känslan av rädsla – amygdala kroppen. Den analyserar hotet och utlöser åtgärder för att neutralisera eller undvika faran. Det är alltså normalt att vara rädd. Det viktigaste är att inte låta oroliga tankar ta över ditt sinne. Studier av ångest hos gravida kvinnor i olika åldersgrupper visar att blivande mödrar i åldersgruppen 30-40 år har en tendens till hypertrofiska känslor av rädsla. I den här artikeln hittar du sätt att hjälpa dig att hantera rädslan för förlossning och medvetet acceptera ditt tillstånd.

Funktioner av prenatala rädslor

Du ser bara de negativa effekterna av rädslan – oro, påträngande tankar, ångest. Den är dock ändamålsenlig och har flera viktiga funktioner för den gravida kvinnan:

1. Förlossningskurser.Rädsla föds inte av negativa impulser utan av positiva impulser. En önskan om att vara frisk, att skapa en säker miljö för barnet, att gå igenom förlossningens plågor med värdighet osv.. Tvivel och oro skapar en stark motivation för att göra vårt bästa för att föda vårt barn.

2. Förberedelser för föräldraskap. Graviditets- och förlossningsfobier lägger grunden för ansvar, försiktighet och den blivande moderns vilja att fatta allvarliga beslut. Med dessa egenskaper kan du bedöma situationen på ett lämpligt sätt och agera.

3. Skapa en moderlig instinkt. Det beror inte bara på känslor av gränslös kärlek, utan också på rädsla för barnets hälsa och liv. Viljan att skydda barnet har sin grund i en akut känsla av rädsla för barnet.

Att uppleva sunda, normativa fobier hjälper dig att förbereda dig inför förlossningen, acceptera dem och hantera dem på ett säkert sätt. Överdrivna känslor, en avsiktlig intensifiering av känslor leder till en stressig upplevelse och följaktligen till ett negativt graviditetsförlopp (risk för för tidig födsel, cirkulationsproblem etc.)..). Det lönar sig därför att i god tid ta itu med de nuvarande bekymren och att gå in i förlossningsprocessen med tillförsikt.

Sätt att sluta vara rädd för arbete

Valet av lämplig metod för att behandla fobier ligger i analysen av deras innehåll. Det är viktigt att förstå vad du är rädd för, så att du kan rikta in dina åtgärder. På grundval av denna medvetenhet utformas metoder för att bekämpa. Här hittar du mångsidiga alternativ för att hantera graviditets- och förlossningsfobier.

Psykologiska och praktiska förberedelser

Kvinnor som anmäler sin graviditet på en förlossningsklinik får automatiskt moderskapsundervisning. Många människor är inte entusiastiska över idén. Sådana aktiviteter bidrar dock till att bredda din kunskap om kroppens processer och ger dig förutsättningar för en lyckad graviditet. Men detta är bara en kort utflykt till grunderna, för att visa att du behöver råd i tid och följa din läkares rekommendationer.

Ett bra sätt att förbereda sig inför förlossningen är att gå en hel mammaledighetskurs. Det kostar en avgift, men omfattar ett multidisciplinärt tillvägagångssätt:

1. Psykologisk.Psykologisk rådgivning hjälper till att förstå och acceptera de förändringar som sker i den psykisk-emotionella sfären. Här får du tips om hur du kan hantera den starka känslan och en grundläggande verktygslåda för att hantera fobier.

2. Fysiologisk. Träningskurser med tränare i aerobics, simning och andra aktiviteter för mammor förbättrar den blivande mammans hälsa och uppmuntrar henne att föda barn. Andnings- och massagetekniker för att underlätta och påskynda förlossningen.

3. Teoretisk. En föreläsning om de processer som sker i kroppen breddar förståelsen för de aktuella förändringarna. Rädsla kommer från att man inte vet, och att lära känna de teoretiska aspekterna på nära håll hjälper till att lugna ångesten.

4. Förberedelser för föräldraskap.Du får lära dig att bada, svepa och hålla ditt barn på rätt sätt. Prata om hur ditt barn växer och utvecklas under de första dagarna och månaderna i livet. Detta eliminerar rädslan för att inte kunna klara av rollen som mamma och rädslan för barnets hälsa.

Överväga möjligheten till en partnerförlossning

Rädslan för att vara utan stöd i en svår fysisk och känslomässig tid gör även de mest självsäkra kvinnorna oroliga. På senare tid har det blivit populärt med en partnerförlossning där pappan eller andra personer som står mamman nära kan vara med under förlossningen. Hälso- och sjukvårdspersonal har olika åsikter om denna popularisering: vissa anser att den stör deras vanliga arbetsuppgifter, andra betonar den positiva effekten på den blivande moderns hälsa av att människor i hennes närhet är närvarande.

Men detta är inte utan subtiliteter. En kvinna vill å ena sidan ha stöd från barnets far, men å andra sidan är hon rädd för att förlora sin mans attraktionskraft och lust till honom. Det finns en lösning – du kan ordna så att din man är närvarande på din förlossningsklinik under förlossningen. När du flyttas till förlossningsrummet kommer en glad pappa att vänta på dig utanför. Vet en sak, det är ingen skam att tala om dina önskningar och att leta efter möjligheter att uppfylla dem. Utgå från dina egna tankar och känslor, inte från andras fördomar.

Undvik stressfaktorer och människor som ger dig felaktig information

Forskning av inhemska och internationella forskare bekräftar att moderns tillstånd har en direkt inverkan på barnets tillstånd i livmodern. Det är bevisat att om mamman upplever svår stress under graviditeten utan korrigerande åtgärder stimulerar det en minskning av barnets utveckling fram till 8 månaders ålder. Mammans ångest och oro under graviditetens tredje trimester ökar barnets negativa reaktivitet.

Är inte de negativa konsekvenserna för dig och ditt framtida barn värda ett starkt ”nej” till människor och händelser som gör dig nervös?? Vilka åtgärder du bör vidta först för att skydda dig mot negativa influenser

1. Sluta be om en diagnos på internet. Hypokondriker har blivit ännu mer hypokondriker eftersom det nu är möjligt att skriva in dina symtom i en sökmotor och få fram en mängd möjliga diagnoser. Om du är orolig för ditt eget eller ditt barns tillstånd bör du diskutera det med en professionell person, och kanske med flera. Först då kan du se den verkliga bilden i stället för att föreställa dig och oroa dig för hemska utfall.

2. Begränsa din kommunikation med personer som du inte tycker om eller som försöker skrämma dig om förlossningen. Du behöver inte vara rädd för att förolämpa eller skapa missförstånd med människor som ger dig obehagliga känslor. Ditt tillstånd kräver nu största möjliga självkärlek och omsorg. Det finns inget behov av att prata om andras förlossningshistorier.

3. Omge dig med en trevlig miljö, Skapa en positiv känsla varje dag. På samma sätt som stress har en negativ inverkan på fostret kan gott humör och glada intryck ha en positiv inverkan på fostret.

Förbered dig noggrant för resan till förlossningssjukhuset

Förberedelser inför resan till mödravården hjälper till att eliminera rädslan för det okända och omöjligheten att planera framtida händelser. Vad du måste göra för det:

1. Packa en väska med alla nödvändiga saker. Om din graviditet går bra kan du börja tänka på att samla in väskor från och med den 37:e veckan. Olika mödravårdssjukhus har sina egna krav på att vissa saker ska finnas med eller inte. Detta är en punkt som du måste klargöra när du lär känna anläggningen. Här kan du läsa ett exempel på en lista över grundläggande saker som ingår i en väska för en mamma och hennes barn (klicka på länken så öppnas den).

2. Bekanta dig med förlossningssjukhuset och ditt framtida rum. Att veta vilket rum du och ditt barn kommer att föras till tar bort rädslan för det okända. Om du har möjlighet att besöka institutionen där du planerar att föda och se avdelningen, missa inte detta tillfälle.

3. Lär känna klinikens medicinska personal. Prata med din läkare, barnmorska, narkosläkare, neonatolog osv.. Det är viktigt att du har förtroende för den medicinska personalen som hjälper dig att föda ditt barn.

Förbered din kropp för förlossningen och den kommande återhämtningsperioden

Rådgör med din läkare för att ta reda på om du kan träna. Om ingen gynekolog har gett dig några restriktioner kan du börja förbereda din kropp på den krävande förlossningsprocessen. Muskelstärkande övningar förbättrar din uthållighet och styrka och gör att du kan klara av förlossningen med värdighet . Studier som undersöker hur konditionen påverkar förlossningen visar att det finns en direkt koppling mellan kondition och en lycklig förlossning.Vilka typer av fysisk aktivitet är lämpliga för gravida kvinnor:

1. Promenader bidrar till att syresätta blodet och öka den fysiska uthålligheten. Ta på dig bekväma kläder och skor och ta en promenad i parken.

2. Aqua aerobics hjälper till att lindra ryggraden, stärker olika muskelgrupper och minskar svullnaden som uppstår i graviditetens slutskede.

3. Yoga och Pilates syftar också till att minska ryggbesvär. Genom långsam och jämn ansträngning lär du dig att reglera andningen, vilket är så viktigt under förlossningen.

Öka din kunskap om kroppens processer

Det är mycket viktigt att gravida kvinnor får tillförlitlig, vetenskaplig information om sitt tillstånd. Graviditet är inte en sjukdom. Genom att bekanta dig med den tematiska litteraturen kan du bli medveten om detta faktum och acceptera det.Vilka böcker rekommenderas till blivande mammor?

1. ”9 månader av lycka. En handbok för gravida kvinnor” Helen Berezovskaya. Den här boken speglar utländska och inhemska åsikter om denna viktiga tid i en kvinnas liv. Här hittar du svar på oroande frågor, diskussion och avskaffande av myter samt viktiga fakta om den intressanta positionen.

2. ”Väntar barn.”Martha Sears, William Sears, Linda Huey Holt. Amerikanska författare återspeglar sina praktiska erfarenheter och vetenskapliga insikter. Här hittar du beskrivningar av de patologiska och fysiologiska processer som följer med graviditeten, samt sätt att lindra de störande symptomen.

3. ”Barnets hälsa och dess släktingars sunt förnuft”Evgeny Komarovsky. En berömd läkare beskriver hur man tar hand om ett nyfött barn. Att veta dessa saker hjälper till att ta bort rädslan för att inte klara av att ta hand om ditt barn. Författaren betonar vikten av att läsa boken för blivande pappor, så att de aktivt deltar i vården och omsorgen av barnet.

4. ”Leverera utan rädslaGrantley Dick-Reed. Boken beskriver förlossningsprocessen och vad du kan förvänta dig i varje skede av ditt barns födelse. Tips för en smidig förlossningsprocess finns också här.

Använd meditativa tekniker

Yogaklasser, andningsövningar, dagliga positiva affirmationer hjälper inte så mycket till att hantera rädsla som att etablera den gravida kvinnans känslomässiga bakgrund.Visualisera för att skapa ett positivt tankesätt:

1. Gör en anteckning om vad du vill ha. Till exempel en naturlig förlossning med eller utan analgesi, assisterat kejsarsnitt osv..

2. Gör det bekvämt i en avkopplande miljö, lägg dig i soffan.

3. Andas lugnt och jämnt, kontrollera varje andetag in och ut.

4. Föreställ dig din idealiska förlossning.

5. Förmedla en känsla: föreställ dig vad du känner i varje ögonblick (glädje, spänning, lättnad osv.)..).

6. Tro på den bild du tänker dig.

7. Utför tekniken med gott humör.

Acceptera det oundvikliga faktum att arbetet är ett faktum

Ingen har någonsin lämnat förlossningssjukhuset gravid. Lär dig detta och försök att acceptera att förlossningen kommer att ske oavsett dina rädslor och bekymmer. Det är viktigt att du är säker på din förmåga och dina möjligheter och att du har en positiv inställning. De tidigare metoderna och teknikerna kommer att hjälpa dig att.

Hitta en läkare som du kan lita på

Om du bokar tid i förväg och lär känna läkaren kan det lugna dig och ge dig mer förtroende för ett lyckligt resultat. Hur du vet att du har hittat rätt läkare:

1. Är ni överens om vad en förlossning innebär?. Det du ser fram emot i arbetet återspeglas i hans arbetsmetoder.

2. Det har uppstått en förståelse mellan er. Den känslomässiga kontakten skapar psykologisk komfort, vilket är oerhört viktigt för en kvinna i en så känslig period.

3. Du litar på hans kompetens. Hans utbildning, erfarenhet och rykte är ovedersägliga.

Besök en psykolog

Om du inte kan hantera din ångest själv, gå till en psykolog. Hans professionella hjälp är en utmärkt grund för att du ska kunna förstå och hantera din rädsla. Dessutom kan sessioner med en psykolog hjälpa till att hitta sätt att bli av med situationella uttryck för ångest.

Slutsats

Graviditet och förlossning är en både svår och lycklig tid för en kvinna. Det finns många lyckliga stunder och många bekymmer i samband med det. Det är viktigt att inse att dina pågående svårigheter kommer att följas av ett möte med ditt barn som kommer att få dig att glömma dina bekymmer och din smärta. Jag önskar dig en lätt graviditet, en lätt förlossning och god hälsa för dig och ditt barn.