10 bästa appar för sport

*Redaktörens bästa val. Urvalskriterier. Detta material är subjektivt, inte en annons och fungerar inte som en vägledning för inköp. Specialistkonsultation krävs före köpet.

Smartphone kan ersätta många saker, varor och tjänster för den moderna människan. Med hjälp av appar är det till exempel mycket lättare att hålla sig i form, övervaka din hälsa och näring

Bedömning av bästa träningsapp

ning Clubainer

Nominering	plats	Bilaga	Betyg
BETYGSÄTTNING AV DE BÄSTA APPARNA FÖR TRÄNING	1	Fitbit Coach	5.0
2	Nike +
4.9
3	8fit	4.8
4	Freeletics	4.7
5	7-minuters träning	4.6
6	Sworkit Fitness	4.5
7	Träning
4.4
8	GYMUP	4.3
9	MyFitnessPal	4.2
10	Runtastic	4.1

på. Expertologys redaktörer ger dig en översikt över de mest intressanta, användbara, praktiska och populära apparna för sport och liknande ändamål under 2020.

Fitbit Coach

Betyg: 5.0

Den kända amerikanska tillverkaren av bärbar fitnesselektronik ser till att märkesprylar utrustas med märkesprogramvara. Fitbit Coach-appen är en slags förlängning av funktionerna i det ursprungliga Fitbit Ace fitnessarmbandet, men kan mycket väl användas som en fristående produkt. Grundläggande funktionalitet är gratis, därefter finns det en prenumeration till nuvarande priser.

Det är en holistisk app som gör det möjligt för dig att närma dig fitness, mentalt välbefinnande och hälsa på ett så medvetet sätt som möjligt. Med Fitbit Coach kan du individuellt utveckla en träningsplan för att uppnå ditt mål, beräkna den optimala kosten för detta och vid behov ansluta individuella konsultationer med specialister.

Appen är lätt att använda med ljud- eller videoträning. Basen innehåller en stor uppsättning tematiska videor med förklaringar och övningar. Alla övningar är logiskt och tydligt sorterade i kategorier, så att det är lätt att hitta rätt övningar för specifika muskelgrupper.

När du börjar använda Fitbit uppmanas du att ange grundläggande mänskliga parametrar – vikt, längd, ålder osv. . Nästan omedelbart kommer appen att erbjuda planer. Det kostnadsfria läget innehåller grundläggande funktioner som är tillräckliga för allmän träning, men du behöver ändå en prenumeration för att verkligen arbeta med dig själv med konkreta resultat.

Den mest omfattande uppdateringen av programmet gav Fitbit ett viktigt tillägg – Fitstar Dynamic Content Intelligent System. Tanken är att appen anpassar sig efterhand som du går igenom övningarna, lär dig dynamiken och ger sina egna rekommendationer för vidare träning.

I de officiella manualerna för appen tipsar tillverkaren uttryckligen om köpet av ett Fitbit Ace fitnessarmband, vilket kommer att utöka appens möjligheter avsevärt. Detta är faktiskt sant, armbandet kommer faktiskt att avsevärt förbättra noggrannheten hos appens algoritmer när det gäller att diagnostisera och ge rekommendationer.

Fitbit Coach är ett separat tillämpningsområde – deltagande i online-sessioner med professionella tränare. Den stora skillnaden jämfört med videoklipp av samma lektioner är den direkta kontakten i realtid med din tränare.

Fördelar

• mycket utbildningsmaterial;
• smarta algoritmer för rekommendationer;
• Fitstars dynamiska anpassningsbara innehåll;
• tydliga och lättillgängliga handledningar;
• Möjlighet att delta i direkta utbildningssessioner;
• personlig aktivitetsmätare.

Brister

• Ganska starkt beroende av Fitbit fitnessarmband för prestanda.

Nike + ning Club

Betyg: 4.9

Se nu på programmet, som utvecklarna har positionerat som en mobil tränare. Våra experter har upptäckt att 8fit inte bara är en personlig mobiltränare utan också en dietist – korrekt kost i programmet ges nästan lika mycket uppmärksamhet som själva träningen. Tyvärr är 8fit inte tillgängligt på Svenska.

Fördelen med programmet är att det minimerar behovet av särskilt utrymme och utrustning för att effektivt arbeta med dig själv. I beskrivningarna betonas att du med 8fit kan träna din kropp i huset, på ett hotell eller utomhus, till exempel.

Appen bygger på en särskild metodik som betonar försiktiga men kraftfulla livsstilsförändringar och utveckling av nya vanor. Det är därför man lägger så stor vikt vid näring. Dessutom är viktminsknings- och träningsprogrammen här, till skillnad från många andra fitnessappar, anpassade för att passa din kroppstyp.

Den personliga guiden är det ultimata allroundverktyget för 8fit. Den innehåller: ett inledande konditionstest för att fastställa en grundläggande nivå, planer för utformade träningspass, en anpassad måltidsplan baserad på en diet som kunden redan kan följa, detaljerade steg-för-steg-recept för rekommenderade måltider, automatiska inköpslistor.

Den största succén i 8fit-appen är den speciella högintensiva intervallträningen HIIT. Upprepade gånger bevisat att den är effektivare än klassisk konditionsträning. En övning kan flexibelt förlängas eller komprimeras i tid från 5 till 20 minuter.

Alla 350 övningar i appens databas har sin egen svårighetsgrad. I programmet finns en stegräknare som kan synkroniseras med Google Fit.

8fit:s grundläggande funktionalitet är gratis och långt ifrån lika begränsad som Fitbit Coach:s. För att få tillgång till specifika träningspass behöver du Pro-versionen, som redan är avgiftsbelagd.

Fördelar

• lätt att lära sig;
• Oberoende av plats och utrustning
• Individuella program baserade på kroppens särdrag;
• Stor vikt läggs vid god kost med specifika recept och inköpslistor;
• Mycket effektiva övningar med hög intensitet;
• Steg för steg personlig vägledning.

Nackdelar

• ingen rysk.

Freeletics

Betyg: 4.7

En annan intressant och användbar app, lika fokuserad på allmänna mål – förbättra smidighet och styrka, uthållighet, minska övervikt, komma i form, stärka din kropp i allmänhet. Den har sina egna metoder som kan visa sig vara de mest effektiva för många.

Poängen med Freeletics är att välja individuella övningsuppsättningar som alternerar under hela träningsprogrammet. För att träna dina övningar krävs inga speciella faciliteter eller utrustning som inte är lätt tillgänglig. De flesta övningarna är okonventionella och kan utföras var som helst, men för vissa krävs en skivstång eller en hemmaversion, och mer sällan ett område för jogging.

”En viktig del av Freeletics är inte så mycket övningarna i sig, särskilt eftersom ingen har uppfunnit något nytt här – träningsprogrammen innehåller ganska mekaniskt enkla övningar, som är välkända för många människor, som åtminstone en gång i sitt liv medvetet har gjort morgonträningen. Och hemligheten bakom effektiviteten kallar tjänsteutvecklarna för ett noggrant kalibrerat system för kontroll och motivation av praktikanter.

Freeletics tar inte någons ord för det, utan använder den tid som spenderas på varje specifik övning som kriterium för övervakning och utvärdering. Genom att ”veta” hur övningen går till och hur lång tid den tar (det kan vara mellan 5 och 45 minuter, beroende på deltagarens kondition och andra faktorer), kan programmet ge en uppfattning om hur det går. Du kan till och med se din plats i den globala rankningen av appanvändare.

Du börjar interagera med tjänsten efter att du har registrerat dig i systemet. Motorn frågar sedan efter grundläggande uppgifter och mål och utarbetar ett personligt program. Hundratals videohandledningar med tips och tidsangivelser i vår databas. en anmärkningsvärd social komponent i applikationen – för idrottsliga och andra prestationer har användaren rätt till en virtuell utmärkelse med möjlighet att komma upp på Wall of Fame.

Freeletics gör det möjligt för dig att träna var som helst och när som helst med minimalt behov av särskild utrustning och redskap. Du kan flexibelt variera din träningstid från symboliska 5 till 45 minuter per träningspass. Utvecklar styrka och uthållighet lika effektivt hos män och kvinnor. För nybörjare innehåller appen ett särskilt ljusprogram.

Fördelar

• Skräddarsydda utbildningsprogram;
• användarvänligt gränssnitt;
• Svenska översättningar av hög kvalitet;
• Hög social komponent;
• individuellt tillvägagångssätt;
• lättviktigt program för nybörjare.

Nackdelar

• inte spårar näring;
• Helt betalbar efter några veckors användning.

7-minuters träning

Betyg: 4.6

Tänk nu på ett enkelt och som vanligt genialt projekt som har vunnit tiotals miljoner beundrare runt om i världen. Kombinationen av enkelhet, tillgänglighet, mångsidighet och effektivitet hos 7-Minute Workout har väckt stort intresse och även relaterade genrer.

Tanken bakom appen 7-Minute Workout är att du inte ska ägna mer än sju minuter åt din träning, var som helst och när som helst. Du behöver ingen utrustning för att utföra övningen, högst en stol. Själva träningspasset är en uppsättning övningar med en ganska hygglig belastning. Att bibehålla motivationen kompenserar för hela träningspassets korta varaktighet och bidrar till psykologisk komfort.

En av hemligheterna i programmet är att växla högintensiva intervaller med vila. Intervallet varar 30 sekunder med en paus på 10 sekunder mellan varje set. Det har till och med gjorts vetenskapliga studier om denna metodik, vars resultat publicerades i American College of Sports Medicine’s Health Fitness Journal. Effekterna påstås vara jämförbara med en lång joggingtur eller ett regelbundet träningspass på minst en timme.

Tekniskt sett är det inget ovanligt med de övningar som appen erbjuder. Knäböjningar, hopp, stående löpningar, lutningar, push-ups, vändningar och mycket mer. Det är därför programmet passar så många nybörjare på grund av den minimala tröskeln för att komma in i programmet.

7-Minute Workout erbjuder också den sekundära fördelen att vara en del av ett enormt, världsomspännande användargemenskap som omsätter flera miljoner dollar. Det fina med denna superpopulära uppsättning är att den är väl översatt till Svenska. Naturligtvis finns det en licensavgift, men den är inte alltför betungande.

Fördelarna med

• Hög prestanda på kortast möjliga tid;
• lämplig för många nybörjare;
• Flexibilitet när det gäller träningsförhållanden;
• den försumbara tiden per träningspass;
• Vetenskaplig motivering för effektivitet;
• ett stort samhälle.

Nackdelar

• En uppsättning träningspass är unik och begränsad;
• inte tar hänsyn till livsmedel.

Sworkit Fitness

Betyg: 4.5

En ganska enkel, behändig och lättillgänglig applikation som främst är inriktad på allmän kondition. Tanken är att ha en stor bas av videoutbildningar från vilken tematiska utbildningar kan väljas ut individuellt.

Sworkit Fitness, precis som många andra fitnessappar, låter dig anpassa din träningstid på ett flexibelt sätt. Här är intervallet mellan 5 och 60 minuter. Centrala träningsgrupper: styrketräning, konditionsträning, stretching och yoga.

Appens mest avancerade och väl genomförda funktion – flexibla träningsprogram som är skräddarsydda exakt efter kroppens behov. Även effekterna av ett dåligt knä kan beaktas när programmet utformas. Du kan välja mellan hundratals olika träningspass.

Sist men inte minst är Sworkit Fitness baserat på gedigna vetenskapliga data. Till exempel gäller intervallträningstekniken som beskrivs i appöversikten här. Det är i princip samma idé, men med en något annorlunda form och presentation. Detta förklarar förmodligen delvis varför Sworkit Fitness inte ligger långt efter den legendariska 7-Minute Workout när det gäller popularitet, åtminstone inte i storleksordning.

Några andra inslag i programmet är värda att nämna. Appen är avgiftsbelagd; det finns en kort provperiod. Det finns inga annonser i appen eller på videon. Användaren kan själv bestämma träningsintervallerna. Du kan spara ett obegränsat antal egna träningspass. För nybörjare och äldre finns det en lättare metod. Snabb och informativ hjälp med funktionen ”Fråga tränaren”.

Appen kan nås på alla enheter som stöds, inklusive Apple TV och företagets egen webbläsarapp. I maj 2020 hade Sworkit Fitness en publik på över 25 miljoner användare.

Fördelar

• Appen är lätt att använda;
• träningsrutinerna är enkla;
• vetenskapliga bevis på effektivitet;
• intervallträning;
• justering av intervallet är tillåten;
• Du kan spara dina egna träningspass utan begränsningar;
• Många olika svårighetsgrader;
• träningspass kan redigeras.

Nackdelar

• Tar inte hänsyn till näring.

Träning ainer

Betyg: 4.4

En annan kraftfull, flexibel, effektiv och mångsidig app för att maximera din kondition. GYMUP presenteras som en träningsdagbok. Bakom denna banala term döljer sig en storskalig organisatör som som ”bieffekt” kan förbättra användarens livskvalitet märkbart.

I programmets miljö har du fullständig valfrihet när det gäller självutveckling. Dussintals utvalda sportprogram från välkända tränare finns tillgängliga. Med hjälp av ett enkelt och lättanvänt filter kan du hitta rätt träningstyper som passar dina mål. Kriterierna är: träningsort, kön, förmodad träningsfrekvens, nuvarande konditionsnivå och andra.

På grundval av de uppgifter du lämnar kan du välja det utbildningspaket som passar bäst för dina mål. Varje träningspass kan justeras manuellt för att passa dina behov. Antalet övningar uppgår till hundratals. De är alla välstrukturerade, med beskrivningar och nyckelord. Sökningen kan till och med omfatta mycket specifika kriterier som muskelgrupper, önskad ansträngningsnivå osv. .

Appen erbjuder ett brett och bekvämt verktyg för att föra statistik och analysera resultat. Resultaten kan visas som en infografik. Resultaten kan registreras i vilken form som helst – kretsloppsträning, trisets, supersets osv. . ”Relax” kommer inte att ges av timern, som ger en akustisk signal vid rätt tidpunkt för att påbörja övningen. En separat användbar funktion – alla typer av sportkalkylatorer, så att du snabbt kan få en överblick över effekten av en viss innovation i träning eller kost.

GYMUP är mycket populärt över hela världen och har under årens lopp utvecklat en stor gemenskap. Det hålls regelbundet virtuella möten och diskussioner om de olika utbildningsprogrammen och individuella övningar. Vem som helst kan höra expertutlåtanden från erkända auktoriteter och göra sin egen bedömning.

På det hela taget är fördelarna med programmet positiva. Det finns några mindre buggar, t.ex. brist på synkronisering mellan enheter.

Fördelar

• appens låga vikt;
• hastighet;
• MyFitnessPal är den största databasen med mat- och kaloriräknare och tillhörande produkter samt möjligheten att skapa egna träningspass;
• skapande av fotodagböcker;
• inga annonser;
• Den kan användas utan registrering (till en viss gräns).

Nackdelar

• ingen automatisk synkronisering mellan enheter.

MyFitnessPal

Betyg: 4.2

Låt oss som ett undantag betrakta en app som inte enbart är en sportapp, men som kan vara användbar, om inte oumbärlig, som en extra app. MyFitnessPal handlar om programmet för kostkontroll. Våra experter har beslutat att inkludera den i granskningen, eftersom många övningar och träningsstilar är kontraindicerade för personer som är överviktiga, och för att använda en app för träning måste du först hitta samma app, men för viktminskning.

Det är ett av de mest populära programmen för viktkontroll med mer än 50 miljoner nedladdningar på Google Play. Fördelarna är så många och varierande att vi bara nämner några av dem.

MyFitnessPal innehåller den största mat- och näringsdatabasen för proforma kaloriräknare. Över 6 miljoner artiklar. Det är tillrådligt att omedelbart berätta för appen om dina näringspreferenser, så kommer algoritmerna att komma ihåg dina favoritmaträtter, vars sammansättning och karaktär kommer att beaktas i framtiden.

En separat programfunktion är avsedd för att skapa dina egna kulinariska mästerverk. Nybörjare och avancerade användare hittar här uppgifter om matkompatibilitet och näringsinnehåll samt en näringsberäknare för hela recept. Stöder både metriska och brittiska mått. Det finns till och med en streckkodsläsare för automatiserad produkthämtning.

MyFitnessPal är inte utan ett sportelement, även om det här presenteras som ett mindre element. Du kan alltså välja mellan en bra blandning av 350 övningar – styrka, konditionsträning och fettförbränning. Automatiskt föra detaljerad statistik över övningar, repetitioner osv. . Du kan skapa dina egna övningar i obegränsat antal.

MyFitnessPal stöder fullständig synkronisering av den bärbara gadgeten med server- respektive webbversionen. Om du vill kan du lägga till vänner i sportprogrammet och motivera dem att delta i träningen. Många studier visar tydligt att personer som tränar tillsammans med vänner och bekanta presterar bäst under samma tid, ofta till och med tre gånger så bra.

Fördelar

• största produktdatabas;
• intelligenta algoritmer för att fastställa optimal näring;
• Enkel användning;
• streckkodsläsare för produktdatabasen
• Tillgänglighet och flexibilitet;
• Låg tröskel för inträde;
• obegränsat antal egna recept;
• Hundratals övningar.

Nackdelar

• Utbildning är en eftertanke.

Runtastic

Betyg: 4.1

Som avslutning på granskningen av de bästa träningsprogrammen finns en app som till och med barn, som ännu inte bryr sig särskilt mycket om åldersrelaterade frågor, känner till. Runtastic är klassiskt och modernt på samma gång, resultatet av utvecklarnas hårda arbete och många års användarupplevelse.

Runtastic är en multiplattformsapp för löpare. Dess primära roll är att helt ersätta ett fitnessarmband med hjälp av de sensorer som finns inbyggda i alla moderna smartphones. Appen spårar helt enkelt användaren och dennes tempo – den beräknar hastigheten baserat på den sträcka som har tillryggalagts på en viss tid. När tempot sjunker avsevärt kan programvaran automatiskt spela upp motiverande musik i hörlurarna. Mediebiblioteket kan byggas upp på egen hand.

Men målgruppen är inte bara begränsad till löpare. Appen har även driftlägen som är anpassade till andra sporter – bordtennis, badminton osv. . De mest omfattande och intressanta funktionerna finns i den fullständiga versionen, som är en betalversion. Men dollarvärdet är väl värt den bekvämlighet, enkelhet och effektivitet som Runtastic garanterar.

Den fullständiga versionen kommer också att erbjuda självbestämd ruttdefinition med inslag av intervallträning, där du växlar mellan intensiv löpning och fullständig vila i gång.

Den olympiska mästaren Dieter Baumann, en tysk friidrottare och välkänd förespråkare för hälsa och välbefinnande, var med och skapade tjänsten. Den erbjuder egenutvecklade metoder för dem som redan vill uppnå märkbara sportresultat. Sådana program kan redan kräva en viss lägsta konditionsnivå.

Noterbart i Runtastic är närvaron av ett slags ”läge för den lata”, när användaren erbjuds scenarier där löpning blir ett karakteristiskt sökande, ett spel av hastighet för att eliminera monotonin och ytterligare motivation.

Fördelar

• ett av de mest populära sportprogrammen;
• lätt och okomplicerat att använda;
• tillgänglighet för massorna;
• personliga, förstärkta program;
• element av högpresterande intervallträning;
• ett ”lamt” läge;
• överkomligt pris;
• Synkronisering med andra enheter.

Nackdelar

• tar inte hänsyn till näring;
• användarnas krav på den senaste uppdateringen.