Hur du ska bete dig mot personer som förödmjukar dig

Aggressorer terroriserar sin omgivning och får dem att känna sig förödmjukade och förolämpade av offren. Tyvärr är det inte alla som vet hur de ska hantera dessa situationer. Rätt taktik gör det mycket lättare att reagera på negativa kommentarer och hjälper till att förhindra ytterligare intrång över personliga gränser. Men varifrån kommer grymheten och selektiviteten hos offer för förövare som inte respekterar andras principer och åsikter?? Det finns många orsaker som ligger på ytan och djupt i en persons undermedvetna.

Experimentet som utfördes av amerikanska forskare från Duke University bekräftade den ökända fördomsfullheten mot människor och tendensen att döma de svarande som identifierar sig med den ena eller andra gruppen. Respondenterna delades in i två stora grupper – de som hade vissa politiska åsikter och de som hade neutrala ståndpunkter. Enligt en studie har anhängare av en viss politisk strömning haft fördomar mot och blivit respektlöst bemötta av personer utan någon tydlig politisk inställning. Den andra gruppen hade däremot en positiv inställning till alla respondenter. Så klass- och gruppindelning är ett giltigt skäl för verbal aggression mot dem som inte sätter dessa gränser.

Det är en av anledningarna till att män låter sig förödmjukas av andra. Nedan följer några av de vanligasteOrsaker till varför angripare låter sig mobbas:

1. Önskan om en dominerande ställning i mellanmänskliga relationer.Aggressorns logik är att beröva offret hans vilja, hans självkänsla och hans självförtroende. En bruten människa är lättare att påverka. När de väl är förödmjukade blir de herrar över situationen och kan interagera med offret på sina egna villkor när offret ger efter för manipulation.

2. Stöd för social status. Oförmågan att visa upp sina egna meriter får angriparna att förringa andra medlemmar av samhället. Mot bakgrund av en person med ett förstört rykte blir bilden av förövaren bättre (ur deras synvinkel). I detta syfte sprider de illvilligt skvaller och spinner intriger bakom offrets rygg. Mobbning av detta slag är av latent karaktär, eftersom angriparen ofta kommunicerar bra med offret och inte direkt förödmjukar det.

3. Förnedring som svar på tidigare förnedring. Denna verbala misshandel föds i en trasig person som har känt smärta av förnedring. Genom att inte respektera den andra personen försöker de hämnas på den som har sårat dem svårt. Motivet förverkligas inte, men den smärta som orsakas andra får angriparen att känna sig hämnad.

4. Bristande självkänsla och låg självkänsla. Aggressorer med låg självkänsla har svårt att se på dem som lever i harmoni och njuter av livet. Det blir hans plikt att förstöra denna harmoni och få offret att känna sig annorlunda. De väljer människor som är sårbara, tysta och inte benägna att vara aggressiva, så att de inte kan slå tillbaka. För att motreaktionen skadar dem och sänker deras självkänsla ännu mer.

5. Stereotypt tänkande. Att säga osmickrande kommentarer om någon för att de ser annorlunda ut, ser annorlunda på världen och strävar efter saker som angriparen inte strävar efter är centralt för deras mål. Viljan att förödmjuka människor för att de är annorlunda föds redan i barndomen. Aggressiva personer växer upp i familjer där föräldrarna främjar idén att en grupp är bra och en annan dålig.

6. Uppmärksamhetssökande beteende.Gemensamma orsaker för svåra barn och ungdomar. Men det är inte heller ovanligt att vuxna använder förnedring som ett sätt att rikta uppmärksamheten mot sig själva. Detta beror på att det saknas konstruktiva beteendescenarier för att uppnå det önskade målet. I allmänhet visar infantila, omogna personligheter detta skäl för att förödmjuka människor.

Som du ser tillåter människor med psykologiska problem av det ena eller andra slaget att låta sig förödmjukas. Det blir lättare att reagera och stoppa förödmjukelsen när man inser att det bara är en djupt sårad och omogen person som kan göra det. Låt oss sedan dela upp de beteendemönster som kan hjälpa till att få slut på förödmjukelsen.

Beteendestrategier för att stoppa förnedring

Microsofts forskninghar visat att det är 20 % vanligare att människor i Sverige utsätts för mobbning, I förhållande till det globala genomsnittet. Det är också 60 % sannolikt att främlingar utsätts för mobbning, vilket är nästan dubbelt så mycket som i världen (endast 36 %). Problemet med att hantera förödmjukelse är särskilt akut för ryssar, så låt oss börja analysera beteendestrategier omedelbart.

Analysera förövaren

Förnedring av en främling bör inte tas på allvar. Lägg inte alltför stor vikt vid dem, och ännu mindre vid att ”prova dem” själv. Men om förödmjukelsen sker i nära relationer eller på jobbet måste du rensa luften och sätta punkt och reda. Hur du väljer rätt taktik för att hantera förödmjukelsen en gång för alla?

Om du blir förödmjukad på jobbet är det viktigt att sätta gränser omedelbart. Påpeka för medarbetaren eller chefen att respekt för befälsordningen och arbetsetik är grundläggande för samarbete. Påminn dem om att ni befinner er i ett officiellt anställningsförhållande och att ni inte får bli förolämpade utan att skrika och skandalisera. Om argumenten inte fungerar kan du påminna angriparen om att det finns bestämmelser i konstitutionen som garanterar att de som väljer att förödmjuka andra straffas.

Om du möter en person som förminskar dig, vänta inte länge med att förklara dig. Om du tiger om problemet visar du att du tillåter det att hända. Prata först om dina känslor och hur du känner dig inför respektlösheten. Säg att det smärtar dig att höra dessa ord från en älskad person, att du är sårad och avskräckt av en sådan förödmjukelse. Fråga sedan varför han eller hon tillät sig själv att få dig att känna dig obekväm? Vad är orsaken?? När du känner till den verkliga orsaken kan du försöka hitta en gemensam lösning och förklara att det är omöjligt att nå målet genom att förödmjuka personen. Detta skulle bidra till att klargöra situationen och upprätthålla goda förbindelser.

Strategin ”att hålla sig lugn”

Angriparen vill få dig ur balans och undertrycka dig. När han/hon ser att hans/hennes handlingar ”lönar sig” kommer han/hon att fortsätta förnedringen. Den lämpliga taktiken i detta fall är att hålla känslorna under kontroll och inte reagera på utbrott.Hur du lär dig att kontrollera dina känslor:

1. Känslan måste först analyseras och förstås. Identifiera smärta, ilska, rädsla och ångest.

2. Reflektera över varför angriparens ord får dig att känna den känslan.Analytiska aktiviteter minskar intensiteten i upplevelsen och hjälper dig att lugna ner dig.

3. Föreställ dig en situation där du har upplevt liknande känslor och hur du hanterade det då. Detta hjälper dig att hitta en lösning för att ta bort de negativa känslorna för tillfället.

Om du håller dig lugn, kommer du att nedvärdera den person som förödmjukar dig. Från och med nu vill han inte framstå som likgiltig inför sina negativa impulser.

Strategin med ”abstraktion”

Ofta behöver förödmjukelsen inte följas upp, särskilt om den kommer från någon du inte känner. Låt hans försök att förstöra ditt goda humör möta en öronbedövande brist på förståelse. Tänk på något annat som gör att du blir resursstark. Fortsätt med den aktivitet som din förövare tog dig på bar gärning, som om ingenting hade hänt.

Strategin ”förtydligande”

Om det är svårt att stå emot de arga kommentarerna och den verbala motreaktionen kan förödmjukelsen stoppas vid roten. Om en kollega till exempel återigen gör syrliga anmärkningar om ditt utseende, ditt arbete eller dina. Du svarar med lugn röst och ser dem rakt i ögonen: ”Jag uppskattar inte att du tar dig friheten att förödmjuka mig. Jag vill att du slutar med det och att du inte upprepar det igen. Ofta upprepar angriparen förödmjukelseförsöket för att få en reaktion. Genom att bara säga det sätter du dig i rätt sinnesstämning och sätter personen på plats.

Strategin att nyktra till

När angriparen förödmjukar dig för att du har andra attityder, beteenden och utseende än vad han tror är det viktigt att få honom tillbaka till verkligheten. Som med alla strategier bör samtalet föras i en lugn ton och med självförtroende i rösten. Påpeka för honom att människor är olika och kan ha olika preferenser. Det är då viktigt att betona att det finns personliga gränser som inte får överskridas.

De kanske inte inser att de bryter mot dina värderingar. Ett nyktert påpekande hjälper dig att stoppa missbruket och förhindra att beteendet händer dig.

Vad du absolut inte får göra när du blir förödmjukad

Det är tydligt vad man ska göra i sådana situationer. Men vilka beteendemässiga reaktioner kan förvärra situationen och göra dig till ett ständigt offer för förnedring:

1. Hamna i ett verbalt gräl.Ökad spänning i dialogen med angriparen kan leda till fysiskt våld. Dessutom reagerar du på ett sådant sätt att det är hans mål att du är med i hans spel.

2. Visa att det han säger sårar dig.Din våldsamma reaktion visar att han har träffat en nerv, och eftersom människor som förödmjukar andra är fantastiska manipulatörer kommer han att fortsätta att göra dig obekväm.

3. Försöker förolämpa i gengäld.Detta bevisar bara att angriparens ansträngningar är berättigade. Försök inte hämnas – denna destruktiva reaktion drar in dig djupare in i konflikten.

4. Ta förödmjukelsen personligt.De sårande ord som riktas till dig är angriparens synvinkel. Alla ser världen genom sina egna idéer och förväntningar, och vad de tror om dig är inte verkligheten.

Slutsats

Vem som helst kan bli offer för förnedring. Även den bästa av mänskligheten har utsatts för skarp kritik. Det enda som skiljer kränkta människor åt är deras reaktion på kränkande ord. Det är dags att välja taktik: att svälja sig i känslor eller att lägga upp en lämplig strategi så att angriparen inte har något intresse av att trakassera dig i framtiden.