Hur man väljer en boxningssäck för träning

För dem som älskar sport och vill hålla sig i form och aktiva är boxningssäcken ett måste i träningen och ett bra sätt att stärka musklerna. Boxningssäcken är inte bara ett perfekt sätt att kasta slag och behärska dina egna slagtekniker utan också en perfekt cardiotränare: även 15-20 minuters träning på boxningssäcken främjar aktiv energiförbrukning och fettförbränning. Detta, tillsammans med det överkomliga priset, bidrog till dess popularitet och ganska stor efterfrågan, inte bara från gym och fitnessklubbar av alla slag, utan även från vanliga människor som bestämde sig för att göra ett improviserat gym hemma.

innehåll

1. Vilken boxningssäck du ska välja
2. Fyllning för en boxningssäck
3. Vikter och höjder att välja mellan
4. Bestäm dig för ett fodral för din boxningssäck
5. Vad bör man fokusera på??
6. Video om att välja en boxningssäck

Vilken boxningssäck du ska välja?

En boxningssäck är en speciell hård läderväska som är utformad för att träna slag och sparkar. Numera kan alla modeller som finns på marknaden delas in i flera kategorier.

Uppblåsbar boxningssäck

Väskan är en styv boxningssäck fylld med tryckluft. Den är utformad för att öva slag med händerna, den håller sin form bra och är tillräckligt rörlig för att kunna tömmas på luft och flyttas till en annan plats om det behövs.

Fördelar

• Billigt;
• Lätt att bära;
• Kompakt och liten;

Nackdelar

• Inte tillräckligt stark; lämplig endast för att bemästra slag med händerna;
• Kräver regelbunden uppblåsning av luften;

Fyllda boxningssäckar

Den vanligaste typen, robust, bekväm och säker. Det är en påse fylld med olika material som sand, trasor och grus. Sådana boxningssäckar finns på de flesta gym i vårt land.

Fördelar

• Robust och hållbar;
• Billigt;
• De kan motstå slag av vilken styrka som helst;
• De gör det möjligt att träna alla slagtekniker, både med händer och fötter;

Nackdelar

• Skrymmande;
• Det tar mycket tid och kraft att transportera den till en annan plats;
• Tung;

Vattenkuddar för boxning

Det yttre skalet på dessa modeller liknar det som beskrivs ovan, men fyllningsmaterialet skiljer sig avsevärt. Den här gången är det vatten som fyller påsen och håller perfekt stansen. Sådana väskor är mycket bekväma och är därför ganska utbredda.

Fördelar

• Kompakt;
• Kan lätt flyttas från plats till plats genom att vid behov tömma vattnet;
• Lämplig för användning i hemmet;
• Perfekt för att hålla en punsch;

Nackdelar

• Rädsla för vassa föremål;
• Dyrt;

Att välja rätt fyllmedel för boxningssäckar

Om du väljer att använda en vattenpåse eller en luftpåse kan du hoppa över nästa avsnitt. När det gäller bulkpåsar spelar det material som används som fyllnadsmaterial en mycket viktig roll:

1. Sand är ett populärt och billigt material för boxningssäcken. Trots sin universalitet har väskorna en stor nackdel: de är mycket stela och passar inte alla. Det är främst erfarna idrottare som har finslipat sin slagteknik som föredrar påsar fyllda med sand;
2. Träspån är bara bra för den första tiden efter fyllning. Eftersom de är mycket hygroskopiska absorberar de vatten och suger upp vatten och blir hårda och styva på undersidan och mjuka på ovansidan.
3. Gummihantlar är det bästa valet. Den är mycket motståndskraftig mot klumpning och deformation och absorberar stötenergi mycket bra, vilket minimerar risken för skador.

Hur man väljer vikt och längd

1. Miniatyrvikter på högst 30-35 kg är bra för barn och tonåringar;
2. Modellerna 30-60 kg anses vara universella och används ofta på gym och i vardagen;
3. Boxningssäckar som väger mer än 60 kg är professionella modeller som gör det möjligt att öva alla slag och sparkar. På grund av sina stora dimensioner är de dock mycket specialiserade och inte lämpliga för hemmabruk.
4. När det gäller projektilens höjd bör man föredra modeller med en längd på 100-120 cm. De är verkligen universella och passar både barn och vuxna;

Att välja påse för din boxningssäck

1. Läder är det mest stabila, praktiska och säkra materialet. Den tål perfekt mekaniska belastningar och påverkan av varierande svårighetsgrad. Nackdelen är det höga priset;
2. Vinyl och polyvinylklorid (PVC) är syntetiska material som huvudsakligen används för att tillverka billiga boxningssäckar. De fyller sina funktioner endast under den första tiden, därefter misslyckas de – de slits och spricker. Ovanstående material är bara bra val om väskan inte används intensivt och om träffarna inte är särskilt hårda och kraftfulla;

Vad är den rätta fästanordningen??

1. Den enkla punktringen på väskans ovansida är inte särskilt säker och lämpar sig endast för väskor med en vikt på upp till 35-40 kg;
2. Väggmonterad är ett bättre alternativ, men den är också skrymmande och lämpar sig därför endast för gym. I hemmiljö skulle det vara svårt att hänga upp den på väggen;
3. Ringformade bindningar som är placerade runt omkretsen av boxningssäckens övre söm anses vara en av de bästa. Svårigheterna med att fästa väskan och omöjligheten att hänga den själv kompenseras av skalets hållbarhet och stabilitet under aktiv träning.

I följande artiklar berättar våra experter hur du väljer en boxningssäck, hemligheterna kring valet av boxningshandskar och egenskaperna hos valet av boxningshjälm.

Hur man väljer en boxningssäck video