7 sätt att hantera rädsla och ångest för barnet

Varje förälder, särskilt en mamma, ser med spänd andedräkt och tyst skräck när deras barn rusar huvudstupa längs en stenig väg. Skrämmande bilder av brutna knän och bittra tårar dyker upp. I den beskrivna situationen har oron praktisk giltighet: Små barn har ingen förmåga att förutse resultatet av sina egna och andras handlingar, och deras rumsliga koordination är dålig. Men det kan också hända när du ständigt är orolig för att något ska hända ditt barn. En oförståelig känsla av rädsla hindrar dem från att njuta av föräldraskapet i lugn och ro.

Det finns ett begrepp neurotisk ångest. I detta fall är det ett barn som är föremål för villkoret. Den innefattar den omedvetna känslan av att en person inte är säker och känner sig hotad. Känslan är avskild från verkligheten eller har en lösryckt koppling till verkliga fakta. I ett sådant fall behövs hjälp av en psykolog för att komma till roten av problemet och lära sig att hantera tunga känslor. I den här artikeln kommer vi att titta på källorna till neurotisk ångest för barnet, hur det påverkar barnet och hitta sätt att korrigera ångest.

Orsaker till uppkomsten av permanent ångest i förhållande till barnet

Ångest för ett barn är baserad på rädsla för att förlora det. Den börjar i samma ögonblick som befruktningen upptäcks och pågår ofta under resten av vuxenlivet. Den orsakas av en genetiskt programmerad drift för att bevara avkommans livskraft.Det finns en mängd sociala och psykologiska faktorer som framkallar ångest i samband med barn:

1. Överdrivna förväntningar på sig själv som förälder. När mamma eller pappa sätter ribban för föräldraskapet för högt, har de svårt att nå den. Upplever en känsla av att han eller hon inte gör tillräckligt för att säkerställa ett gynnsamt liv för barnet. Konflikt mellan förväntningar och verklighet skapar ångest.
2. Upplevelsen av negativa upplevelser. Avbrytande av graviditet, förlust av barnet, leder i de flesta fall till ångest inför framtiden. Rädslan för att bli sörjande igen är lätt att förstå, men svår att hantera ensam. Det är viktigt att bearbeta en tidigare förlust innan man planerar en graviditet.
3. Latent depression. Brist på vila under lång tid, oförmåga att ta tid för sig själv och den dagliga rutinens monotoni orsakar tristess. Ibland övergår nostalgin till depression, som inte tas på allvar. Detta tillstånd framkallar ogrundad rädsla och ihållande ångest.
4. Bristande uppfyllelse i andra rollpositioner. Kvinnans upptagenhet med sin roll som mor är överväldigande. Hon finner sitt kall endast i denna position. Brist på andra intressen har i sig en negativ inverkan på den psykiska hälsan.
5. Överföring av reaktionsmekanismer från föräldrarna. När dina föräldrar ständigt varnade dig och berättade om världens och samhällets hemskheter, så har du viljelöst antagit ett liknande reaktionsmönster. Och sedan för du den vidare till nästa generation.
6. Förändringar efter förlossningen. Förändringar i hormonnivåerna på grund av en nyligen genomförd förlossning påverkar hjärnans funktion. Som en följd av dessa förändringar blir kvinnans psyke bräckligt och sårbart. Därför uppstår oförklarlig rädsla, ångest och oro.
7. Undertryckta känslor. Undermedvetet missnöje med föräldraskapet ger upphov till skuld, skam. Ökad ångest och omfattande vård har en kompensatorisk funktion i negativa känslor.

Hur neurotisk ångest påverkar barnets personlighet

Föräldrarnas oro och rädsla för ett barn påverkar starkt bildandet av barnets personlighet. Exakt hur yttrar sig detta inflytande?

1. Ditt barn blir också oroligt.Pappans och särskilt mammas bekymmer förs vidare till barnen. De blir rädda för många saker: insekter, höga ljud, misslyckade situationer, främlingar och till och med sina kamrater. Som en följd av detta tvingar försiktighet dem att begränsa sina kognitiva och sociala aktiviteter. De är extremt ansvarsfulla och undviker inbillade faror.
2. De försöker göra sina föräldrar nöjda och undertrycker negativa känslor. I ett försök att undvika föräldrarnas oro försöker barnet visa endast positiva egenskaper. Brist på utlopp för negativa känslor påverkar den psykiska hälsan. Istället för att jämnt uttrycka negativitet uttrycks all oro och rädsla i våldsamma utbrott.
3. Känner sig utan stöd och utan stöd.ångestfyllda föräldrar kan inte erbjuda stöd när svårigheter uppstår, eftersom de är överväldigade av ångest. Resultatet är att barnet är ensamt med sin rädsla och inte känner sig tryggt i närheten av mamma och pappa.
4. lär sig inte att hantera sin egen ångest. Resilienta och konstruktiva reaktioner på stress lär man sig av ansvarsfulla och balanserade vuxna. Om de inte gör det blir barnet tillbakadragen, blyg, undviker eller reagerar genom att undvika svåra situationer.

Om det är viktigt för dig att ditt barn växer upp till en stark, självsäker och balanserad person i framtiden är det värt att ta hand om ditt eget psykiska välbefinnande. Jag föreslår att vi börjar med de enkla och effektiva metoder som beskrivs nedan.

Hur man kan hantera ångest och rädsla för barnet

Först och främst är det viktigt att inse att det är du som står i fokus för problemet. Många människor tenderar att projicera sina inre obalanser på barnets egenskaper. Det är lättare att skälla ut honom för att han är slarvig och ouppmärksam än att inse att du reagerar ohälsosamt på en stressig situation. När du blir medveten om detta faktum är du redo att ta itu med dina egna rädslor. Det finns olika sätt att göra detta, som alla kan bidra till att lösa problem och lindra neurotisk oro för ett barn.Det är bra att börja med att analysera vad du upplever:

1. Tänk på vad som ligger till grund för dina negativa känslor? Är de verkliga eller påhittade?? Ta ett papper och en penna och skriv ner de orsaker som ger upphov till ångest. Analysera sedan om de är berättigade. Utlöser upplevelsen en specifik situation, eller är det mer troligt att den utlöses av att du föreställer dig den??
2. Hur troligt är det tragiska scenariot?? Anta att ditt barn har åkt till skolan. Och tänk dig en vårdslös förare som kör ner på gatan och inte hinner bromsa vid ett övergångsställe för fotgängare. Rädsla, panik, skräck. Tänk på vad som kan hända – och vad som inte kan hända. Faktum är att det bara är din fantasi.
3. Överväg om din vårdnivå är lämplig för barnets ålder? Tonåringar är redan praktiskt taget självständiga personligheter. Men ibland har föräldrarna svårt att inse detta och fortsätter att ”avsluta” sina barn med överkontroll och överbeskydd.
4. Ökar ångesten efter att ha tittat på nyheterna eller efter att ha pratat med en viss krets av människor?? Om så är fallet, begränsar du de faktorer som gör att du upplever negativa känslor. Håll kontakten med personer som berättar skräckhistorier om andra människors öden till ett minimum. Sluta titta på program som sprider våld och rädsla.

Skilja mellan olika ansvarsområden

Ditt barn har en mamma, pappa, mor- och farföräldrar och andra släktingar. Involvera dem i att ta hand om honom eller henne under en svår tid. När du känner att ansvaret vilar på dina egna axlar blir det en överväldigande börda. Tro mig, när du väl inser att det finns människor i din omgivning som alltid kan hjälpa och stötta dig i din föräldraroll, kommer lite av oron att försvinna spårlöst.

Förstå att ditt barn är en individ

Det finns ingen anledning att göra honom till föremål för dina personliga känslor och rädslor. Han har all rätt att utforska världen och samhället utifrån sin egen uppfattning. Din uppgift är att ge dem de rätta förutsättningarna för att göra detta och att stödja dem på deras väg mot vuxenlivet. Kom också ihåg att det är viktigt att göra sina misstag och stötar till en bitter, men förståelig erfarenhet, som lär och varnar för framtida negativa situationer. När du lämnar över ditt liv till ditt barn vid en viss tidpunkt tar de ansvar för sig själva. I framtiden kommer han inte att ge dig eller andra skulden för sina misslyckanden, misstag eller.

Ta hand om din egen fritid

Trevliga hobbies, karriärutveckling, att ta hand om din hälsa och ditt utseende hjälper till att flytta fokus från ångest. Du har hört mer än en gång att en lycklig mamma är en lycklig bebis. Det handlar inte bara om barnet. När ett barn i grundskolan, en tonåring eller äldre ser att deras mamma är lycklig förstår de att det är så här det ska vara. Det är upp till dig att välja den väg som leder till din lycka. Din omsorg om ditt eget välbefinnande lär ditt barn:

1. Att veta hur man skyddar sina personliga gränser.
2. Erkänna ditt eget värde.
3. Handla i ditt eget intresse.

Sluta projicera din rädsla på ditt barn

Kontrollera ditt barns alla rörelser, ständiga varningar skapar en svag, initiativlös och oansvarig personlighet. Du är nöjd med det här resultatet? Jag tror inte det. Varje förälder vill att hans eller hennes barn ska vara lyckligt och harmoniskt. Tänk sedan på hur ditt överbeskydd kan återspegla sig negativt på honom. Du kommer fortfarande att vara hans stöd, hans pelare, hans källa till gränslös kärlek. Men skillnaden är att du ger den en chans att hålla sig borta från ditt ångestfält. När du ser att han klarar av att hantera svåra situationer på egen hand kommer din rädsla att försvinna.

Involvera en tredje part

Anta att du är extremt rädd för en hypotetisk tragisk situation. Du kan inte hantera känslor och drunknar i ångest. Välj en person med ett nyktert sinne som kan hjälpa dig att analysera dina upplevelser och skapa en korrekt bild av vad som händer. Denna person kan vara din make/maka, en vän, en släkting eller en psykolog.Detta är användbart på flera sätt:

1. Du uttrycker dina känslor verbalt. Ibland inser man efter att ha uttryckt sina egna tankar högt att de inte är så skrämmande som man tidigare trodde.
2. Du får en andra åsikt. Om ditt barn kommer hem sent från skolan och du har gjort dig själv till motståndare kan din partner hjälpa dig att se alternativ. Du kanske kommer för sent till lektionen eller är ute med vänner – det finns många sådana hypotetiska situationer, men du kanske inte ens tänker på dem.

Flytta din uppmärksamhet under stressiga perioder

Oroliga tankar uppstår ofta i brist på andra tankar. Ägna dig åt andra, mer konstruktiva och användbara saker. Städa upp, kolla din arbetsrapport, läs en bok. Alla aktiviteter som kan föra dig från ångest till andra tankar är acceptabla. Fysisk aktivitet är ett bra sätt att hantera negativa tankar. Lite övning frigör glädjestämningshormonet, vilket ”dämpar” ogrundade känslor.

Att sätta oroliga tankar ”på vänt”

I ett spänt ögonblick får dina bekymmer mer makt över ditt sinne. I sådana här tider är det svårt att veta var den verkliga rädslan finns och var den ogrundade rädslan finns. Ge dig själv en regel – så fort du har en orolig tanke, lägg den åt sidan ett tag. När känslorna är mindre intensiva kan du se på situationen med andra ögon.

Slutsats

Det är normalt att vara orolig för sitt barn då och då. Du kan inte alltid hålla dig lugn och hålla huvudet ovanför dina känslor. När rädslor förvandlar ditt liv till en oändlig ström av oro måste du vidta åtgärder för att utrota dem. Medvetenhet och förståelse för problemet är ett steg i rätt riktning. Därefter kommer de åtgärder du vidtar gradvis att lindra tillståndet och du kommer att känna att en vikt faller från dina axlar.