Vilken aminosyra du ska välja

Aminosyror spelar en viktig roll i kroppens livsuppehållande funktioner. Är en ”byggsten” för celler, som ger tillväxt och förnyelse under träning. Aminosyror som finns i sportnäringsbutiker är koncentrerade kosttillskott som är avsedda för dem som gillar styrketräning och föredrar en hälsosammare livsstil.

Bästa tillverkare av aminosyror och kosttillskott för sportnäring

Det finns ett stort antal produkter av låg kvalitet och till och med rena förfalskningar på marknaden för sportnäring. När du väljer aminosyror bör du föredra kvalitetsprodukter som testats av globala företag som arbetar nära professionella kroppsbyggare:

1. Optimal näring
2. Weider
3. Universal
4. Cuttler Nutrition
5. Dymatize

Recensionerna för varje märke finns på specialiserade bodybuilding-webbplatser och i grupper med samma namn på sociala nätverk.

Vad är aminosyror och vilka typer av aminosyror finns det??

Aminosyror är proteinets enklaste byggstenar, de råvaror som proteiner syntetiseras till. De är de snabbaste och lättaste för våra kroppar att absorbera, så koncentrerade aminosyror är ett viktigt komplement för alla som vill bygga upp muskelmassa.

De moderna aminosyrakomplexen anses vara oumbärliga och rekommenderas av erfarna tränare för alla som väljer att specifikt engagera sig i ”järn” sport.

Fördelar med

• Muskeltillväxt;
• Förhindrar katabolism, som förstör muskelfibrerna, under träning;
• Snabb och effektiv återhämtning efter träning;
• Intensiv förbränning av subkutant fett;
• Normalisering av ämnesomsättningen;
• Ökad uthållighet;
• Öka styrkan;

Nackdelar

• Aminosyror kräver ett noggrant urval;
• Håll dig till regelbunden dosering och dosering;
• Hög kostnad;

Typer av aminosyror

1. BCAA, eller trippelaminosyran leucin, isoleucin och valin, som är viktig för kroppen och direkt påverkar dess vitala funktioner. Inte självproducerad, utan kommer med maten du äter från utsidan av kroppen. Absorberas omedelbart av kroppen och förser musklerna med byggnadsmaterial, vilket hämmar katabolismen;
2. Kreatin är ett ämne som direkt påverkar muskelstyrka och uthållighet. ”Blåser upp” muskelfibrerna och behåller fukten, vilket ger ökad muskelvolym och ökad styrka;
3. Glutamin är avsett att hjälpa dig att återhämta dig snabbt efter ett intensivt träningspass;
4. L-karnitin är ett särskilt tillskott som ökar ämnesomsättningen och kroppstemperaturen, vilket leder till en betydligt snabbare fettförbränning;
5. Arginin bidrar till att öka blodkärlens effektiva yta, vilket ökar mängden syre i blodet och normaliserar blodtrycket. Arginin förhindrar dessutom tumörbildning och har en positiv effekt på kroppens immunförsvar;

Parametrar för val av aminosyror

De aminosyror som beskrivs ovan finns i nästan alla sportnäringsprodukter, och vassleprotein och kasein är särskilt rika på dem. Den enda skillnaden är andelen av varje element i deras sammansättning. Eftersom de är av mindre betydelse bör man dock inte förvänta sig att deras mängd är tillräcklig för effektivt arbete under extrema belastningar och för återhämtning efteråt. Därför rekommenderar erfarna idrottare att man köper aminosyror separat och tar dem som ett komplement till basnäring och sportnäring.

Vilka aminosyror du ska välja?

1. BCAA är obligatoriskt och bör tas både på morgonen och under träningen. Deras huvudsakliga syfte är att förhindra katabolism.
2. Kreatin, som ger en betydande ökning av styrka, är också nödvändigt.
3. L-karnitin är ett måste för dem som vill gå ner i vikt och är en av de mest effektiva fettförbrännarna.
4. Om det är svårt för en idrottare att återhämta sig från träning är glutamin svaret.
5. Kvinnliga fitness bikinidansare hävdar att aminosyror har en mycket fördelaktig effekt på föryngring av kroppen i allmänhet och på hudens, naglarnas och hårets tillstånd i synnerhet. Om ditt mål är att se yngre och fräschare ut är aminosyror som arginin, L-karnitin och tyrosin ett måste.

I följande artiklar kommer våra experter att visa dig hur du väljer en gainer, hemligheterna bakom proteinvalet, rekommendationer för hantel- och skivstångsval för ditt hemmagym.