11 orsaker till att ditt barn vaknar på natten

Det nyfödda barnet vaknar på natten på grund av behovet av mat. Intervallet mellan matningarna minskar med tiden och barnet vänjer sig vid den normala rutinen att vara vaken på dagen och sova på natten. Det är inte ovanligt att föräldrar stöter på problem när barnets nattsömn störs. Lugna ner dig och tänk logiskt: även vuxna har sömnlöshet och andra sömnstörningar. Ett litet barns psyke är flytande, till skillnad från en vuxens, men deras mekanismer är identiska. Vad föräldrar med barn som ofta vaknar på natten bör göra? Först ska du lära dig hur barnens sömncykel ser ut, beroende på deras ålder:

1. En nyfödd sover i ungefär 18 timmar. en dag.Det är värt att notera att det inte finns någon skillnad mellan dag- och nattcykeln, så för honom är det lika värdefullt att vakna vid olika tidpunkter på dagen.

2. Mellan 2 och 6 månaders ålderden genomsnittliga sömnlängden är cirka 14,5 timmar. en dag. Under denna period finns det fortfarande ingen tydlig gräns mellan dag och natt, så nattliga uppvaknanden är en variant av normen.

3. Vid 1 års ålderDet totala antalet sömntimmar minskas till 13,9 timmar., Den förlänger nattsömnen och förkortar dagssömnen.

Behovet av sömn under dagtid minskar normalt under uppväxten. Vid två års ålder börjar ditt barn sova mindre under dagtid. Vid tre års ålder förlorar hälften av alla barn detta behov. Vid 4 års ålder är det bara en tredjedel av barnen som sover på dagen. Detta beror på att nervsystemet gradvis mognar. Specialister säger att det är helt normalt för spädbarn (0-3 år) att vakna på natten. Om äldre barn fortfarande vaknar på natten och det åtföljs av gråt, ångest, bör föräldrarna tänka på orsakerna till fenomenet. I den här artikeln kommer vi att titta på de viktigaste orsakerna till att ett barn vaknar på natten och på grundval av de identifierade orsakerna kommer vi att titta på några sätt att förbättra kvaliteten på barnets sömn.

Orsaker

Sömnen delas i allmänhet upp i en ytlig och en djup fas. Den här cykeln för barn upp till 4 månader varar cirka 40 minuter. Detta ökar när barnet blir äldre och når ungefär 90 minuter vid 5 års ålder, vilket motsvarar en vuxen. I den snabba sömnfasen reagerar barnet lätt på yttre stimuli, hjärnaktiviteten ökar och drömmar uppstår. Drömmarnas innehåll bestäms i stor utsträckning av barnets aktuella känslomässiga bakgrund. Så länge fasprocesserna är instabila och kortvariga har barnet svårt att sova och kan vakna ofta. Nedan följer de viktigaste orsakerna till dessa störningar.

Bullerstimuli

Ofta påverkas det frekventa uppvaknandet på natten av vanliga yttre stimuli, t.ex:

1. Förekomst av ljus. Sömnhormonet melatonin produceras under vissa förhållanden. Detta inkluderar ett mörkt eller svagt upplyst rum där sömnprocessen äger rum. Ljuset påverkar och stör också kroppens biologiska rytmer.

2. Skarpa, högljudda ljud. Många föräldrar uppmuntrar sitt barn att sova särskilt högt från början så att det inte vaknar senare av höga ljud. Men det är viktigt att veta att barnet somnar bra under ”vitt brus”, dvs.. Ojämnt, långvarigt ljud med samma frekvens. Förekomsten av tillfälliga höga ljud stör sömnfaserna och främjar uppvaknandet.

3. Obekväma kläder.En liten söm som gnider barnets arm eller rygg orsakar fysiskt obehag. Närvaron av en stimulans ger inte ditt barn tillräckligt med komfort och det vaknar upp.

4. Obehaglig temperatur, torr luft. Små barns termoregleringsmekanismer är inte välutvecklade, särskilt före 6-9 månaders ålder. Detta förstärker de negativa effekterna av otillräcklig temperaturkontroll, inte bara på sömnen utan på barnets tillstånd i allmänhet.

Lösningen är uppenbar: eliminera irriterande ämnen. Bär bekväma kläder av naturliga tyger som är anpassade till rumstemperaturen när ditt barn går och lägger sig. Om det fortfarande är ljust ute när du somnar, stäng fönstren med tjocka gardiner. Använd en svag nattljuskälla som extra ljuskälla.

Negativa associationer till att somna, särskilt separationsångest

För att förbättra insomningen kan föräldrarna använda sig av positiv stimulering. En förälder bör till exempel vara i barnets säng när barnet somnar. När barnet vaknar upp upptäcker det att det är ensamt, vilket skrämmer det. Rädsla för separation – att bli separerad och till och med avvisad av dina närmaste (mamma eller pappa). Systematiska negativa upplevelser skapar en negativ inställning till att somna och leder till sömnstörningar. I vilka former visar sig detta:

1. Bruxism (tändernas klämning) orsakas av överdriven ångest hos barnet på grund av den känslomässiga upplevelsen av närhet till föräldrarna.

2. Nattliga rädslor uppstår i form av skrämmande drömmar som barnet inte kan minnas när det vaknar. Som ett resultat av deras utseende vaknar barnet upp gråtande, förlorat och skrämt.

Vad föräldrarna bör göra? Lär ditt barn att somna på egen hand. Du kan införa följande ritual: Du läser en saga eller ett stycke ur en bok för honom innan han går till sängs. När du har läst, önska honom god natt, låt en nattlampa vara tänd i rummet och sov i ditt rum. När processen med att somna har etablerats kommer rädslan för separation att försvinna, eftersom barnet kommer att somna ensam och om det vaknar utan att du är närvarande kommer det inte att bli skrämt.

Obehagliga fysiska känslor

Smärta, obehag och andra fysiska besvär försämrar sömnkvaliteten. Det kan handla om kolik, smärtsamma tänder, täppt näsa osv.. Det finns andra latenta sjukdomar som du kan få reda på efter en kontroll hos din barnläkare. Vilka tecken kan hjälpa till att identifiera orsaken?

1. Rastlöshet, gråtfärdighet under dagen.Det är inte bara på natten. Under dagen har barnet också obehag som återspeglas i hans/hennes beteende.

2. Dåsighet, svaghet.

3. Grundläggande tecken på ohälsa– Feber, rodnad i huden etc.. En noggrann undersökning, lyssna på ditt barn och ta hans temperatur.

Om detta är orsaken till att du vaknar på natten är lösningen att behandla den fysiska sjukdomen. När sjukdomen har försvunnit återgår sömnen gradvis till det normala. Det viktigaste är att ge ditt barn omsorg, uppmärksamhet och tålamod.

Hypodynami

Barn lär sig aktivt om världen och får stötar och blåmärken på grund av den ökade lusten att utforska. Genom att vara aktiv kan deras kognitiva och fysiska behov tillgodoses. Om barnet inte har mycket möjlighet att röra på sig under dagen är det fortfarande upphetsat vid sänggåendet. Störning av insomningsprocessen och förkortning av sömncyklerna, med en övervikt av den snabba fasen.

Vad kan föräldrarna göra i det här fallet?

1. Träning med barn.Uppmuntra dem att utforska världen. Om du är rädd för att ditt barn ska bli traumatiserat ska du övervaka det noga och ordna en säker miljö för att utforska det.

2. Långa promenader.Småbarn som är två eller tre år gamla kan redan gå en längre sträcka på egen hand. Så packa ihop din baby och ta en promenad. Fysisk aktivitet och frisk luft kan bidra till att främja sömnen.

3. Verksamheter.Sport i grupp eller privat kan hjälpa dem att släppa loss och hålla dem friskare och hälsosammare.

Mardrömmar och rädslor

Impulsiva barn kan känna rädsla, som tar sig till medvetandet genom sömnen. Traumatiska händelser som utlöser negativa uppfattningar har en stark känslomässig påverkan. Om barnet inte kan uttrycka upplevelsen verbalt eller om föräldrarna ignorerar fenomenet, utvecklas ångest. Permanent erfarenhet av traumatiska upplevelser påverkar både insomning och sömnkvalitet. Vad föräldrarna kan göra:

1. Att ta reda på orsaken till rädslan, dess innehåll. Om barnet kan uttrycka sig, försök att prata med det. Barnet kan uttrycka sin rädsla genom vanliga, figurativa ord (”babai”, ”farbror”, imitera ljud osv.)..).

2. Säkerställ en ”bekväm miljö” för ditt barn. Gör positiva upplevelser. Ordna roliga aktiviteter tillsammans, ge dem en present, bara skoja lite.

3. Lär dem att hantera ångest.Prata om dina rädslor och hur du hanterar dem. Ett positivt exempel från en viktig vuxen gör det möjligt för barnet att hitta ett sätt att hantera sina fobier.

4. Få dem att känna sig omhändertagna och skyddade. Det är viktigt att han känner att hans känslor är betydelsefulla och att hans oro hörs av föräldrarna. Få ditt barn att känna att du finns där för honom eller henne och att du stöder honom eller henne när han eller hon behöver hjälp.

5. Metoder för psykologisk korrigering.En psykolog eller psykoterapeut kan hjälpa dig att hitta en lämplig väg. Konstterapi, berättelser, rollspel etc. fungerar mycket bra..

Överansträngning

Överdriven fysisk aktivitet och intensiv känslomässig oro orsakar en ökad utsöndring av stresshormonet kortisol. Det påverkar sömnprocessen genom att aktivera kroppens resurser för att bekämpa stressfaktorn. Som en följd av detta kan barnet inte sova och vaknar ofta under natten. För att korrigera sömnen, analysera den dagliga rutinen och aktiviteten. Ge barnet tid att vila – byt ut aktiva spel mot lugnare spel. Till exempel lägga ett pussel, läsa, modellera osv.. Efter några dagar bör sömnen återgå till det normala.

Känslig urinblåsa

Barnet kan vakna ofta på grund av frekventa väckningssamtal. Det finns flera orsaker till detta:

1. Överdriven konsumtion av vätska vid sänggåendet.

2. Liten urinblåsa.

3. Urinvägsinfektioner som orsakar falsk urineringstvång. Flickor är särskilt känsliga på grund av urinrörets korta längd. Detta gör det lättare för patogener att ta sig in i kroppen.

Fråga ditt barn vad han/hon vill ha när han/hon vaknar nästa gång. Om han/hon svarar eller visar att han/hon vill gå på toaletten är det lämpligt att anpassa hans/hennes drickrutiner under kvällen och kontakta barnläkaren för infektioner.

Brist på system

Specialister säger att dålig sömnhygien starkt påverkar sömnkvaliteten. Barn i alla åldrar – från spädbarn till tonåringar – påverkas. Sömnhygien omfattar:

1. Daglig rutin.

2. Sömnorganisation: temperatur, belysning, bekvämlighet i sängen, frånvaro av ljud osv..

3. Ritual vid sänggåendet: fysisk och mental vila, lätta måltider, inga prylar vid sänggåendet.

Lösningen ligger i att normalisera dessa aspekter. Vakna och gå till sängs ungefär samtidigt, med högst en halvtimmes mellanrum. Tunga eller sockerhaltiga livsmedel (godis, läsk, godis som innehåller socker) bör undvikas innan barnet går till sängs. Som mellanmål före sänggåendet är surmjölksprodukter lämpliga, vilket underlättar matsmältningen. Ett annat tabu är att använda telefoner, bärbara datorer och surfplattor vid sänggåendet. De är förknippade med ljusstörningar och mental överbelastning. Det är också lämpligt att undvika fysisk aktivitet mindre än 3-4 timmar före sänggåendet.

Stress

Att uppleva dramatiska händelser, både negativa och positiva, påverkar barnets känslomässiga tillstånd. Varje situation som är levande i minnet (köp av en ny leksak, besök, fest osv.)..Temperaturen, belysningen, sängens bekvämlighet, avsaknad av ljud osv.) kan vara mycket stressande för barnet. Deras upplevelser förstärks av att de äger rum på eftermiddagen. Försök därför att skjuta upp sådana händelser till morgonen och eftermiddagen så att han hinner bearbeta känslorna innan kvällen.

Det finns andra stressfaktorer som kräver mer tid. Till exempel inskrivning på dagis, tillfällig frånvaro av en förälder, flytt osv.. Det är viktigt att föräldrarna hjälper sitt barn att klara av att hantera.

Känslomässig deprivation

Spädbarn behöver taktil och känslomässig kontakt med sin mamma. skapar förtroende för världen, självförtroende och interpersonella färdigheter. Känslomässig brist på känslor ger upphov till ångest, rädsla och skuldkänslor hos barnet (detta är kopplat till barnets egocentrism). Ompröva din stil i samspelet med ditt barn. Han kanske inte får nog av din kärlek, ömhet, omsorg och uppmärksamhet.

Negativ familjestämning

Problematiskt föräldraskap, familjekonflikter har en stark inverkan på barnet. Forskning visar att förhållandet mellan mamma och pappa lägger grunden för barnets känslomässiga reaktion och självuppfattning. Att se föräldrar bråka leder till ångest och rädsla. Dessa orsakar i sin tur stress, vilket stör sömnen.

Vad du ska göra? Arbeta med din relation till din make/maka. Lär dig att interagera på ett konstruktivt sätt, hitta problemområden och utveckla lämpliga strategier.

Vad föräldrarna ska göra när barnet vaknar

Det är viktigt att föräldrarna beter sig på rätt sätt när de vaknar så att barnet inte blir sämre. Följande steg hjälper dig att få ditt barn att sova igen och åtgärda problemet tillfälligt:

1. Lämna barnet i sängen.Utom om han måste gå på toaletten. Annars kan du själv gå till hans rum så att han stannar i sängen.

2. Undvik dialog. Om han vaknar och är rädd, försök att lugna honom. Tala långsamt, mjukt och monotont.

3. Säkerställa fred.Om ditt barn är vaket och vill leka, lägg dig inte i. Han bör lära sig att natten är en tid för att sova. Förklara för honom att han måste sova nu, och när det är ljust på morgonen ska du sysselsätta honom med en intressant lek.

4. Alla aktiviteter måste äga rum i mörker. Tänd inte den allmänna belysningen för att inte störa ”sovmiljön”. Ett barn kan reagera på ljus som en signal att sluta sova och det blir svårt att få barnet att somna om igen.

Slutsats

Nattliga uppvaknanden är ett vanligt problem hos barn. Det finns många orsaker till detta fenomen, men alla kan korrigeras med rätt tillvägagångssätt. En viktig faktor för en god natts sömn är en aktiv dagtid och ett positivt känslomässigt klimat i familjen. Om du upplever sömnstörningar är det här de första sakerna du bör se upp för. Jag önskar dig och dina barn god hälsa och söta drömmar.