10 tecken på att du är beroende av andras åsikter

Om du alltid tänker på vad folk kommer att säga har du inte tid att vara lycklig. Så här vet du om du är beroende av andras åsikter och hur du kan åtgärda det.

Du är beredd att ge upp dina egna behov för andras behov

Om din omgivning tycker att du är en fantastisk person – någon som du alltid kan räkna med och som gör allt för att hjälpa – fundera på om det är för svårt för dig. Du kan bli besviken på resultatet av den här analysen eftersom det är möjligt att din familj och dina vänner har utnyttjat dig under lång tid utan att ge dig något i gengäld.

Naturligtvis ska du hjälpa andra så mycket du kan, men om du ständigt måste trampa på dina egna önskningar är det dags att tänka efter. Du kanske måste lära dig att säga nej utan att känna ånger.

Godkännande är viktigt för dig

Du är inte nöjd med din prestation om du inte får beröm om du inte hör kommentarer. Det kan gälla alla områden i ditt liv, från ditt arbetsliv till dina val av image.

Beroendet kan ha olika nivåer: du kan bara oroa dig för resultatet av arbetet eller göra om det helt och hållet i hopp om att få ett godkännande. Om det finns för få gillningar av ditt foto på det sociala nätverket – radera eller redigera det.

Ständigt försöka anpassa sig till andras förväntningar

Om du säger till folk att du gillar det de gillar riskerar du att en dag upptäcka att du inte känner dina egna preferenser. Dessutom kan man knappast förvänta sig att bli respekterad om man inte ens har en egen åsikt.

Försök inte gissa dig till andra människors tankar och önskemål för att anpassa dig till dem. Det är inte bara onödigt, utan även ohälsosamt. Den ständiga pressen att försöka förstå vad som förväntas av dig kommer förr eller senare att leda till utbrändhet och depression.

Du vill inte ta ansvar för ditt liv

Å ena sidan är det rätt sak att göra. Du är så påverkad av andra att du agerar enbart i deras intresse. Och det är logiskt att detta beteende inte leder till det liv du ville ha.

Inse att du är ansvarig för dig själv och överväga de möjliga konsekvenserna av varje handling innan du gör den. På så sätt lär du dig att fatta beslut, och varje gång kommer du närmare dina mål.

Du överreagerar på andras åsikter, även om de är partiska

Du kanske tror att du förstår att du inte behöver göra alla nöjda, men samtidigt blir du lätt förvirrad av kritik. I det här fallet är du inte bara orolig utan också villig att agera för att rätta till anmärkningen. Du kan till exempel börja fundera på kosmetisk kirurgi eftersom någon säger att dina öron ser ut att stå ut.

Det är viktigt att inse att det inte finns personer som vet allt, och att försöka tillfredsställa alla är meningslöst.

Du är rädd för att vara ensam

Ett ökat beroende av andras åsikter skapar en rädsla för att bli utan dem. Du fortsätter att fokusera på andra av rädsla för att inte bli utvärderad och godkänd.

Lev ditt liv på ett sådant sätt att dina egna övertygelser är en prioritet och då behöver du inte vara rädd för att vara utan en extern referenspunkt.

Inte vågar göra något på egen hand

Du är rädd för att ta dig an ett nytt projekt, du skjuter upp olika affärsidéer eftersom du är osäker på din förmåga. Rädsla inte bara för att misslyckas utan också för att bli förlöjligad av andra.

Det är viktigt att inse att alla har rätt att göra misstag – och att det är okej att göra det. Det är bättre att ångra det du inte gjorde än att ångra de möjligheter du missade.

Du anser dig vara ansvarig för andras förväntningar

Du lever inte ditt liv eftersom du alltid tänker på hur du ska uppfylla andras förväntningar. Att gå dit dina föräldrar vill att du ska gå, inte du, att arbeta där det anses vara prestigefyllt men där du inte vill spendera en enda minut extra. Till och med på menyn väljer du samma saker som din partner, för att inte förolämpa honom eller henne av misstag.

Här måste du förstå att andras förväntningar är problemet för dem som ställer dem på dig. Du behöver inte rättfärdiga vad andra vill ha av dig.

Kan inte fatta beslut utan andras råd

Det är normalt att rådgöra med dina nära och kära när du fattar övergripande beslut, men om du förlitar dig på dem, även när det gäller dagliga beslut, är det ett tecken på att du är beroende av andras åsikter. Vilka kläder man ska köpa, vad man ska laga mat, vilket avsnitt man ska ta med barnet och andra rutinuppgifter ska försöka lösa sig själva.

Du tar all kritik personligt

Om du hör någon annan diskutera något och skrattar är du säker på att det handlar om dig. Du känner att de bara kan prata om dig på ett negativt sätt, vilket i sin tur sänker din självkänsla.

Du behöver inte vara så negativ om andra, antalet människor som tycker illa om dig är mycket mindre än du tror.

Orsaker till att beroende kan uppstå

Roten till dessa problem är vanligtvis barndomen. Ett barn växer upp utan att vara självständigt och beroende av andras åsikter i följande fall

1. Du har varit tvungen att tigga om dina föräldrars tillgivenhet.Om de fick höra att de bara skulle älska dem för deras goda betyg och beteende är det inte förvånande att attityden att man måste ”förtjäna” en god attityd fortsätter in i vuxenlivet.
2. Undertryckande av autonomi.Om ditt barn alltid har varit den som bestämt och inte har haft något att säga till om kan det hända att det inte har fått chansen att bilda sig en egen uppfattning. Och eftersom du inte har någon egen måste du anpassa dig till någon annans.
3. Ständig kritik från föräldrarna.Denna attityd kväver initiativ och får dig att förlora tron på din egen förmåga. Det är mycket viktigt att stödja barnet i alla dess handlingar, eftersom det är så han utvecklar beslutsamhet och tillräcklig självkänsla.
4. Föräldrar är så upptagna hela tiden och så fokuserade på andras åsikterTvinga ett barn att anpassa sig till krav som inte är förenliga med dess ålder. Det leder till att värderings- och trossystemets inriktning förändras, så att han inte har någon egen åsikt utan måste förlita sig på andras.

Hur man blir av med ett sådant beroende

För att sluta låta dig styras av andras åsikter måste du inse följande saker:

1. Ingen känner dig så väl som du själv.Även om någon tillåter kritik mot dig, fundera lugnt på om den är sann eller inte. Det är bara du själv som känner till dina styrkor och svagheter och dina verkliga motiv för dina handlingar. Det är därför logiskt att andras åsikter inte stämmer överens med verkligheten.
2. Ingen vill vara sämre än den andra.Så när en person inte är framgångsrik på ett område börjar han/hon medvetet förringa andras prestationer. Han bygger upp sin självkänsla genom att göra det och försöker dölja sin osäkerhet. Men det betyder inte att hans eller hennes ord i en sådan situation är objektiva, så låt dig inte styras av dem.
3. Du förtjänar sinnesfrid. Du vill inte tillbringa resten av ditt liv med att vara rädd för kritik och att lida av orättvis behandling av dig själv. Påminn dig själv om att du har rätt till ett lugnt liv som passar dig, inte andra.
4. Det går inte att tillfredsställa alla.I varje situation kommer någon att förbli olycklig, eftersom en persons framgång ofta innebär en annan persons nederlag. Men det innebär inte att du måste ge upp dina önskningar för att gynna andra.
5. Du behöver ägna tid åt dig själv, eftersom självutveckling och framgång kräver ansträngning och tid. Du får inte den möjligheten om du lever ditt liv i skuggan av andras åsikter.
6. Självförtroende är inte möjligt om man är beroende av andras åsikter. För du kommer alltid att känna att kritiken är berättigad och att du har fel. Men så är inte fallet, du har själv möjlighet att analysera dina misstag och göra planer för framtiden. När du har insett hur subjektiv och oviktig varje individs åsikt är, blir det mycket lättare att tro på dig själv.
7. Den mesta kritiken kommer från dem som inte gör något själva. En person som har kontroll över sitt liv och sin utveckling slösar inte tid och energi på att diskutera saker om andra. Så innan du blir upprörd över en annan kritik, tänk på vad kritikern har åstadkommit.
8. Du kommer att ångra de möjligheter som du har missat, om du inte gör det du vill göra för att det inte känns rätt för någon annan. Alla har ett liv, så det är upp till dig att bestämma hur det livet ska se ut. Om du är kontrollerad av andra och bara gör det som samhället säger åt dig att göra, är det osannolikt att du blir riktigt lycklig.

Utifrån dessa regler erbjuder vi en algoritm för hur man slutar vara beroende av andras åsikter:

1. Sluta döma dig själv.Även om andra kritiserar dig och ger dig råd om vad du borde ha gjort, kontrollera dina känslor och låt inte andras åsikter styra ditt eget beteende.
2. Kontrollera andras närvaro i ditt liv.Det finns situationer då det är nödvändigt att ta hjälp av en specialist eller ett professionellt samråd, men även här måste du ha ett rationellt förhållningssätt och analysera det du får höra i stället för att blint följa det.
3. Svara inte på kritik om du inser att den är partisk.Om du tar illa vid dig av varje ord har du inte tid att fortsätta. Träna upp din stresstolerans och lägg mindre vikt vid vad andra säger.

Det är viktigt att inse att beroendet av andras åsikter kan ta bort många möjligheter genom att begränsa dina handlingar. Att övervinna detta kommer inte bara att förbättra din livskvalitet, utan kommer också att hjälpa dig att bli en mogen person som kommer att vara en bra förälder som ger dina barn rätt attityder. Även om det är svårt att ändra sin egen uppfattning som vuxen är det möjligt. Så inse vad du går miste om genom att göra vad andra vill och förneka dina egna önskemål. När du ser den potential som finns i en korrekt uppskattning av din egen styrka och andras kritik blir det lättare att fokusera på den första och ignorera den andra.