Vilka livsmedel orsakar akne. Hur man blir av med akne? Varför uppstår finnar??

Acne drabbar alla. Fel människor tror att akne bara förekommer hos ungdomar och försvinner med åldern. Akne är ett hudtillstånd som inte är skadligt för kroppen. Men ignorera den inte. Personer som lider av hudproblem tenderar att ha låg självkänsla och undvika sociala kontakter.

Den exakta orsaken till finnar är okänd, men hormonella obalanser är en förutsättning för att de ska uppstå. I den här artikeln kommer vi att prata om hur näring påverkar utseendet på akne.

En ohälsosam kost kan leda till många oönskade sjukdomar. Fetma och diabetes är utmärkta exempel på detta. De omfattar även hudutslag. Felaktig kost skapar obalans i kroppen. Detta betyder dock inte att du kan bli av med akne bara genom att sluta äta skräpmat. Den tar ett helhetsgrepp.

Hur man eliminerar akne? En sann berättelse om livet

När man bekämpar akne utesluter vissa människor gluten, socker och mejeriprodukter från sin kost. Enligt läkare hjälper sådana kostrestriktioner inte alltid till att bli av med akne. Tidningen Glamour berättade om Alexandra Engler, som är redaktör för Self (USA). Kvinnan började i tonåren och kämpade med akne i många år, men lyckades till slut utrota den utan att lämna några spår efter sig. Ansiktsmasker och andra kosmetiska produkter hjälper inte. En flicka trodde att problemet skulle försvinna när hon blev äldre, men det fortsatte att plåga henne.

Dr Bowe Whitney, MDanser att mejeriprodukter och snabba kolhydrater med högt glykemiskt index är de främsta fienderna till en perfekt hud. Dessa är potatis, pizza och vitt bröd. Ett stort antal livsmedel faller in i denna kategori, som för många människor är de mest utsökta. Sådana produkter i kroppen utlöser en kaskad av hormonella obalanser. Den mest skadliga reaktionen är en frisättning av insulin. Följden är att överhuden producerar talg. Porcellerna runt omkring dem blir ganska klibbiga, vilket framkallar inflammation. Enligt Bow är detta den mest fruktbara marken för utveckling av akne av alla slag, från akne till pormaskar.

Alexandra EnglerI sitt beslut att ändra sin kost följde hon tydligt doktor Bowes och flera andra experters anvisningar. Snabba kolhydrater och mejeriprodukter var de första som eliminerades från kosten. Alexandra hittade också råd om att dra ner på soja och kaffe från kosmetologen Kimberly Yap Tan, som grundat San Francisco Acne Treatment Clinic. Alexandra har inkluderat några livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper i sin egen kostplan. Dessutom började hon äta livsmedel som innehåller zink, Omega-3-fettsyror, antioxidanter och probiotika. Naturligtvis gav en hälsosam kost positiva resultat. Efter några veckor kände Alexandra en stor förbättring, även om hennes ansikte inte hade rensats från akne. En oväntad bieffekt av bantningen var att hennes ögonlock inte längre svullnade upp på morgonen, vilket de hade gjort tidigare.

Dermatologen William Ritkerk tror att akneproblemet orsakas av brist på näringsämnen, att om du tar bort vissa livsmedel från din kost kommer din akne att försvinna. Vissa samband mellan orsak och verkan har ännu inte identifierats medicinskt. Det är t.ex. inte alls klart om mat kan vara den enda orsaken till akne eller om mat bara är en försvårande faktor. Den fullständiga listan över utlösande livsmedel är okänd. Dermatologen Eric Schweiger säger att han inte skulle använda kost som en monoterapi, eftersom det finns en mängd andra faktorer som kan orsaka akne. Experter är överens om att för många människor är den idealiska lösningen för att bekämpa akne en kombination av livsstil, skönhetsbehandlingar och kost. Till exempel kan aknebehandlingar inkludera:

1. Sov tillräckligt mycket;
2. En minskning av stressnivån i livet;
3. Gå till gymmet;
4. minskning av kolhydrater i kosten.

Alexandra Engler märkte positiva resultat i kampen mot akne efter bara 2 månader. Huden är inte längre lika fet som tidigare. Nya finnar uppstår inte längre och ansiktet blir slätare.

Vad den vetenskapliga forskningen säger?

BBC:s webbplats gav information om att effekten av vissa livsmedel på förekomsten av akne har diskuterats av forskare i många årtionden. Problemet är dock fortfarande kontroversiellt. Kvalitativa livsmedelsundersökningar är svåra att genomföra eftersom de är beroende av de tillfrågades minnesbilder. Sådana uppgifter kan naturligtvis inte anses vara korrekta eller objektiva.

hårsäckarna, som håret växer ur, täpps till av fett och inflammeras av orenheter. Detta gör att bakterierna sprids snabbare. Huden blir röd och inflammerad. Hormonökningen under puberteten bidrar till processen. Risken för akne är större bland pojkar än bland flickor.

Varför pormaskar bildas?

En orsak till ökat talg i huden är androgen. Detta manliga hormon finns hos både män och kvinnor. Hormonnivåerna stiger också före de ”kritiska” dagarna. Under denna period arbetar talgkörtlarna mer intensivt, vilket leder till fetare hud och därmed till att det bildas pormaskar. Jodinnehållet i saltet i maten ger också upphov till akne. Färdiga snabbmatsprodukter (chips och andra snabbmatsprodukter).) och vissa frysta livsmedel (t.ex. pizza) har en hög salthalt. Livsmedel som bör undvikas vid akne.

Orsakerna till akne

En förutsättning för uppkomsten av akne på huden kan vara brist på vissa vitaminer och mineraler som kommer in i kroppen med maten. Den yngre generationen föredrar att utforma sin dagliga kost med ”välsmakande” livsmedel som kolsyrade drycker, godis och chips. Människor tenderar att äta dessa saker när de har bråttom till jobbet och tuggar dem på språng. Vid denna näringsstörning får huden inte tillräckligt med de ämnen som den behöver.

Rätt kost mot akne

Kosten för en person som är benägen för hudakne bör alltid innehålla lipider, färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.

1. Vitamin A är oumbärligt för att skydda huden mot akne. Det finns kemiskt i vissa aknepreparat. Finns i form av kapslar, tabletter och lösningar. En överdosering leder till toxicitet i kroppen. A-vitamin är kontraindicerat under graviditet! När man bekämpar akne är det bäst att få det genom livsmedel som är rika på betakaroten (en form av vitamin A). Detta gulorange pigment ger färg åt morötter, mango, aprikoser, aprikoser, persikor, meloner, papaya, sötpotatis, röd paprika. Det finns också i mörkgröna bladgrönsaker som spenat, unga gröna grönsaker och broccoli.
2. För att påskynda läkningsprocessen av ärr från finnar med utslag behöver du äta E-vitamin. Det hämmar bildningen av prostaglandiner som stimulerar inflammation, stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot gifter (t.ex. väder, tobaksrök). E-vitamin i aktuella produkter (krämer, salvor) främjar läkning av ytliga sår. Nötter är den rikaste källan till detta vitamin. En stor mängd av ämnet finns i vetegroddsolja.
3. På skydd mot akne är: – Ett oumbärligt hjälpmedel i kampen mot finnaracidofila bakterier, som finns i naturlig yoghurt.
4. Zink hjälper till att motverka utvecklingen av akne, E-vitamin är en viktig ingrediens för alla celler i kroppen. Det bidrar till produktionen av vissa hormoner, inklusive köns- och sköldkörtelkörtlarna. Brist på denna substans leder till dålig hudläkning och utveckling av hudmissbildningar. Livsmedelskällor för mineralen är ägg, fisk, kött, fjäderfä, lever, skaldjur (särskilt ostron).

Problemet med akne kan lösas genom att välja en korrekt och balanserad kost.

Feta livsmedel

Glass och ost kan orsaka instabilitet i blodsockret genom att höja blodsockernivån och sedan snabbt sänka den. Detta leder till allvarliga hormonella reaktioner och följaktligen till utslag på överhuden. Feta livsmedel saktar ner, vilket begränsar flödet av näringsämnen och syre till kroppens celler, vilket förvärrar akne.

Kolhydrater

Förutom skräpmat bidrar även bearbetade kolhydratprodukter till akne. Kroppen behöver en viss mängd vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt. Det är dåligt när alla näringsämnen har tagits bort från den bearbetade maten. Feta livsmedel höjer också blodsockret. Bearbetad mat gör det också svårare för magen att smälta den, vilket orsakar allergiska reaktioner och inflammation. Dess ingredienser, aromer, färgämnen och konserveringsmedel innehåller skadliga kemikalier som inte är bra för kroppen.

Socker

Produkten förvärrar akne. Vissa typer av bakterier som lever i magen lever av socker och producerar giftiga ämnen. Ännu värre är kalorisnåla sötningsmedel. De innehåller en enorm mängd skadliga kemikalier. Vanliga livsmedel eller drycker som kaffe, te, choklad och energidrycker är också en allvarlig faktor för uppkomsten av akne. Även om de är utsökta att äta och till och med ger kroppen den energi den behöver, måste du ibland betala priset för hudens skönhet.

Kaffe

Koffein kan orsaka akne, eftersom binjurarna producerar hormoner i för stora mängder, vilket gör människor nervösa. I slutändan utsätts kroppen för stress, vilket påverkar inte bara huden utan även den långsiktiga hälsan. Koffein stör också normala sömnmönster och hindrar kroppen från att gå in i ”djup sömn” när den är upptagen med att återhämta sig vid avgörande tillfällen.

Mjölk

En annan produkt som orsakar akne. Människor är omedvetna om att matsmältningssystemet har svårt att smälta komjölk och getmjölk. Sanningen är att alla kan vara allergiska mot mjölk. Matsmältningssystemet saknar vissa enzymer som gör att kroppen effektivt kan smälta mjölk. Detta leder till att immunsystemet reagerar oregelbundet, vilket leder till oxidativ stress och inflammation och följaktligen till akne. För att inte tala om att pastöriserad mjölk bildar en beläggning som täcker eller blockerar tunntarmens slemhinna, vilket i princip förhindrar upptaget av de vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

Det är naturligtvis svårt att undvika alla dessa livsmedel i ditt liv eftersom du behöver dem för att ge din kropp tillräckligt med energi för att leva, men det betyder inte att du ska äta farliga livsmedel hänsynslöst. Måttlighet är nyckeln. Att långsamt sluta med skräpmat är ett viktigt steg för att ta kontroll över din hälsa och hud.