*En genomgång av de bästa enligt redaktionen. Om urvalskriterierna. Detta material är subjektivt och är inte avsett som en annons, inte heller är det en försäljningspresentation. Rådgör med en hälsovårdspersonal innan du köper.
Det pågår en debatt om huruvida multivitaminer är nödvändiga eller om den moderna människan får allt hon behöver från maten. Teoretiskt sett kan en hälsosam, varierad och komplett kost tillgodose alla kroppens behov av viktiga näringsämnen. I praktiken visar studier att vitaminbrist börjar i barndomen och fortsätter i vuxen ålder – och dessa studier har inte fokuserat på invånarna i afrikanska byar, utan snarare på invånarna i moderna storstadsområden. Vi anser därför att vitaminer och mineralkomplex är nödvändiga och erbjuder våra läsare en översikt över populära multivitaminer.
Men innan vi går vidare till specifika produkter, låt oss påminna dig om de överväganden som doserna av olika aktiva ingredienser i komplexen väljs ut.
Mer är inte bättre. Så står det i alla fall?
Få människor kan komma ihåg läkarens rekommenderade dagliga intag av näringsämnen. Därför väljer de bästa multivitaminerna, de flesta människor tittar på den tryckta på lådan (eller i manualen) tabellen, som anger innehållet av ett visst ämne i själva läkemedlet och det procentuella förhållandet till de rekommenderade konsumtionsnivåerna.
Detta väcker frågor. Om du tittar på multivitaminer från utländska tillverkare kan du se att deras innehåll av aktiva ingredienser är flera gånger (och ibland flera tiotals gånger) högre än de angivna dagliga doserna. För att förstå varför detta är fallet måste vi gå tillbaka till historien. Få människor vet att orsakerna till vitaminersättningen har mer att göra med ekonomi än med medicin. Efter andra världskriget var de flesta länder (inklusive USA) tvungna att dela ut mat på ransoneringskort. Och för att veta exakt vilka kvoter för vilka livsmedel som ska tilldelas per person har den amerikanska regeringen ställt följande fråga till läkare: Hur många viktiga näringsämnen bör en person få i sig för att inte bli sjuk av brist på dem?? Det var då som normerna för intag av vitaminer och mineraler infördes, för att skydda mot bristsjukdomar, men inte för optimal hälsa.
Dessa värden kallas nu för RDA-värden och anges på multivitaminförpackningar och har återigen ingenting att göra med att upprätthålla en optimal hälsa. Att ta vitaminer i sådana doser kan skydda mot skörbjugg, beri-beri, rakitis, nattblindhet, pellagra och andra sjukdomar som våra samtida bara känner till från läroböcker och skönlitteratur.
Men när det gäller att upprätthålla optimal hälsa – det vill säga enligt WHO:s definition ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande – räcker dessa mängder inte till. Särskilt när man beaktar de förändrade kostmönstren hos människor i utvecklade länder under trekvarts sekel. Raffinerad, halvfabrikat och snabbmat sparar förvisso mycket tid och arbete, men innehållet av vitaminer och mineraler är fortfarande många gånger lägre än i minimalt bearbetade livsmedel: bakad potatis innehåller mer viktiga näringsämnen än frystorkat potatismos, kaffebönor innehåller mer än snabbkaffe osv. Det är därför som många kostorganisationer säger att det verkliga vitaminbehovet hos moderna människor är mycket högre än vad som står i läroböckerna. Och skapa normer för optimalt näringsintag som är utformade för att upprätthålla optimal hälsa, inte för att undvika sjukdom. Många tillverkare av multivitaminer tillverkar multivitaminer och därför är deras rekommenderade doser ofta många gånger högre än de rekommenderade mängderna.
När vi skapar en översyn av multivitaminer har vi försökt att ta hänsyn till våra läsares intressen, som är villiga att tolerera ett relativt högt innehåll av aktiva ingredienser i multivitaminer, och de som är försiktiga med alltför stora mängder av dem. För det sistnämnda har vi i varje avsnitt av granskningen valt ut multivitaminer vars doser överensstämmer med RDA-reglerna.
En översikt över moderna multivitaminer
| Nominering | plats | produktnamn | pris |
| multivitaminer för män | 1 | Duovit för män | 426€ |
| 2 | Människans form
| 744€ | |
| 3 | 21:a århundradet, Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Land
| 3 830€ | |
| multivitaminer för kvinnor | 1 | Complivit Shine | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Naturens väg, A
| 1 700€ | |
| 4 | Cyclovita | 387€ | |
| Multivitaminer för barn | 1 | Multi-tabs Junior | 421€ |
| 2 | NATURENS PLUS, KÄLLA TILL
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, tonårskille komplett M
| 4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multivitaminer, mineraler, grönsaker, frukt och fibrer | 690€ | |
| 5 | Supradin fish kiddes | 604€ | |
| multivitaminer för gravida kvinnor | 1 | Komplivit trimester | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Women’s Prenatal, med DHA | 2 000€ | |
| 3 | Trädgård av
| 3 748 € |
Multivitamin recensioner för män
I detta avsnitt av multivitaminutredningen har vi samlat medel för att stödja manlig aktivitet.
Duovit för män
Popularitetsklassning*: 4.9
Innehåller 12 vitaminer och 6 mineraler. B-vitaminer ger energi. Vitamin E, magnesium och zink normaliserar det kardiovaskulära systemet och stöder sexuell funktion (erektionskvaliteten beror på blodkärlens tillstånd). Till skillnad från de flesta ”manliga” multivitaminer innehåller komplexet en liten mängd järn, som är nödvändigt för normal blodbildning och bildning av muskelvävnad. Innehållet av aktiva substanser i produkten överstiger inte de rekommenderade konsumtionsnormerna, så den kan användas av dem som föredrar små doser av vitaminer. Mäns form: 1 tablett per dag.
Fördelar
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som kroppen behöver.
- 1 tablett per dag.
Nackdelar
- ingen.
Människans form
a: mer än multivitaminer
Popularitetsklassning*: 4.5
Även om det presenteras som ett ”skönhetsvitamin” kan det tillgodose kvinnors behov. Den innehåller 11 vitaminer och 8 mineraler, plus grönt teextrakt som är rikt på naturliga antioxidanter och alfa-liponsyra, som stöder leverfunktionen, normaliserar blodsockernivåerna och förbättrar nedbrytningen av fett under träning. Av de specifika ingredienserna ”för skönhet” kan vi kanske nämna koppar, som är viktigt för syntesen av kollagen och melanin – pigmentet i håret (det är känt att kopparbrist kan orsaka för tidig gråning), kisel, som främjar syntesen av glykosaminoglykaner (ämnen som håller fukt i huden samt basen för brosk och naturlig ”smörjning” av leder).), kobolt, kombinerat med koppar för att förbättra håret, och de redan nämnda gröna te-katekinerna, som inte bara är kraftfulla antioxidanter, utan kan påskynda ämnesomsättningen och minska överdriven aptit. I övrigt ett vitamin- och mineralkomplex av god kvalitet för dem som är försiktiga med alltför stora mängder aktiva ingredienser. Vitamininnehållet motsvarar de rekommenderade dagliga doserna (med undantag för B1, B2, folsyra och B12, som inte ackumuleras i kroppen trots ett relativt högt intag).
Fördelar
- Ett brett utbud av vitaminer och mineraler;
- Innehåller naturliga antioxidanter,
- Innehåller ingredienser för viktminskning (förutsatt att tillräckligt kaloriintag garanteras),
- överkomligt pris.
Nackdelar
- ingen.
Optimum Nutrition, Opti-Women
Popularitetsklassning*: 4.4
De rekommenderas ofta för idrottare, men kan också tas av vanliga kvinnor. Under perioder av intensiv mental ansträngning och stress är det bäst att följa tillverkarens rekommenderade dosering av 2 tabletter per dag, bara för att upprätthålla hälsan är det bättre att begränsa paketet till 1 tablett per dag (i detta format är det tillräckligt för 4 månader), eftersom innehållet av aktiva substanser i komplexet är ganska högt.
Alla mineraler i dessa multivitaminer för kvinnor finns i form av chelater – organiska föreningar som bättre tas upp av kroppen. än oorganiska salter och järnet i kelatföreningar är mindre irriterande för mag-tarmkanalen.
Förutom 13 vitaminer och 10 mineraler innehåller komplexet örtextrakt. Sojaisoflavoner, Vitex heligt extrakt och dong quai stödjer kvinnlig hormonbalans. Citrusbioflavonoider, vitlök och druvkärneextrakt förbättrar den kardiovaskulära hälsan. Extrakt av hästkastanj och slaktarnål normaliserar venustonus och förhindrar utvecklingen av åderbråck. Mulberry bidrar till hälsan i urinvägarna. Garcinia cambogia förbättrar ämnesomsättningen och minskar aptiten.
Fördelar
- Multivitaminer innehåller en hög koncentration av vitaminer och tillverkarens rekommenderade dosering kan minskas;
- innehåller växtbaserade fytoöstrogener;
- Innehåller växtbaserade fleboprotektorer;
- Minskar aptiten och ökar ämnesomsättningen.
Nackdelar
- Kan endast köpas på nätet eller i idrottsutövarnas butiker
- innehåller jod, så sköldkörtelstörningar kräver råd från en endokrinolog.
Naturens väg, A
popularitetsbetyg*: 4.0
Detta vitamin-mineralkomplex utvecklades för en försiktig korrigering av eventuella problem med menstruationscykeln, men i själva verket är det lämpligt för majoriteten av kvinnor i fertil ålder, eftersom enligt statistiken förekommer en eller annan manifestation av premenstruellt syndrom (även känd som premenstruellt syndrom) hos nästan 90% av kvinnorna: enligt olika författare. Förekomsten av detta tillstånd varierar mellan 25 och 92 % och ökar med åldern.
Funktion av dessa multivitaminer för kvinnor – olika doser beroende på en fas av en cykel eftersom balansen av kvinnliga reproduktiva hormoner och därmed behovet av vitaminer förändras vid olika tidpunkter. Under den första fasen av cykeln – från den första dagen av menstruationen till den 14:e dagen efter menstruationen – rekommenderas blistertabletten Cyclovita 1. De har ett ökat innehåll av vitamin A, B2 och B12. Piller med beteckningen Cyclovita-2 rekommenderas för den andra halvan av menstruationscykeln. Totalt 12 vitaminer, liponsyra, lutein, rutin, zink, selen, mangan, koppar, jod.
Fördelar
- Hjälper till att normalisera cykeln och minska svårighetsgraden av PMS.
Nackdelar
- Högt pris.
Granskning av multivitaminer för barn
Den växande kroppen är särskilt i behov av vitaminer och mineraler. Men alla läkemedel är föremål för åldersbegränsningar: multivitaminer är inte tillgängliga för barn under 3 år och är begränsade till olika former av D-vitamin, som är viktigt för normal skelettbildning. Problemet är att spädbarn kan svälja tabletten, och i lösningen kan de aktiva ingredienserna interagera. Därför var vi tvungna att begränsa vår granskning av multivitaminer till åldersgruppen över tre år. Vi har beslutat att ägna särskild uppmärksamhet åt tonåringar, eftersom det är en tid då kroppen anpassar sig aktivt och bildas.
Multi-tabs Junior
Popularitetsklassning*: 4.7
Innehåller 11 vitaminer och 7 mineraler. B1, B2, nikotinsyra, krom, järn och koppar bidrar till att ge energi till barnets kropp. Vitamin A, C, zink och selen stöder en normal immunfunktion. D-vitamin och kalcium stöder skelettets tillväxt och utveckling; vitamin B6, B12, folsyra och jod stöder den intellektuella utvecklingen, minnet och språkutvecklingen.
Rekommenderas för barn från 4 till 11 år. Ta 1 tuggtablett om dagen. Innehållet av den aktiva beståndsdelen överskrider inte de rekommenderade gränsvärdena för intag.
Fördelar med
- Rik på vitaminer och mineraler;
- 1 tablett per dag;
- sockerfri.
Nackdelar
- Aspartam används som sötningsmedel och är kontraindicerat för barn med fenylketonuri.
Nature’s Plus, Källa till
popularitetsbetyg*: 4.3
Utformad för barn över två år. Tuggiga marmeladtabletter i form av olika frukter, smaksatta med naturliga fruktextrakt. Innehåller 13 vitaminer, jod, magnesium och zink. Kalciumfri, vilket är en nackdel och en fördel – kalcium ger vanligtvis tuggbara multivitaminer en distinkt smak som barn inte gillar, och det är inte nödvändigt om barnet dricker mjölk och äter mejeriprodukter (yoghurt, ost). Förutom vitaminer och mineraler innehåller dessa multivitaminer för barn naturliga kostfibrer för att stödja en normal mikroflora.
Doserna av SmartyPants Complete M överstiger inte det rekommenderade dagliga intaget (RDA) och är därför lämpliga för föräldrar som är oroliga för att få i sig för mycket vitaminer. Tuggtabletter har en trevlig smak och barn brukar tycka om att ta dem. Småbarn under 4 år bör ta 1 sugtablett per dag, äldre barn och vuxna – 2 sugtabletter.
Fördelar
- fri från färgämnen och aromer;
- behaglig smak,
- Innehållet av de aktiva ingredienserna överstiger inte de rekommenderade doserna.
Nackdelar
- innehåller socker.
Supradin Kids Fish
Popularitetsklassning*: 3.4
Multivitaminkomplex för barn över tre år. Till skillnad från de flesta andra produkter i den delen av betyget innehåller inte många aktiva ingredienser: vitamin C, nikotinamid, B6 och B12. De särskilt sammansatta omega-3 fleromättade fettsyrorna och kolin är viktiga för bildandet av nervceller och skapandet av nya förbindelser mellan nervcellerna, vilket i själva verket säkerställer barnets mentala utveckling. Doserna av alla aktiva substanser överstiger inte den rekommenderade dagliga dosen.
För barn i åldern 3 år räcker det med en sugtablett per dag, från 4 år och uppåt krävs 2 sugtabletter.
Fördelar
- Innehåller kolin och omega-3 fleromättade fettsyror för mental utveckling.
Nackdelar
- Inte rik på vitaminkomposition;
- Innehåller socker.
Granskning av multivitaminer för gravida kvinnor
Gravida kvinnor kräver särskild uppmärksamhet. Å ena sidan ökar behovet av vitaminer och mikronäringsämnen, eftersom dessa ämnen inte bara behövs för den förväntade mamman utan också för fostret som utvecklas. Å andra sidan – ett överskott av vissa ämnen kan påverka det framtida barnet negativt – till exempel kan en överdos av vitamin A leda till utveckling av medfödda missbildningar hos fostret. Därför överstiger doserna av aktiva ingredienser i multivitaminer för gravida kvinnor vanligtvis inte det rekommenderade dagliga intaget.
Complivit trimesterum
Popularitetsklassning*: 4.6
Strängt taget är det inte ett multivitaminkomplex, utan en serie av tre produkter som är utformade för olika perioder av graviditeten. I allmänhet är kvalitetssammansättningen (dvs. förteckningen över vitaminer och mineraler) i dessa komplex densamma, men den kvantitativa sammansättningen skiljer sig åt. Doseringen av varje ingrediens väljs utifrån moderns och fostrets aktuella behov. Folsyra är till exempel viktigast under första trimestern, när neuralröret bildas. Jod och zink är mycket nödvändiga under denna period. Järn konsumeras aktivt från 16 till 20 veckor, när fostret börjar bli hemopoietiskt. Vid cirka 22 veckor bildar fostret tänder, och då är kalcium och D-vitamin mycket viktigt.
Complivit trimester 1 bör tas under planeringen av graviditeten och upp till 13 veckors graviditet, trimester 2 – från 14 till 27 veckors graviditet, trimester 3 – fram till förlossningen. Om så önskas och under amning.
Förpackning med 30 tabletter som ska tas en gång om dagen.
Fördelar med
- Formuleringen är baserad på de aktuella behoven i varje graviditetsskede;
- överkomligt pris.
- 1 tablett per dag.
Nackdelarna
- ingen.
One-A-Day, Women’s Prenatal, med DHA
Popularitetsklassning*: 4.2
Dessa multivitaminer för gravida kvinnor kommer som ett komplex av tabletter med vitaminer och mineraler och gelatinkapslar med omega-3-fettsyror. Rekommenderat innehåll av aktiva ingredienser (inklusive 800 µg folsyra, 28 mg järn). 150 mikrogram jod). Från omega-3-fettsyror i komplexet ägnas särskild uppmärksamhet åt docosahexaensyra – det är nödvändigt för utvecklingen av hjärnan och näthinnan hos det framtida barnet (den andra av de essentiella omega-3-syrorna – eicosopentaensyra, ”ansvarig” för kärlväggens inre hölje).
Vitaminerna kan tas från planeringsstadiet fram till amningen, då de täcker mammans och barnets näringsbehov. Kommer i ett paket med 30 tabletter och 30 gelkapslar, för en månad.
Fördelar
- innehåller omega-3 fleromättade fettsyror;
Nackdelar
- Finns endast på nätapotek;
- högt pris.
Trädgård av
Popularitetsklassning*: 4.1
Liknande inlägg:
- Vilket kaffe är lämpligt för moderna kaffemaskiner från välkända märken? Kaffedrickare runt om i världen väljer allt oftare naturliga bönor i stället för snabbkaffe från snabbköpet. Men problemet med hur man brygger en dryck med rätt konsistens, i enlighet med receptet...
- Grundläggande typer av moderna skrivare Idag är det svårt att föreställa sig hur vi kan klara oss utan en skrivare – tekniken som gör det möjligt att visualisera den information som presenteras på en datorskärm. Anordningarna...
- Moderna våffeltillverkare Våfflor – favoritdessert för alla åldersgrupper som äter gott. Moderna köksmaskiner gör att du kan njuta av dem varje dag, prova nya recept. Allt du behöver göra för det här uppdraget...
- Design och princip för den moderna juicepressen När du har en juicepress hemma kan du göra din egen dryck av alla frukter, grönsaker och bär, utan att behöva betala för mycket i butikerna för förpackade produkter. Vad är...
Vad är skillnaden mellan dessa 16 moderna multivitaminer och de traditionella alternativen? Är de mer effektiva eller har de andra fördelar? Är det värt att byta till dessa moderna varianter? Tacksam för svar!