Hur man väljer en pulsmätare

När du väljer en pulsmätare bör du vara särskilt uppmärksam på hur den ska användas (sport där du planerar att övervaka din puls).

Hur man väljer en pulsmätare: grundläggande kriterier

De viktigaste funktionerna när du väljer en pulsmätare är följande

1. Typ (plats) för pulsmätaren;
2. Den fotometriska sensorns känslighet;
3. Batteritid och laddningsmetod;
4. Länka den till en telefon;
5. Ytterligare funktionalitet.
6. Tillverkaren är också viktig.

Typer av pulsmätare

Det finns tre typer av pulsmätare för idrottsaktiviteter som klassificeras efter plats och utformning:

1. Bröstremmar med trådlös modul;
2. Armbandsur med en klocka;
3. Handled (klocka).

Pulsmätare för bröstbälte med trådlös modul

Den består av två funktionella delar, ett handledsband och en pulssensor. Som namnet antyder placeras de direkt på bröstet. Och pulsmätaren är inställd på att mäta själva pulsen. För ultimat mätnoggrannhet.

Pulsdata överförs trådlöst via Bluetooth direkt till din smartphone. Denna speciella mobilapp registrerar din mätningshistorik och varnar dig om din hjärtfrekvens är förhöjd genom att pipa eller vibrera. Nackdelen är att du måste ha din smartphone på dig hela tiden – t.ex. i ett bälte på axeln, handleden eller midjan.

Innan du köper en pulsmätare bör du försäkra dig om att den smartphone du använder är kompatibel med den. Nästan alla sportprylar kräver en ”companion device” med Android 4.0, iOS 9.0 eller en nyare version av operativsystemet och stöd för minst Bluetooth 4.0. Alla smartphones som släppts efter 2012 uppfyller dock dessa krav.

Handledsremmar med klocka

Den här typen av pulsmätare skiljer sig inte från den föregående när det gäller utformningen – pulsmätaren är placerad på ett elastiskt bälte och måste bäras på bröstet. Men pulsdata skickas inte till den anslutna smarttelefonen, utan till en fjärrdisplay i form av ett armbandsur. Extremt hög hjärtfrekvens varnas genom vibrationer.

Den här pulsmätaren har två fördelar jämfört med tidigare modeller. För det första räcker det med en blick på handleden för att se din nuvarande puls. För det andra är batteritiden för dessa pulsmätare mycket lång – upp till flera veckor på ett enda batteri (vanligtvis CR-batterier).

Nackdelen med den här typen av pulsmätare är att den saknar mäthistorik. Eller så finns den där, men under en kort tidsperiod – i storleksordningen några dagar. Alla pulsdata lagras i pulsdisplayen, som vanligtvis är mycket liten.

Pulsmätare i klockformat

Pulsmätare för armbandsur använder fotometrisk metod för beräkning av hjärtfrekvensen. En speciell modul skannar ständigt huden och analyserar hjärtfrekvensen med hjälp av egenskaperna hos det reflekterade ljuset. Den här tekniken finns inte bara i sportarmbandsklockor, utan även i vissa fitnessarmband, smarta klockor och liknande enheter.

Den största fördelen med pulsmätare i denna formfaktor är att de är lätta att använda. De begränsar inte rörelsen lika mycket som ett handledsband och tack vare sin låga vikt känns de inte på handleden.

Men det är inte säkert att detta är exakt, så du måste förlita dig på feedback från nöjda – eller missnöjda – användare. Kvaliteten på den fotometriska hjärtfrekvensanalysen varierar beroende på hudfärg, epidermisk kondition, svettningsgrad och till och med var enheten är placerad. Pulsmätare i klockform är därför endast lämpliga för nybörjare som undviker allvarlig fysisk aktivitet ”på gränsen till uthållighet”.

Vilken ska jag välja??

Valet av enhetens formfaktor bestäms av den planerade fysiska aktiviteten:

1. För fitness, jogging på morgonen och kvällen och regelbunden lätt träning (t.ex. idrottsmatcher) är en pulsmätare för handleden det rätta valet. Den lindrar belastningen på kroppen och kompenserar för eventuella felaktigheter i hjärtfrekvensen genom sitt låga motstånd;
2. För maratonlopp, aktiva sporter eller extrem rekreation, en pulsmätare med fjärrstyrd klockvisning;
3. För cross-fit, ansträngande träning, slitsamma löpningar och liknande fysiska aktiviteter med en hög konditionsnivå hos idrottaren själv – en pulsmätare med trådlös modul för bröstet.
4. Lämplig för fritidslöpare som nyligen börjat utöva en aktiv sport, tack vare dess noggrannhet och höga dataöverföringshastighet. Trådlösa modeller passar bäst för den hårda idrottaren som inte behöver konstant övervakning av hjärtfrekvensen och som behöver varningar när en säker inställning överskrids.

Att välja en pulsmätare för löpning

Vi rekommenderar optiska armbandsur med en bra passform för jogging. Bröstkuddarna kan vara trånga, vilket gör att du känner dig andfådd.

De viktigaste kriterierna för att välja en pulsmätare

Den fotometriska sensorns känslighet och mätnoggrannhet

Detta är den viktigaste parametern för optiska pulsmätare: de som placeras på handleden och som använder pletysmografiteknik. Tyvärr specificerar tillverkarna sällan sensorspecifikationerna och mätnoggrannheten. Du måste alltså förlita dig på feedback från nöjda – eller missnöjda – användare.

Generellt sett kan man säga att noggrannheten hos pletysmografisk pulsmätning är tillräckligt bra för de flesta användare. Avläsningarna kan variera mellan plus eller minus 5 slag per minut, vilket inte är särskilt kritiskt. Tillverkare av pulsmätare för sport använder högkvalitativa, hudtäta och optiskt känsliga sensorer.

Tyvärr kan detta inte sägas om de flesta fitnessarmband med ultrabudget. Om du vill ha hög noggrannhet i mätningen av hjärtfrekvensen rekommenderas därför att du väljer pulsmätare för idrottsbruk i stället för analoga.

När hög känslighet (upp till absolut precision) krävs rekommenderas en bröstmonterad pulsmätare av något slag.

batteritid och laddningsmetod

Handhållna optiska pulsmätare och bröstmonitorer med trådlös modul har i de allra flesta fall ett inbyggt batteri. Kapaciteten avgör direkt enhetens batteritid. Ju högre den är, desto bättre. Men detta är ett jämförande drag (t.. endast värt att tänka på när man väljer mellan två pulsmätare).

Hjärtfrekvensmätare med inbyggd batteriladdning genom lämplig strömförsörjning, som kan anslutas till enheten som en kabel Micro-USB, och någon proprietär. Det första alternativet är att föredra, eftersom det finns många sådana laddare på marknaden.

Kroppsburna pulsmätare med en extern display i form av en klocka drivs vanligtvis av CR-batterier, även kallade ”platta klockbatterier”. Kapaciteten är tillräcklig för flera veckors regelbunden användning. Sedan måste batterierna naturligtvis bytas ut.

Länka till din telefon

Bluetooth-telefonanslutning – en mycket användbar funktion. Det gör att du kan sammanställa statistik över hjärtfrekvens under långa perioder och spåra förändringar i hjärtfrekvensen för samma arbetsbelastning.

Pulsmätare som stöder anslutning till telefonen, lämpliga för personer som lider av hjärtproblem (för att ändra träningsbelastningen, minska eller öka den), samt för älskare av statistik.

Ytterligare funktioner

Några av de mest användbara extrafunktionerna är:

1. Vattentät väska. Viktigt för extremsportsentusiaster och de som inte är rädda för att gå i dåligt väder;
2. Förekomst av GPS-modul. Det är viktigt för att följa jogging, maratonlopp och andra fysiska aktiviteter som innebär att man rör sig långa sträckor;
3. Erkännande av kardiozoner. Finns endast i bröstmonterade pulsmätare. Viktigt för personer med angina pectoris, takykardi eller liknande hjärtsjukdomar, där hjärtfrekvensen varierar på grund av problem i ett visst hjärtområde;
4. Erkännande av verksamhet. Dessa pulsmätare analyserar självständigt användarens beteende och skiljer till exempel mellan löpning och cykling. Användbart för personer som samlar in all information om fysisk aktivitet.
5. Bland de ”högspecialiserade” användbara funktionerna finns kroppstemperaturmätning, hudgalvaniska sensorer, svettanalys, integration med Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health osv..

De främsta tillverkarna

Tillverkarna av pulsmätare är bl.a.:

1. Runtastic. En tillverkare som är känd för sitt ekosystem för sportutrustning;

2. olar. Producerar sporttillbehör;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Kvalitet, men billiga pulsmätare;
4. Mio, Fitbit. Bästa pulsmätare i klockform.

I följande artiklar berättar våra experter hur du väljer Nordic Walking-pinnar och hemligheterna med att välja ett fitnessarmband.