Expertråd om hur du väljer ett löpband

Löpning är ett utmärkt sätt att hålla kroppen tonad, musklerna tonade och kroppsfettet minimalt. Det är därför som arenor och utomhusområden fylls av gymnaster under varma sommarkvällar – trenden för wellness gör sig påmind. Det är dock inte alltid möjligt att ha ett ordentligt träningspass – regn och vind, snö och frost – dessa och många andra anomalier gör det omöjligt att inte bara springa, utan även att lämna huset utan att bli genomblöt till huden och frysa. Den perfekta lösningen på detta problem är ett löpband – denna kompakta utrustning gör att du kan springa i vilken takt som helst, när som helst på dagen, oavsett väder och nederbörd!

!

För att välja ett lämpligt löpband måste du bestämma dess huvudfunktioner, liksom andra parametrar, som bör uppmärksammas noga.

Vilket löpband ska du välja: mekaniskt eller elektriskt?

Mekanisk racket

Det är den enklaste mekanismen, som består av en yta som är fäst mellan två snurrande rullar. Det behövs ingen strömförsörjning eftersom du roterar hjulen och löpbandet rör sig med fötterna. Ett mekaniskt löpband gör löpning på ett löpband så nära verkligheten som möjligt: medan du springer roterar banan, och så fort du stannar stannar banan.

Fördelar

• Kompakta mått;
• Relativt billigt;
• Simulerar den typiska löpningen på stadion;
• Kräver ingen strömkälla;
• Enkel design;

Nackdelar

• Ingen förmåga att hålla ett visst löpsteg eller anpassa träningens intensitet;
• Ytterligare belastning på knälederna vid löpning;

Elektriskt löpband

En modern version av löpbandet med en elektrisk motor som huvuddrivkraft. Det är detta som sätter bladet i rörelse, och allt idrottaren behöver göra är att anpassa sig till dess hastighet och välja rätt intensitet. Den sistnämnda är justerbar med hjälp av en speciell kontrollpanel, där du kan justera belastningens intensitet samt efterlikna alla typer av ned- och uppstigningar och intervallträning.

Fördelar

• Funktionellt och lätt att använda;
• Övervaka ditt välbefinnande och mät din hjärtfrekvens och ditt blodtryck;
• De erbjuder en enorm flexibilitet när det gäller arbetsbelastning och intensitet;
• Bred funktionalitet;
• Lätt att använda;

Nackdelar

• Hög kostnad;
• Stor storlek och vikt;
• Kräver en konstant strömförsörjning;

Efter att ha vägt för- och nackdelar, samt läst recensioner av erfarna fitness tränare på Internet, bör du ge företräde åt det klassiska elektriska löpbandet. Trots det högre priset erbjuder den oändliga möjligheter för tränaren och gör det möjligt att finjustera träningens intensitet och tempo. Du behöver inte köpa den dyraste modellen i toppklass, det räcker med en mellanklassmodell som kostar under 30 000 krona. Ett mekaniskt löpband bör däremot endast köpas om det finns en betydande brist på tillgängliga medel.

Hur stor ska elmotorn vara i ett elektriskt löpband??

Därför är det elektriska löpbandet ett bra val för produktiv träning. Vad du ska leta efter? Först och främst elmotorn under motorhuven och dess viktigaste egenskaper:

1. Elmotorns effekt är helt och hållet beroende av dess förmåga att vrida bladet med en viss hastighet under en lång tidsperiod. Det är effektnivån som avgör löpbandets kapacitet under belastning och löparens maximala vikt. De mest kraftfulla modellerna av löpband klarar en idrottare som väger 130-140 kg;
2. En elmotors toppeffekt anger de maximala värden som en elmotor kan uppnå under en kort tidsperiod. Den här funktionen är särskilt lämplig för dem som gillar högintensiv intervallträning;

!

Numeriskt sett har ett elektriskt löpband en effekt på 2-2 kW.5 hk räcker för en person som väger upp till 100-110 kg för ett långvarigt träningspass.

Beslut om storleken på löpytan

Den andra viktiga egenskapen är löpbandets eller löpytans dimensioner. Numera finns det ett brett utbud av modeller med en bredd på 30 till 60 centimeter. Här väljs allt utifrån löparens vikt och storlek – ju större en person är, desto bredare behöver han eller hon ett löpband. Urvalskriteriet är mycket enkelt. Sätt dig på löpbandet i en butik och försök att simulera en löprunda – bredden ska vara tillräckligt stor för att möjliggöra naturliga rörelser, och ledstängerna får inte störa.

Men att köpa ett löpband med maximal bredd är inte alls ett logiskt steg för nybörjare. Kom ihåg att ju bredare stången är, desto mer ansträngning krävs för att vrida den. Detta leder till en större elmotor, vilket sannolikt påverkar löpbandets totala pris.

Kontrollpanel

Kontrollpanelen är den centrala kontrollen för varje löpband. Även lågprismodeller och enheter i ekonomiklass är utrustade med den, men deras funktionalitet är inte uttömmande. Det här löpbandet har förstås tre huvudfunktioner: hastighet, tid och förbrukade kalorier.

1. Ju dyrare enheten är, desto mer kraftfull är den, och därför har instrumentpanelen alla möjliga pulsindikatorer och smarta algoritmer för att mäta kroppsfettprocent och blodtryck och anpassa ditt träningsprogram därefter.
2. De mest avancerade modellerna har särskilda sensorer för att mäta ditt kroppstillstånd, inklusive hjärtfrekvens, hjärtfrekvens, syrehalt i blodet och andra parametrar. Löpbanden fästs på styret eller är gjorda som speciella clips för örsnibben eller handleden. Den information du får från lägena visas på skärmen och du kan ställa in ditt eget träningsprogram på grundval av den informationen.
3. En annan mycket intressant detalj är den så kallade säkerhetsnyckeln, som används för att förhindra skador under träningen. Sätt bara in den i sin egen fördjupning och fäst den på handleden. Vid ett fall rycks nyckeln automatiskt ut ur låset och banan stannar omedelbart för att förhindra skador.
4. För att inte tala om de olika träningslägena, som är integrerade som standard i minnet på de mest avancerade enheterna. Klassisk löpning och intervallträning, backe och platt och en mängd manuella justeringar och anpassningsbara funktioner är bara några av funktionerna i det mest avancerade löpbandet. Många att välja mellan!

I följande artiklar berättar våra experter om hur du väljer en motionscykel, hemligheterna kring valet av elliptisk tränare och rekommendationer för val av hantlar för träning hemma.