Debatten om fördelarna och nackdelarna med solbadande har pågått både inom forskarvärlden och bland allmänheten. Å ena sidan kan människokroppen utan solljus inte producera D-vitamin, som är inblandat i flera tusen viktiga fysiologiska processer. Å andra sidan är UV-strålning skadlig för huden och orsakar torrhet, rynkor och tecken på åldrande, och i vissa fall kan den till och med framkalla cancer. Expertologys experter berättar hur du kan få ut det mesta av solbadandet och vilka solskyddsprodukter som kan hjälpa dig att få en perfekt och snabb solbränna.
Hälsofördelar och skador av solning
Exponering av huden för UVA-strålning orsakar en mörkare hud (solbränna) som de flesta människor tycker är attraktivt. Detta beror på en ökad produktion av melatonin i epidermiscellerna som svar på direkt solljus. Det är så vi skyddar vår hud från solens aggressiva effekter. Solbadare bör komma ihåg att detta trevliga tidsfördriv kan öka risken för förtidigt åldrande och utveckling av vissa sjukdomar.
I tabellen nedan finns vetenskapliga bevis för skadorna och fördelarna med långvarig solexponering.
| Fördelar med solexponering | Skador orsakade av solbadning |
| Måttlig exponering för solen kan öka D-vitaminnivåerna i kroppen. | Varje gång en solbadande person blir brun, Hudcellernas DNA kan skadas. Det ökar risken för hudcancer, basalcellscancer, skivepitelcancer och melanom. |
| Forskning visar att exponering för solens strålar kan förbättra humöret. | Exponering för solen under längre tid leder till för tidig åldrande av huden. Detta återspeglas i fina linjer, rynkor och åldersfläckar. |
| Enligt de flesta människor ser solbränd hud snyggare ut | Solbränna gör att sträckmärken blir mer synliga. |
| Forskning har visat att solexponering minskar risken för eksem och rinit hos tonåringar. | Direkt solljus orsakar ofta brännskador på överhuden. |
Hur stor skada en solbränna orsakar beror till stor del på den enskilda personens hudfärg. Personer med mörkare hud har mindre risk att bli solbrända på grund av ett högre melanininnehåll i epidermiscellerna. Detta ämne ger UV-skydd genom att mildra solstrålarnas aggressiva effekt på vävnaden. Å andra sidan kan mörkhyade personer, till skillnad från keltiska och nordiska fototyper, inte syntetisera stora mängder D-vitamin som svar på UV-ljuset.
Regler för en säker solbränna
De flesta dermatologer anser dock att det är omöjligt att eliminera alla risker med solskador på epidermis.Det är dock möjligt att avsevärt minska solens skadliga effekter genom att följa dessa riktlinjer för solsäkra solbad:
-
Undvik att använda solarium. I motsats till en myt som många skönhetssalonger håller fast vid, kan en solarium inte ge en ”hälsosam” solbränna. Solarium producerar mycket skadlig UV-A-strålning och nästan ingen UV-B-strålning, som startar syntesen av D-vitamin. Enligt nya studier ökar risken för hudcancer med 75 procent.
-
Håll dig borta från solen mellan kl. 11.00 och 15.00.Solen är mest aktiv under dagtid, vilket ökar risken för solbränna. För att undvika framtida hälsoproblem och negativa konsekvenser bör du endast sola på morgonen och kvällen.
-
Använd alltid solskyddsmedel.Oavsett årstid bör solskydd användas när du solar din hud. När du väljer den bästa produkten är det viktigt att uppmärksamma inte bara SPF-värdet utan även UVA-logotypen. Formuleringar som erbjuder UV-skydd med brett spektrum är att föredra. Dessutom anser hudläkare att SPF30 i vissa fall kan vara ett bättre val än SPF50. Den förstnämnda filtrerar 97 % av UVB-strålarna, medan SPF50 skyddar upp till 98 %. Statistiken visar att den falska uppfattningen om ökat skydd minskar användarnas vakenhet och leder till att de inte använder solskyddsmedel lika ofta. För att säkerställa ett tillräckligt skydd är det viktigt att komma ihåg att applicera solkräm varannan timme.
-
Begränsa din tid för solexponering. Epidermis når en tröskelkoncentration av melanin vid en viss tidpunkt, varefter även långvarig exponering för solen inte kan öka solbrännan. För att skydda huden rekommenderar hudläkare att gradvis öka tiden i solen från 20 minuter till 1-2 timmar per dag. Att tillbringa mer än en timme i solen bör endast vara lämpligt för personer med relativt mörk hud.
-
Bränna sig i skuggan. Många tror att en jämn, chokladaktig hy endast kan uppnås genom att utsätta huden för direkt solljus. Experterna är dock helt oense. Att vistas i skuggan kan minska risken för solbränna och cellcancer, samtidigt som du får en hälsosam och långvarig solbränna.
-
Förbättra din solbränna inifrån. Det finns inga vetenskapliga bevis för att krämer som påskyndar solningsprocessen är effektiva. Specialister säger att solskyddsmedel inte kan öka produktionen av det skyddande mörka pigmentet melanin. Detta kan endast uppnås inifrån, genom att ta betakarotentillskott.
-
Se till att anpassa din kost.Vissa livsmedel har vetenskapligt bevisats öka nivåerna av lykopen, hudens egen SPF-skyddande faktor. Antioxidanter i tomater och andra röda frukter och grönsaker kan till exempel öka hudens solskydd med så mycket som 33 %. En av de bästa källorna till dessa nyttiga ämnen är tomatpuré. De pekar också på en grupp antioxidanter som kallas polyfenoler. Grönt te har den högsta halten av dessa naturliga skyddsmedel. Mörk choklad är rik på flavonoider som bidrar till att minska risken för solbränna, medan koffein kan minska risken för att utveckla hudcancer med 17 %, enligt ny forskning av forskare vid Peter Briham Hospital i Boston.
-
Ta inte solbad när du tar medicin.Vissa läkemedel ökar epidermal vävnads känslighet för UV-strålning och ökar därför risken för solbränna. Antibiotika, diuretika, antidepressiva medel, läkemedel mot högt blodtryck, antimalarialäkemedel och en rad smärtstillande medel. Sjukdomar som diabetes, epilepsi, migrän och astma kan förvärras av exponering för UV-strålning. Personer med kroniska sjukdomar bör tala med sin läkare innan de åker till havet för att undvika komplikationer.
-
Undvik att använda kosmetika och smink innan du går till stranden.Kroppskosmetika, parfymer och deodoranter kan öka vävnadens känslighet för solen. Det enda undantaget är särskilda solskyddsmedel.
-
Ändra din kroppsposition. Det är viktigt att byta position var femte minut för att få en vacker och jämn solbränna. Detta bidrar också till att minska effekterna av direkt solljus på de känsligaste delarna av epidermis.
Om du följer dermatologernas tips ovan kan du minimera UV-strålarnas negativa effekter på epidermis och njuta av din semester utan att drabbas av solbränna.
3 bra och snabba medel mot solbränna
| Nominering | Plats | Namn | Pris |
| 3 verktyg för hälsosam och snabb solbränna | 1 | La Roche Posay Anthe solskyddsgel
| 1 700 € |
| 2 | Vichy Ideal soleil SPF 50+ | 1 650 € | |
| 3 | Garnier Am Oil Spray e Solair med Carite solskydd SPF 15 | 1 100 € |
La Roche Posay Anthe solskyddsgel
Betyg: 4.9
Vichys kraftfulla solskydd – en kombination av maximal SPF 50+, djupgående återfuktning och näring av den epidermala vävnaden. Krämens höga tyrosinhalt stimulerar produktionen av melanin, vilket ger en jämn och vacker solbränna. Mecrosil ger ett tillförlitligt skydd även mot den södra solens skadliga strålar. Den naturligt rika formeln tränger djupt in i huden för att förbättra dess fasthet och elasticitet. Produkten skyddar också effektivt mot åldersfläckar och tecken på fotoåldrande.
Tack vare sin behagliga, men lätta konsistens absorberas den snabbt av huden efter applicering och ger en märkbar vitare effekt. Huden skyddas mot solbränna och tecken på hyperpigmentering genom att följa tillverkarens bruksanvisning.
Fördelar
- aktiv återfuktning och näring av epidermis;
- maximalt solskydd;
- En formula som är rik på naturliga ingredienser;
- ingen fet känsla på huden eller rester på kläderna.
- Bristen:
- specifik doft.
Nackdelar
Garnier Am oljespray
e Solair med Carite tan SPF 15
Betyg: 4.6
Liknande inlägg:
- Att välja tränare för CrossFit och fitness: Lätt och bra tips Om du tänker träna aktivt inom fitness eller CrossFit behöver du bra skor. Högkvalitativa tränare hjälper dig att få de resultat du behöver lite snabbare. Men hur väljer man dem?? Det...
- Hur man väljer kam och borste för håret. Tips och tricks Hårvård är en tidskrävande del av din dagliga hårvårdsrutin. För kvinnor och män. De vanligaste verktygen som kam och borste kan använda för att påverka hårets skick och hälsa. Det är...
- 5 tips för att sluta vara rädd för människor Sociopati och sociofobi är former av social missanpassning som innebär att man undviker socialt ansvar, är rädd för att kommunicera. Det är inte bara en ”modern” och populär beteendestörning, utan en...
- Jag är rädd för förlossningen, vad ska jag göra: 10 tips för blivande mödrar Befruktningen och födelsen av en ny människa är ett mirakel som sker för en kvinna. Komplexiteten i kroppens processer och bristen på förståelse ger upphov till rädsla för olika aspekter av...
Vilka är de tre bästa solvårdsprodukterna som du skulle rekommendera för att få en säker och hälsosam solbränna? Och har du några tips för solbadning som du kan dela med dig av?
De tre bästa solvårdsprodukterna jag skulle rekommendera för en säker och hälsosam solbränna är solkräm med högt solskyddsfaktor, solskyddande läppbalsam och after-sun lotion. Att använda en solkräm med högt solskyddsfaktor hjälper till att skydda huden mot skadliga UV-strålar och minska risken för solbränna samt hudskador. Ett solskyddande läppbalsam skyddar de känsliga läpparna från att bli torra och brända av solen. Efter solbadet är det viktigt att återfukta huden med en after-sun lotion för att lindra solskadad hud och förlänga solbrännans hållbarhet.
När det gäller solbadning har jag några tips att dela med mig av. För det första är det viktigt att undvika att sola under de starkaste soltimmarna, vanligtvis mellan 11.00 och 15.00, då strålningen är som intensivast och kan vara farlig för huden. Det är också viktigt att använda tillräckligt med solkräm och att applicera den regelbundet under solbadet, särskilt efter att man har badat eller svettats mycket. Att använda solskyddande kläder som t.ex. en bredbrättad hatt och solglasögon kan också hjälpa till att skydda huden och ögonen från solens skadliga strålar. Kom ihåg att vara försiktig och inte överexponera huden för solen, även om en solbränna kan vara vacker är det viktigt att vara medveten om riskerna med för mycket solning.
Vilka är de tre bästa solvårdsprodukterna du har provat och vilka tips har du för solbadning? Jag skulle uppskatta din erfarenhet och rekommendationer!
De tre bästa solvårdsprodukterna jag har provat är solkrämen Sun Bum, solskyddsläppbalsam från Carmex och efter-solkrämen från Hawaiian Tropic. För solbadning rekommenderar jag att använda solkräm med hög solskyddsfaktor, att undvika solbadning mitt på dagen när solen är som starkast och att skydda huden med kläder och en solhatt. Kom också ihåg att återapplicera solkrämen regelbundet och att dricka mycket vatten för att hålla huden fräsch och hydrerad.
De tre bästa solvårdsprodukterna jag har provat är solkrämen Sun Bum, solskyddsläppbalsam från Carmex och efter-solkrämen från Hawaiian Tropic. För att sola rekommenderar jag att använda solkräm med hög solskyddsfaktor, att undvika att sola mitt på dagen när solen är som starkast, och att skydda huden med kläder och en solhatt. Kom också ihåg att återapplicera solkrämen regelbundet och att dricka mycket vatten för att hålla huden fräsch och återfuktad.
De tre bästa solvårdsprodukterna jag har provat är solkrämen SPF 50+ från La Roche-Posay, Solstift SPF 30 från ACO och After Sun-lotion från Nivea. Mina tips för solbadning är att alltid applicera solkräm regelbundet, använda skyddande kläder och solglasögon samt undvika att vistas i solen under de starkaste soltimmar-na. Det är också viktigt att dricka mycket vatten för att hålla sig hydrerad och att ta pauser i skuggan för att undvika överhettning. Lycka till!