Hur man väljer ett fitnessarmband – expertutlåtanden

Ett fitnessarmband är en användbar enhet inte bara för dem som vill spåra sin aktivitet, utan också för alla som helt enkelt vill börja röra sig mer.

innehåll

1. Vad du behöver ett fitnessarmband för
2. Parametrar för att välja ett fitnessarmband
3. Hur man väljer ett fitnessarmband med pulsmätare
4. Vilket fitnessarmband du ska välja för din iPhone
5. Välja ditt Android fitnessarmband
6. Välja billiga fitnessarmband från Kina
7. De bästa företagen inom fitnessarmband
8. Översyn av de bästa fitnessarmbanden
9. Video om att välja ett fitnessarmband

Varför använda ett fitnessarmband

I princip är ett fitnessarmband en enhet för att mäta och spåra en persons fysiska aktivitet. De kraftfulla modellerna kan också bestämma biometriska indikatorer som puls, hudens konduktivitet (för att övervaka det känslomässiga tillståndet), samt självidentifiering av typen av träning.

Fitnessarmband kan delas in i tre nivåer:

1. Komma igång. Denna nivå omfattar enheter som Xiaomi Mi Band, Jawbone UP osv.. Sådana enheter kan räkna steg, analysera vissa typer av rörelser, fungera som en smart väckarklocka osv..
2. Amatör. Denna nivå omfattar enheter som Fitbit Charge, Misfit Shine, Withings P
   se och t.. Kan spåra en mängd olika aktiviteter, inte bara steg och liknande rörelser. Armbandets funktionalitet förstärks av applikationens funktioner;
   • Professionell. Kan beräkna längd, bestämma hudens konduktivitet, självspåra typen av fysisk aktivitet och skilja till exempel löpning från volleyboll. Exempel – Microsoft Band, Garmin Vivoactive och andra.

De allra flesta fitnessarmband är inget annat än ”en massa sensorer med ett batteri”, och alla ”smarta” funktioner bestäms av appens kapacitet. Så till exempel kan Xiaomi Mi Band bara räkna steg och analysera sömn, och Fitbit Charge – också för att spåra kaloriförbrukningen. Det är sant att användaren måste ange vilken mat de åt till frukost eller middag i appen.

Huvudsyftet med fitnessarmband är följande:

1. Enheter på instegsnivå har användarmotivation. En person som är rädd för sin låga fysiska aktivitet förväntas börja röra på sig mer och oftare;
2. Anordningar på amatörnivå – för att hjälpa nybörjaridrottare. Ett fitnessarmband hjälper dig att träna på rätt sätt, utan att överanstränga dig och utan att bränna extra kalorier;
3. I enheter på professionell nivå – aktivitetsmätare för erfarna idrottare. Ett fitnessarmband samlar in information om all träning, kroppskondition och miljö under träning.

Om du helt enkelt vill röra dig mer (eller veta hur mycket du går runt i huset under dagen) är det värt att köpa ett fitnessarmband på instegsnivå. För träningshjälp – amatör. Och för seriös träning, extrema hobbies som bergsklättring eller för att spåra aktivitet på avancerad nivå, behöver du en professionell.

Parametrar för val av fitnessarmband

När du väljer ett fitnessarmband bör du förutom enhetens ”nivå” vara uppmärksam på dess tekniska egenskaper. Bland dessa finns:

1. Typer av givare som installerats;
2. Batteritid;
3. Frekvens och typ av informationssynkronisering;
4. Fuktighetstålighet för fodralet;
5. Funktioner för smarta klockor;
6. Kompatibilitet med operativsystem;
7. Enhetstillbehör;
8. Bandets typ och material, förekomsten av ytterligare sensorer på bandet.
9. Tillverkaren av enheten är också viktig.

Typer av installerade sensorer

Från de installerade sensorerna beror direkt på antalet biometriska och fysiska indikatorer som kan spåra ett fitnessarmband. De vanligaste sensorerna är följande:

1. Gyroskop och accelerometer. Utformad för att spåra enhetens rörelse i rymden. Installerad i alla fitnessarmband. Används oftast för att räkna steg, handrörelser och andra rörelser av användaren;
2. Pulsmätare. Som namnet antyder är den utformad för att räkna hjärtfrekvensen. Vara aktiv och passiv. Den aktiva pulsmätaren arbetar kontinuerligt, vilket minskar fitnessarmbandets batteritid avsevärt (upp till ett par timmars arbete utan laddning), medan den passiva pulsmätaren aktiveras manuellt via appen eller startar automatiskt när den upptäcker långvarig fysisk aktivitet;
3. Höjdmätare. Höjdsensor. Visar antalet våningar som har rests (för stadsbor) eller höjden på det berg som har besegrats (för klättrare);
4. GPS-modul. Utformad för att lokalisera användarens plats. Kan användas för vandring, jogging, vandring, längdskidåkning, maratonlopp och alla andra fysiska aktiviteter som innebär att man måste förflytta sig långa sträckor
5. En CPR-sensor (hudgalvanisk respons). Kan användas för allt från att upptäcka stresstillstånd till att övervaka vätskenivåer;
6. Termometer. Kan mäta både hud- och omgivningstemperatur;
7. Ljussensor. Hjälper armbandet att bestämma tiden på dagen;
8. Bioimpedanssensorer. Fungerar på samma sätt som GSR-sensorn och bestämmer hudens konduktivitet, men analyserar andningsfrekvens, elektrolyter i blodet och till och med dess sammansättning (men inte alltför exakt, så den varnar inte för en sänkning av sockernivån, till exempel). I allmänhet är de utformade för att mäta små förändringar i kroppen.

De flesta armbanden på nybörjarnivå har endast ett gyroskop, en accelerometer och en pulsmätare. Andra sensorer finns i högre utrustningar.

Tänk på att noggrannheten hos de flesta sensorer är långt ifrån perfekt. En pulsmätare mäter t.ex. hjärtfrekvensen optiskt, dvs. genom att ”skanna” huden och bestämma blodmängden i venerna med hjälp av den mängd ljus som absorberas. Därför kan avläsningarna variera beroende på en rad olika parametrar, bland annat blodets sammansättning och sjukdomar, hur väl armbandet sitter på huden, hudfärg, ljusnivåerna i rummet och andra. Skillnaden mellan uppmätt och verklig hjärtfrekvens kan vara upp till 10-20 slag per minut.

Andra sensorer fungerar på samma sätt. Accelerometern kan räkna olika handrörelser som steg (Till exempel kan du skriva på tangentbordet, vilket testades av författaren till den här artikeln); GPR-sensorn visar olika värden på torr och våt hud; ljussensorn kan blanda ihop dag och natt om du täcker den med en ärm.

Det finns ingen enhet med perfekt kalibrerade och balanserade sensorer, så ta inte sensoravläsningar som en absolut sanning.

Batteriets livslängd

Batteritiden beror på tre parametrar – typen av pulsmätare, förekomsten av en display och synkroniseringsfrekvensen. Det är värt att nämna att det inte är meningsfullt att köpa ett fitnessarmband som måste laddas mer än en gång varannan dag.

Pulsometern, som är en optisk anordning, förbrukar mycket aktivt batteri. Ju oftare och längre du använder den, desto kortare batteritid har armbandet. I konstant aktivt läge kan pulsmätaren ladda ur batteriet på bara några timmar.

För de flesta användare fungerar därför följandeFitnessarmband med passiv pulsmätare– såsom Xiaomi Mi Band 2 eller Fitbit Charge HR. För att mäta din HR måste du öppna en app på din smartphone och trycka på lämplig knapp.

Skärm– En annan resurskrävande faktor i utformningen av ett fitnessarmband. Det är därför lämpligt att välja modeller som inte är utrustade med den. Och om du fortfarande behöver en display – du måste förbereda dig på att fitnessarmbandet måste laddas varannan dag.

!

I jämförelse, Xiaomi Mi Band 2 med OLED-skärm ”lever” från en laddning upp till flera dagar, och Misfit Shine utan skärm (även om den använder ett timbatteri) – 2-3 månader.

SynkroniseringsfrekvensBestämmer också enhetens autonomi, eftersom den bestämmer Bluetooth-modulens aktivitet. Ju lägre den är, desto längre är armbandets ”livslängd”. Till exempel är batteritiden i Jawbone UP2 utan BT-modul upp till 10 dagar, men UP24 med BT-modul är bara upp till 2 dagar.

Om du bara planerar att regelbundet granska statistiken över fysisk aktivitet är det värt att välja modeller med låg synkroniseringsgrad (eller till och med med tvångssynkronisering). Men rörelseuppföljning i realtid kräver en enhet som ständigt är ansluten till din smartphone. Men du kan inte förvänta dig autonomi från den.

Från batterikapaciteten, som framgår av ovanstående, är fitnessarmbandets autonomi praktiskt taget oberoende.

Frekvens och sätt att synkronisera information

Frekvensen för synkronisering av information mellan fitnessarmbandet och smarttelefonen, som det är anslutet till, kan delas in i flera typer – tvingad, bakgrund, konstant på begäran och aktiv.

1. Påtvingad synkroniseringEnheten registrerar information om användarens fysiska aktivitet i sitt eget minne och överför den sedan vid behov till en app som följer med. Denna typ av informationsutbyte används i första generationens Jawbone-träningsarmband och Fitbit Charge när de är anslutna till en dator, inte en smartphone. Ger störst autonomi, men det är omöjligt att avgöra hur många steg man har gått utan särskild manipulation.
2. Synkronisering av bakgrundenDen bästa lösningen är att fitnessarmbandet regelbundet (med några minuters eller till och med timmars mellanrum) skickar aktivitetsinformation till en app på en Bluetooth-ansluten smartphone. Införd i de allra flesta av dessa enheter, inklusive Xiaomi Mi Band. Ger optimal autonomi och gör det möjligt att visa kortsiktig statistik utan särskild manipulation.
3. Constant on demand är manuellt aktiverat. Oftast används de i fitnessarmband för nybörjare och amatörer med ett aktivt träningsläge eller pulsmätare. Leder till en snabb urladdning av batteriet, så det bör inte missbrukas.
4. Active liknar permanent on-demand, men skickar data i realtid oavsett vad användaren gör. Ger den mest aktuella informationen, men tar snabbt slut på batteriet.

!

Den bästa lösningen är att köpa ett fitnessarmband med möjlighet till bakgrundssynkronisering och kontinuerlig synkronisering på begäran.

Trådlös Bluetooth används oftast för att synkronisera information, men vissa modeller av träningsarmband (t.ex. den första generationen av Jawbone) kräver en trådbunden anslutning. Det sistnämnda är inte särskilt bekvämt.

Fuktresistent kropp

Fitnessarmband som är avsedda för aktiv användning och regelbunden användning bör vara väl skyddade från den yttre korrosiva miljön. Därför är IP67-certifierade modeller och högre modeller det bästa valet. IP68 gör att du till och med kan simma utan att ta av armbandet.

Funktionerna hos en smart klocka

Träningsarmband med skärm har också smartklocksfunktionalitet, så att du till exempel kan se klockan, se meddelanden och svara på samtal. Sådana funktioner ökar dock kostnaden för enheten och minskar dess batteritid.

Välj därför ett fitnessarmband med smartwatch-funktioner (t.ex. Sony SmartBand SWR10 och Huawei TalkBand B2) utifrån dina behov och din budget.

Kompatibilitet med operativsystemet

Vissa armband är kompatibla med alla operativsystem för mobiler och till och med datorer (t.ex. Jawbone, Xiaomi Mi Band och Fitbit Charge) och andra – endast med vissa operativsystem. Sony SmartBand fungerar till exempel bara med Android-enheter.

När du väljer ett fitnessarmband bör du kontrollera att det är kompatibelt med det operativsystem du använder.

Bilagan

Trots namnet ”fitnessarmband” har vissa modeller av dessa enheter en annan design. Jawbone Up Move är till exempel gjord som ett klipp som fästs på kläderna, medan Misfit Shine kan förvandlas till ett hängsmycke.

Bandets särskilda egenskaper

Det perfekta materialet för fitnessarmband är silikon eller silikonbelagt gummi. Det är både hållbart, allergivänligt och inte deformerat vid kontakt med fukt. Vått tyg kan orsaka hudirritation.

Dessutom kan premium fitnessarmband använda ett läderband. Den ger en bättre taktil känsla när den bärs dagligen, men den är obehaglig vid idrottsaktiviteter och kan deformeras när den kommer i kontakt med fukt.

Det är bra om fitnessarmbandet har stöd för byte av band. Men multifunktionsmodellerna har inte denna funktion. De har ytterligare sensorer på remmen, så du kan inte byta ut dem utan att ta isär enheten.

Funktioner av valet av fitnessarmband

När du väljer ett fitnessarmband av olika typer och syften bör du ta hänsyn till olika parametrar.

Hur man väljer ett fitnessarmband med pulsmätare

Följande parametrar påverkar pulsmätarens noggrannhet:

1. Hur tätt armbandet ligger på huden – armbandet ska sitta bra (dvs. vara litet och helst böjt);
2. Höjden på pulsmätaren – denna sensor bör helst inte vara infälld i armbandet utan stå ut något;
3. Möjligheten att vrida pulsmätaren på baksidan av handleden för mer exakta mätningar.

Vilket fitnessarmband för din iPhone?

Nästan alla träningsarmband är kompatibla med iOS-operativsystemet, inklusive Xiaomi. Endast Sony- och Microsoft-produkter har begränsad kompatibilitet.

Att välja ett Android fitnessarmband

Med Android-operativsystemet är den kompatibel med nästan alla fitnessarmband. Begränsad kompatibilitet finns endast med Microsoft-produkter.

Fitnessarmband i sig har inget operativsystem, så om det i specifikationerna för enheten står att den körs på Android är det inte ett fitnessarmband, utan en smart klocka.

Välja billiga fitnessarmband från Kina

Det bästa alternativet för ett billigt fitnessarmband från Kina är Xiaomi Mi Band 2. Om det inte är ett alternativ, välj dock inte modeller med skärm, sim-kort och andra inbyggda TV-apparater – de kommer inte att hålla länge och noggrannheten i avläsningarna kommer att vara mycket tveksam.

Bland de kinesiska tillverkarna kan vi även lyfta fram produkter från Bong, THL och Teclast som är mycket billiga. Men i de flesta fall har de inte utbytbara remmar eller en ryssad app.

De bästa företagen för fitnessarmband

Några av de bästa tillverkarna av fitnessarmband är följande företag:

1. Xiaomi (perfekt i sitt prissegment);
2. Fitbit, Misfit, Withings (bra enheter i mellanklassen);
3. Jawbone (pionjärer, det finns både framgångsrika och misslyckade modeller);
4. Sony, Huawei (fitnessarmband med smartwatch-funktion);
5. Microsoft, Garmin (professionella fitnessarmband);
6. Teclast, THL, Bong (”Kina” med god funktionalitet och lågt pris).
7. Samsung och Moov är också anmärkningsvärda, men deras utbud av fitnessarmband är mycket begränsat.

Översyn av de bästa fitnessarmbanden

Bland de bästa fitnessarmbanden finns Xiaomi Mi Band current version 2, Fitbit Charge HR, Misfit Shine och Withings P

se.

Xiaomi Mi Band 2



Helt enkelt det bästa i sin prisklass ”under 2 000 krona”. Kan räkna puls, även om den inte alltid är särskilt exakt (skillnaden är upp till 10-20 slag per minut), steg, kalorier, har en smart väckarklocka och en LCD-skärm som visar klockan och aviseringsikoner från din smartphone.

Fitbit Charge HR



Ett ganska dyrt men helt autonomt fitnessarmband som kan användas utan smartphone. Kompatibel med PC, adapter medföljer. Kan räkna pulsen och bestämma antalet våningar som gått tack vare en inbyggd höjdmätare. All information visas på displayen. Appen har en matdagbok.

Misfit Shine



Armbandet som inte behöver laddas – det drivs av ett klockbatteri. Kan förvandlas till ett hängsmycke. Har utmärkt vattentålighet, smart larmläge, appen har en matdagbok. Ingen pulssensor. Det finns en ratt, och helt värdelös, men den är intressant realiserad.

Withings P

se O2

I följande artiklar berättar våra experter hur du väljer stavar för Nordic Walking.

Video om att välja ett fitnessarmband

Liknande inlägg:

1. Hur man väljer ett ekolod för fiske – expertutlåtanden Tanken att det skulle vara trevligt att titta under vattnet och observera fiskens livsviktiga processer har väckt tankar hos mer än en generation sportfiskare. Ved – allt vi vet om fiskarnas...
2. Hur man väljer en kudde för en baby – expertutlåtanden Innan du köper en barnkudde: ortopedisk, hypoallergen, latex och någon annan, måste du ta hänsyn till några nyanser. Idag berättar vi vad du ska tänka på när du köper och hur...
3. Hur man väljer en barnstol för en elev – expertutlåtanden Ryggraden belastas mest när man sitter, inte när man står. Därför är det så viktigt att välja en stol som stöder barnets rygg i rätt läge och främjar bildandet av en...
4. Hur man väljer en svetsmaskin för hem och trädgård – expertutlåtanden Förr eller senare måste vi alla svetsa ihop två olika metaller. Du kan anförtro den här processen åt proffs eller köpa en svetsare och utföra det nödvändiga arbetet själv. De egenskaper...

Rekommenderad läsning  Hur man väljer en snowboard