Hur man blir av med känslor av avund

Kom ihåg sagan om den döda prinsessan? Den där drottningen förgiftar sin styvdotter med ett förgiftat äpple. Vad som driver henne? Varför försökte hon så hårt att få ner den unga prinsessan?? Avundsjuka, förstås. Det är en stor besvikelse att se en levande påminnelse om att man inte längre är så ung, och dessutom, som svar på frågan ”Är jag den sötaste personen i världen??” för att få svaret – ”Nej!”. Det är där som inte ens den mest självsäkra kvinnan klarar av det.

Sagans moral – avundsjuka är en dålig känsla eftersom den får människor att göra dåliga saker, uppmuntrar till oärlighet, svek och mord. Det är ingen tillfällighet att avund är en av dödssynderna i religiösa traditioner. Många filosofer, däribland Nietzsche, Schopenhauer och andra legendariska namn, har skyllt alla världskrig (en stat avundas den andra) och revolutioner på avundsjuka (klassavund).

Är det verkligen en så destruktiv känsla, och är det nödvändigt att övervinna den i sig själv??

Tanken på att någon annan har det du inte har orsakar stort lidande. Detta är avundsjuka. En annans framgång får dig att känna dig underlägsen, någon annans glädje gör dig illa och tur får dig att känna att du inte får vad du förtjänar.

Modern psykologi anser att avund är en skyddande psykologisk reaktion. Den utlöses när vi inte kan uppfylla ett behov. Till exempel pengar, berömmelse, makt.

Det är inte så mycket välsignelserna i sig själva som skapar avund, utan snarare de känslor som är förknippade med deras innehav. Detta bevisas av ett experiment där forskare observerade barn. Vi lärde oss att barn bara vill ha en viss leksak när ett annat barn visar intresse för den.

Avundets tidsålder

Enligt studier är svartsjuka mest akut i åldrarna 18-24 år. Detta är den tid då unga människor skaffar sig ett yrke och behärskar det, och det är mycket viktigt för dem att vara konkurrenskraftiga. Det är därför när andras yrkesmässiga framgångar känns som mest påtagligt.

Nästa våg av avundsjuka börjar vid 30-34 års ålder. En person i den här åldern börjar sammanfatta de preliminära resultaten av livet och jämför ofta sina egna prestationer med andras. Om jämförelsen inte är till hans fördel uppstår en stark känsla av avund.

När du är 55 eller 59 år är det dags att se tillbaka och göra en inventering av ditt liv. Om någon annan är mer framgångsrik finns det avundsjuka.

Statistiken säger att människor efter 60 år är mindre svartsjuka. En möjlig förklaring är att vi äntligen har lärt oss att uppskatta det vi har.

Orsaker till avund, eller vilka personliga egenskaper som gör en person avundsjuk

1. En av de viktigaste orsakerna till svartsjuka psykologer tror att känslor av underlägsenhet och beroende självkänsla. Personen jämför sig ständigt med andra och finner allt fler nackdelar i sitt eget och andras liv – de fördelar som han börjar avundas.

2. Extern kontroll: När en person ser orsakerna till sina misslyckanden inte hos sig själv utan hos någon annan. En sådan person har inställningen att universum är orättvist mot honom eller henne. Allt det goda kommer till någon annan, eftersom han är smidigare, har mer tur osv..

3. Överstyrning. Det är svårt att bära en annans framgång och en person som är van att kontrollera allt. De kan inte acceptera att andra människor får saker gjorda utan deras tillåtelse.

4. Perfektionism. Personer med höga förväntningar, som är för krävande mot sig själva och andra, kan också vara svartsjuka. Det är svårt för dem att acceptera sin ofullkomlighet, som blir alltmer synlig mot bakgrund av andras idealitet.

5. Egocentrism och självkärlek. Den här personen har svårt att acceptera andras framgångar, så han känner avund särskilt starkt.

Det finns också yttre faktorer som bidrar till att avund uppstår. Låt oss titta på ett exempel.

Anta att du vill bli chef för en avdelning – du kommer att bli avundsjuk. Men i stället för dig tar en släkting till direktören, som är föremål för avundsjuka, över chefens stol. Alla delar av denna ekvation kommer samman. Det finns objektet, subjektet, plus en känsla av social orättvisa och omöjligheten att tillfredsställa behovet.. för att få det jobb de vill ha. Resultatet är en stark känsla av avund.

Varifrån kommer avund??

Naturligtvis, från barndomen.

Barn lär sig från tidig ålder att delta i ”sund” konkurrens, att jämföra sig med andra barn. Detta betonas av föräldrar och lärare i skolan som uppmuntrar barnet att studera hårdare. Vanan att jämföra sig själv med andra och bedöma sina egna prestationer på detta sätt finns kvar hela livet. En känsla av otillräcklighet (”Jag är sämre än andra”) blir en källa till ständig avundsjuka.

Om vi ökar effekten av konkurrensen genom att aldrig ge beröm till ett barn som inte erkänns, får vi en patologiskt avundsjuk vuxen.

”Jag är inte svartsjuk

Vi lär oss att dölja vår avundsjuka från barndomen, eftersom vi ofta hör frasen: ”Det är inte bra att vara avundsjuk”. När vi upplever dessa känslor skäms vi och straffar oss själva. Därför är det förståeligt att vi försöker dölja vår avundsjuka, att dölja den för oss själva också. Vårt psyke har ett antal försvarsmekanismer för att förhindra att tanken ”jag är svartsjuk” kommer in i våra sinnen.

Man kan till exempel vägra en aktivitet som inte fungerar för en själv, men som fungerar bra för en granne. Eller att nedvärdera och förringa andras framgångar och upphöja sina egna, om än obetydliga, prestationer.

”Svart” och ”vit” avundsjuka

Beroende på vilka känslor en person upplever parallellt med avundsjuka och hur det återspeglas i hans beteende kan vi tala om ”svart” och ”vit” avundsjuka. Dessa definitioner används inte bara i dagligt tal utan även av professionella psykologer.

Båda typerna av svartsjuka föds ur en känsla av underlägsenhet, av att känna sig otillräcklig jämfört med någon annan. I båda fallen känner personen att han/hon saknar något. Och därifrån kan han välja olika vägar. ”jämna ut” det med den avundsjuke genom att höja dig själv till samma nivå som denne – tjäna lika mycket pengar, gå ner i vikt, köpa samma bil osv.. Eller för att förstöra rivalen och hans framgång. Denna väg är alltid förknippad med intriger, intriger, elaka handlingar. I det första fallet handlar det om avundsjuka på vita. den andra, med ”svart”.

”Svart” avundsjuka bygger på principen att om jag inte har något ska du inte heller ha något. Alla är lika.”. Ibland tror människan felaktigt att denna tro är en rättvis värld. I det här fallet lider också den som avundas.. De försöker skada honom på alla möjliga sätt, kastar sand i hans hjul. Men den avundsjuke själv lider ännu mer. Att slösa energi på meningslösa handlingar förstör en själv inifrån. Det kan inte bara ha psykologiska konsekvenser utan även somatiska: högt blodtryck, hjärtproblem, leverfel.

”Vit” avundsjuka eller avundsimitation har en helt annan grundinställning – ”Jag vill ha samma sak”. Denna känsla motiverar och ger dig kraft att lyckas. Men denna form av avundsjuka har också en baksida. En önskan att uppnå något av tävlingsanda leder till att man får något annat än det man egentligen vill ha. Han såg grannens gräsklippare och ville köpa en själv. Jag har sparat pengar och köpt en maskin, men köpet har inte gett mig något annat än besvikelse. Han har ingen riktig gräsmatta och det är obekvämt att använda den här maskinen. Slöseri med pengar och energi.

Avundsjuka kan vara konstruktivt

Svartsjuka har många sidor och är inte alltid enbart baserad på svart färg. Om en person som känner avund inte åtföljs av fientliga känslor och beteenden, inte accepterar andras prestationer som ett hot mot honom själv och närmar sig sina känslor medvetet, har han goda möjligheter att vända avund till en tillväxtpunkt. Som?

Skyll inte på dig själv först – avundsjuka är något som alla upplever. Förstå sedan varför du är svartsjuk, vilket otillfredsställt behov som ligger bakom denna känsla. Genom att använda avund som analysmaterial kan vi lära oss många viktiga saker om oss själva. Du kan till exempel vara desperat avundsjuk på människor som köper en lägenhet i ditt grannskap. Du är en dålig person? Ingen. Det finns ett dolt budskap här, nämligen att hem, komfort och bekvämlighet är viktiga värden för dig och att du bör sträva efter att förverkliga dem. Avundsjuka på dem som får glädje och tillfredsställelse från arbetet tyder på att du känner dig otillfredsställd och troligen inte är engagerad i det som finns i ditt hjärta. Det är en anledning att tänka på ditt öde och ändra din livsbana.

Avundsjuka visar var det finns en stark förändringspotential och driver på självförbättring. Därför är det inte nödvändigt att utrota denna känsla i dig själv. Det är bättre att analysera den och förstå sina egna behov. Men om du menar allvar med att konfrontera avundsjuka, kan du ta itu med den på följande sätt.

Hur man bekämpar svartsjuka

1. Självförbättring: Ju mer du växer i dina egna ögon, desto mindre kommer du att känna dig värdelös jämfört med andra;
2. Sträva efter sina egna mål i stället för att försöka nå någon annans;
3. Jämför dig själv endast med dig själv i går;
4. att acceptera sig själva som de är, med alla sina fel;
5. Försök att se allt som döljer sig bakom någon annans framgång: du vet inte vad det kostade din före detta klasskamrat hans företag, vilka uppoffringar han gjorde för att nå denna framgång;
6. Sluta ”dra åt helvete”, barndomen är för länge sedan förbi, det är dags att sluta tävla med någon; en persons värde bestäms inte av hur mycket han ligger före en annan person.

Källor:

.. Dmitrieva ”Avundets psykologi”

. . Gorshenina, ”Samtida psykologiska begrepp om avundsforskning”

/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/10/161028_ru_s_blog_psychologist