Hur man förblir kär: 12 bästa tips psykolog

Kärlek – en underbar känsla som inspirerar och fyller med glädje. Men det kan gå väldigt fort om du inte arbetar med och stödjer relationen.

Berättar hur du kan behålla kärleken i många år och ha ett förtroendefullt förhållande med din partner.

Förstå att kriser är oundvikliga

Naturligtvis vill vi alltid att vårt förhållande ska likna en saga och att den söta-boquetal-perioden aldrig ska ta slut. Men ju tidigare du inser att detta är omöjligt, desto lättare blir det att överleva den oundvikliga krisen i förhållandet.

PsykologersärskiljaFem nivåer av förhållandet:

1. Stadium av medvetenhet, som inträffar efter ett års samboende. De rosenskimrande glasögonen faller av, du börjar se din partner inte som en perfekt prins utan som en vanlig man med sina egna brister. Om ni inte har diskuterat viktiga frågor som ekonomiska arrangemang, förlossning och föräldraskap, fritidsaktiviteter och så vidare innan ni flyttar ihop kan det vara till nackdel för er.., Det är dags att göra det nu. En förnuftig dialog är ett sätt att övervinna den första krisen i förhållandet.

2. Den farliga komfortzonens stadium, som kommer tre till fyra år efter det att förhållandet har börjat.Brittiska forskare har gjort följandeforskningEn studie av 2 000 gifta par visade att det var efter 3½ år som parterna började tillbringa mindre tid med varandra, oftare slutade med sex till förmån för sömn och sa färre kärleksord. En komfortzon uppstår, vilket å ena sidan är bra, människor slappnar av och litar på varandra. Men å andra sidan uppstår irriterande hushållsvanor, stökiga hushållsvanor osv.. I undersökningen uppgav 82 procent av de tillfrågade att de var nöjda med sitt förhållande, men 49 procent uttryckte en önskan om att deras partner skulle vara mer romantisk. För att klara av denna kris måste du behålla ljuset i förhållandet: vara tillsammans oftare, inte överge intimiteten och fortsätta att överraska varandra.

3. Den sjuåriga klådan– Den officiella definitionen av kris i västerländsk psykologi, som inträffar efter 5-7 år i ett förhållande. Vid den här tiden har paret etablerat en rutin, lärt sig sina vanor och kommunicerar på autopilot. Det verkar som om inget nytt och intressant kommer att hända längre, så partnerna flyr från varandra eller bestämmer sig för att få ett barn (första eller andra). Inget av alternativen är lösningen, barn är ett nytt ansvar, inte ett universalmedel för alla problem, och separation kan göra ett par olyckligt, även om de fortfarande älskar varandra.Psykoterapeut Robert TaibbirekommenderarHåll kommunikationen intressant utöver det banala ”Hur var din dag”, lyssna på och hör varandra och prata om framtidsutsikterna tillsammans, föreställ er den om 5 eller 10 år.

4. Den svåra åldersfasen, som kommer efter 10-15 år.Enligtforskning, Det svåraste är att det är tio år sedan. Mer än 2 000 intervjuade kvinnor erkänner att de har det svårast under det elfte äktenskapsåret, när de måste ta itu med skolarbetet för sina vuxna barn, få saker gjorda hemma och ha tid att arbeta. Brist på tid orsakar dem stress, som de projicerar på förhållandet. Det bästa sättet att hantera den här tiden är att hantera den på ett humoristiskt sätt och försöka hitta det positiva i allting.

5. Grå skilsmässa– Det sista krisstadiet, som kommer efter 20-30 års förhållande.Forskningvisa,Skilsmässor ökar oundvikligen i detta skede, eftersom en kris mitt i livet följer med relationsproblem. En annan orsak – Empty Nest Syndrome, när vuxna barn lämnar föräldrahemmet och paret återigen, som i sin ungdom, lämnas ensamma, börjar känna att äktenskapet är uttömt, eftersom huvuduppdraget är uppfyllt. För att överleva denna tid är det viktigt att inte glida ifrån varandra, att hitta gemensamma intressen och att tillbringa så mycket tid som möjligt tillsammans. Om ni klarar av att överleva den här svåra fasen är ert förhållande troligen säkert.

Det visar sig att kriser i förhållandet kommer med några års mellanrum, och förmågan att övervinna dem beror på hur länge facket varar och harmonin i det.

Tips för att hålla kärleken vid liv

Regler för att hjälpa till att utveckla en relation, banala, men av någon anledning är det få människor som följer dem. Här är våra tips om hur du kan behålla dina känslor så länge som möjligt.

Investera i relationen

Det första som varje par måste inse är att kärlek är ett åtagande. Du ska inte tro att det räcker om du har investerat i ditt förhållande en gång under godisbukettperioden. För att behålla kärleken måste ni fortsätta att glädja varandra och skapa förutsättningar för era känslor.

I det här fallet handlar det inte så mycket om den ekonomiska sidan av frågan, utan om viljan att anstränga sig för en älskad persons skull: ge en bukett utan anledning, träffa honom efter jobbet, laga frukost, låta sin partner sova osv.. Det handlar om att vilja ta hand om och behaga din partner, det inkluderar även romantiska middagar och utflykter som du måste hitta tid och energi för.

Skapa och upprätthålla ett utrymme för kärlek

Kärleksrummet består av flera komponenter:

1. Känslomässig kompatibilitet, där paret accepterar varandra utan kritik och negativitet;

2. Den intima delen av förhållandet, som bestämmer partnernas sexuella attraktion till varandra;

3. Ett fysiskt utrymme – ett gemensamt hem med gemensamma rutiner och personliga traditioner;

4. Gemensamma intressen, mål och aktiviteter är det som gör två människor till ett kärleksfullt par och även till partners;

5. Delade relationer med andra – detta inkluderar föräldrar, barn och vänner, du måste bestämma hur och hur ofta du ska träffa dem och kommunicera med dem.

Det är önskvärt att ha gemensamma vänner och en separat krets av personer som parterna kan kommunicera med utan varandra.

Inse att konflikter och gräl är oundvikliga

Inget förhållande kan vara perfekt, det är oundvikligt att paret kommer att bråka och hata varandra. Det är dock viktigt att målet med konflikter är att hitta en kompromiss och ett sätt att bevara relationen, snarare än att skada den andra personen. På så sätt kommer varje meningsskiljaktighet att stärka facket i stället för att förstöra det.

Att vara uppmärksam på förändringar i förhållandet

Det händer ofta att partnerna inte lägger märke till de första larmsignalerna på en attitydförändring. Eller så vill de inte göra en stor grej av det. Detta leder till att krisen blir djupare och att det inte finns någon återvändo, då de älskande sårar varandra så mycket att deras känslor blir sekundära.

För att förhindra denna utveckling är det viktigt att inte bara prata med varandra, utan också att prata om sina förväntningar, förbittring, problem. Det är bara i en sådan dialog som paret hör varandra och pekar på saker som behöver tas upp och bearbetas.

Kom ihåg att det inte finns någon återvändo

Oavsett hur mycket människor älskar varandra, om förhållandet inte bearbetas och problem inte diskuteras, ackumuleras förbittring, vilket så småningom leder till att det är omöjligt att återställa allt som det var. Även om det fortfarande finns känslor och den före detta älskaren ännu inte har blivit en främling.

För att förhindra detta är det värt att gå till en psykolog då och då. Det är idealiskt att gå till honom tillsammans, men om din partner inte accepterar sådana metoder, besök honom på egen hand, i det här fallet kommer också att vara effekten.

Här är det viktigt att notera att alla par i alla kriser verkar tro att det inte finns någon återvändo och att förhållandet är slut. Men oftast finns det fortfarande en chans att rädda deras känslor genom att visa lite tålamod och tolerans.

Att vara villig att ge såväl som att ta

Kärleken håller bara i sig och utvecklas i par där båda parter investerar i förhållandet. Till exempel visa hänsyn, empati och stöd för den andra. Det är viktigt att parterna respekterar varandras värdighet och personlighet.

Man ska inte bara ta emot kärlek utan också ge den till den man älskar, så att han/hon också känner sig behandlad. I ett envägsförhållande tröttnar den som älskar förr eller senare på att vara en givare och mottagare som inte får något tillbaka. Som ett resultat av detta dör kärleken och paret går skilda vägar.

För att undvika detta bör du hålla en balans – respektera varandras intressen och önskemål och undvika tystnad och missförstånd så att din förening växer sig starkare varje dag.

Gå alltid till sängs tillsammans

Huvudregeln för ett kärleksfullt par är att alltid ligga tillsammans, även om ni bråkade och inte hade tid att bli sams. Detta gäller även de familjer där mannen sover i ett annat rum efter att barnet har fötts med hänvisning till att han måste gå upp tidigt för att arbeta.

Här är det viktigt att inse att make och hustru är föräldrar med lika rättigheter som har skyldigheter gentemot sina nya familjemedlemmar. Och denna nya fas måste vi gå igenom tillsammans så att vi inte glider ifrån varandra.

Detta gäller inte par som medvetet väljer separata sovrum, till exempel för att den ena personens snarkning stör den andra. Alla väljer hur de vill bygga sitt eget liv, men om du vill behålla din kärlek – skicka inte hennes man att sova på soffan och gå inte iväg med varje gräl. Oavsett hur hemmiljön ser ut, sov tillsammans.

Inte att försummas med varma ord och stöd

Även om du inte gillar stora ord, acceptera att din partner behöver verbal bekräftelse på dina känslor. Säg varma ord till varandra, stötta din älskade. Även om du tror att du har bevisat dina känslor med en enda bekännelse eller ett frieri räcker det inte. Dagliga kärleksfulla ord och äkta omsorg ger näring åt relationen och förhindrar att känslorna försvinner.

♪ vara generös med kramar och kyssar ♪

Taktil kontakt är nyckeln till att upprätthålla och utveckla en relation. Det är vetenskapligt bevisat att kärleksfulla människor bör kramas minst tre gånger under dagen, och att varje kram ska vara minst 10 sekunder lång.

Om ni bryter upp ofta och under långa perioder kan du fylla ut luckan med mer tid och fler kramar under möten. Det är viktigt att inse att det inte handlar om fysisk attraktion, utan om något mycket viktigare. Förälskade människor bör röra vid varandra och kommunicera sina känslor icke-verbalt. Om du följer den här regeln kommer frågan om hur du ska rädda ditt förhållande inte att störa dig.

Kom ihåg att den person du älskar är den viktigaste personen i ditt liv

Detta är särskilt viktigt att inte glömma efter att ha fått ett barn, då många kvinnor går in i moderskapet och glömmer sin status som hustru och flickvän. Barn och föräldrar är familjemedlemmar och viktiga personer i våra liv, men glöm inte att dina söner och döttrar kommer att växa upp och lämna föräldrahemmet, och att mamma och pappa är en separat familj med egna rutiner.

Den man du väljer är den som kommer att vara med dig till slutet, även när barnen skiljs åt.

Så när du bygger en relation måste du prioritera rätt saker och inte låta någon komma emellan er och kronaba balansen i förståelsen.

Skapa och upprätthålla familjeritualer

Det är detta som stärker relationen bäst. Ritualer och traditioner kan vara vad som helst: gemensam middag, oavsett hur sent alla kommer hem, läsa en bok tillsammans på helgerna, en årlig resa till bergen och så vidare.

Välj något som drar er samman och för er närmare varandra, som skapar en känslomässig förbindelse. Familjeritualer är det som gör att ni inte förlorar varandra i kristider.

Spendera mindre tid på internet

Om du inte har ett onlinejobb, lägg undan prylarna när du kommer hem och umgås med din familj när du kommer hem. Även om du gillar att säga höga ord, acceptera att din partner behöver verbal bekräftelse på dina känslor. Psykologer hävdar att 86 procent av paren skiljer sig åt efter att ha spenderat för mycket tid på internet.

Om du väljer att umgås med din älskade personligen i stället för på sociala nätverk kan ni hålla er relation stark under lång tid.