Vad du ska köpa till ditt hem Jämför populära träningsredskap

Idag kan alla träna effektivt hemma: olika träningsredskap gör det möjligt. Vissa hjälper till att återhämta sig efter en skada, andra för att gå ner i vikt, andra för att bygga upp muskelmassa och ”göda”. Det är lätt att gå vilse bland alla de olika alternativen. För att veta vilken träningsutrustning som är bäst lämpad för en viss uppgift kan vi jämföra motionscykel, ellipsoid, stepper och löpband.

Stairmaster och dess effektivitet

Högst upp på listan står en av de mest effektiva träningsutrustningarna. Om du någonsin har suttit på en cykel vet du exakt hur det fungerar.

Fördelar

Träningen liknar en vanlig cykeltur. Fördelen med denna maskin är att den är statisk, vilket eliminerar risken för aktiva skador (bil, stötar mot hinder etc.).d.). Fördelen med statisk träning är att väderbeständig. Det är inte alla hälsomedvetna cyklister som vill cykla i hällande regn eller starka vindbyar. Du behöver inte ta cykeln tillbaka till lägenheten, rengöra och smörja den när du är utmattad.

Typer och priser

Man skiljer mellan remdrivna, magnetiska och elektromagnetiska versioner. Det finns elliptiska, vertikala och horisontella maskiner. I någon av de ändringar som anges ovan kan du köpa en modell till ett pris av 5-7 tusen. upp till 100-250k.

• enkel konstruktion;
• Användarvänlighet;
• De kräver inget komplicerat underhåll;
• mycket effektiv för att förbättra din hälsa
• kompakt;
• överkomliga priser;
• kan tränas hemma.

• fel i mätaren;
• Viktgränser (beroende på hållfasthetsdesign, ram;
• ljud och brumma.

Löpband

Det är svårt att hitta ett bättre sätt att träna benen än på ett löpband. Istället för att springa i parken kan du nu koppla av i en trevlig hemmiljö där ingen kan distrahera dig från din träning.

Fördelar

Löpbandet sparar mycket tid och nerver som går åt till att leta efter ett ställe att träna på, ta sig dit och hem igen. Istället kan du sätta upp en löparbana i ditt rum, välja lämplig musik och fördjupa dig helt i träningen.

Effektivitet

Det är musklerna i underbenet och gluteus som får den största delen av träningen. Men du kan också träna mer på andra muskelgrupper, som underkroppen och till och med överkroppen och ryggraden.

För längre träningsperioder, uthållighet och kvalitet i vardagen förbättras. Du får gå mer.

Viktigt! När det gäller kaloriförlust är denna typ av maskin något mindre effektiv än sina motsvarigheter. Ett genomsnittligt träningspass på en timme ger 400-500 kalorier.

Typer och kostnader

Det finns flera olika typer av steppers.

1. Stpepper med inbyggda motståndsband – Kan användas utan hantlar.
2. Svängbar stepper. Den har ett speciellt handtag som vrider kroppen i takt med stegen. Synkroniseringen ger en mer exakt imitation av gång.
3. En balanserande käpp. Detta är en mycket intressant steppervariant. Den gör det möjligt för användarna att förbättra sin löpningsprestanda. Balansträning.
4. Steper för barn. Den kan användas av friska barn och barn som återhämtar sig från skador. Effektiv vid rehabilitering av sjukdomar i rörelseapparaten, t.ex. cerebral pares.

Ett annat stort plus är möjligheten att få ut mer av idrottarens kropp Exakt övervakning av hela träningscykeln. Detta uppnås genom enhetens design, som möjliggör effektiv mätning av viktiga mätvärden: hjärtfrekvens, förbrända kalorier.

Effektivitet

Den största effekten är Ryggmusklerna. Den har inte bara en tonande effekt på ryggen, utan även en uppstramande effekt och förbättrar hållningen. Träningen aktiverar även armmusklerna samt midjan, skinkorna och vaderna.

Viktigt! Upp till 1 200 kalorier kan förbrännas under en timmes intensiv träning på den här maskinen!

När det gäller kroppspåverkan är en elliptisk maskin en universell tränare, eftersom den förutom att simulera gång och löpning även ger en upplevelse av skidåkning, stepping och hantelträning. Samtidigt belastas inte lederna, vilket är anledningen till att denna elliptiska är den mest använda Rekommenderas för äldre personer.

De billigaste modellerna säljs till ett genomsnittspris på 8-10 ton.r. De dyraste ”elektromagnetiska elliptikerna” kan kosta mer än 200pc.r.

• Skonsamt träningspass utan belastning på lederna;
• Efterliknar flera träningsredskap;
• Tar mycket lite plats;
• ett lätt träningspass;
• överkomligt pris;
• effektiv träning;
• Robust, hållbar, mångsidig.

• En ganska hög belastning på kroppen;
• Innan du använder den är det bäst att rådgöra med en sjukgymnast;
• Får inte användas vid skador.

Slutsats

Innan du väljer vilken som är bäst att köpa måste du vara klar över dina mål. Var och en av ovanstående maskiner är perfekt anpassade för hemmet.

Om fettförbränning och hög ansträngning är ditt primära mål är en elliptisk träningsmaskin rätt lösning. Hög kaloriförbränning samtidigt som lederna skyddas. Den elliptiska tränaren utvecklar de bredaste muskelgrupperna, ben, glutes, magmuskler och ryggrad. I vissa fall tränas även axelgruppen.

I fall där användaren vill uppnå en långvarig (kumulativ) positiv effekt och Anpassad till ett regelbundet träningspass, bättre att köpa en stationär cykel. Bekvämt, enkelt och lätt att använda. Med rätt tillvägagångssätt kan man träna ett brett spektrum av muskler och hela kroppen kan tonas upp.

Löpbandet och steppern är också effektiva för att förbättra din livskvalitet. Du kan träna på dem hela tiden och få de bästa resultaten. Den genomsnittliga kaloriförbränningen per träningspass är dock lägre än på ovanstående maskiner. Och de är lika prisvärda som löparcyklar fungerar endast på underkroppen.

De bästa motionscyklarna för hemmet

DFC B3 stationär cykel.2

Yandex-marknaden

Hasttings Spider SB300 Stairmaster

på Yandex Market

Sport Elite SE-300 vertikal träningscykel

på Yandex Market

DFC 917ES1 Stairmaster

på Yandex Marketer