Hur man väljer en löparsko – expertutlåtanden

Precis som all annan fysisk aktivitet har löpning sina goda och dåliga sidor: om du gör det på fel sätt, inte följer tekniken eller inte använder rätt utrustning kan det skada din kropp – och det gäller även knälederna. Rätt löparskor spelar en viktig roll för att du ska kunna njuta av träningen och för att se om den är bra eller dålig för dig.

innehåll

1. De bästa tillverkarna av tränare – vilket märke ska du välja?
2. Funktioner hos löparskor
3. Ortopediska skor för löpning
4. Hur man väljer en löparsko
5. Vilken typ av sko ska du välja?
6. Kostnaden för löparskor
7. Video om att välja löparskor

De bästa tillverkarna av löparskor – vilket märke ska du välja?

Många tillverkare är för närvarande involverade i tillverkningen av sportutrustning och utomhusutrustning. Om du vill att dina löparskor ska hålla i många säsonger och inte falla sönder vid första löpningen bör du välja löparskor från de mest populära och välkända märkena:

1. Nike
2. Adidas
3. Reebok

4. uma

5. Asics

Ovanstående märken har i sin egen katalog ett stort antal olika modeller, och därför när man väljer de mest lämpliga skorna att ta hänsyn till inte bara katalogbeskrivningar, utan också kundåterkoppling, som kunde bekanta sig med en viss modell och prova den i handling.

Funktioner hos löparskor

I grund och botten har löparskor många av samma egenskaper som löparskor, men det finns lika många skillnader. Huvudsyftet med löparskor är att ge maximal komfort och minska belastningen på fotled och knäleder. Varje tillverkare använder olika lösningar för att möta dessa utmaningar, men de gemensamma egenskaperna hos alla löparskor är följande:

1. mjuk, andningsbar ovandel med få sömmar och sömmar;
2. En styv, slagtålig strumpsula med en speciellt formad utskärning för att hålla foten i rätt läge;
3. En mjuk mellansula med en specifik porös struktur som är utformad för att minimera stötbelastningen på fotled och knäleder;
4. Speciellt formad sula med upphöjd tå och hög baksida. Tillverkade av mjuka och styva, men ändå fjädrande och elastiska material som möjliggör den lättaste och mest naturliga rörelsen av leden under löpningen;

Stilar för tränare

Beroende på årstid

En bra sko för sommaren

Den lättaste, mest kompakta och praktiska sneakern för varmt sommarväder. Passar även för aktiv träning på gymmet året runt och för löpning på löpbandet.

Fördelar

• Låg vikt;
• Ett brett utbud av modeller;
• Bekväm passform och anatomisk form;
• Utmärkt andningsförmåga;

Nackdelar

• Högkvalitativa modeller har ett högt pris;
• Lämplig för användning endast under varmt väder;
• Att bli blöt i vått väder;

Vinterskor

Skostrukturen är ett mellanting mellan en klassisk tränare och en lättviktig vintersko: en traditionell form kombineras ofta med en överdel med hög fotled. De bästa modellerna av dessa skor är tillverkade av membrantyg, och deras slitbanor ger tillförlitlig dragkraft även på hala ytor och snö.

Fördelar

• Maximalt skydd mot kyla;
• Fast fotfäste med den höga dämpningen i toppen;
• Högpresterande slitbana med hög prestanda;
• Mycket motståndskraftig mot fukt;

Nackdelar

• Andlös vintertränare;
• Högt värde;
• Vid kallare temperaturer svettiga fötter;

Tränaren för vintern

Den mest populära löparskon på våra breddgrader, så den kan betraktas som en multifunktionell modell. Alla fördelar med sommar- och vintertränare och nästan inga nackdelar. Den här tröjan ger ett bra skydd mot kyla och fukt, gör det möjligt att springa bekvämt och transporterar dessutom bort fukt till utsidan – den är andningsbar.

Fördelar

• Mångsidig för kallare sommardagar och kallt vinterväder;
• Mycket god andningsförmåga;
• Utmärkt fukttransporterande skydd;
• Högkvalitativa träningsskor för framfoten med en anatomisk panelform;

Nackdelar

• Hög kostnad;
• Inte lämplig för att springa i heta eller kalla temperaturer

Beroende på träningsregim

Utmana tränare

En tränare som är utformad för att ge bästa möjliga prestanda och för att prestera på bästa sätt. Vid tillverkningen används högkvalitativa och tekniskt avancerade material, och världens bästa friidrottare deltar i utvecklingen av dem.

Fördelar

• Lägsta vikt;
• väl genomtänkt form och maximal styvhet i överdelen;
• Utmärkt ånggenomsläpplighet och fukttransport;
• Högkvalitativt utförande;

Nackdelar

• Högt pris;
• Ohållbarare på grund av den ständiga extrema belastningen;
• De har medelmåttiga dämpande egenskaper och är inte lämpliga för långa, monotona träningspass;

Träningsskor

Förenklad version av utbildningsmodellerna med många nyckelelement med reducerad funktionalitet för daglig användning. Bra löpprestanda och perfekt för kvällsjogging tack vare det avancerade dämpningssystemet.

Fördelar

• Överlägsen konstruktion;
• Användning av moderna material;
• Hög svettningsnivå även under intensiv träning;
• Utmärkt vattenångpermeabilitet;
• Utmärkta stötdämpande och stötdämpande egenskaper;

Nackdelar

• stort värde för pengarna;
• Tillräckligt hög vikt;

För terrängträning

Träning på kvalitetsstadion och asfaltsytor är inte för alla, så för dem som föredrar att springa i parken eller skogen är det bäst att välja löparskor som är utformade för den här typen av miljö. De liknar träningsskor i fråga om prestanda, men utmärker sig genom sina kraftfulla, speciellt utformade sulor som garanterar en fast kontakt med alla ytstrukturer;

Fördelar

• Hög hållbarhet;
• Ett brett utbud av modeller för alla körsituationer;
• Bekväm fixering på foten;
• Monolitisk konstruktion;

Nackdelar

• Tung vikt;

Parametrar för att välja en löparsko

Tränare Storlek

När man väljer en modell bör man inte bara vara uppmärksam på den storlek som anges på skon, utan också på hur man känner sig när man provar den, eftersom tillverkarna ofta över- eller underskattar storleken.

Pronation

Den slitstarka delen visar hur mycket foten böjer sig när den trycker sig från marken. Pronation är en viktig faktor att ta hänsyn till när du väljer skor. Det är enkelt att bestämma pronationsgraden – blöt fötterna och ställ dig på ett torrt underlag. Vid normal pronation når fotens flexion upp till mittfoten. Beroende på anatomi kan det inte bara finnas pronation utan även supination – när flexionen är mer än hälften av fotens bredd – och plattfot, när det inte finns någon flexion alls. Dessa anatomiska egenskaper måste tillverkaren ta hänsyn till när han utformar tränarens innerfoder och yttersula.

Dämpning av yttersulan

Det finns för närvarande två huvudtyper av tränare beroende på dämpningsegenskaperna:

1. Strumpan som en dämpande punkt innebär att dessa skor är utformade för kortare sträckor och ett snabbare tempo med frekventa accelerationer;
2. Om den stötdämpande punkten ligger på hälen, fungerar tränaren bra vid långdistanssprintar med en monoton rytm;

material i sulan

Med tanke på den påfrestning som löparskor utsätts för under användning och de regelbundna temperaturväxlingarna har särskild omsorg lagts på sulmaterialet. Den måste vara mjuk, stabil och hållbar, inte rädd för deformation och konstant böjning i en vinkel på upp till 45 grader.

1. Gummi i alla dess former är ett billigt, högkvalitativt och slitstarkt material som ger en hög grad av hållbarhet och prestanda. En nackdel med gummi är att det är känsligt för extrema temperaturer och fryser i kallt väder;
2. Duralon, ett syntetiskt material som är en kombination av konventionellt gummi och EVA, kan identifieras som motsatsen till gummi. Materialet är mjukt, följsamt och kan inte utsättas för extrem värme, men det har sina brister. Det handlar bland annat om låg nötningsbeständighet och en tendens att skava på kort tid;

Gummi i alla dess former

1. Konstläder (konstläder, sensatek) som oftast används i billiga löparskor. Den är ganska tålig, men den tål inte mycket missbruk och låga temperaturer;
2. Naturläder är mycket bättre i detta avseende. Mycket hållbar och robust för maximal tillförlitlighet i alla löpmiljöer. Nackdelen är den minimala vattenångapermeabiliteten – du kommer att börja svettas i dessa skor redan efter en kort tid;
3. Nylonduk eller mesh är det vanligaste materialet i sommarträningsskor. Den garanterar god ventilation och värmeväxling även under intensiva träningspass;
4. Gore-tex är ett syntetiskt membranmaterial som har tre lager struktur och är väl lämpat för vinterskor;

Vilka tränare ska du välja?

1. För regelbunden träning och viktminskning är det bäst att välja klassiska träningsskor med gummi- eller duralonsulor som passar din fotanatomi;
2. Om du regelbundet deltar i tävlingar och evenemang och väljer löparskor enligt dina behov är en tävlingsmodell det bästa valet;
3. Om du vill träna inte bara på sommaren utan även på vintern bör du föredra varma vinterskor med Gore-tex-material;
4. Om du inte springer på en stadion eller på en platt asfaltsyta, utan på en grov terräng, är terrängskor med en tydlig slitbana ett bra val;

Kostnaden för löparskor

1. Högkvalitativa löparskor kostar mellan 5 000 och 30 000 krona;
2. Konkurrerande modeller är dyrare – från 10 till 40 tusen;
3. Vintermodeller kan inte kallas budgetmodeller – kostnaden för ett par kvalitetsskor varierar mellan 10 och 15 000 krona;
4. Modellerna för terrängträning har en liknande ordning av siffror. Priset på sådana tränare börjar med 5-7 tusen och kan nå 30-35 tusen kronahenne;

I följande artiklar berättar våra experter om Nike-tränartyperna och om hemligheterna med att välja en löparsko för ett aktivt träningspass.

YouTube-video om att välja löparskor