Hur man inte är lat: 6 bästa metoder och tekniker

Föreställningar om produktivt arbete och belönande prestationer värmer själen hos de verkliga sysslolösa. Eftersom praktisk handling sällan eller aldrig kommer till stånd. Trött på att kämpa mot lathet och letar efter ett sätt att bryta den onda cirkeln av inaktivitet? I den här artikeln kommer vi att diskutera i detalj den mänskliga naturen av ovilja att gå till jobbet, identifiera psykologiska egenskaper hos uppfattningen av lathet. Överväg också effektiva tekniker och metoder för att hantera detta negativa fenomen

Världshälsoorganisationen konstaterar att den allmänna aktivitetsnivån bland den yngre generationen sjunker. Alarmerande siffror där i genomsnitt 85 % av flickorna och 78 % av pojkarna ägnar mindre än en timme per dag åt fysisk aktivitet. Här visas tydligt att lathet är ett hinder för att få en hälsosam kropp. Bland den vuxna befolkningen har sysslolösheten slagit rot ännu djupare. Detta gäller särskilt personer som arbetar hemma (revisorer, frilansare osv.)..). Att kunna skjuta upp uppgifter gör det mer sannolikt att saker och ting skjuts upp. Inkomstnivåns beroende av arbetsinsatsen har endast en liten inverkan på produktivitetsnivån.

Det är drömmen för alla lata yrkesverksamma att sluta skjuta upp och få en enorm arbetskapacitet. Drömmar är lätta att förverkliga om du låter din personlighet bli föremål för djupgående analys och omvandling.Nedan följer några grundläggande metoder för att förstå lathet inom olika psykologiska områden:

Vi ser lathet som en dubbel egenskap, med både positiva och negativa egenskaper. Fenomenets ursprung förklarar inte fenomenet, så här är de bakomliggande orsakerna till lathet:

1. Brist på existentiell motivation.Fenomenet kan kännetecknas av ett obehindrat flöde genom livet, en betoning på socialt godkända mål och normer. I allmänhet en bristande uppfattning om den egna livsvägen.

2. Personlighetsdrag.Ensamma, osociala människor med svaga nerver tenderar att vara passiva i förhållande till andra människor och aktiviteter.

3. Utbildning.Föräldrarnas patologiska påtvingande av arbete på barnen eller omvänt, deras utbredda uteslutning från hushållsarbete, leder till att de utvecklar lathet. I vuxen ålder följer den en person var som helst och när som helst.

4. Slumpmässiga orsaker. Ibland är vi lata för att vi är trötta, hungriga, har fått en svår uppgift eller är känslomässigt pressade av. Passiviteten som orsakas av denna orsak är hälsosam och lätt att korrigera.

Detta kan omfatta mer personliga, djupare orsaker som ligger bakom lathet. Till exempel rädsla för nya aktiviteter. Den är inte relaterad till personens förmåga eller motivation. Känslan av rädsla har en negativ effekt, skadar självförtroendet och orsakar uppskov. .. Zanin identifierar orsaken till detta som bristen på omedelbar tillfredsställelse. Om en uppgift som ska utföras kräver att man arbetar länge med den och ingen uppmuntran utifrån kommer, minskar detta aktivitetens motivationsaspekt. En önskan att skjuta upp ett obehagligt ögonblick.

Vem är en flitig person?

Orsakerna till lathet är många, men det finns ingen utväg. Försök att teckna ett psykologiskt porträtt av en klassisk arbetsnarkoman som ägnar all sin tid åt arbete och självutveckling. Föreställ dig först och främst disciplin – förmågan att följa en uppgift utan ursäkter. Kompetens kommer därefter. En yrkesutbildad person som ständigt utvecklas inom sitt område kan klara av alla svårigheter. Det är ofta svårigheterna som orsakar känslor av rädsla, som förlamar all aktivitet. Med stor medvetenhet kan du undvika att utveckla dessa rädslor.

Tidshanteringsförmåga, utan vilken det är svårt att få plats med alla de många målen på en begränsad tid. Produktiva arbetsnarkomaner är människor med fantastisk viljestyrka. Detta är förmodligen de grundläggande egenskaperna hos en aktiv arbetstagare. Men vet att det inte finns några hopplösa fall. Små steg kan leda till ett stort mål. Det vill säga, lite regelbunden ansträngning kan hjälpa dig att hantera din lathet och lära dig att prestera ditt bästa.

Tekniker för att hantera lathet

Enligt Internationella arbetsorganisationen (ILO) finns det 4-5 procent av alla människor som inte kan acceptera arbete. De kommer inte att arbeta, även om det finns en ledig tjänst som motsvarar deras kompetensnivå. Det är här den verkliga sysslolösheten kommer in. Men vi kämpar med uppskjutande och inaktivitet. Låt oss därför ta en titt på några populära metoder för att hantera lathet.

Kaizen-metoden

Lämplig för att långsiktigt utrota lathet vid källan eftersom den genomförs under en längre tidsperiod. Avsätt en minut per dag för den aktivitet som utlöser motviljan. Lämplig för systematisk konditionsträning, inlärning av främmande språk etc.. Kan överföras till vilken verksamhet som helst. En minut är den första dagen av tekniken. Därifrån ökar du tiden i en takt som inte får dig att känna dig obekväm. Med tiden kommer du att bli av med latheten och lära dig att vara produktiv.

Metodiken med tre andetag

Lämplig för att hantera situationsbetingad lathet och kombinerar element av affirmationer (inre positiva attityder). Ta tre långsamma, stabila andetag och utandningar innan du börjar med den aktivitet du inte vill göra. Föreställ dig i första andetaget den första åtgärden som du vill vidta. När du andas, föreställ dig att du gör ett bra jobb och är nöjd med ditt arbete. Resultatet av tekniken är en ökning av kroppens resurser och motivation.

Regeln om gott humör.

I ett tillstånd av känslomässig nedgång, med negativa känslor, är en person inte benägen att vara aktiv och produktiv. Om orsaken till de negativa känslorna inte kan elimineras för tillfället är det värt att lura hjärnan. Ett leende är en vanlig reaktion på att man mår bra och har ett lyckligt slut. Stå framför en spegel och le uppriktigt. Känns obekvämt i början eftersom det finns en resonans mellan ansiktsuttryck och känslor. Ge inte upp, du är på väg mot framgång. Med tiden blir din hjärna lurad och du känner att det goda humöret har återvänt. Och med attityden försvinner lathet och produktivitet.

Tekniken ”planerad lathet”

Att hålla aktivitetsnivån hög hela tiden bränner ut motivationen som en glödlampa. Därför är det viktigt att ta schemalagda pauser och tillåta dig själv att vara lat utan att känna ånger. Välj perfekt det ögonblick då viktiga saker görs. Om du undviker obehaget med oavslutade uppgifter kan du smälta in i en beslutsam lathet. Den viktigaste punkten i metoden är att det finns en begränsad tid för inaktivitet. Om det handlar om några minuter eller timmar – sätt en timer så att du inte behöver oroa dig för att latheten ska dröja kvar.

Sätt att hantera lathet

Nedan följer en lista över enkla och smidiga sätt att bli mer produktiv och effektivisera ditt arbetsflöde. Kolla in dem och fortsätt kampen mot lathet:

1. Organisera din arbetsplats på ett överskådligt sätt.Tidningen Forbes har publicerat resultaten av en studie om hur skräp på arbetsplatsen påverkar produktiviteten. Statistiken visar att människor som håller sin arbetsplats snyggare presterar bättre och har fler prestationer än sina mindre snygga kollegor.

2. Dela upp ett mål i flera mindre mål.Ta ett papper och skriv ditt mål. Till exempel för att städa upp skrivbordet. Dela upp den här aktiviteten i ett antal uppgifter – sortera ut dokument, plocka undan kontorsmaterial, damma av osv.. Fler globala mål kräver mer analys. Men även då kommer lathet inte att uppstå på grund av rädsla för att misslyckas, eftersom du kommer att se att du är fullt kapabel att göra det.

3. Att byta verksamhet hjälper till att slappna av och behålla arbetsviljan. Att fylla i papper kan växlas med en mer aktiv aktivitet. Monotont arbete kommer inte att minska motivationen.

4. Belöna dig själv för små framgångar.Det är trevligt att få beröm för ett väl utfört arbete. Skapa denna ”känslomässiga strykning” för dig själv. Utför en aktivitet som du har skjutit upp, ge dig själv en liten behandling. Att förvänta sig positiv förstärkning hjälper dig att utrota lathet och hjälpa dig att arbeta mer produktivt.

5. Lär dig tidshantering.När det inte finns tillräckligt med 24 timmar på en dag har du fel tidsplanering. Gör en dagbok där du kontrollerar dina planer för dagen, veckan, månaden osv.. Börja helt enkelt med att bemästra tidshantering genom att kartlägga din dagsplan först på morgonen. En tydlig organisering av arbetet i tid bidrar till att eliminera överraskningar och att flera uppgifter samlas på en gång.

6. Håll din kropp tonad.En studie vid Cleveland State University (USA) visade att personer som motionerar ökar sin inkomst med 6-10 procent . Att träna 20 minuter 3-4 gånger i veckan har hjälpt dig att komma högre upp på inkomstskalan genom att eliminera situationsbetingad lathet. Det är inte den enda fördelen med regelbunden fysisk aktivitet.

Slutsats

Lathet hindrar dig från att förverkliga din personliga och kreativa potential. Som du kan se finns det många tekniker och sätt att övervinna sysslolösheten, snarare än att underkasta sig den och simma med strömmen. Vi är skapare av oss själva och av världen omkring oss. Önskar att du uppnår dina mål och är så produktiv som möjligt.