De 12 bästa böckerna om näringslära

För att bygga upp hälsosamma matvanor och komma i form måste du planera din veckomeny på ett klokt sätt. De bästsäljande böckerna inom näringslitteraturen hjälper dig att göra just det. Vi har rangordnat de bästa verken av kända författare och delat upp dem i två kategorier för att göra det enklare.

De bästa böckerna om god kosthållning

De bästa näringsböckerna från internationella författare

Det finns ingen diet som passar alla. Du rekommenderas att läsa böcker av olika författare och välja det system som passar dig bäst. Börja med internationella författare.

Hur man inte går upp i vikt på kontoret. Ken och Stacey Laura Lloyd.

Betyg: 4.9

Många kontorsarbetare känner säkert till situationer där kollegor regelbundet bjuder dem på godis, bullar och chips medan de själva bara får en riktig måltid en gång under lunchrasten. Övervikt, svullnad, trötthet och oönskade centimeter runt höfter och mage kan uppstå på detta sätt. I boken ”Arbeta utan extra kalorier” kan du lära dig hur du kan eliminera ohälsosamma livsmedel från menyn. Författarna berättar vad du ska göra om hunger på arbetsplatsen är vanligt förekommande.

Den här utgåvan är lämplig för dem som arbetar heltid eller distansarbetar och har långa pendlingsavstånd till kontoret. Det hjälper att skapa matvanor och muntra upp dig själv med lite god humor och några bra tips.

Blå områden. Hur man blir långlivad. . Buettner.

Betyg: 4.8

Att må bra om sig själv i alla åldrar, bästsäljaren av Dan Buettner. Han beskrev livsstilen hos många människor på jorden, jämförde deras matvanor, lyfte fram de långlivade på Okinawa, Ikaria och Loma Linda.

Den här utgåvan är för dem som vill veta vad män och kvinnor ”från den blå zonen” äter, hur man behärskar läckra recept. Läsarna reagerar positivt på publikationen, särskilt på de verkliga berättelserna om långlivade personer. Det är ganska intressant att läsa intervjuerna och jag är förvånad över hur mormödrar som är 100 år gamla ger unga flickor ett försprång. Boken kan lätt hittas i elektronisk form.

Hemligheter från näringslaboratoriet. . Mann.

Betyg: 4.7

Nästa på listan är en bok vars författare anser att det är farligt för hälsan att gå ner i vikt för att uppnå en påtvingad kroppstyp. Tracy Mann har forskat om ätandets psykologi i mer än 20 år och drar slutsatser från sina personliga observationer. Vissa dietfanatiker motsätter sig hennes arbete. Boken kommer att tilltala alla som har försökt gå ner i vikt under en lång tid och inte kan. Boken består av totalt fyra delar. Varje kapitel presenteras på ett lättförståeligt språk. Det är till och med roligt på vissa ställen.

”Näringslaboratoriets hemligheter är en rekommenderad läsning. Publikationen hjälper dig att se på din kost ur ett nytt perspektiv, förstå dig själv och acceptera din kropp. Efter att ha läst boken kan alla själva avgöra om de behöver gå ner i vikt eller inte.

52 steg till en hälsosam livsstil, B. Blumenthal

Betyg: 4.6

Bokens skapare har arbetat inom hälsobranschen i över 15 år. Han baserade sitt arbete på principerna om att utveckla goda vanor. Författaren uppmanar sina läsare att arbeta med sig själva under ett år, var sjunde dag med steg mot sina drömmar.

Blumenthal berättar hur man kan införa aktiv träning, stabilisera det psykisk-emotionella tillståndet och ändra sin kost. Det finns information om näringsämnen och hur mycket man ska äta. Enligt recensioner har boken hjälpt många människor att anpassa sina liv på alla områden. Det är en bra motivator, lätt och snabb att läsa.

Kinesisk studie: snabba och enkla recept. Schroof, Campbell.

Betyg: 4.5

Det näst bästa är Del Schruff som tillsammans med Leanne Campbell har sammanställt en meny med hundra recept. Den föreslagna kosten är lämplig för dem som har mycket upptagna scheman och inte har tid att förbereda en måltid. Hälsosamma och prisvärda recept för vegetarianer.

Den här boken hjälper dig att spara tid på matlagning och lär dig hur du kan äta rätt under hela veckan. Observera att produkterna från boken inte alltid finns tillgängliga i Sverige, men det är tillåtet att ersätta andra produkter med andra. Läsarna kommer att älska de okomplicerade och varierade recepten, kvaliteten och den vackert utformade boken.

Supermat för varje dag. J. Oliver.

Betyg: 4.5

Jamie Olivers bok består av hälsosamma recept för varje dag. Nästan alla livsmedelsprodukter finns på den Svenska marknaden. För varje alternativ anges uppgifter om fettkalorier. Boken har blivit en skrivbordsbok för många flickor. Den är tydligt skriven och väl illustrerad.

Boken är ett måste för fans av författaren. Överlag är recensionerna blandade. Vissa damer gillar att laga mat efter originalrecept, njuta av lätta efterrätter och gott om mellanmålsalternativ. Andra flickor är däremot inte förtjusta i kryddiga rätter som innehåller chilipeppar och den överprisade upplagan av.

Vegetabilisk kost. Säg ja till din hälsa. . Nixon.

Betyg: 4.5

Den första nomineringen avrundas av en bok som svarar på många intressanta frågor. Du får veta hur du kan kombinera en växtbaserad kost med ett hektiskt kontorsschema, byta ut ingredienser och bli av med övervikt. Detta är en gudagåva för dem som vill ändra sin kost och lära sig att laga mat snabbt och gott utan att kompromissa med hälsan, vilken skada mejeriprodukter gör, vad man kan ersätta ost och majonnäs.

Nackdelarna är det lilla antalet recept. De som redan är bekanta med växtbaserad kost kommer inte att lära sig mycket nytt. Boken lämpar sig bättre för nybörjare som enkelt vill göra övergången från den nuvarande kosten till den korrekta.

De bästa böckerna om hälsosam kost av Svenska författare

Den andra nomineringen innehåller en mängd olika böcker så att varje läsare kan hitta något som passar honom eller henne. Svenska författares utgåvor kan inte läsas och kastas i detta hörn. Tumregeln är att öva.

Hur man slutar äta på tom mage. . Pliskina. Mythoider.

Betyg: 4.9

Betyget öppnas av boken, som innehåller de mest kända myterna om välkända produkter. Läsaren får reda på hur man inte fastnar i säljarnas tricks och hur man gör ett bra val när man handlar i en butik. Författaren delar med sig av sina bästa recept och avslöjar sina kulinariska hemligheter. I mer än 25 år har Pliskina hjälpt kvinnor att uppnå en smal figur. Hon är en expert på hälsokost och författare till bloggen Healthy Menu.

Den här boken riktar sig till alla som tror att bröd utan jäst är hälsosamt och att socker och salt är den vita döden. Det visar sig att keso inte är den bästa källan till kalcium och att naturligt kaffe har en positiv effekt på kärlfunktionen. Läsarna är förtjusta i den originella och eleganta designen.

Intuitivt ätande: Hur man slutar oroa sig för mat och går ner i vikt. . Bronnikova.

Betyg: 4.8

Alla kvinnor drömmer om att sluta banta, att njuta av allt hon vill utan att öka sin kroppsstorlek. Det är precis vad Svetlana Bronnikovas bok kommer att handla om. Författaren erbjuder steg-för-steg uppgifter, genomförande av specifika planer utan mental och fysisk utmattning.

Läsarna gillar säkert att det inte finns några förbud och att det finns många knep. Publikationen har valts ut för sitt effektiva matsystem, effektiva övningar och massor av användbar information. Bronnikovas verk skapar en positiv stämning och lämpar sig för självstudier.

Jag äter, springer, lever!”, Julia Vysotskaya

Betyg: 4.7

Näst på listan kommer en bästsäljare av Julia Vysotskaya. Författaren visar genom sitt eget exempel hur man kan hålla sig till en hälsosam livsstil utan att förneka sig själv något. Den här utgåvan är för dem som vill leva i harmoni med sig själva. Kapitlet om näringsfilosofi innehåller information om fördelarna och nackdelarna med olika livsmedel. Det finns enkla och läckra recept, månadsmenyer och träningsguider.

Det finns bara positiva åsikter om boken. Läsarna är nöjda med informationen, optimismen, som är laddad med författarens arbete, intressant och tydlig presentationsstil.

Hälsosamma recept av doktor Ionova. . Ionova.

Betyg: 4.6

Lidia Ionovas bok fortsätter betyget, den hjälper människor att komma till en perfekt vikt utan ansträngande dieter. Det är rekommenderad läsning för alla som vill vara kraftfulla, friska, vackra och aktiva. Föreslagna recept kommer att främja övergången till rätt kost.

Recensioner visar att publikationen är av god kvalitet och att det är ett nöje att bläddra i den. Boken är perfekt som gåva. Unga kvinnor älskar de välsmakande och ofarliga rätterna, de intressanta recepten och de hjälpsamma kommentarerna. De noterar att författaren motiverar läsarna att byta till en hälsosam kost. Negativa recensioner om Ionovas dietsystem nästan ingen.

Att äta naken. Läckra recept för hälsa, skönhet och kvinnlighet. Zubkova och Lubnevskaya.

Betyg: 4.5

I slutet av rankingen finns en unik metod för återhämtning och viktminskning. Det visar sig att du inte behöver gå på en snabb diet för att se bra och vacker ut. Det är möjligt att njuta av maten och samtidigt gå ner i vikt. Detta är en bra bok för dem som vill äta hälsosamt.

Till publikationens fördelar hör hälsosamma och originella recept för avgiftning och en mängd olika matställen. Författarna är lite distanserade från verkligheten på den moderna Svenska marknaden. Det är osannolikt att den genomsnittliga kvinnan i vårt land har råd med en smoothie av mandelmjölk med kokosnöt, mango och ekologisk spirulina.