Bröstvård under graviditeten kräver ett mångfacetterat tillvägagångssätt, inklusive rätt val av behå, särskilda övningar, en balanserad kost och väl valda, men också korrekt använda, kosmetiska produkter.
Att välja rätt behå
En BH är ett absolut måste för den blivande mamman. Den hjälper till att lindra trycket, skyddar bröstens skönhet och förebygger bristningar. Men det är inte alla som vet hur de ska välja denna garderob för moderskap. Var uppmärksam på dessa punkter:
-
Material av koppen. Man bör prioritera stretchiga tyger som stödjer brösten perfekt och som lätt kan sträcka sig när brösten blir större.
-
Breda behåar. Förlossningsbehåar bör ha bredare rygg- och sidoband och band än en vanlig behå för att förhindra att behån gräver sig in i huden eller gör att du känner dig obekväm under graviditeten.
-
Inga ögonbryn. För att undvika onödigt tryck på brösten är det bättre att välja modeller utan ben. Även i rätt storlek är en behå med bygel inte farligare än en vanlig behå.
-
Naturliga tyger. En bh av bomull eller linne låter huden andas och förhindrar irritation, utslag och spruckna bröstvårtor.
-
Flera rader av spännen. Tack vare detta element är det möjligt att justera bröstets omkrets om det fortsätter att öka i volym.
Och eftersom de flesta förlossningsläkare och gynekologer uppmuntrar gravida kvinnor att motionera måttligt varje dag, bör den blivande mamman också ha speciella sporttoppar i sin garderob.
Bröstövningar
Bröstövningar under graviditeten bör vara enkla och stärka de nödvändiga musklerna. Innan du börjar träna bör du först rådgöra med en gynekolog som ansvarar för din graviditet. Följande övningar kan hjälpa dig, om det inte finns några motindikationer:
-
Böj armbågarna i brösthöjd. Placera handflatorna mot varandra med fingrarna uppåt. Tryck ner växelvis med en eller båda handflatorna mot varandra. Sväva i denna position i 2-3 sekunder.
-
Sträck ut armarna framför dig. Lyft dem korsvis, gradvis uppåt, men inte över huvudet. Börja med 10 slag. Arbeta sedan gradvis upp till 25 gånger.
-
Sitt bekvämt på en stol med ryggstöd. Böj armbågarna, för ihop underarmarna och knyt nävarna. Böj armarna åt sidorna, gör en paus på 2-3 sekunder och återgå sedan till utgångspositionen.
Undvik sådana övningar om du har: hotande abort, aktuell toxikos med kräkningar, gestos, huvudvärk, låg placenta previa, blödning!
Kontrastdusch
Dagens duschar är utrustade med en rad olika duschhuvuden som ger strömmar av olika intensitet. Välj ett medelhögt tryck och dirigera försiktigt en stråle eller en grupp av strålar på bröstet och justera försiktigt temperaturen från varm till kall. På grund av temperaturfallet drar kärlen i bröstet ihop sig. Detta stärker ligamenten och huden och bröstkörtlarna blir tonade. Det är bra att göra denna behandling två gånger om dagen.
Korrekt näring
En hälsosam kost för gravida kvinnor bör vara varierad och måttlig. Viktökning är oundviklig, men bör ändå ligga inom acceptabla gränser. Inkludera i din dagliga meny livsmedel som är rika på fibrer, protein, rikliga kolhydrater och essentiella fettsyror.
E-vitamin är bra för hudens elasticitet. Det finns i stora mängder i nötter, avokado och broccoli. Kroppen behöver A-vitamin för att regenerera skadade vävnader. Naturligtvis kan det utvinnas ur morötter och pumpor. Fisk och skaldjur är rika på Omega 3, som anses vara ungdomens verkliga elixir.
Dryckesbalans
Genom att hålla dig återfuktad hjälper du till att hålla hudens ämnesomsättning på en lämplig nivå. För att hjälpa epidermis att hantera stress är det viktigt att undvika uttorkning. Du behöver inte bara dricka vatten. Tillåtet att konsumera örtte och andra drycker utan koffein.
Återfuktar och förbättrar elasticiteten
Stretchmarker uppstår när huden förlorar fukt och elasticitet. Intensiv återfuktning är nyckeln till vacker hud på brösten och andra problemområden efter graviditeten. Det finns särskilda produkter mot bristningar i olika märken inom graviditets- och amningslinjerna. Innan du köper någon av dessa produkter, se till att du noggrant studerar sammansättningen och recensionerna.
Sådana produkter får inte innehålla retinoider, parabener, ftalater, triklosan, syntetiska oljor eller andra skadliga komponenter. Det rekommenderas att den innehåller: E-vitamin och provitamin B5, sheasmör, kokosnötsolja, olivolja. Det är bättre att använda produkter med ett minimum av kosmetisk parfym. De återfuktande krämerna, mousserna och lotionerna ska appliceras omedelbart efter badet.
Vård av bröstvårtor under graviditet
Bröstvårtorna blir inte bara större och känsligare under graviditeten, utan de börjar också producera råmjölk. Det är viktigt att kontrollera att dina bröstvårtor alltid är torra. Annars kan de bli irriterade. Det är en bra idé att använda en speciell bröstkudde som suger upp mjölken.
Tvätta brösten med vatten endast för hygieniska ändamål. Montgomeriekörtlarna (de små knölarna på areolae) utsöndrar fett som återfuktar och skyddar bröstvårtorna. När geler eller tvålar används försvinner detta naturliga skydd nästan helt. Gravida kvinnor börjar därför uppleva irritation och torrhet i bröstvårtorna. Efter badet ska du inte gnugga bröstet, utan bara torka det med en handduk.
De 4 bästa kosmetiska produkterna
Våra experter har sammanställt en granskning av de 4 bästa produkterna för bröstvård, baserat på recensioner från blivande mödrar.
Mustela kräm mot bristningar utan doft
Den första nominerade kandidaten i recensionen är krämen för bristningar från det franska märket Mustela. Produkterna för bröstvårtor under graviditet innehåller avokadoolja, avokadopeptider, ett komplex av patenterade polyfenoler från extrakt av passionsfrukt och trollhassel samt naturligt glycerin. Den behagliga, krämiga konsistensen gör din hud behaglig direkt
Dermatologiskt testad och lämplig för graviditet och amning. Den ger långvarig återfuktning, förbättrar hudens elasticitet och minskar stramhet, samtidigt som den lämnar huden mjuk och smidig. Appliceras på bröst, mage och lår. Det absorberas snabbt. Den kan användas från de första veckorna av graviditeten.
Mommy Care Anti-sträckmärken kräm
Nästa kandidat i vår recension är Antistretch Mark Cream från Mommy Care, Israel. Dess aktiva ingredienser är sheasmör, fytosterol och vitamin E. Det är naturliga ämnen som noggrant tar hand om den blivande mammans hud och dess hälsa och skönhet. Den är speciellt utformad för gravida kvinnor och innehåller inga parabener, ftalater, sulfater eller andra skadliga ämnen.
Denna produkt är godkänd för användning från den tionde graviditetsveckan till dess att barnet är fött. Applicera en liten mängd kräm på problemområden (bröst, mage, lår). Massera in krämen med lätta massagerörelser. Effekten är mer märkbar om den används på morgonen och kvällen.
Weleda Stretch Mark Prevention Oil
Det kända naturkosmetikmärket Weleda tillverkar olja för att förebygga bristningar, som var nästa kandidat i granskningen. Huvudkomponenter: arnica-extrakt, vetegroddsolja, jojobaolja, sheasmör. Produkten innehåller inga uppenbart skadliga ingredienser för blivande mödrar.
Utformad för att hjälpa gravida kvinnor att ta hand om sina bröst, sin mage och andra problemområden. Denna produkt skyddar inte bara mot uppkomsten av sträckmärken, utan reducerar också synligt befintliga. Oljan är känd för sin delikata, aromatiska doft. Värm den i händerna och massera försiktigt in i problemområden på huden 2-3 gånger om dagen.
Bepanten Derma fuktgivande lotion
Produkten från läkemedelsmärket Bayer, den fuktgivande lotion Bepanten, är vår bästa produkt. Den är utmärkt för daglig vård av tunn, torr och känslig hud, även för gravida kvinnor. Huvudingredienser: provitamin B5, fysiologiskt lipidkomplex, vitamin E.
Lotionen absorberas omedelbart efter applicering och lämnar en behaglig känsla på huden. Den hjälper till att förnya hudens naturliga skyddsbarriär. Den lugnar också problem hud (torr, känslig, utslagen). Testat av hudläkare. Bepanten bör användas regelbundet efter vattenbehandlingen.
Vad är de bästa metoderna för bröstvård under graviditeten? Vilka åtgärder ska jag ta för att hålla mina bröst friska och undvika eventuella problem? Hur ofta bör jag massera brösten och vilken typ av kräm eller olja rekommenderas för att förhindra bröstvårtsprickor? Är det säkert att amma med eventuella bröstvårtsförändringar under graviditeten? Vilka extra försiktighetsåtgärder bör jag tänka på när det gäller mina bröst under denna period? Jag skulle uppskatta all information och råd om bröstvård under graviditeten!
Under graviditeten är det viktigt att ta hand om brösten genom att använda rätt metoder. För att hålla brösten friska och undvika problem rekommenderas regelbunden massage för att främja cirkulationen. Använd en mild kräm eller olja för att förhindra bröstvårtsprickor. Det är säkert att amma med bröstvårtsförändringar, men det kan vara smärtsamt så det är viktigt att vara försiktig. Se till att använda en behaglig amningsbh och undvik för trånga kläder för att undvika irritation. Kom ihåg att lyssna på din kropp och sök hjälp från en vårdgivare om du upplever några oroande symptom. Genom att ta hand om dina bröst under graviditeten kan du förbereda dem för den kommande amningsperioden.
Hej! Jag undrar om dessa 7 regler för bröstvård under graviditeten inkluderar råd om användning av amningsbh, hur man förhindrar bröstvårtor från att spricka och hur man förbereder brösten inför amning? Tacksam för svar!
Hej! Ja, de 7 reglerna för bröstvård under graviditeten inkluderar råd om användningen av amnings-BH för att ge stöd åt brösten, hur man förhindrar bröstvårtor från att spricka genom att smörja in dem med olja eller kräm och att undvika att tvätta dem med tvåltvål. För att förbereda brösten inför amning rekommenderas det att massera dem regelbundet, undvika att använda för trånga BH:ar och att vara försiktig med att inte överstimulera bröstvårtorna. Hoppas detta svar var till hjälp!