De 7 bästa B-vitaminerna

*Recension av de bästa enligt redaktörerna. Om urvalskriterierna. Detta material är subjektivt, inte en annons och fungerar inte som en vägledning för inköp. Rådgör med din hälsovårdspersonal innan du köper.

B-vitaminer – ett av de mest kända medlen för nervsystemets hälsa. Dessa är de som oftast förskrivs av neurologer för ryggsmärta, ”skjutande smärta”, diabetisk och alkoholisk polyneuropati. Men B-vitaminer kan också vara användbara för personer som är nästan friska och vill hålla sig friska.

I denna recension har vi sammanställt en lista över de bästa preparaten med B-vitaminer för dig.

Vad är B-vitaminer och varför behöver de dem?

Vitaminer är en grupp mycket aktiva föreningar som reglerar alla biokemiska reaktioner i kroppen. Alla processer i cellerna sker under påverkan av specifika proteiner, så kallade enzymer. Aktiverande enzymer är ämnen som binder till enzymmolekylen och gör den till ett aktivt enzym. Vitaminer spelar denna roll i kroppen. Därför kan de leda till allvarliga sjukdomar när de är bristfälliga.

Grupp B består av 7 vitaminer och 4 vitaminliknande ämnen. Vitamin måste tas utifrån, eftersom det inte syntetiseras av kroppen. Vitaminliknande ämnen produceras av kroppen, men i små mängder.

B-vitaminer:

1. 1– tiamin. Reglerar överföringen av impulser i nervsystemet, tonus i hjärtmuskeln och magens mjuka muskler och deltar i överföringen av genetiskt material under celldelningen och i praktiskt taget alla metaboliska processer i kroppen.
2. 2– riboflavin. Det spelar en roll för järnassimilering, bildning av röda blodkroppar, nervcellsfunktion och syntes av binjurehormoner.
3. 3– niacin. Även känd som vitamin PP eller nikotinsyra. Sänker blodtrycket, förbättrar mikrocirkulationen, hjälper det centrala nervsystemet och reglerar bildningen av röda blodkroppar.
4. 5– Pantotensyra. Tillhör coenzym A (CoA), kroppens viktigaste ämne som är inblandat i alla energiproducerande reaktioner. Stimulerar syntesen av glukokortikoider i binjurarna, vilket kan ses som antiinflammatoriskt. Involverad i immunreaktioner och produktion av neurotransmittorer.
5. 6– pyridoxin. Reglerar proteinabsorption, immunitet, nervsystemets funktion. Deltar i syntesen av hemoglobin och röda blodkroppar.
6. 9– folsyra. Reglerar blodbildningen och utvecklingen av nervsystemet. Särskilt viktigt vid graviditetsplanering eftersom brister orsakar defekter i hjärnan och ryggmärgen hos fostret. Överskott minskar däremot aktiviteten hos immunförsvarets mördarceller.
7. 12– Kobalamin (yttre faktor för Kåñëa). Nödvändigt för normal hematopoiesis och nervsystemets funktion.

Vitaminliknande ämnen:

1. 4– kolin. En del av myelinskidan på nervfibrerna. Källa för syntesen av den viktigaste CNS-mediatorn – acetylkolin. Deltar i regleringen av insulinaktivitet, har hepatoprotektiva och lipotropa (skyddar levern från fettdegeneration) egenskaper.
2. 7– biotin. Även känt som vitamin H eller koenzym R. Reglerar protein- och fettbalansen. Källa till svavel för proteinsyntes, viktigt för hud, hår, naglar och benvävnad.
3. 8– inositol. Främjar viktminskning och hjälper till att reglera kolesterolmetabolismen. Fördröjer utvecklingen av åderförkalkning.
4. 10– para-aminobensoesyra (bakteriell vitamin H1). Kraftfull antioxidant, deltar i sköldkörtelfunktionen och blodbildningen.

Som framgår är de flesta B-vitaminer inblandade i nervsystemets normala funktion, blodbildningen och immunreaktionerna. Därför används de främst inom neurologin.

Behandling av alla typer av neurit, neuralgi och astheniskt syndrom (allmän svaghet) är de viktigaste indikationerna för förskrivning av produkter från B-gruppen. De rekommenderas också vid sömnstörningar (sömnlöshet och sömnighet under dagen), instabila psyko-emotionella tillstånd (irritabilitet och gråtmildhet kan dock vara manifestationer av astheniskt syndrom). De kan användas i förebyggande syfte för att upprätthålla en hög fysisk och mental aktivitetsnivå och för att kompensera för obalanserade kostvanor.

Mycket eller lite?

Alla som har köpt vitaminer från utländska webbplatser har märkt de otroligt höga doserna – ibland är de hundra gånger högre än den rekommenderade dagliga dosen som anges i samma instruktion. Alla har hört talas om farorna med hypervitaminos. Man kan naturligtvis anta att tillverkarna har beslutat att förgifta sina kunder i stor skala. Men bortsett från konspirationsteorier är situationen mycket intressant.

De intag som vanligtvis anges i tabellerna kallas rekommenderat intag (Recommended Dietary Allowance, RDA) eller rekommenderat intag. De utvecklades i mitten av förra seklet och har sedan dess vandrat från handbok till handbok nästan oförändrat. Dessa normer anger den mängd vitamin i livsmedlet som förebygger sjukdomar orsakade av brist på vitamin.

Anmärkning till läsarna – RDA-normerna, som citeras i alla medicinska guider, även inhemska, är inte avsedda att upprätthålla optimal hälsa utan att förebygga sjukdomar. Samma sjukdomar, som skörbjugg och beri-beri, som den moderna människan lär sig om i biologiläroböcker på högstadiet snarare än i verkligheten.

Men om vi inte anser att normen bara är frånvaro av sjukdom (och enligt WHO:s experter är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande), så är dessa mängder vitaminer uppenbarligen inte tillräckligt för att upprätthålla optimal hälsa. Undersökningar av kroppens vitamininnehåll, som utförs på ett slumpmässigt urval av människor, visar att minst 60 % av befolkningen har brist på vitaminer och att ungefär en tredjedel har komplex hypovitaminos. Det är skillnad mellan den hastighet som förebygger sjukdom orsakad av vitaminbrist och den hastighet som är optimal för hälsan.

Dessutom har människors kosthållning förändrats under det senaste halvseklet. De flesta stadsbornas kost domineras av bearbetade, raffinerade produkter, halvfabrikat och snabbmat. Det är meningslöst att tala om vitamininnehållet i sådana livsmedel – vilket innebär att de måste tillföras från andra källor i mycket större mängder än från en balanserad kost.

Det är därför som termen ONA (optimal näringstillförsel) har skapats. Detta är den rekommenderade dagliga dosen av vitaminer som valts ut för optimal hälsa. De tar också hänsyn till moderna matvanor. Majoriteten av tillverkarna av kosttillskott förlitar sig på dem. Men den föreslagna dosen är många gånger högre än de vanliga rekommendationerna.

B-vitamin

Vitamin	Standardnormer	ONA
1	1,5 mg	10-100 mg
2	1,8 mg	10-100 mg
B3 (alias PP)	20 mg	20-35 mg
5	5 mg	400 mg
6	2 mg	10-100
9	400 µg	800 mcg
12	3 ug	12-100 µg

Hur mycket B-komplex-vitamin som behövs – varje läsare kan själv avgöra hur mycket. En överdos av vattenlösliga vitaminer, som inkluderar denna grupp, när man tar tabletter är osannolik – kroppen kan reglera deras absorption i tarmen själv och därmed kommer ”extra” inte att ta.

Men de som väljer preparat med högre doser måste vända sig till utländska nätbutiker. I Sverige får kosttillskott som innehåller fler aktiva beståndsdelar än den övre gränsen för acceptabel konsumtion enligt särskilda bestämmelser inte registreras. Och denna nivå ligger fortfarande långt under de rekommenderade optimala doserna, för att inte tala om den övre gräns som WHO har godkänt. Den övre gränsen för vitamin B1 är till exempel 5 mg enligt Svenska bestämmelser och ingen övre gräns enligt WHO, eftersom det snabbt utsöndras av njurarna och därför inte har några toxiska effekter.

Denna begränsning gäller inte för läkemedel, eftersom terapeutiska doser av vitaminer kan vara högre än den profylaktiska, men i själva verket och läkemedel som närmar sig innehållet av vitaminer i ONA-standarderna i fri försäljning är inte så mycket.

Därför har vi delat upp klassificeringen av de bästa B-vitaminerna i två delar: de som finns på apotek och de som finns på nätet.

Paradoxalt nog kan man hitta vitaminkomplex med ett innehåll av aktiva beståndsdelar enligt ONA:s normer i sportnäringsbutiker utanför nätet.

Rangordning av de bästa B-vitaminerna

Nominering	plats	produktnamn	pris
De bästa B-vitaminerna som finns på vanliga apotek	1	Multi B-komplex vitamin för nervsystemet, hår och naglar	159 €
2	Pentovit	112€
3	Combilipen	470€
4	Salus vitamin B-komplex	1 440€
Bästa B-vitaminer som finns på nätet	1	Now Foods, B-50	890€
2	Doctor’s Best, F ly Active B Complex med Quatrefo c	634€
3	Solgar, B-komplex med C-vitamin Stress Form a, 250 ts	3 221€

De bästa B-vitaminerna som du kan köpa på ditt apotek

I den här delen av webbplatsen har vi valt ut produkter som kan köpas på vanliga apotek utanför nätet. Deras fördelar är att de är tillgängliga, relativt billiga och att de är receptfria. Nackdelen är att vi bara kunde hitta en multivitamin som innehöll hela gruppen.

Multi V-vitaminkomplex för nervsystem, hår och naglar

Betyg: 4.9

Detta kosttillskott är positionerat som ett komplex som innehåller 11 B-vitaminer. Det innehåller faktiskt 7 B-vitaminer och 4 vitaminliknande ämnen: kolin (B4), biotin (B7), inositol (B8), para-aminobensoesyra (B8). B-vitaminer som ett komplex, men tillverkaren är mycket nära sanningen.

Förpackningen innehåller 30 tabletter, vilket räcker för en månad med den rekommenderade dosen på 1 tablett per dag. Och eftersom läkemedlet produceras i hemlandet visar sig kostnaden för att ta det vara mycket human.

Eftersom produkten är registrerad som kosttillskott är den enda indikationen för dess användning att den ska användas som en extra vitaminkälla i livsmedel. Kontraindikationer inkluderar graviditet, amning och individuell intolerans.

Fördelar

• innehåller hela B-komplexet,
• billig.

Nackdelar

• nej .

Pentovit

Betyg: 4.8

Innehåller B1, B3, B6, B9, B12. Finns i förpackningar med 50 tabletter. Rekommenderas för astheniska tillstånd (trötthet, svaghet under återhämtning från en allvarlig sjukdom, etc.).P), neuralgi.

Av nackdelarna bör det noteras relativt lång (för vitaminer) lista över kontraindikationer. Tillverkaren rekommenderar inte detta läkemedel för gravida kvinnor. För höga doser av nikotinamid har faktiskt embryotoxiska effekter. En tablett Pentovit innehåller 20 mg av det, dvs. mängden överstiger inte den dagliga normen enligt de mest konservativa rekommendationerna – om du begränsar dig till en tablett. Men den rekommenderade behandlingen är 2 – 3 tabletter 3 gånger om dagen, vilket kan vara för mycket när du är gravid.

Pentovit är inte indicerat för barn under 18 år, personer med kronisk pankreatit och gallsten.

Fördelar

• Nästan komplett B-komplex,
• lågt pris.

Nackdelar

• Många kontraindikationer.

Combilipen

Betyg: 4.7

Detta läkemedel innehåller endast tre vitaminer, B1, B6 och B12. Men det är en fullständig analog till Milgamma, en välkänd och älskad av neurologer. Det faktum att en sådan kombination av vitaminer själv har analgetiska egenskaper, vilket minskar dosen av antiinflammatoriska och minskar deras skadliga effekter på kroppen. De bidrar också till att regenerera nervvävnad och skydda myelinfibrerna.

En särskild egenskap hos Combilipen är en speciell fettlöslig form av B1 – benfotiamin. Detta förbättrar biotillgängligheten flera gånger. Doseringen av alla vitaminer är ganska hög – 100 mg vardera av benfotiamin och pyridoxin, men endast 2 mg av cyanokobalamin. Bör tas 1 till 3 tabletter per dag, beroende på hur du känner dig.

Kontraindicerat hos barn och vid allvarlig kardiovaskulär insufficiens.

Fördelar

• Billigt jämfört med liknande produkter,
• höga doser av vitaminer.

Nackdelar

• recept.

Salus vitamin B-komplex

Betyg: 4.6

Innehåller B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin. Det vill säga nästan alla B-vitaminer utom folsyra och ett vitaminliknande ämne.

Paketet innehåller 60 kapslar, tillräckligt för 2 månaders användning. Agent tillverkad av ett tyskt företag som positionerar sig som tillverkare av naturläkemedel – framställda av naturliga ingredienser, örter, grönsaker och frukter. Detta kan förklara det ganska höga priset för paketet för en så komplex produkt.

Fördelar

• Ett brett utbud av B-vitaminer,
• Naturligt ursprung.

Nackdelar

• pris.

De bästa B-vitaminerna på nätet

Dessa produkter måste beställas online. De är lämpliga för dem som föredrar att ta höga doser av vitaminer i kurser, baserat på teorin om optimalt behov av mikronäringsämnen. De kan också rekommenderas för idrottare, eftersom regelbunden fysisk aktivitet oundvikligen leder till ett ökat behov av vitaminer (och andra näringsämnen). Många av de B-produkter som nämns i denna rangordning är lämpliga för veganer. Anledningen är att vitamin B12 endast finns i animaliska produkter och att veganer måste kompensera för bristen på vitamin B12.

Now Foods, B-50

Betyg: 4.9

Innehåller en komplett uppsättning B-ämnen och vitaminliknande ämnen i denna grupp. Det är så eftersom de flesta vitaminer (utom B9) innehåller antingen 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) eller 50 µg (B12).

1 kapsel dagligen, i samband med måltider.

Finns i kapslar, lämplig för veganer.

Fördelar

• en tillräckligt hög, men inte överdriven mängd vitaminer;
• Innehåller alla B-vitaminer.
• Lämplig för veganer.

Nackdelar

• måste beställa på nätet och vänta på leverans.

Doctor’s Best, F

ly Active B Complex med Quatrefo
• c

Betyg: 4.8