Hur man gör livet mer intressant?

Människor rättfärdigar sin deprimerande tillvaro med brist på tid och pengar. Men problemet ligger inte i resurserna utan i viljan att göra livet ljusare och intressantare. Experter expertologi har undersökt olika typer av tristess och gjort ett urval av idéer för att förgylla den grå vardagen och motivera till handling.

Vad tristess kan vara?

2000-talet är fullt av möjligheter att göra livet tillfredsställande. Men många lider av hemlängtan, permanent depression, sväljer sig i vardaglig tråkighet och är ovilliga att ta steget ut ur sin inbillade bekvämlighetszon. Vissa gör galna saker för att få en förändring, riskerar sina pengar i spel och tvivelaktiga distraktioner. Orsaken till detta är den längtan som uppstår vid känslomässig utbrändhet. När en man inte är lycklig över någonting känner han sig fångad av omständigheterna och är arg.

ForskareTänk, att tråkighet har en motiverande funktion och tvingar dig att utforska dig själv och din omgivning. Dessutom skyddar den mot starkare negativa känslor: ilska, rädsla, ångest.

Vissa vill inte erkänna att de lever ett tråkigt liv. I en tid av möjligheter är detta oacceptabelt och skamligt. Många av dem slöar i sysslolöshet och blir avlösta först efter stor uppståndelse.ForskninganslutaDet är ohälsosamma vanor och adrenalinberoende. Extrema spänningssökare ägnar sig åt riskfyllda sporter, bestiger bergstoppar, störtar ner på havsbotten och hoppar från broar i bungee-cords i jakt på sensationer. Upphetsande hormoner stimulerar sinnena och gör oss mindre känsliga för känslomässig smärta.

Typer av tristess

På 30-talet identifierade psykologer den som en inlärd känsla. Men det var Thomas Getz som slutligen fick grepp om arterna 2006. Fyra typer har systematiserats:

1. Ointresserad. Att ligga i soffan ger upphov till låg spänning och positiva känslor.

2. Kalibrering av. Ökad nervös spänning orsakar en lätt försämring av humöret, men sinnestillståndet är måttligt behagligt.

3. Sök på. Ökad spänning och självtillfredsställelse får dig att tänka på ett fall.

4. Reaktiv. Den ackumulerade tröttheten från sysslolöshet är irriterande, deprimerande, får dig att känna dig olycklig och leta efter saker att göra.

År 2013 fanns det en femte typ – apatiska.Människor med låg upphetsning och bristande motivation är inte redo att vidta åtgärder, acceptera verkligheten och arbeta med sig själva. Detta var den vanligaste orsaken, 36 %.

Undertryckta känslor och kreativitet

Sandy Mann konstaterade på 1990-talet att tristess är den näst starkaste känslan efter ilska.För att försöka förstå dess funktion ansåg psykologen attexperiment, bygger på tekniker som mäter kreativitet (Guildford-testerna).

1. Först kopierade deltagarna nummer från telefonboken på ett vänligt sätt, sedan letade de efter en användning för de två kaffekopparna.

2. I det andra steget läste vi anteckningarna högt och blev kreativa med pappersmuggarna igen. Som väntat finns det fler kreativa idéer.

Förutom barnleksaker, växtskålar, kvinnliga tillbehör, musikinstrument och till och med behåar.

Forskningsresultat

En psykolog har empiriskt bevisat att uttråkade människor utvecklar förmågan att skapa. Hon kom fram till att orsakerna till ett trist liv var bristande förståelse för dolda agendor på grund av låg självkännedom. Människor har svårt att hålla reda på sina känslor och relatera dem till sitt känslomässiga tillstånd, och de kan inte hitta aktiviteter som passar dem.

När man hanterar känslor är det viktigt att veta hur man ska fokusera. Det är därför personer med uppmärksamhetsstörningar, hjärnskador och hyperaktiva störningar sällan hittar en. Men karaktärer med frontallobsskador är risktagande. På grund av förändringar i hjärnans kemi förlorar de sin känsla av rädsla. De gör äventyrare, äventyrare och spelare.

Forskningen har bidragit till att bygga upp en psykodynamisk modell för tristess och bekräftat att uppgifter som kräver koncentration är bland de tråkigaste.En person får bara tillfredsställelse:

1. från att kunna använda sig av kunskaperna;

2. uppleva tillfredsställelse i processen;

3. se innebörden av aktiviteterna.

I sökandet efter underhållning rekommenderar psykologer att man letar efter aktiviteter som inte är betungande, som innebär ett tillstånd av förändring. Individer fördjupar sig omedvetet i processen när färdigheter och önskemål stämmer överens med temperament och aktivitet. Så för arbetsnarkomaner kan en semester i Karibien tyckas vara en ”dödsklocka”, men det är ett paradis för luffare.

Sökandet efter kreativa lösningar

Om allt är tråkigt är det du som är problemet. Utan en förändring av den inre världen och av dina övertygelser kommer längtan inte att förändras. Suget efter nya känslor förstör ständigt vårt humör. Tillstånd av missnöje uppstår på grund av sinnets rastlöshet. I sökandet efter nyheter beter den sig som ett rastlöst barn och skapar informationskaos. Det är inte lätt att hantera sig själv samtidigt som man tänker aktivt. Lär dig att meditera genom att gå djupt in i dig själv. På så sätt kan du snabbare och mer exakt förstå vad du vill göra.Hjärnan befinner sig i ett tillstånd av avslappning:

1. Ignorera det mentala ”skräpet”;

2. hämtar retrospektiv information från minnet;

3. Hon jämför dem med erfarenheter och ger dem tips.

Alternativet är frilansarbete. Poängen med metoden är att koncentrera sig och överföra sina tankar till papper eller ett Word-dokument. Den spårar tankar och utvecklar berättelser. Identifiera ämnet och skriv ner hur du känner dig. Ett sätt att ”uttrycka på papper” orsakerna till ett undertryckt känsloläge, för att hitta lösningar som inte ligger på ytan. Föreställ dig att du har ett samtal med ditt ”jag” och säg allt som du kommer att tänka på. Freerating: en teknik för att hitta kreativa lösningar, av M. Levy.

Bli av med dina betyg

Stäng av kritiskt tänkande när du väljer aktiviteter. Spekulativt tänkande är erfarenhetens fiende och berövar dig alla möjligheter att uppleva levande känslor. När en ny möjlighet dyker upp kommer en förnuftig röst att säga till dig: ”Det är inte intressant och det är inte för mig”. Stryk orden ”kanske”, ”det verkar som om” och ”jag tvivlar” ur ditt ordförråd.Ersätt den med:

1. ”Jag ska försöka.”

2. ”Jag kan göra det här.”

3. ”Det kommer att bli roligt.”

4. ”en cool idé”.

Människor är rädda för allt de inte vet. Prova en ny.Var inte rädd för att acceptera erbjudanden om att spendera tid när idén inte är tilltalande. Säg inte nej när du blir kallad till ett nytt företag eller till en kurs för florister/designers/fotografer/skribenter. Det är bara genom att fördjupa dig i ett ämne som du kan avgöra hur nära du är det. Försök och misstag överraskar ofta med resultat.

Låt förändringen komma in

Det är omöjligt att göra livet intressant för en person utan intressen. Att inte ha dem är inte tillräckligt känslomässigt. Men de kommer inte att dyka upp av sig själva. För att få erfarenheter måste man sträva efter dem. Nyfikenhet och en vilja att utvecklas är viktiga för denna tjänst. Gör det till en vana att lära dig nyttig information varje dag.

Det första många människor gör när de försöker ha roligt är att ta fram sin smartphone och tro att det kommer att förbättra humöret att bläddra i sociala medier. Men moderna underhållningskällor: TV, internet, videospel, förstärker det negativa tillståndet. Sensorisk överbelastning i hjärnan gör det omöjligt att ta reda på vad de egentligen är intresserade av. Att byta från arbetsuppgifter till att söka efter lätt information ger ytterligare kognitiv belastning.

Hur man blir av med monotonin?

Upprepade handlingar får även en optimist att känna sig uttråkad…. Uppdatera regelbundet din bekantskapskrets och dina aktiviteter. Att byta frisyr och flytta möbler räddar inte situationen. Ändra ditt tankesätt och din syn på livet. Du behöver inte hoppa fallskärm eller tillbringa en helg utomlands för att få glädje och adrenalin. Drömmer om att lära dig magdans eller salsa? Eller inrätta ett minidrivhus på balkongen? Kan brodera en målning med nummer? Du kan inte tänka dig en bättre tidpunkt.

Om du redan har anmält dig eller köpt en ring är du på god väg. På vägen mot dina drömmar bör du sluta med tidsspillande vanor som att titta på nyheter, underhållningsvideor, etc. Använd den här tiden för att vidga dina horisonter.Kvinnor har nytta av att titta på instruktionsfilmer:

1. En kurs i hårstyling;

2. kvällssmink;

3. nagelförlängningar;

4. matlagning;

5. Stilval;

6. Föräldraskap.

Workshoppar kommer att lära män tekniska kunskaper, hjälpa till att utveckla färdigheter inom sport, programmering, musikappar och mastering. Sätt upp karriärmål och få extra distansundervisning.

Varje handling kräver energi. Om hon inte är där kan du pumpa upp dig själv psykologiskt för att förbättra ditt känslomässiga tillstånd. Börja bryta dåliga vanor och få en bra fysisk kondition. Träning hjälper dig att anpassa dig till en ny miljö och skapa vänner med intressen. Få en hälsosam vana och en bra figur.

Du behöver en lista med 100 saker att göra

Minns de senaste åren. Inse att många vanor har blivit outtalade lagar. Om du ännu inte identifierar dig med din arbetsplats och familj kommer du snart att börja tala i plural: ”Vi har en ny produkt på gång”, ”Vi tror inte det”. Om du lever med detta tankesätt kan du inte positionera dig själv som en mångfacetterad individ. Du ignorerar ditt inre jag, tillsammans med kryssningar och andra drömmar, dumma saker som du ville göra i din ungdom. Kom ihåg den behagliga tröttheten och tillfredsställelsen efter att ha tillbringat tid i ett tänkt scenario. Du har redan gått igenom dem hundra gånger i ditt huvud, så varför inte förverkliga åtminstone några av dem i livet??

Börja med en brainstorming

Gör en lista med 100 saker att göra och lova dig själv 5-10 gånger per år. Börja med att skriva ner dina drömmar och önskemål som gör dig lyckligare.Frågorna kommer att vägleda dig:

1. Vad skulle du göra med de resurser du har??

2. Vilka känslor du skulle vilja återuppleva?

3. Vart drömmer du om att åka??

4. Vilket hantverk ska du lära dig??

5. Vem du ska träffa?

6. Vad skulle du vilja åstadkomma på det sociala, familjära och andliga området??

Ta några dagar på dig att besvara dessa frågor och använd visualisering för att skapa din önskelista. Föreställning skapar intentioner och fyller önskningar med energi. Läs någon annans lista över uppnåeliga mål för att få inspiration. Sätt in information i en uppgift, relatera den till ett eller två mål, färdigheter och koppla ihop den. Det hjälper att flytta målen längs kedjan: idé-lösning-resultat.Stryk över det du inte vill ha och lägg till det du vill ha:

1. Besök 5 länder.

2. Lär dig ett nytt språk.

3. Skaffa ett körkort.

4. Har en sportig figur

5. Master vidsurfing, dykning.

6. Utveckla ett företag.

7. Skriv en sång, en bok, ett manuskript.

8. Samla dina vänner för en megafest.

9. Gå på en blind date.

10. Bygg ett hus.

11. Bli disciplinerad.

Hitta på en utmaning för dig själv: övervinn en stor rädsla, upplev känslan av att hoppa bungyjump, klättra till toppen av ett berg. Stryk varje avslutad punkt och kontrollera de övriga för att se om de fortfarande är aktuella. Om du kan lära dig språket kan du stryka disciplinpoängen samtidigt. Klättra upp på ett berg – övervinna höjdrädsla, tvivel och osäkerhet.

Det finns inget som hindrar dig från att fylla din vardag med ny mening och oförglömliga minnen. Utforska världen omkring dig. Du behöver inte åka till Antarktis eller Afrika för att lära dig om stammar. Res runt i staden, ät lunch på ett nytt café, ta en promenad i parken oftare. Gör spontana saker oftare. Föreslå plötsligt till en vän: ”Vackert väder, låt oss åka kajak”, ”Låt oss ordna en picknick på landsbygden”. Var inte blyg för dina drömmar, sök efter nya idéer att följa upp. Bröderna Wright drömde om att flyga och byggde ett flygplan. Elon Musk kan tänka sig att hamna på Mars. Vad är du kapabel till??