Jämförelse av elliptiska tränare och löpband | Vilket är bäst?

Konditionsträning är perfekt för att gå ner i vikt utan att skada kroppen. Cardiomaskiner gör att du kan gå ner i vikt snabbt och med glädje. Men eftersom perfektion alltid är det vi strävar efter vill alla ha den mest effektiva träningslösningen. Vilket är bäst: elliptisk tränare eller löpband?? Upptäckt av våra experter.

Löpband: funktioner, fördelar, syfte

Löpbandet har en enkel och uppenbar princip: när man rör sig på sängen imiterar en person en naturlig löpning. Den har en allsidig effekt på hela kroppen, ökar muskelspänningen, förbränner kalorier intensivt och stärker din hållning och dina muskler.

Denna typ av maskin är inte bara bra för viktminskning, utan också för att bibehålla optimal fysisk kondition. Det finns två olika typer av löpband: mekaniska och elektriska. De förstnämnda är mycket enkla: löpbandet rör sig direkt av löparen och belastningen ändras av ett svänghjul som löper i ett magnetfält. I det andra fallet drivs löpbandet av en elmotor.

NOTERA. När du använder ett löpband ska du se till att du håller löpbandsduken fuktig (med hjälp av speciella ämnen/beläggningar) för att hålla din träning bekvämare eftersom den glider bättre.

Fördelar

• Stimulering av alla de muskler som normalt är engagerade i gång och löpning;
• Snabb kaloriförbränning vid höga hastigheter – att röra på kroppen kräver mycket energi (en timme på ett löpband förbränner till exempel mer än 800 kalorier);
• Den här träningen utnyttjar kroppens stödmekanismer och stärker därmed inte bara din muskulära korsett, utan även dina ben (upprätthåller en korrekt hållning och stärker din vestibulära apparat);
• En mängd olika träningsprogram och lägen, så att du kan anpassa löpbandet efter dina behov och göra träningen så effektiv och bekväm som möjligt.

Nackdelar

• Hög belastning på lederna – under träningen belastas ryggraden, fotlederna och knälederna mycket (särskilt om det inte finns någon bra uppvärmning eller om träningen är för frekvent);
• Osäkra och oförberedda är risken för skador stor;
• Ganska hög kostnad – högre än för en elliptisk träningsmaskin;
• Massiv kroppsstorlek.

Elliptiska maskiner: Funktioner, fördelar, fördelar

Den elliptiska tränaren är också känd som en elliptisk tränare. Den här enheten efterliknar perfekt mänskliga ben, så när du tränar på den här enheten rör sig dina fötter tillsammans med plattformen utan att separeras från den. På så sätt minimeras belastningen på lederna. En viktig egenskap hos elliptiska tränare är förresten möjligheten att flytta benen bakåt: på så sätt kan du träna musklerna i höfterna och underbenen ordentligt.

Elliptisk tränare – ett utmärkt tillfälle att inte bara bli av med några extra pund, utan också att tona musklerna, förbättra uthålligheten, återhämta sig från en skada eller operation.

Fördelar med

• Säker användning – risken för skador är minimal eftersom enheten simulerar normal gång och inte skapar en chockbelastning som vid löpning;
• Reverse trainer – gör att du kan träna muskler som är otillgängliga på ett löpband
• Kompakt – de flesta elliptiska träningsmaskiner kräver inte mycket utrymme;
• En betydande energiförbrukning med liten ansträngning under träningen.

Nackdelar

• Få funktioner – du kan inte justera lutningen och hastigheten på ditt träningspass (som på ett löpband);
• Ingen ”stötteffekt” – detta avser den effekt som uppstår när fötterna har full kontakt med marken – dvs. naturlig gång;
• Träning med låg intensitet: på löpbandet kan du hålla en jämn träningshastighet, vilket inte är fallet på den elliptiska tränaren. Hastigheten kan sjunka när du tränar med en träningsenhet, men du märker det inte.

Jämförelse av prestanda

För att ta reda på vilken elliptisk maskin som är effektivast har våra experter visualiserat en jämförelse av de två maskinerna.

Hur du väljer rätt tränare?

Om du planerar att korrigera din vikt genom att träna på ett hemmagym kan du tryggt välja någon av de här apparaterna: båda är utmärkta för att bekämpa extra pounds. Skillnaden är att löpbandet hjälper dig att gå ner i vikt snabbare, men det är mer ansträngande.

Om du letar efter de mest ledvänliga varianterna av träningsutrustning kan en elliptisk träningsmaskin vara ditt första val.

Och det finns några saker att tänka på:

1. Mått – elliptiska maskiner är mer kompakta än löpband, men de senare (hopfällbara modeller) är lättare att förvara;
2. Ljudlös – en ellipsoid är tyst, vilket ett löpband inte kan skryta med;
3. Strömkrävande – ett löpband med elmotor drar mycket ström, medan en elliptisk motionscykel drivs av batterier;
4. Komplicerat – En elliptisk maskin är en komplex maskin och kräver kostsamma reparationer.