Hur man väljer en spander

Expander är ett kompakt multigym som ger isolerat tryck på särskilda muskelgrupper. Passar utmärkt för hemmaträning, minimalistisk i storlek. Det är inte svårt att välja rätt expansionskoppling – allt du behöver veta är vilka egenskaper du måste vara mest uppmärksam på.

innehåll

1. De bästa tillverkarna av kabelförlängare
2. Typer av expanderare. Vilket handgrepp föredrar du??
3. Parametrar för valet av spander
4. Att välja rätt bandutvidgare
5. Att välja en handledsexpander

De bästa tillverkarna av expanders

När du väljer ett motståndsband är det bäst att endast välja produkter från välrenommerade tillverkare:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Guide för kaptener för krossning

Information om fördelarna och nackdelarna med en viss modell kan lätt hittas på tematiska forum på Internet.

Typer av expanderare. Vilken föredrar du??

Handremmar

Kompakta enheter som är utformade för att träna underarmens muskler och stärka greppet. av gummi eller metall. Låg underhållsnivå, kompakt och utrymmesbesparande.

Fördelar

• Kompakta mått;
• Billigt;
• Låg vikt;
• Lämplig för träning av underarmen;

Nackdelar

• Minimal funktionalitet;
• Låg styvhet, begränsad till 25-30 kg;

Skulderspandrar

Utmärkt för deltoiderna, bröstmusklerna, bröstet och axlarna. Två bekväma handtag som fästs på gummi- eller metallförband. Övningen utförs genom att sträcka ut fjädrar eller gummiblandningar, och belastningen justeras genom att lägga till eller minska antalet fjäderelement.

Fördelar

• Mångsidig;
• Justerbar belastning;
• De är billiga;
• Gör att du kan träna många muskelgrupper;

Nackdelar

• Passar endast för nybörjare och kan inte ersätta ett fullfjädrad gym;

Fjäril” lyftare

En universell tränare som låter dig träna hela kroppen och framför allt quadriceps och lårets insida. Det är ett speciellt fjäderelement med två neoprenhandtag placerade mellan dem. Det är de som ska tränas.

Fördelar

• Utmärkt för att träna benmusklerna;
• Billigt;
• De kräver inga särskilda färdigheter för att hanteras;
• Skadefri;

Nackdelar

• Begränsat belastningsområde;
• De kan inte ersätta professionell träningsutrustning;

Multifunktionella expanderare

Ett set som är lämpligt för ett komplett träningspass hemma. Tack vare dem är det möjligt att upprätthålla tonen i alla grupper av kroppens muskler. Populär bland professionella kroppsbyggare som ett verktyg för träning.

Fördelar

• Hög funktionalitet;
• Skadefri;
• Högkvalitativt utförande;
• Träna alla muskelgrupper, även de största;

Nackdelar

• Hög kostnad;
• Skulle inte ersätta ett fullfjädrad gym;

Valparametrar för expanderare

Varumärket är

Bäst valt av välrenommerade tillverkare och rekommenderat av användare. Deras prestationer är som de har annonserat, vilket kommer att ha en positiv inverkan på effekten av övningen.

Belastningsområde

Eller styvhet, som tillverkarna annars kallar den. Står för den kraft som ska utövas under träningspasset. De väger mellan 5 och 90-100 kg. Finns i modeller med justerbar styvhet som gör att du kan dosera belastningen exakt samtidigt som du bygger upp muskelmassa och styrka.

Högkvalitativt utförande och motståndskraft mot skador

1. Spring-Expander är inkapslade i ett skyddande hölje som förhindrar att metalldelarna kommer i kontakt med huden. Alla fogar ska vara av robust konstruktion som klarar den angivna belastningen;
2. Gummielementen är tillverkade av ”färskt” gummi och har inga synliga sprickor eller mikroskador när de sträcks ut. Det senare kan betyda att de använda materialen är av dålig kvalitet eller att gummit är ”gammalt”.

Form på handtagen

Det är bäst att välja modeller vars handtag är anatomiskt formade och ger ett bekvämt grepp. Materialets textur är också viktig: ett gummerat eller grovt handtag som har ett bra grepp även med våta händer.

Att välja rätt bandlyftare

En kvalitetsbandlyftare har följande egenskaper:

1. Traumasäker konstruktion;
2. Bekväma gummerade grepp;
3. Gummi- eller metallpinnar som fördelar lasten jämnt;
4. Närvaron av utbytbara element – insatser som gör att du kan ändra värdet på den applicerade kraften i intervallet 20-25 till 65-70 kg;

Att välja en handledsexpander

Även om handledsexpandern är mindre komplicerad kräver dess egenskaper stor uppmärksamhet:

1. Högkvalitativt gummi eller fjädermetallelement;
2. Maximal belastning 25-30 kg;
3. Gummihandtag för ett bekvämt grepp;
4. Kompakta mått och minimal vikt;

I följande artiklar berättar våra experter om hur du väljer en väggbars.