6 sätt att öka din egen motivation

Motivation är den uppsättning drivkrafter som bestämmer en persons tankar och beteende. Innehåller både inneboende (inneboende), personliga motiv och yttre (yttre), föreslagna eller påtvingade av kommunikationen, som individen börjar uppfatta som sina egna. Detta är en komplex psykofysiologisk process som påverkas av hormoner, temperament, karaktär och ett system av psykologiska föreställningar och principer.

Snabbare, högre, starkare och helst dyrare

Motiven är ”förmannen på byggarbetsplatsen”; de styr en persons handlingar:

1. Ge vägledning så att du inte rör dig kaotiskt, utan rangordnar viktiga och sekundära aktiviteter;

2. Organisera sekvensen av steg i besluts- och genomförandeprocessen;

3. skapa förutsättningar för ett aktivt och meningsfullt val och för att skydda sina egna intressen;

4. hjälper oss att hålla vårt tänkande stabilt; när det finns många distraktioner glömmer vi inte vart vi är på väg eller varför vi vaknade.

Utan tillräcklig motivation är det mycket svårt att gå från beslut till handling, till exempel, en person beslutar att spara en viss summa pengar, det behöver antingen mindre att spendera eller mer att få. Hur man genomför detta beror på vilka motiv som driver beslutet: om det är en semester som kan skjutas upp och inte nödvändigtvis är ekonomiskt ofördelaktig, eller om det är en brådskande bilreparation utan vilken det är omöjligt att flytta och få nästa lönecheck.

Om vi erinrar oss det antika olympiska mottoet ”Citius, Altius, Fortius”!”, blir en förändring av de socialt relevanta prioriteringarna uppenbar. Tidigare byggde motivationen på personlig konkurrens: vem som är starkast, vem som har flest arvingar, men nu bestäms motivationen till stor del av att tillhöra ett lag, ett företag, följa familjens och samhällets normer eller standarder. Du kan vara mycket stark och tuff, brutal och karismatisk, men om det inte passar samhällets behov och preferenser kan du stanna hemma och leva under bordet.

I dagens värld räcker det inte med att ha superkompetens och andra dygder, du måste kunna erbjuda och sälja dem på arbetsmarknaden och fåfänga. Det är vad motivation handlar om: att hitta din potential, tillämpa den i ditt liv, få pengar och glädje av den, eller åtminstone en sak åtminstone.

De kloka och avancerade författarna till böcker om motivation och självutveckling kan hjälpa dig med detta:

1. .. Maslows motivation och personlighet

2. . Heckhausens psykologi om motivation för prestationer

Missförstå mig inte

Med en sådan adress kan du ”förhandla” med dina inre motståndare, som inkluderar: likgiltighet, okänslighet, osäkerhet, likgiltighet, likgiltighet, trötthet. Det är dags att stiga upp och gå till ambulatoriet, studera eller till arbetsplatsen, men sedan kan du falla tillbaka till ett tillstånd av anabiosis och homeostas, sova utan att tänka på motivation och världskataklysmer.

1. Att välja rätt fokus– Var mycket specifik när det gäller uppgiften. Motivation bör inte leda till abstrakta dagdrömmar och fantasier utan till konkreta prestationer. ”Bli den bästa jägaren på planeten” är osannolikt. ”Att jaga och strypa en noshörning med mina bara händer är möjligt.

2. Kom ihåg allt det bästa:”Vad jag har uppnått” och planera: ”Vad jag kan uppnå”. Poängen är att en person uppfattar de passerade stadierna som om de skedde av sig själva utan att han eller hon var inblandad, vilket gör att han eller hon nedvärderar sin roll och betydelse. Faktum är: ”Jag är så smart och målinriktad att jag kunde avsluta skolan, gå på universitetet, skaffa mig ett yrke, få ett jobb, träffa världens bästa tjej, få femton barn. Jag är uppskattad av mina kollegor och respekterad av pensionärerna”. Därför ”kommer jag att kunna förbättra mina arbetsprestationer, bli chef för avdelningen för permafrostforskning och köpa en tomt på Mars”.

3. Gör en ”superuppgift” varje dag– Följ inte bara det obligatoriska schemat för arbete-verkstad-kylskåp-säng utan lägg till mer komplicerade och intressanta uppgifter: gå på en lapptäckeutställning, arbeta som volontär på ett djurhem.

4. Vi börjar med de svårare sakerna, om enkla uppgifter verkar tråkiga. Du har till exempel bestämt dig för att uppdatera dina kunskaper i engelska, men du kan knappt ”smälta” grammatik och dumma dialoger. Plocka upp en bok av Jack London eller Somerset Maugham och försök att översätta med en ordbok. Detta kommer att bli mycket mer intressant och användbart, med tiden kommer du att lära dig både de grammatiska och lexikala grunderna. Särskilt eftersom det finns interaktiva webbplatser som hjälper till med uttalet.

5. Byte av polen från minus till plus– Vi uppmuntrar inte till att alltid tänka positivt och le i alla situationer. Men den konstruktiva formen av intern dialog visar att det är bättre att säga: ”Jag har arbetat hårt, så jag ska inte vara ceremoniell och ta det största äpplet” än denna deprimerande ursäkt: ”Om jag inte kan uppfylla den dagliga planen måste jag avstå från frukt”.

6. ”Samtalspunkterna från partikonventet”– Skriv, kamrater, på ett tomt papper: ett supermål eller en superönskan som ska uppnås inom ett år. Nedan skriver du ner 10-12 mindre uppgifter, och under varje uppgift lägger du flera specifika uppgifter med en tidsfrist på 3-5 dagar.

Till exempel:Skapa en Facebook-grupp med mer än 100 000 följare i år. Uppgifter: att behärska grunderna för att skapa och främja grupper i sociala nätverk, lära sig principerna för målinriktning och annonsering, lära sig att skapa högkvalitativt smm-innehåll (marknadsföring i sociala medier). Uppgifter: varje vecka lägga till 5 högkvalitativa inlägg, göra ett nyhetsbrev till 1 000 kontakter, svara på alla kommentarer.

Endast dagligt hårt arbete med sin motivation och prokrastinering, ofta obemärkt av andra, kommer så småningom att ”arbeta ett mirakel” och rätt användning av interna reserver.