Hur man väljer stavar för Nordic Walking

Nordic Walking som en oberoende träningsmetod kom till vårt land relativt nyligen. Sporten har varit populär i sitt historiska hemland Finland i nästan hundra år. Nordic Walking uppfanns som en träningsmetod för finska militära skidåkare för att hjälpa dem att hålla sig i form och träna när det inte finns något snötäcke. Nordic Walking har en mycket positiv effekt på alla muskelgrupper, stärker det centrala nervsystemet, sänker blodtrycket, tonar alla muskler i kroppen och är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Naturligtvis har det en positiv effekt endast om huvudattributet – polerna – väljs på rätt sätt.

innehåll

1. Vilka Nordic Walking-stänger är bäst – vilket märke?
2. Funktion och konstruktion av Nordic Walking-stänger
3. Stavar för Nordic Walking
4. Vilka stavar för Nordic Walking ska du välja?
5. Vilka stavar för Nordic Walking ska du välja?
6. Hur mycket kostar stavar för Nordic Walking?
7. Hur man väljer stavar för Nordic Walking video

Vilka stavar för Nordic Walking är bäst – och vilken ska du välja?

De flesta stavar för nordisk vandring är av finskt ursprung, men vissa tillverkas också i Sverige, Norge och Danmark. De inhemska tillverkarna har ännu inte lärt sig att tillverka denna produkt, och därför väljer man att föredra beprövade modeller:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Innan du bestämmer dig för en tillverkares produkt är det bäst att studera modellerna i katalogerna och kundernas feedback på Internet. Både positiv och negativ feedback bör beaktas.

Hur Nordic Walking-stänger fungerar och vad de gör

Nordic walking-stänger är bra för att hålla hela kroppen i form. Inte bara den nedre delen av kroppen utan även den övre delen av kroppen, t.ex. magmusklerna, armarna och axelbältet, är engagerade i lyftet. Nordic Walking bygger på synkroniserade rörelser framåt och bakåt med motsatta armar och ben, vilket involverar praktiskt taget hela kroppen. Nordic walking-stängerna består av tre grundläggande delar:

1. Speciella handtag med mjuka snören som greppar bra och inte glider även vid intensivt gående;
2. Stolparnas axel är en viktig del av hela konstruktionen. De måste vara så lätta, styva och bekväma som möjligt, särskilt för att ge ett bra fotfäste och bra dämpning vid hög ansträngning;
3. Spetsarna är ett designelement som är i kontakt med ytan. De får inte fastna i marken, så olika förlängningar bör användas beroende på typ av underlag. De mest avancerade tillverkarna har konstruerat sina stavar så att de är lätta att byta ut på knäna.

Stavar för Nordic Walking

Alla Nordic Walking-stänger kan delas in i två kategorier beroende på användningsområde:

Stänger med fast längd

De mest populära modellerna för närvarande erbjuder maximal funktionalitet under alla förhållanden. De ledande vandringsstavarna finns i flera storlekar, så att du kan hitta rätt stavar för din längd. De är tillförlitliga och lätta att använda och har ett rimligt pris.

Fördelar

• Enkel och säker konstruktion;
• Minimal risk för skador;
• De kan användas under nästan alla förhållanden;
• Minsta vikt;

nackdelar

• En standardbelastning utan dynamik;
• Det är inte möjligt att använda särskilda stavar för personer som är längre eller kortare;
• Ingen höjdjustering;

Teleskopiska stolpar

Material, beskaffenhet och de viktigaste strukturella elementen i teleskopstängerna för nordisk gång skiljer sig inte mycket från de som beskrivs ovan, och den största skillnaden ligger i designfunktionerna – tack vare speciella mekanismer har idrottaren möjlighet att ändra längden på stängerna i ett ganska stort antal värden.

Fördelar

• Mångsidighet och enkelhet i utformningen;
• Lätt att förvara och transportera;
• De gör att du enkelt kan ändra intensiteten på din kropps ansträngning;
• Tillförlitliga låsningsmekanismer;
• Justerbar höjd för alla personer;

nackdelar

• Hög kostnad;
• Vibrationer, spel och skrammel vid intensiv användning;
• De teleskopiska lederna är teoretiskt sett en svag punkt som kan gå sönder;

Nordic Walking stavar: kriterier för att välja Nordic Walking stavar

Stolparnas längd

Den viktigaste faktorn att ta hänsyn till när du väljer stavar för nordisk vandring är längden. I motsats till vad många tror fungerar inte principen ”större är bättre” här, utan följande regler bör vara vägledande för ditt val av stolpar:

1. Om du är kort, mellan 150 och 175 centimeter, föredrar du stavar mellan 115 och 120 centimeter;
2. Personer som är längre än 175-180 meter och upp till 195-200 meter behöver längre stavar, cirka 130-140 centimeter.
3. Grundregeln är att en böjd arm ska nå en 90 graders vinkel i armbågen. Stänger av felaktig storlek, längre eller kortare, ger inte samma proportioner.

Pinnarnas vikt

Det finns inga specifika siffror: alla är olika personer, så pinnarnas mått och vikt måste anpassas till varje persons behov. Helst ska en person känna sig lätt och viktlös, som om han eller hon inte har något i händerna.

Axelns material

1. Glasfiber finns i de mest prisvärda modellerna. Detta material är ganska elastiskt och styvt, men dess vikt tillåter inte maximal prestanda. Denna nackdel kompenseras mer än väl av priset;
2. Aluminium. Stavar för nordisk vandring kan inte anses vara ett vanligt val, eftersom aluminium är av sämre kvalitet än kol och glasfiber, men det finns vissa fall där aluminiumstavar är efterfrågade, till exempel vid vinterträning;
3. kolfiber. Naturlig kolfiber är lätt, styv och mycket stark. Användbar vid tillverkning av olika sportartiklar. Stängerna av kol har praktiskt taget inga nackdelar;

Material av vilket handtagen är tillverkade

1. Gummihandtag – ett budgetvänligt men kvalitativt alternativ som ger god hållbarhet i alla situationer. Gummit är exceptionellt stötdämpande, har ett bekvämt grepp även med våta händer och är extremt slitstarkt. Nackdelen är att gummi är känsligt för kallt väder;
2. Naturkork – den mest avancerade versionen som används i toppmodeller av stavar för nordisk vandring. Kork har liknande mekaniska egenskaper som gummi, men är mycket varmare och klarar mycket bra av att användas i minusgrader. Nackdelen är att stolparna är spröda och har dålig mekanisk styrka;
3. Plastgrepp är den mest budgetvänliga varianten. De är ganska styva och hala och mycket dåliga i kallt väder. Budgetary Nordic Walking-stavar har dessa grepp;

Vilka stavar för Nordic Walking ska du välja?

1. När du väljer stavar för Nordic Walking ska du vara uppmärksam på stavarnas längd. Ju längre du är, desto längre måste pinnen vara;
2. När du väljer material för axeln är kolfibermodeller det första valet. De är lätta, perfekt styva, starka och motståndskraftiga, och deras vikt är minimal;
3. Teleskopstänger bör endast köpas i extrema fall. De är inte särskilt tillförlitliga och om man sparar på priset kan det leda till skador under träningen;

Hur mycket kostar Nordic Walking stavar

1. De billigaste stolparna är glasfiberstänger utan utbytbara spetsar. Priset ligger runt 2 000 krona;
2. Budgetmässiga kolstänger som du kan överväga att köpa kostar cirka 3-4 000 krona;
3. Professionella modeller, utrustade med utbytbara tips, vars axel är tillverkad av kolfiber och handtag – av naturkork, har ett ganska högt pris – cirka 6-8 tusen krona;

I följande artiklar berättar våra experter hur du väljer ett armband med pulsmätare.

Hur väljer man stavar för Nordic Walking?