Hur man väljer en stegräknare

När du väljer en stegräknare är det värt att bedöma den första av dess planerade användning – om du behöver en medicinsk enhet för högprecisionsaktivitetsmätning, eller bara en fitnessenhet för motivation till träning.

Hur man väljer en stegräknare: grundläggande kriterier

När du väljer en stegräknare bör du vara uppmärksam på följande parametrar:

1. Typ – elektromekanisk eller elektronisk;
2. Placering (stegräknare på armen, bälte, stegräknarskor);
3. Förekomst av en pulsmätare;
4. Tillgång till anslutning till en smartphone och mobilapplikationens funktionalitet;
5. Integrering i ekosystem för övervakning av fysisk aktivitet;
6. Extra funktioner.
7. Tillverkaren är också viktig.

Typer av stegräknare

Pedometrar kan vara elektromekaniska eller elektroniska. Dessa två typer skiljer sig åt i fråga om funktionssätt och mätnoggrannhet.

1. Elektromekaniska stegräknare – enkla och billiga anordningar. De används dock ofta inom medicinen för att övervaka en användares fysiska aktivitet. Principen för dessa stegräknare är ganska enkel: när de är påslagna placeras de på midjan eller höften och räknar i praktiken antalet svängningar av benet.
2. Nästan alla elektromekaniska stegräknare är mycket specialiserade. Ingen smartphone-anslutning, ingen kaloriräkning eller andra funktioner som är användbara för den ”normala” användaren (inklusive att memorera antalet steg som tagits under ett tidigare träningspass). Men elektromekaniska stegräknare, som placeras direkt på bältet eller höften, räknar stegen så exakt som möjligt och tar inte hänsyn till ”spillrörelser” som handviftning.
3. Elektroniska stegräknare är utrustade med ett stort antal biometriska sensorer och sensorer för position i rummet, inklusive gyroskop och accelerometer, och beräknar antalet steg som tagits med hjälp av en speciell algoritm i programvaran. Därför kan deras noggrannhet vara låg (upp till 10 % av rörelserna kan ”gå förlorade” eller ”tillskriva” obefintlig aktivitet), men detta kompenseras av funktionaliteten.
4. Elektroniska stegräknare kan, beroende på modell, räkna den gångna sträckan, förbrända kalorier, övervaka aktiviteten under en viss tid, mäta hjärtfrekvensen, känna igen olika typer av träning, bygga joggingspår osv..
5. Men den stora fördelen med elektroniska stegräknare är användarens motivation. Som ”följeslagare” bärs sådana enheter av ägaren hela tiden och kan påminna om behovet av att röra sig lite. Elektromekanisk – bara en stegräknare.

!

Elektroniska stegräknare finns nu inbyggda i fitnessarmband, smarta klockor och liknande ”följeslagare”.

Vilken stegräknare du ska välja?

För detaljerad stegräkning under träning, promenader eller annan fysisk aktivitet rekommenderas en elektromekanisk stegräknare som monteras på midjan eller höften.

Om du bara vill ha en ”allmän övervakning” av din aktivitet, eller om du bara vill bli motiverad att gå mer, är elektroniska stegräknare rätt val.

Den största skillnaden mellan elektromekaniska och elektroniska stegräknare är att de förstnämnda endast ger korrekta resultat när de bärs på bältet eller höften. De senare visar lika felaktiga mätningar oavsett placering. Men ”felmarginalen” för elektroniska stegräknare är extremt låg, tack vare den ständiga förbättringen av algoritmen för analys av fysisk aktivitet.

Praktiskt taget alla moderna (i slutet av 2017) elektroniska stegräknare har en felmarginal på mindre än några procent av den faktiska aktiviteten.

Parametrar för urvalet

Placering

Pedometrar kan placeras på händerna (handlederna) eller på bältet eller höfterna. Under 2016 började flera modeller av träningsskor med inbyggd fitness tracker tillverkas i serieproduktion.

Elektromekaniska stegräknare innebär däremot att de placeras enbart på fötterna eller på bältet. När de sitter i en ficka eller på handleden räknar de inte stegen korrekt. Men elektroniska stegräknare placeras där det är bekvämt för användaren.

Samtidigt har pedometrar (fitnessarmband) en rik funktionalitet och placeras på armen. Detta kan göra att räkningarna blir något felaktiga på grund av spårningen av ”skräpverksamhet”. Vissa fitnessarmband räknar t.ex. även skrivningar på ett datortangentbord som steg. Pedometrar som bärs på handleden har dock ytterligare användbara funktioner, t.ex. följande:

1. Visa tid och vissa meddelanden från din smartphone;
2. Förekomst av en pulsmätare;
3. Tillgång till GPS, hudgalvanisk sensor, temperatursensor osv..;
4. Vattentåligt skal.

Elektroniska stegräknare, Bältesmonterade stegräknare har en förenklad utformning och är endast avsedda för övervakning av fysisk aktivitet. .. Inga meddelanden, ingen pulsmätare. Men de har en betydligt längre batteritid – upp till flera månader.

Tränare med integrerad stegräknarehar också begränsad funktionalitet. De övervakar den fysiska aktiviteten. Trots att stegräknaren är placerad på en plats där den tycks utföra steg direkt, är analysens noggrannhet inte mycket högre än den för en handledsburna.

Den största tillverkaren av träningsskor med inbyggd stegräknare är företaget Xiaomi. Och här är stegräknare, inbyggda i skor, tillverkade av Nike.

Så när du ska köpa en elektronisk stegräknare ska du välja en enhet utifrån dina egna preferenser.

Pulsmätare

Pulsmätare finns främst i fitnessarmband, som är universella enheter som kombinerar stegräknare och flera andra sporttillbehör, beroende på uppsättningen. För att beräkna hjärtfrekvensen används speciell pletysmografiteknik: huden belyses av en speciell lysdiod, och en fotokänslig mottagare analyserar mängden ljus som reflekteras och absorberas av blodet, och utifrån dessa data konstrueras en graf av pulsen. Mätningens noggrannhet beror på hudens kondition, graden av svettning, sondens täthet och andra faktorer.

I moderna (faktiskt släppta efter 2015-2016) fitnessarmband är pulsmätaren ganska känslig och har en hög noggrannhet i mätningen av hjärtfrekvensen som skiljer sig från den verkliga med några få procent eller 5-8 slag per minut.

Fitnessarmband med pulsmätare är värda att köpa för nybörjare som har hjärt- och kärlproblem. Hjärtfrekvenssensor varnar dig när din puls blir hög och råder dig att ta en paus under maratonloppet.

Anslutningsmöjligheter till smarttelefoner och funktionalitet för mobilappar

Elektromekaniska stegräknare är en ”enhet i sig” – helt fristående och behöver inte kopplas ihop med en smartphone. Elektroniska kan kräva en anslutning beroende på hur de fungerar. Vissa modeller som Fitbit Charge och till och med kan fungera i veckor med batteritid, men Xiaomi Mi Band 2 kräver en konstant anslutning till din smartphone.

Mobilappens funktionalitet avgör i stor utsträckning hur bra fitnessarmbandet med stegräknare fungerar i allmänhet. Så om den har ett kaloriberäkningsläge – enheten kommer att räkna. Om den har ett minne för dina tidigare träningspass kan du se dem. Om den har en funktion för att påminna om fysisk aktivitet – enheten vibrerar. Och så vidare.

Om en stegräknare köps för motivation är det därför värt att titta på modeller med en genomarbetad app för mobila kompanjoner.

Integrering av ekosystem för övervakning av fysisk aktivitet

Det finns många ekosystem för övervakning av fysisk aktivitet som lagrar data om träning, kost, välbefinnande, hälsa osv.. De största är Runtastic, Endomondo, Google Fit och Apple Health.

Om du har en sådan, se till att uppgifterna från den stegräknare du köper kan laddas upp dit. Det gör aktivitetsövervakningen bekvämare och mer holistisk.

Ytterligare funktioner

Några av de mest praktiska tilläggsfunktionerna är:

1. Vattentät väska. För löpning i regn eller när du svettas mycket;
2. GPS-modul. För noggrann spårning av rutter;
3. Spårning av sömn. Den känner av sömnfaser och sömnkvalitet och fungerar i vissa fall som en smart väckarklocka;
4. Virtuell tränare. Motiverar och ger tips om fysisk aktivitet.
5. Dessutom kan avancerade fitnessarmband, förutom stegräknare, innehålla sensorer för temperatur, höjd, hudgalvanisk reaktion, syrehalt i blodet och en mängd biometriska data.

De främsta tillverkarna

Generellt sett är det 2017 ganska svårt att hitta rätt stegräknare. Dessa enheter ersätts gradvis av fitnessarmband och smarta klockor, som har samma funktionalitet, men som ger en omfattande övervakning av användarens fysiska aktivitet.

Flera företag tillverkar dock fortfarande elektroniska och elektromekaniska stegräknare. Detta, till exempel:

1. Omron (tillverkare av medicinsk utrustning för hemmabruk);

2. edometer (tillverkare av ultrabudgetstegsmätare);

3. Silva, Tanita (tillverkare av stegräknare i mellansegmentet).
4. Tillverkarna av fitnessarmband inkluderar Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin och Samsung.

I följande artiklar berättar våra experter om hur du väljer en löparsko och de bästa modellerna för Nike löparskor.