11 bästa apparna för att gå ner i vikt

*Redaktörens granskning av de bästa. Om urvalskriterierna. Detta material är subjektivt, inte en annons och ska inte tolkas som en rekommendation att köpa. Samråd med en specialist är nödvändigt före köpet.

Att träna är inte bara för att få en stram sommarlook. En vacker kropp och hälsa går hand i hand, eftersom övervikt ökar risken för många sjukdomar, till exempel hjärt- och kärlsjukdomar. Bristen på fyllighet botar visserligen inte befintliga hudfläckar, men den kan förhindra att du får nya i framtiden.

Forskare säger att en person som är medveten om sin livsstil och sina framsteg är mycket mer produktiv i kampen mot övervikt. Därför är mobilappar så populära. Med den kan du spåra och korrigera dina vanor, kontrollera mängden kalorier som förbrukas, resultaten från fysisk aktivitet. Många appar erbjuder ett belöningssystem som ytterligare motiverar användaren.

Expertologi-redaktörerna har sammanställt en granskning av de bästa interaktiva apparna för viktminskning, med vilka det är mycket lättare att navigera och välja den mest lämpliga vägen för uppgiften.

Bantning app rating

Nike Aining Club

Poäng för App Store – 4.9

Yoga gör det möjligt att slappna av fysiskt och känslomässigt, bli av med stress, komma i form och gå ner i vikt. Appen är utformad för upptagna personer, så den erbjuder sessioner på bara sju minuter per dag. Detta tillvägagångssätt är också lämpligt för nybörjare som bara vill prova på yoga.

Enligt upphovsmannen är det inte den tid som avsätts för träning utan dess regelbundenhet som är viktig. Sju minuter valdes av en anledning – tillvägagångssättet är baserat på högintensiv cirkelträning. Detta gör att du kan utföra en rad olika övningar som riktar sig till olika muskelgrupper. Seriös forskning visar att sådana korta träningspass hjälper dig att gå ner i vikt genom att öka din ämnesomsättning. Dessutom minskar den stressnivån och förbättrar humöret.

Appen innehåller asanas för olika muskler, tolv stycken i en uppsättning. Varje övning pågår i trettio sekunder med tio sekunders vila mellan varje övning. Ställningar finns både för nybörjare och för dem som är bekanta med yoga. Olika färgade märken ingår som motivation: om du hoppar över en träningsdag måste du börja om från början och gå tillbaka till beige. Det hjälper att få en vana att träna regelbundet. Varje övning följs av ett citat från en välkänd yogamästare, vilket också ökar motivationen.

acer: stegräknare och stegräkning

Betyg från App Store – 4.9

Appens huvudsyfte är att hålla sig i form och gå ner i vikt utan att banta eller träna. Med den inbyggda trackern kan du följa din aktivitet varje dag och navigatorn skapar en rutt och visar kilometerna. En kaloridagbok med kaloriräknare som hjälper dig att optimera din kost. På den positiva sidan finns det inga band till ytterligare utrustning som klockor och armband.

Gör det möjligt att spåra viktförändringar under vissa tidsintervaller och visa vad som har gjorts som har bidragit till resultatet. För att öka din motivation kan du sätta upp mål, skapa grupper för att vandra och jämföra resultat och utmana vänner i tävlingar om antal steg.

Premiumversionen, som kostar femhundra krona i månaden och tre tusen krona per år, ger en mer detaljerad datarapport, avancerade verktyg, träningsprogram för viktminskning och gruppchattar med personer som vill gå ner i vikt.

Gå ner i vikt på 30 dagar

Betyg från App Store – 4.8

Den bygger på ett holistiskt synsätt som kombinerar träning med ökande intensitet och kostkontroll. En av de viktigaste punkterna att tänka på är träningsmetodernas noggrannhet: titta på korta videor och animerade bilder för att få exempel. Appen spårar förbrända kalorier och har ett viktminskningsdiagram.

Det är upp till dig om du vill fokusera på en enskild muskelgrupp eller hela kroppen. Det finns också flera olika dieter, så alla kan hitta den som passar dem bäst. Alla data synkroniseras med Apple Health när det behövs. Ett mål kan sättas upp för att öka motivationen.

Funktioner inkluderar lågkaloridieter, animationer och videohandledning och en gradvis ökning av intensiteten.

Fettförbrännare

Betyg från App Store – 4.8

Appen är baserad på viktminskning utan ansträngande träning eller dieter. Här hittar du en virtuell kostrådgivare som förbereder din kropp för en naturlig viktminskning genom att ändra dina matvanor. Den här assistenten hjälper dig att komma ihåg när du ska äta, dricka och ta dina vitaminer; för dig som inte har något emot att träna kan du välja din egen personliga träningsplan.

Inbyggd e-bok erbjuder många välkända tekniker för fettförbränning. Dessutom finns det en hel katalog med matillustrationer i appen.

aktiBMI – viktdagbok

Betyg i App Store – 4.8

Ett bra alternativ för alla, även för gravida kvinnor och idrottare. Innehåller diagram och BMI-kalkylator, dagbok för viktkontroll och påminnelse. Kroppsmasseindex kan enkelt beräknas och graferna ger dig en god uppfattning om hur mycket du behöver gå ner eller upp för att nå en normalvikt. Om det sker betydande viktförändringar utlöses en varning.

Den virtuella assistenten hjälper idrottare att uppnå sina mål, bygga upp muskelmassa: den beräknar andelen fett i vävnader, muskelmassa, låter dig kontrollera viktökning, motiverar dig att sätta upp nya mål och uppnå bra resultat.

MyFitnessPal

Betyg från App Store – 4.7

Appen är en kaloriräknare och hjälper dig att gå ner i vikt. Den skiljer sig från konkurrenterna genom sin stora databas med över sex miljoner olika livsmedel samt kaloriinnehåll och energiinnehåll.

Appen har också en mängd användbara funktioner: för att skapa måltider och träningspass, föra statistik över viktiga näringsämnen, rapportera om viktförändringar, beräkna näringsvärde med en speciell kalkylator, ställa in individuella mål och mål beroende på din valda diet. Inkluderar engelska och metriska måttsystem.

Till fördelarna hör träningsklasser, grafer, möjligheten att dela dina resultat med andra och en dagbok – där du kan organisera din vanligaste mat och dina vanligaste måltider och skapa en daglig måltidsplan.

fesum: din matdagbok

Betyg från App Store – 4.7

Hjärtat i appen är motivation. Det är, enligt dess skapare, ett grundläggande verktyg i den svåra kampen mot extra pounds. Och utan den kan du inte hålla fast vid dina resultat länge, även om du lyckas uppnå dem. Det är därför programmet syftar till att lära dig hur du kan bekämpa hunger, lathet, stress och ätande. Genom att utföra dagliga uppgifter kommer användaren snabbt att börja gå ner i vikt.

Dagboken innehåller en mängd olika dieter, tips om viktminskning och en påminnelse. Appen har ett användarvänligt gränssnitt och enkla kontroller som gör att du kan hålla koll på din kost även om det är första gången du använder den.

På den positiva sidan lyfter vi fram de motiverande rekommendationerna och övertygande argumenten, kaloriräknaren, användbara påminnelser, meddelanden och mål med motiverande foton, en graf över viktförändringar och fullständig integration med Apple Health. Men programmet har en stor nackdel – det är än så länge enbart avsett för kvinnor.

Gå ner i vikt! Kalori räknare

Betyg från App Store – 4.6

Appen är ett enormt uppslagsverk för hälsosamma vanor. Utvecklaren Webimatic baserade programmet på en förändring av matvanor och trodde att det skulle ge långvariga resultat så att viktminskningsoffer skulle kunna behålla sina vinster i flera år framöver.

Med hjälp av appen kan alla skräddarsy ett program som hjälper dem att gå ner de extra kilona. Över 150 tips och tricks för att gå ner i vikt och hålla sig i form. Det finns också en omfattande receptdatabas för att göra det lättare att äta hälsosamt – cirka femtioen tusen måltider finns tillgängliga offline. Innehåller också över åttio träningspass, påminnelser om träning, mat- och vattenintag.

Endomondo

Betyg: 4.5

Appen spårar ditt träningspass med hjälp av GPS – det är den viktigaste funktionen. Oavsett om användaren cyklar, går eller springer beräknar programvaran den tillryggalagda sträckan, mäter hastigheten, uppskattar antalet förbrukade kalorier och tempot. Det är värt att notera att informationen sparas för att användas för att analysera effektiviteten, upprätta personliga rekord och följa utvecklingen.

Du kan ställa in ett träningsmål och personliga parametrar, och en virtuell tränare övervakar din träning. Appen synkroniseras med andra fitnessappar och trackers.

Bonusen är att det finns en aktiv gemenskap som har laddat ner appen. För att kommunicera kan du titta på andras framsteg online, uppmuntra och motivera varandra, organisera intressanta utmaningar eller delta i befintliga utmaningar, organisera träning tillsammans.