Sömnens effekter på huden: 4 effekter av sömnbrist

Sömn handlar inte bara om att vila på natten. Det är en ”laddare” för kroppen och hjälper till att fylla på energireserverna. Den påverkar alla biologiska processer utan undantag och alla organ. Ansiktets hud är inget undantag.

Brist på tillräcklig nattsömn påskyndar hudens åldrande. Resultatet är rynkor, slapphet och slapp epidermis. Problemet blir allt svårare att åtgärda med smink, eftersom konsekvenserna av sömnbrist är många och varierande. En god natts sömn är det enda sättet att bli av med dem.

Hur sömn påverkar huden?

En återhämtande, hälsosam sömn hjälper kroppen att återhämta sig från den energi som den har använt under dagen. När det gäller huden bidrar en god natts sömn till åldrandeprocessen:

1. påskyndad cellförnyelse;
2. Stimulering av kollagenproduktionen;
3. Ökad blodtillförsel till celler och vävnader;
4. Intensifierar cellförnyelsen i hornlagret.

En vilsam sömn säkerställer epidermis ungdomlighet, fräschhet och elasticitet. Om du inte får tillräckligt med sömn kan inte ens dyr kosmetika av hög kvalitet alltid hantera de obehagliga konsekvenserna.

4 effekter av sömnbrist på huden i ansiktet

Sömnbrist är inte bara en brist på vila för hjärnan, utan också en faktor som försämrar skönheten. Och huden är den första som drabbas. Konsekvenserna av otillräcklig sömn kan vara.

Blåmärken under ögonen

Blåmärken, påsar, svullnader och svarta ringar på huden under ögonen är en av de vanligaste konsekvenserna av sömnbrist. Även om de kanske inte dyker upp efter en enda sömnbrist, så dyker de upp när kroppen är för trött och utmattad.

Avtrubbning av huden

Sömnbrist förhindrar att hudcellerna förnyas fullt ut. Detta innebär att den döda överhuden inte kan lossna helt och hållet, vilket gör att ansiktet gradvis blir matt och ibland får en gråaktig nyans. Om sömnbristen är ihållande blir den så småningom kronisk.

För tidigt åldrande

Sömnbrist leder till hormonell obalans. Blodnivåerna av kortisol, stresshormonet, stiger. Ämnet är inte bra för huden när det finns i överskott i kroppen. Det försämrar keratinocyternas integritet och lossar banden mellan dem. Kollagenutsöndringen minskar eller upphör helt.

Denna komplexa processkedja leder till förlust av hudens elasticitet. Den börjar slappna av och rynkor av olika djup och storlek uppstår på ytan. Även unga flickor som sover för lite är inte immuna mot detta problem.

Ökad känslighet hos huden för skador

Det kan också orsakas av hormonella obalanser. Kortisol tenderar att störa insulinproduktionen. Brist på bukspottkörtelhormon orsakar en ökning av blodsockret, vilket i sin tur minskar fibroblasternas och keratinocyternas absorptionsförmåga.

Undertryckande av insulinsekretion bromsar bildandet av unga celler. Detta är orsaken till att huden är mer känslig för alla typer av skador.

Hur mycket eller hur mycket du bör sova för att din hud ska se bra ut?

Det är inte bara hur länge en person sover, utan även hur länge han eller hon sover som är viktigt för hudens ungdomlighet och skönhet. För en vuxen räcker det med 8-9 timmars sömn för att vitalisera och bibehålla skönheten i hela kroppen och i synnerhet i ansiktet.

Det rekommenderas att du använder speciella skönhetsprodukter för natten innan du går till sängs. Den börjar aktivt absorbera och agera mellan kl. 11 och 4 på morgonen. Det är då hormonet melatonin når sin högsta koncentration. Ämnet är ansvarigt för att främja sömnen och för att säkerställa kroppens normala regenerativa processer.

Gå i säng tidigt för att få tillräckligt med melatonin. Beräkna din läggdagstid enligt den tid du behöver för en god natts sömn. Det är också viktigt att se till att sömnen är optimal så att ingenting distraherar dig, hindrar dig från att somna eller avbryter den djupa sömnen.

Din hud är vacker beroende av din sovställning?

När vi går till sängs är det inte troligt att vi anar att vår favoritställning är skadlig för vår ungdomliga skönhet. De värsta positionerna, enligt experterna:

1. Sova på mage. Förmodligen en av de mest bekväma positionerna att sova i, men man måste luta huvudet åt sidan för att få tillräckligt med utrymme för att andas. Detta kan leda till att ansiktet blir helt enkelt trångt, så en fräsch look på morgonen är utesluten. Huden i pannan är den första som drabbas. Rynkor börjar bildas och området under ögonen kan bli svullet.
2. Sov på sidan.Detta är inte heller en bra lösning, eftersom det långsamt deformerar ansiktet på ena sidan, den sida där man sover mest. Rynkorna börjar också synas runt ögonen och munnen och fula veck uppstår mellan ögonbrynen.
3. Sov med huvudet högt.Läkare rekommenderar att du håller huvudet ovanför sängen under nattsömnen. Detta stör blodcirkulationen i blodkärlen i nacken och huvudet och har en negativ effekt på huden. Vanan att sova i denna position orsakar rynkor, som kan uppstå även hos mycket unga kvinnor.

Vilken är då den bästa sovställningen??Det är säkrare att sova på rygg, Även om det är mycket svårt för en person att kontrollera sig själv under en natts sömn. Och naturligtvis måste du välja rätt kudde för att undvika rynkor i nacke och ansikte.

5 hudvårdsprodukter för ansiktet på natten

Som tidigare nämnts behöver ansiktshuden vård, näring och återfuktning även under natten. Följande kosmetiska alternativ anses vara de bästa.

Garnier Micellar Water

Produkten ger näring och tonar huden. Innehåller extrakt av rött te och rooibos. Använd den vid sänggåendet och när du vaknar.

TOLERIANE

TRA NUIT från La Roche Posay

Denna nattkräm är utformad för ansikte och ögon och har en lugnande effekt på huden. Den ger näring, lindrar irritation och inflammation och ger bra fukt. Designad för normal till känslig hud. Den aktiva ingrediensen är neurosensin, som har en lugnande effekt.

Biotherm Blue Therapy Serum-In-Oil Night

Reparerande nattolja serum. Riktad för mogen och skadad hud. Den hjälper till att ge näring, återfukta och släta ut rynkor. Serumet innehåller oljor från marina mikroalger, som innehåller värdefulla lipider vars struktur liknar människans. Detta gör att produkten absorberas helt av huden och ger fullständig återfuktning.

Lancome Energie De Vie The Overnight Recovery Sleeping Mask

Nattmasken är vattenbaserad och lätt. Innehåller glycerin och dimethicone. Kombinationen av dessa ämnen hjälper till att jämna ut och ge huden näring, mätta den med nyttiga ämnen och återfukta den. Den innehåller antioxidanter, örtextrakt och eteriska oljor.

L’Oreal Paris Luxury Nourishing Extraordinary Oil

Nattmasken ger näring och lämnar epidermis naturligt strålande, även under sömnen. Den är lämplig för torr och känslig hud och kan användas av flickor från 18 år. Krämmasken bör inte användas mer än 2-3 gånger i veckan, strax före sänggåendet.

Instant Radiance Mask, Kiehl’s

Utformad för användning både dag och natt. Den jämnar synligt ut hudtonen, fräschar upp och ger näring åt epidermis. Om den används regelbundet förbättrar den hyenan och ger en naturlig rodnad och lyster. Hudens elasticitet och fasthet återställs, en lyftande och föryngrande effekt uppnås.

Hur huden får mest nytta av en stärkande natts sömn. Den främjar fullständig cellförnyelse och vävnadsregenerering. Människor som sover tillräckligt ser alltid yngre ut än de som lider av kronisk sömnbrist. Men åldersrelaterade förändringar i överhuden kan inte uteslutas, så även med en god natts sömn behöver huden all vård den kan få.