När är det bäst att springa – på morgonen eller kvällen?

När du börjar med en hälsosam livsstil är självkontroll nyckeln. Och i dagens värld måste du också ta dig tid att träna! Och det är inte riktigt klart när du ska passa in träning i ditt schema – och vad du offrar i namn av förbättrad kardiovaskulär kondition, förbättrad muskuloskeletal hälsa och fler kilon som försvinner framför ögonen på dig.

Och en av de största frågorna för den blivande cyklisten är: ”Är det bättre att springa på morgonen eller på kvällen??”. Vilken tid på dagen är mest effektiv för detta träningspass?? Och finns det en avgörande skillnad??

Låt oss gå till botten med denna fråga utan att skjuta upp den till måndag.

Jogging på morgonen

Den största fördelen med en morgonrunda är att den ger dig energi för hela dagen. Det hjälper också kroppen att ”vakna” och förbättrar andnings- och kardiovaskulära systemens funktion.

Detta beror främst på kroppens biorytm. Under natten friskar kroppen upp och förnyar sig och nya celler måste ”aktiveras”. Jogging hjälper definitivt, eftersom det har en positiv effekt på alla kroppssystem. Även matsmältningen.

Att springa på morgonen har den extra fördelen att staden är ren och ren. Människor håller på att vakna upp, det finns inga folkmassor och ingen trafik på gatorna. Parkerna är rena, det finns inga berusade sällskap, bara vaktmästare som lugnt sopar upp soporna. Generellt sett bör ingen hindra dig från att springa på morgonen.

Slutligen gillar professionella idrottare att träna på morgonen.

Det är dock värt att notera att den bästa tiden att springa är mellan 8 och 11 på morgonen. Det är absolut inte rekommenderat att träna tidigare eftersom det belastar kroppen. Kräver att kroppen har tid att vila över natten.

Fördelar

• Det hjälper till att vakna upp;

• Ger dig energi för hela dagen;

• I städer och parker finns det knappt några människor.

Nackdelar

• Måste du vakna tidigare eller ändra ditt arbetsschema på något sätt?.

Kvällslöpning

Kvällslöpning kombinerar fördelarna med idrottsträning med, i huvudsak, meditation och självhypnos. Rytmiska rörelser och att koncentrera sig på att springa, snarare än på något annat, hjälper till att lindra nervositeten och tröttheten från dagens arbete. Det är jämförbart med meditation och självhypnos.

Jogging på kvällen bidrar också till att förbättra sömnkvaliteten. Efter ett intensivt träningspass somnar man snabbare och vaknar mindre ofta på natten. Kvällsjogging är också mycket fördelaktigt för smalare och personer som helt enkelt kontrollerar sin kost och sitt kaloriintag och BMI.

Träningen hjälper till att ”förbränna” de kalorier som inte kan brännas bort under den vanliga dagliga aktiviteten. Snacka på en oplanerad pizza till lunch? Du kan förlänga kvällsjoggen med 10 till 15 minuter för att undvika den italienska rätten på låren.

Den största nackdelen med en kvällsrunda är dock folkmassorna. Efter solnedgången vaknar staden till liv. I parkerna finns det glada, ibland berusade grupper av människor, tunnelbanan rusar hem varje minut och på gatorna är det trafik och galen trafik. Måste göra någon form av anpassning eller åka på ett träningspass någonstans utanför stan.

Fördelar

• Hjälper till att slappna av och varva ner efter en hård arbetsdag;

• Det hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag och din kaloriförbrukning;

• Passar lättare in i arbetsschemat.

Nackdelar

• Mycket trångt;

• Luften kan vara för smutsig för morgonlöpare

Finns det någon grundläggande skillnad mellan att springa på morgonen och på kvällen??

All löpning är bra för dig. Denna sport bidrar till att förbättra motorik, muskuloskeletala system, kardiovaskulära system, andningssystem och nervsystem. Löpning förbrukar aktivt kalorier, så det är bra för dem som vill gå ner i vikt.

Men finns det någon grundläggande skillnad mellan morgon- och kvällslöpning?? Kolla in !

Så om du vill hålla dig frisk och förbättra din kondition är den bästa tiden att springa på morgonen. Men för dem som vill gå ner i vikt eller har ett stressigt jobb är kvällsjogging rätt väg att gå.

Vilken tid att springa?

Å ena sidan har varje tidpunkt sina för- och nackdelar. Idrottare har däremot en biorytm.

Dessa biorytmer är värda att ta som utgångspunkt:

1. Om du är en nattuggla är det bäst att jogga på kvällen, eftersom det är då som din kropp är som mest energisk;

2. Om du är en morgonmänniska är det ett bra val att jogga på morgonen – det har en ännu starkare och mer uppiggande effekt.

Naturligtvis kan biorytmerna ändras. Men att bryta ner din kropp genom att göra träningen till tortyr är definitivt inte rätt väg att gå. Det lönar sig därför att välja när du ska träna utifrån hur du mår, vad du gillar och ditt schema. Jogging är ändå bra för dig.