Hur man väljer en motionscykel

När vintern kommer går cykeln in i vinterförrådet och idrottarna sätter sig på motionscykeln. Dessa kompakta apparater kan utan problem installeras även i en stadslägenhet. De hjälper dig inte bara att upprätthålla dina färdigheter under vintern, utan även att träna dina kroppsliga muskelgrupper och gå ner i vikt.

innehåll

1. Bästa tillverkare av stationära liggcyklar
2. Typer av stationära cyklar
3. De viktigaste kriterierna för att välja en stationär cykel
4. Att välja en stationär cykel för viktminskning

Bästa tillverkare av liggande träningsutrustning

När du väljer en stationär cykel bör du först och främst föredra produkter från europeiska och amerikanska tillverkare av sportutrustning och utrustning, som är populära bland professionella idrottare och installeras i många gym runt om i världen:

1. roxima;

2. Kropp Sc
   ptor;
   • Andevärlden;
   • Intensor;
   • SunnyFit;

Trots sina låga priser bör man undvika icke namngivna kinesiska modeller – funktionaliteten hos sådana enheter, liksom deras senare tillförlitlighet vid användning, är ett lotteri. Och naturligtvis bör du leta efter mer information om den modell du är intresserad av, på ämnesspecifika forum och på sociala nätverk på internet.

Modeller för turcyklar

I likhet med en drivlina i cyklar är motionscyklar utrustade med justerbara belastningar som har en positiv effekt på träningsintensiteten och gör att du kan efterlikna en mängd olika situationer – nedförsbacke, uppförsbacke, slalom – samt ge din kropp en variabel belastning.

Enligt typen av svänghjulsdrift delas stationära cyklar in i följande typer.

Mekaniska stationära cyklar

De enklaste och billigaste anordningarna. Belastningen justeras genom spänningen på drivremmen: ju högre spänning, desto mer kraft krävs för att utföra lyftet. Dessa enheter är kompakta och passar bra för dem som har en liten budget.

Fördelar

• Tröghetsträningsmaskiner är billiga;
• Justeringen av lastnivån är manuell;
• Kompakt;

Nackdelar

• Det finns ingen jämn justering av slaget under träning;
• Hög ljudnivå;

Stationära träningscyklar för uthållighet

Den mer avancerade versionen av mekaniska träningsredskap, som skiljer sig åt i typen av drivning. Belastningen regleras inte av remdriften utan av speciella bromsskor som komprimerar och avkomprimerar svänghjulet. Detta gör det möjligt att gradvis justera intensiteten under träningen.

Fördelar

• Billigt;
• Enkelt och användarvänligt;
• Lasten justeras mekaniskt;

nackdelar

• Mycket bullriga;
• Intensitetslägena växlas stegvis, det finns ingen kontinuerlig justering;

Elektromagnetiska motionscyklar

De mest funktionella, avancerade och därför de dyraste motionscyklarna. De använder också elektromagneter som regleringsmekanism, men styrs av en mikrokontroller som agerar på dem och gör det möjligt att justera intensiteten i realtid utan att distrahera ryttaren från träningen.

Fördelar

• Funktionalitet;
• Alla typer av sensorer för att övervaka kroppens tillstånd;
• Dynamisk justering av effektnivån direkt under träningen;
• En mikrodator som gör att du kan justera belastningens intensitet direkt under träningen;

Nackdelar

• Hög kostnad;
• Stor storlek och vikt;

Huvudkriterier för att välja en stationär cykel

Generösa dimensioner

Denna funktion är särskilt viktig om du vill installera den stationära cykeln i en vanlig lägenhet i stan. En stor, högpresterande apparat är kanske inte lämplig, så en kompakt magnetträningsmaskin är att föredra. Den magnetiska versionen är också att föredra eftersom mekaniska och tröghetsmodeller är bullriga, vilket inte är till glädje för grannarna. Om liknande begränsningar inte spelar någon roll och enheten väljs i ett hus på landet eller i en fitnessklubb – kan absolut vilken motionscykel som helst föredras oavsett specificitet och funktionalitet.

Mikrodator och särskilda sensorer

En dator kan avsevärt utöka maskinens funktionalitet. Ger omfattande information om träningstid, tillryggalagd sträcka, förbrukade kalorier och svänghjulets intensitet. Dessutom verkar närvaron av speciella sensorer möjlig att spåra pulsen och till och med blodtrycket, vilket gör att du kan övervaka noggrant övervaka sin egen hälsa och justera belastningen beroende på det.

Högsta vikt

Varje stationär cykel, oavsett kapacitet, har en högsta tillåten vikt. Denna vikt ligger normalt i intervallet 100-120 kg. Du måste tänka på den tyngsta medlemmen i familjen när du väljer en StairMaster-cykel. Dessutom bör den högsta tillåtna vikten enligt tillverkarens uppgift ökas med 15-20 % – det är med detta belopp som denna parameter vanligtvis överskattas.

Välja en stationär cykel för viktminskning

Erfarna näringsläkare säger att för att viktminskning ska vara mest effektiv bör kroppen få lång, medelintensiv träning på minst 35-40 minuter. Kroppen använder blodglykogenreserverna under de första 20 minuterna innan den börjar bränna fett. Det är därför en stationär cykel med ett svänghjul med medelhög effekt är bäst lämpad för viktminskning, eftersom den gör det möjligt för dig att på ett förnuftigt sätt reglera intensiteten i din träning. Dessutom är det värt att justera träningsalgoritmer och skapa egna program, så att det blir möjligt att utföra intervallträning, när lågintensiv träning alternerar med korta, explosiva intervaller.

I följande artiklar berättar våra experter hur man väljer ett löpband, hemligheterna med val av elliptiska tränare och rekommendationer för att välja hantlar för träning hemma.