Vilka vitaminer ska du ta när du planerar en graviditet – läkarens åsikt

Barnets hälsa beror på moderns livsstil och kost. Näringsbrister hos flickor i reproduktiv ålder påverkar barnets välbefinnande och dess känslighet för sjukdomar negativt, och en god livsstil under graviditeten kan inte alltid lösa detta problem. Det är därför viktigt att du reglerar din kost och börjar ta vitaminer innan du blir gravid.

Innehåll

1. Vem behöver vitamintillskott?
2. Vilka vitaminer bör kvinnor ta
3. Vilka vitaminer bör män ta

Vem behöver vitamintillskott?

Båda föräldrarna kan behöva ta extra näringsämnen. Kvinnor bör börja ta vitaminer 4-16 veckor före befruktningen. Detta förbereder dem för graviditet, dvs.. Under graviditeten ökar kroppens behov av näringsämnen flera gånger.

Män rekommenderas ofta att ta vitaminer om de är:

1. Dålig kosthållning;
2. Blir ofta sjuk (det betyder att immunförsvaret inte fungerar bra);
3. Har problem med styrkan;
4. Vanliga drickare och rökare.

Vilka vitaminer bör kvinnor ta

Folsyra

Är nödvändig för fostrets utveckling. Det hjälper neuralröret att bilda det ofödda barnets nervsystem och hjärna. Brist på folat är ofta orsaken:

1. Undervikt vid födseln;
2. Neuralrörsdefekter (NTD);
3. För tidig födsel;
4. Underutveckling hos foster;
5. Andra avvikelser.

Forskare har bevisat att om du tar det före graviditeten minskar risken för barnlösa barn med 46 %. Detta beror på att fostrets neuralrör stängs under den tredje och fjärde graviditetsveckan (mellan 21-28 dagar efter befruktningen), när den blivande mamman ännu inte är medveten om sin nya status.

Tyvärr ger kosten för de flesta medlemmar av det svagare könet inte en tillräcklig mättnad av vitamin. Därför rekommenderar experter att kvinnor börjar ta folsyra en till tre månader före befruktningen och fortsätter kursen åtminstone till slutet av den första trimestern. Det dagliga vitaminintaget för flickor i fertil ålder är 400 mikrogram.

Det bör noteras att vissa kvinnor ordineras mer än 400 mikrogram av vitaminet per dag. Det är mer sannolikt att det är bristfälligt hos kvinnor som lider av:

1. Diabetes mellitus;
2. Celiaki;
3. Malabsorptionssyndrom.

!

Dessutom observeras ofta brist på folsyra hos kvinnor som röker, regelbundet dricker alkohol och/eller tar orala preventivmedel och vissa diuretika.

Vitamin E

E-vitamin ordineras när en kvinna har problem med sin cykel och befruktning, vanligtvis i en mängd som är mycket högre än den dagliga normen – ca 200 IU/dag. Det reglerar hormonproduktionen, hjälper dig att bli gravid och föda ett barn. Detta vitamin spelar en viktig roll i bildandet av friska celler, ämnesomsättningen mellan mor och barn, barnets utveckling.

Brist på E-vitamin är sällsynt. Det större problemet är det okontrollerade intaget. Om man tar för mycket av vitaminet under graviditeten kan det leda till komplikationer under förlossningen och öka sannolikheten för hjärt- och kärlsjukdomar hos barnet senare i livet.

E-vitamintillskott bör endast tas om det har ordinerats av din läkare.

D-vitamin

Jodtillskott ordineras i allmänhet till överviktiga kvinnor (BMI över 30 kg/m2), dvs.. Fetma minskar vitaminets förmåga att absorberas i kroppen. Gravida mödrar som vistas lite utomhus och som inte äter fisk löper också risk att drabbas.

Barnet får D-vitamin från moderns förråd, så det är viktigt att ge barnet den nödvändiga mängden. Det är viktigt för bildandet av fostrets skelett- och muskelsystem, hjärna och immunsystem.

Det kan orsaka bensjukdomar, särskilt osteoporos, oavsett hur mycket det finns i kroppen efter förlossningen. Det kan också:

1. Fördröjer fostrets utveckling;
2. Ökar risken för diabetes, cancer, hypokalemi och kardiovaskulära sjukdomar i framtiden;
3. Leder till för tidig födsel;
4. Orsak till graviditetsdiabetes och preeklampsi.

Vitamin A

Viktigt för fostrets slemhinnor, luftvägar, hud, ben, immunitet och syn. Men ett överdrivet intag är extremt farligt – det kan leda till onormal utveckling av fostret. Därför är det nödvändigt att sluta ta A-vitamin eller retinol redan före befruktningen.

Jod

Förutom folsyra bör jod i de flesta fall tas tre månader före befruktning, under graviditet och amning. En kvinna bör få cirka 150-250 milligram av detta ämne per dag. Vitamintillskott med kaliumjodid förskrivs därför ofta under graviditetsplanering. En farlig joddos är 1100 µg/dag eller mer.

Detta ämne påverkar utvecklingen av fostrets CNS. Om den är otillräcklig får barnet kognitiva och beteendemässiga problem, störningar i hjärnans uppbyggnad och andra avvikelser.

Järn

Järnbrist leder till järnbristanemi. Anemi före och under graviditeten leder till försämrad utveckling hos barnet, för tidig födsel och låg födelsevikt. Det är därför tillrådligt att ta järn före befruktningen.

Mammans och barnets behov av järn ökar under de sista fyra månaderna. Om kvinnor inte får i sig tillräckligt mycket av det vid denna tidpunkt löper de ökad risk att utveckla infektionssjukdomar, kognitiva brister, mödradöd och placentaavbrott.

I sällsynta fall, vanligtvis av medicinska skäl, ordinerar läkaren ytterligare vitamin B12-tillskott (ofta för vegetarianer), askorbinsyra, K eller koppar.

Vilka vitaminer bör män ta

Vitamintillskott förbättrar i allmänhet kvaliteten och kvantiteten av manliga könsceller, ökar potensen och uppmuntrar problemfri befruktning. Det stärker också immunförsvaret och kroppens hälsa i allmänhet.

I de flesta fall är det män som får recept:

1. Folsyra – nödvändig för bildning och aktivitet av manliga könsceller.
2. E-vitamin gör spermier rörligare och mer robusta och hjälper till vid störningar i det sexuella systemet.
3. Askorbinsyra – ökar antalet spermier och reglerar koncentrationen av testosteron.
4. Zink – leder till normalisering av hormonella nivåer, hjälper till med sexuell dysfunktion.
5. Selen – stöder genitalfunktionen, används vid manlig infertilitet.
6. Kom ihåg att vitaminer endast bör tas efter läkares ordination.

!

I följande artikel kommer våra experter att berätta hur man väljer rätt bandage för graviditet och vilken modell man ska föredra.