9 enkla övningar för att utveckla rösten

Du kanske undrar varför du inte har blivit inbjuden till en anställningsintervju efter telefonsamtalet..? Eller så är det oklart varför hans begäran avslås, ett erbjudande som verkar vara attraktivt ur alla synvinklar? I själva verket är svaret på dessa frågor uppenbart – det handlar om oklarheter och ostadigt tal.

Tänk tillbaka på offentliga föredrag som du har hållit. Även de mest intressanta kan inte intressera lyssnaren om talaren ständigt hickar, tar luft i munnen, sväljer ändelser osv. Publiken distraheras och informationen tas dåligt emot.

För att vara på topp och låta på topp måste du lära dig att ha en bra röst och ett välriktat tal.

Expertology har förberett användbart material för dem som vill behärska konsten att tala tydligt och korrekt. Här är 9 enkla övningar som hjälper dig att utveckla din röst.

Tre misstag som leder till ett dåligt ljud

Stämapparaten är inte i rätt läge

Även om en person tror att han eller hon inte har några problem med att tala, har han eller hon förmodligen fel. Resultaten visar att nästan nittio procent av alla människor behöver arbeta med sin röst. Oftast orsakas ett ofullständigt ljud av en felaktigt placerad tunga och en oförmåga att slappna av läpparna i rätt ögonblick.

Förlitar sig enbart på stämbanden

En annan nyans som gör att rösten låter djup och behaglig är användningen av resonatorer, särskilt de bröstkorgsresonatorer – bronkerna och luftstrupen. Detta tillvägagångssätt bidrar också till att minska tröttheten.

Lathet

Märkligt nog är många människor för lata för att öppna munnen brett och bara röra läpparna. Talet blir otydligt eftersom ljudet bara kan utvinnas med hjälp av luft. Och ett bra tal är bara möjligt med en vidöppen mun.

Nio effektiva tekniker

Utveckla ditt språkbruk

Öppna munnen

Se till att du använder käken och inte läpparna när du pratar – då låter ditt tal annorlunda. Det kommer inte längre att vara slentrianmässigt, mumlande eller tyst. Försök att kontrollera processen, tills du en dag får en vana.

gäspa och sträcka sig

Börja stretcha och gapa på morgonen. Musklerna är spända efter sömnen eftersom de har blivit stela och behöver knådas. Dina nackmuskler kommer att stärkas, vilket gör att du kan låta bättre. När du gäspar vaknar dina käkleder och din andliga hals med rörlig tunga och läppar slappnar av.

Lär dig en bra hållning

Diafragman är en viktig funktion i produktionen av ljud. Denna muskulära septum som skiljer brösthålan från bukhålan måste vara fri, så det är viktigt att hålla ryggen rak. Om du sitter i en slingrande ställning blir ditt diafragma fastklämd och förhindrar naturlig rörelse.

Ett rörligt membran är nyckeln till framgång i röstarbete. Med en rak rygg är magmusklerna inte spända, så du kan dra in den mängd luft som du behöver för att hålla ditt tal.

För att kontrollera att ryggen är i rätt läge, för axelbladen samman och sänk dem tills ryggen är rak. Med tiden kommer du att bli van vid att gå, stå och sitta bekvämt, utan att återgå till en hopsjunken rygg.

 

 

Se till att hakan är korrekt placerad mot nacken

Den höga tonen drar på nackmuskulaturen, vilket gör det svårare för ljudet att komma ut. Och en låg, mer än nittio grader, kommer att göra samma sak med ryggmusklerna, vilket gör att ljudet saknar luft för att bildas och komma ut.

Koppla in resonatorerna

När du gör din vanliga morgonrutin kan du stänga munnen och göra ”mmm”-ljudet, sjunga en sång eller läsa några stycken i en bok.

Ta små klunkar

Du kan stimulera röstläget om du dricker vatten i små klunkar efter att du vaknat. Detta är bra för att träna den lilla uvula, vilket gör att den arbetar så hårt som möjligt när den höjs, vilket tar bort den nasala tonen.

Använd en teknik för vibrationsmassage

Stämbanden är inte den enda delen av ljudet. Din röst får en distinkt kvalitet tack vare vibrationerna från de inre resonatorerna. Gör en grundläggande vibrationsmassage som består av följande övningar:

Frontala bihålor

Säg ”mmm”-ljudet uppåt medan du masserar punkter på de främre bihålorna. Föreställ dig att den går uppåt och blir tunnare och tunnare, och vibrationen uppstår där gommen slutar och den lilla slemhinnan börjar. Känn vibrationen.

Käkbenshålorna

Precis som i den första övningen, säg ”mmm”-ljudet, men sänk det samtidigt som du masserar bihålorna parallellt. Stäng den ena näsborren och sänk tonhöjden, låt ljudet komma ut genom den öppna näsborren. Om du gör det på rätt sätt kommer vingen i den oklämda näsborren att vibrera något. Det är viktigt att se till att vibrationen är i näsan, så kontrollera ögonblicket. Upprepa övningen, varva näsborrarna.

Övre läppen läpp

Detta är en övning som lär överläppen att resonera, men den måste vara helt avslappnad för att ljuden ska kunna uttalas korrekt.

Säg ”vvvvv” tills du känner att punkten i mitten vibrerar. Det är här som det korrekta ”vvvvv”-ljudet uppstår, eftersom luften kommer ut ur munnen i en fyrtiofemgradig vinkel och träffar mitten, vilket får läppen att vibrera något.

 

 

Underläpp

Gör samma sak med underläppen, men gör ett ”zzzzz”-ljud så att vibrationen känns i mitten.

Om den mellersta delen av underläppen är fastklämd kan det orsaka problem med uttal av väsningar.

Resonator för bröstkorg

Säg ”zzzh” och sänk dig ner till den nedre delen av bröstet på vägen ut. Detta sänker rösten så mycket som möjligt. Dina ligament deltar inte i ljudbildningen eftersom de är avslappnade, även om du fortfarande kan känna en liten svacka, vilket är helt acceptabelt.

Du kan kontrollera dig själv genom att placera handflatan på bröstet, under nacken, och se om du får en vibration.

Träning av bröstresonatorer

Även om de flesta människor har svårt att börja prata direkt, kommer resultatet förr eller senare att bli synligt.

Håll handflatan mot bröstet och säg ”choo-choo-choo-chooch” som om du andas ut, som en liten ångvält. Om du lyckas ska ljudet komma inifrån och höras i handflatan.

Öppna luftstrupen

Öppna halsen så mycket som möjligt, öppna munnen och gör ett ”aaah” när du andas ut. Detta hjälper till att sträcka läpparna och käken, vilket är mycket användbart.

Denna övning kan användas innan du går ut offentligt, när du är stressad. I detta tillstånd är alla musklerna spända och sammandragna, så det är mycket svårt att få ut ljuden.

Utveckling av artikulationen

Snabbt, tydligt och säkert tal är beroende av att musklerna i läppar, tunga och käkar fungerar exakt.

Även om muskelgrupperna tränas var för sig är det viktigt att göra hela komplexet. Även om en övning misslyckas får du inte hoppa över den, utan målet är att träna de muskler som tidigare inte tränats.

Låt varje övning ta tre till fem minuter. Se till att du sträcker en muskelgrupp och håller de andra avslappnade medan du gör detta.

Läppar ”Rabbit”

Slappna av i ansiktsmusklerna, så att huden i pannan inte blir rynkig. Försök att dra överläppen mot näsan utan att använda händerna.

”Syltburk”

Spänn musklerna och sträck ut tungan och för den sedan långsamt över läpparna som om du slickar på god sylt. För att förstärka effekten kan du göra samma sak på insidan av munnen.

”Mask.”

Öppna munnen så brett som möjligt och försök att dra in läpparna så mycket som möjligt. Gör övningen med ett brett leende.

Lämplig för dem som inte har tillräckligt med tid för full artikulation.

”Anka”

Sätt ihop läpparna när du säger ”ooh”-ljudet och dela dem sedan, så att över- och undertänderna syns så mycket som möjligt.

För att förstärka effekten kan du göra cirkulära rörelser med läpparna när de är sammanfogade.

Tungan ”båt”

Övning för att korrigera uttalet av ”ch”-ljudet.

Stick ut tungan ur munnen samtidigt som du spänner sidomusklerna.

Gör inget ljud för att träna de lata musklerna på tungan som du normalt inte använder.

”Svärd.”

Denna övning hjälper till att arbeta läpparna och kinderna inifrån.

Slicka på insidan av läpparna samtidigt som du spänner tungan. För den långsamt över under- och överkäken. Spänn tungans bas och spets.

”Målare”

Övningen hjälper till att korrigera uttalet av l och r-ljuden. Särskilt rekommenderat för dem med kort lingual frenulum.

Flytta tungan som en konstnärspensel från tänderna över gommen till den lilla tungan. Det är viktigt att trycka in tungan ordentligt när du rör dig.

”Häst.”

 

 

Den här övningen hjälper också till att korrigera problem med uttalet av l och r-ljuden.

Tsk, tsk, tsk, tsk, tsk så det finns en vibration mellan tungans mittdel och gommen. Detta hjälper den mellanlindliga delen att fungera.

Skiftningar i käkarna

Utan att spänna läpparna rör käken utåt och sedan åt vänster och höger. När du kan göra övningen bra, vrid käken i en cirkelrörelse med och moturs. För att göra det lättare att uppnå detta ideal kan du börja med att röra dig runt kvadraten och gradvis släta ut kanterna.

Öva med munnen lätt öppen eller helt öppen.

”Nötknäpparen”

Öppna munnen så brett som möjligt, men gör det långsamt och stäng den sedan långsamt igen.

När det gäller tillfälliga fasthållningsåtgärder

Om du behöver arbeta snabbt med din artikulation kan du göra följande:

1. Skriv ut konsonanter på ett papper och säg sedan ett svårt ord, som babbit eller diamant. Därefter byter du ut den första bokstaven mot nästa: ”wabbit, gabbit”, ”diamond, grilliant” osv. .
2. Att stänga näsborrarna med fingrarna hjälper dig att bli av med näsandningen. Säg orden från den första punkten, andas in genom munnen och öppna den så långt som möjligt så att luften bara kommer ut därifrån.
3. Säg hela alfabetet, från A till Z, och sedan baklänges från Z till A. Detta hjälper till att stärka musklerna i talboxen så att alla ljud uttalas korrekt.

Andningsteknik

Korrekt andning är lika viktigt för sångtekniken, så förutom att pumpa käk-, tunge- och läppmusklerna, samt att producera ljud, bör du arbeta med det.

Andas rätt

Kom ihåg att alltid andas in genom näsan och ut genom munnen. Din andedräkt ska förresten andas ut, inte bearbetas på annat sätt.

Andas in och slappna av i diafragma och mage. För att göra detta kan du tänka på små barn som sticker ut magen lite när de andas. Kom ihåg att när den är avslappnad håller den rätt mängd luft, vilket gör att membranet kan förbli rörligt.

När du andas ut, dra in magen så att diafragman spänner sig och släpper ut luften.

Ett vanligt misstag är att snabbt säga orden efter att ha andats in och sedan andas ut, vilket påverkar talkvaliteten.

Arbeta in och ut

 

 

Alla tekniker är baserade på arbete med diafragman. Gör inte för stora ansträngningar för att övningen ska vara behaglig. Om du t.ex. känner dig yr på grund av bristande vana, stanna upp och sätt dig ner och andas normalt. Glöm inte att ta med dig vatten för att undvika hyperventilation.

Andas in

Slappna av i buken och andas ut en gång, följt av tre kraftiga andetag för att fylla lungorna. I slutet av övningen andas du ut medan du drar in magen.

Andas ut

 

Andas ut ordentligt för att bli av med luftresterna från föregående övning, detta hjälper till att undvika hyperventilation. Andas sedan ut kraftigt som om du vore en pump och gör ett ”ffft”-ljud. Kom ihåg att dra in magen vid varje utandning.

Slappna av

Andas in djupt och sug in luften i fyra små portioner. Därefter andas du ut mjukt i en rörelse. Ta sedan ytterligare ett djupt andetag, varefter du drar in fyra mindre andetag och släpper ut dem i mindre drag.

Övning

Andas in genom näsan, andas sedan ut, dela upp luftutloppet i tre delar och blåsa ut skarpt, som om du försökte släcka ljus, det vill säga, var och en av dem i en del av luften. Den maximala mängden utandning kan delas upp i tolv delar.

Det speciella med övningen är att du ska behålla lite luft i lungorna, vilket hjälper dig att inte kvävas och att ta korrekta andetag.

Tips

1. Ta god tid på dig med övningarna.
2. Det är bättre att observera dig själv i en spegel när du gör det, så att du kan kontrollera processen.
3. Spela in din röst på en bandspelare så att du kan lära dig hur den låter. Du kan göra detta under dina uttals-övningar. På så sätt kan du övervaka dina framsteg och få en bättre uppfattning om vad som behöver förbättras.
4. Öppna alltid munnen på vid gavel. Korrekt artikulation gör vokalljudet högre och mer kraftfullt.
5. Försök att läsa tungan varje dag. För att öka effekten kan du göra en stor stavelse och memorera den och recitera den långsamt, så att du lär dig att uttala ljud och ord klart och tydligt.
6. Förvänta dig inte ett snabbt resultat. Det är viktigt att musklerna vänjer sig vid arbetet, så det tar tid. De första resultaten blir tydligt synliga efter cirka femton till tjugo dagar.