Fördelar och nackdelar med StairMaster

Stairmaster tillsammans med löpband är ett av de mest populära sätten att gå ner i vikt eller strama musklerna hemma. I de allra flesta fall köps den dock utan medicinsk rådgivning. Detta är fel tillvägagångssätt och i materialet nedan ska vi titta på hur träning på en stationär cykel kan gynna dig och vem det är kontraindicerat för överhuvudtaget.

Varför en stationär cykel är användbar

Innan du börjar träna är det bäst att i förväg ta reda på vilka effekter de har. Träning på en stationär cykel är till många människors smak, men det är inte så enkelt som det först verkar. Du behöver inte springa eller stå, men det kräver mycket energi. Men med rätt träning och disciplin kan man uppnå imponerande resultat. Fördelarna med cykling kan sammanfattas på följande sätt.

Bekämpa celluliter

Ett intensivt träningspass gör dig av med apelsinskalseffekten. Låren och skinkorna utsätts för en enorm påfrestning under träning. Detta har lett till att Ökar vävnadscirkulationen, Lymfedränering och minskning av slapp hud. Fastsittande knölar med fettdepåer löses upp och huden blir slät och jämn.

viktigt! Detta resultat kan uppnås med en övergripande strategi för behandling av celluliter: anti-cellulitkrämer, kan massage, wraps, masker, uppvärmningsbälte och framför allt – en förnuftig kost.

Ökad uthållighet

Magnetiska och mekaniska träningsmaskiner är bäst lämpade för detta ändamål. Regelbunden motion på den stationära cykeln förbättrad immunitet, återställer blodtrycket, stärker rörelseapparaten.

Elasticitet hos ligament och leder

För att stärka lederna och öka ledbandens elasticitet horisontell motionscykel. Det avlastar knälederna, övningen är bekväm och effekten är mild. Träning aktiverar produktionen av ledvätska, vilket minskar risken för skador och artrit.

avstressande

Träning på liggcykel bidrar till följande Ökad produktion av endorfinhormoner. Ergometercyklar av god kvalitet ger dig känslan av att cykla på en riktig cykel. Du kan sätta hörlurar med naturljud eller behaglig musik i öronen för att skapa en atmosfär. Alla dessa faktorer kombineras för att lindra ångest och oro, vilket ger dig en känsla av välbefinnande och mental vakenhet. Du kan öka farten och låtsas att du är med i ett cykellopp – det kommer att få dig att glömma dina sorgliga tankar.

För män

Män ser ofta skeptiskt på motionscykeln. De tror att de aldrig kommer att få kraftiga biceps och att maskinen ger tryck på bäckenet och till och med impotens. Faktum är att motionscykeln är bra för män på flera sätt:

• Minskar risken för prostatacancer genom att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen;
• Förebyggande av sjukdomar i rörelseapparaten;
• ”Sträcker” dina ben- och gluteusmuskler;
• Fettförbränning;
• Ett bra komplement till styrketräning.

För kvinnor

Kvinnor efterfrågar mest motionscyklar. Enkel användning, få övningar och optimalt motstånd – allt detta gör den stationära cykeln till den mest populära utrustningen för träning hemma.

• Den stödjer också skinkorna och gör dem stramare och fastare;
• eliminerar en slapp mage;
• förhindrar blodstagnation i bäckenorganen;
• Profylax mot åderbråck.

Kontraindikationer för träning på en stationär cykel

Köp inte en maskin och börja träna ”i blindo” utan att rådgöra med en tränare eller läkare. Alla fysiska aktiviteter har sina begränsningar och i vissa fall kan de vara strängt kontraindicerade! Beräkna din styrka innan du börjar träna och kontrollera om en stationär cykel kan riskera att skada din hälsa.

När det är bättre att avstå från att träna på en stationär cykel:

• För allvarliga sjukdomar i rörelseapparaten: diskbråck, artros, osteokondros;
• vid hjärt- och kärlsjukdomar (takykardi, angina pectoris, förmaksflimmer, kranskärlssjukdom, IHD, hypertoni, hjärtfel etc.).p.);
• Förvärring av kroniska sjukdomar och förkylningar;
• under graviditeten, särskilt under första trimestern (risk för missfall) och tredje trimestern (risk för för tidig födsel);
• Efter operationen, kejsarsnitt;
• För njurframfall och andra nefrologiska problem;
• Om du lider av åderbråck och riskerar att utveckla blodproppar.

De mest pålitliga motionscyklarna för hemmet

DFC B3 vertikal motionscykel.2

Yandex marknadsförare

Hasttings Spider SB300 vertikal träningscykel

på Yandex Market

Sport Elite SE-300 Stairmaster

på Yandex Market

DFC 917ES1 Löpband

på Yandex Market