Kreatin är bränslet för muskelkontraktion. Det ger styrka och trötthet, så det är populärt bland idrottare och kroppsbyggare. Bland det utbud som finns på marknaden är det inte lätt att välja ett kvalitetstillskott, eftersom många av dem är förfalskade och kan vara skadliga för kroppen.
Hur man väljer ett kreatin
Det finns många olika sorters kreatin. Monohydrat anses vara det mest effektiva. Det finns inga särskilda skillnader mellan kosttillskott för nybörjare och kosttillskott för idrottare. När du köper är det värt att vara uppmärksam på produktens utgångsdatum och på följande punkter
- keratin är luktfritt;
- den är nästan smaklös;
- Monohydrat är svårlösligt i vatten;
- Pulverförpackningen måste vara intakt.
Det rekommenderas att köpa produkter från välkända och pålitliga märken som tillverkar effektiva och säkra kosttillskott. De mest populära presenteras i rankningen av det bästa kreatinet.
Vilket är bäst: kreatin, protein eller gainer?
| Typ av tillägg | Fördelar | Nackdelar |
| Kreatin | utveckla uthållighet; muskeltillväxt; förbättra muskeldefinitionen. | Vätskeretention i kroppen; Risk för biverkningar, t.ex. matsmältningsstörningar. |
| Protein | god smältbarhet; stärker immunförsvaret; Mättnad av kroppen med aminosyror; Normalisering av kvävenivåer behaglig smak; | överbelastas av njurarna på grund av det höga proteininnehållet risk för biverkningar; högt pris. |
| Gainer | Återuppbyggnad av glykogen; Öka din prestationsnivå; regenerering av muskelvävnad; Öka intensiteten och varaktigheten av din träning. | hög kalorihalt; fettförstärkning med låg intensitet |
Bästa kreatin ranking
| Nominering | plats | produktnamn | pris |
| Bästa kreatin ranking | 1 |
| 1 917 € |
| 2 |
| 870€ | |
| 3 | Optimum Nutrition mikroniserat kreatinpulver | 780€ | |
| 4 | Optimum Nutrition Kreatin Pulver | 2 620€ | |
| 5 | ioTech 100% kreatin monohydrat | 1 150€ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835€ | |
| 7 | I Sports BUILD-HD | 2 820€ | |
| 8 | Weider CREATINE kapslar
| 1 173€ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 € | |
| 10 | MusclePharm Kreatin | 1 080€ |
O
Betyg: 4.9
Ett av de mest sålda kosttillskotten är Micronized Creatine Powder. Detta kreatinmonohydrat är gjort för att öka styrkefaktorerna. Detta är en naturlig produkt som säljs som ett vitt pulver och tas i en portion dagligen. Föreningen konsumeras trettio minuter efter träningen eller på morgonen.
Enligt kundrecensioner absorberas tillägget väl av kroppen och orsakar inte gastrointestinala problem. Många idrottare använder produkten tillsammans med protein och gainer. Priset på produkten är i linje med tilläggets prestanda.
Fördelar
- naturlig sammansättning;
- Användarvänlighet;
- Synlig effekt på kort tid;
- God smältbarhet.
Nackdelar
- ingen.
Optimum Nutrition Kreatin Pulver
Betyg: 4.7
Nästa i rankingen är känd för sitt optimala pris-prestandaförhållande. Pulveriserat monohydrat gör det möjligt att uppnå en positiv förändring på kort tid. Det tar flera dagar av tillskott för att se början på synliga förändringar. Det ökar avsevärt fysisk aktivitet och ökar koncentrationen av adenosintrifosfat i vävnaden.
Återkoppling från användarna visar en ökning av styrka och uthållighet. De avråder från att ta pulvret på tom mage för att inte öka risken för magbesvär. De rekommenderar att du blandar en hel tesked av produkten i ett glas vatten eller blandar den med proteinshakes för bättre resultat. 300 g av produkten kostar 760 krona. Detta räcker för 1,5-2 månader.
Fördelar
- hög effektivitet;
- optimalt pris;
- ofarlig formel.
Nackdelar
- ingen.
BioTech 100% kreatin monohydrat
Betyg: 4.6
Kreatin från BioTech ökar vätskehydrering av muskelvävnad och leder till muskeltillväxt. En liten dos räcker för att avsevärt öka styrka och prestanda. Ren monohydrat Sammansättning.
Tillägget finns i olika doseringsformer. Detta är ett riktigt bra pris och kan lätt köpas på marknaden för sportnäring. Kan konsumeras tillsammans med proteinshakes, energidrycker eller energitillskott. Ta pulvret i kurser om 4-8 veckor, ta sedan samma paus. Femhundra gram kostar 600 krona.
Fördelar
- rimligt pris;
- regenerering av skadade vävnader;
- snabbare muskeltillväxt;
- Att må bra efter ansträngande träning
- förbättring av energiomsättningen.
Nackdelar
- Kan framkalla akne.
MuscleTech NaNO Vapor
Betyg: 4.5
NaNO Vapor är MuscleTechs verkliga trumfkort som hjälper dig att koncentrera dig på att komma i form och ger en kraftfull effekt. Kalcium, natrium, minimalt antal kolhydrater. Påstådda effekter inkluderar muskeltillväxt, fettförbränning och en kraftfull frisättning av testosteron. Tillägget ökar nervändarnas ledningsförmåga, ökar ämnesomsättningen och främjar kväveoxidsyntesen.
25 gram pulver tillsatt till 300 ml vatten för att uppnå resultat. Ta formeln på tom mage tjugo minuter före träningen.
Fördelar
- ökad energi och styrka;
- få muskelmassa;
- unik formel.
Nackdelar
- biverkningar vid överdosering;
- tas endast på tom mage;
- högt pris.
BPI Sports BUILD-HD
Betyg: 4.5
Förutom kreatin innehåller BPI Sports DAsparticAcid, svavelsyra och antioxidanter. Föreningen tränger in i cellerna och får dem att expandera och förstora. CREATINE” stimulerar produktionen av manliga hormoner, skyddar vävnaden mot oxidation och förlänger oförtröttligheten. Resultaten är synliga efter bara några få användningar.
Rekommenderas för alla styrkeidrotter. Pulvret i sig smakar gott och kostar en slant. Muskeln kan krympa något efter avslutad kurs.
Fördelar
- Minskar fria radikaler;
- aktiv utveckling av muskelsystemet;
- styrka booster.
Nackdelar
- höga kostnader;
- slösaktig användning;
- Minskad effekt efter att tillägget avbrutits.
Weider CREATINE kapslar
es 720
Betyg: 4.5
Anabola komplex från varumärket Ostrovit innehåller fyra typer av kreatin av högsta kvalitet. Monohydrat och alfa-ketoglutatorat. Den balanserade kombinationen är lämplig för idrottare inom olika områden.
Utmärkt för att öka muskeltillväxten och öka energipotentialen genom att öka koncentrationen av kreatinfosfat. I en dos av tre gram per 200 ml vatten före, efter och på morgonen. Köp 300g pulver för 600 krona.
Fördelarna
- minimala biverkningar;
- för många människor;
- maximal viktökning;
- Märkbar ökning av sportprestanda.
Nackdelar
- ingen.
MusclePharm Kreatin
Betyg: 4.4
För att inte tala om det anabola komplexet som innehåller fem former av kreatin. De har olika matsmältningshastigheter. Detta säkerställer maximal effekt. Pulverets verkningsmekanism syftar till att optimera energimetabolismen.
Köpare rekommenderar att du dricker pulvret utspätt omedelbart och lägger till en sked socker för bättre absorption. De kommenterar den enorma energiboosten och avsaknaden av den vanliga tröttheten efter ett träningspass. I slutet av ett intensivt träningspass gör musklerna inte lika ont som tidigare. För en förpackning på 300 g måste du betala cirka 1150 krona.
Fördelar med
- Förbättrat allmänt välbefinnande;
- Normalisering av magen;
- ökad effektprestanda.
Nackdelar
- behovet av att öka vätskeintaget.
Vilket kreatin på topp 10-listan rekommenderar du mest och varför?
Hej! Jag undrar vilket kreatin i Topp 10-listan du skulle rekommendera? Jag är intresserad av att prova kreatintillskott och skulle vilja veta vilket som anses vara det bästa alternativet. Tack på förhand för din hjälp!