Hur man blir av med social fobi

Sociofobi är en av psykets försvarsmekanismer som hjälper till att minska den kognitiva och emotionella belastningen och samla tillräckligt med energi för att kunna leva en bekväm tillvaro. Moderna människor ägnar allt mindre tid åt ”naturliga” behov: att skydda bostaden, hitta mat för att försörja sig och andra primära angelägenheter.

Men den sociala bördan har ökat oproportionerligt: kommunikation med massor av ”onödiga” människor, publicitet av åtgärder och behovet av att ”växa och utvecklas” i ett konkurrenssamhälle där ”spelreglerna” ständigt förändras. Faktum är att många människor gissar att de rika och smarta av födslorätt får mycket mer än resten, för vilka tränare och marknadsförare kokar ihop tonvis av pappersavfall om ”Hur man blir bättre: det viktigaste är att börja och sedan expandera och fördjupa” ©.

Det är deras fel

Så medan du lär dig hemligheterna kring att växa upp och osjälviska mänskliga relationer, börjar du förstå att den sociala miljön är lite annorlunda uppbyggd. Det finns en massa ”skräpinformation”, psykologiska påtryckningar och despotism, sken och illojal konkurrens i stället för ett bekvämt och välordnat system. Naturligtvis finns det en önskan att gömma sig, att sova djupt och vänta ut den kaotiska Brownska rörelsen, så att den på något sätt ”försvinner”.

Som man brukar säga: ”Detta är normen”, eller snarare ”detta är den kliniska normen”, eftersom sociofobiska personer vanligen förpassas till de lyckliga, halvt galna eller epatiska missfoster som inte vill delta i folkets befrielserörelse. Kliniska experter definierar sociofobi som en ångeststörning där en person förföljs av överdriven, omotiverad rädsla eller ångest i olika sociala situationer. Han oroar sig ständigt för att hans ord eller handlingar ska uppfattas negativt av andra, så han försöker undvika ”onödig” kommunikation i ett team.

Sociopati är en koncentrerad grad av sociofobi, när omsorg, uppmärksamhet och empati för andra blir oviktigt och onödigt. När en person inte kan övervinna ett kommunikationshinder på egen hand och behöver medicinering och psykoterapi.

Till skillnad från den vanliga spänningen vid viktiga händelser lider sociofobi ständigt, även utan någon uppenbar anledning eller anledning till oro. Han visar sitt tillstånd på olika sätt, men förr eller senare märker hans omgivning vissa ”konstigheter” och börjar plåga honom ihärdigt, vilket förvärrar hans paniktillstånd.

Enligt statistiska uppgifter minskar antalet patofysiologiska sjukdomar, medan antalet psykiska avvikelser ökar kraftigt. Det är en återbetalning för bristen på naturlig balans, när de gamla instinkterna och reflexerna är oanvändbara och de nya reglerna för socialt beteende förändras mycket snabbt och intensivt. Det är förmodligen frimurarnas och reptiloidernas fel.

I själva verket, som i alla mentala fenomen och processer, finns det motiv och orsaker till social fobi, det är en uppsättning interna attityder och existensförhållanden, som bildar ett visst beteendemönster. Men det finns alltid en särskild anledning, en ”utlösare” som framkallar en dramatiskt negativ reaktion och orsakar sociofobiska störningar som en föredragen beteendestrategi.

Vart man ska fly, vem man ska vara rädd för

En sociofob har naturligtvis ingenstans att gömma sig helt och hållet, utan måste förr eller senare krypa fram ur sitt hål för att få mat och kläder, för att organisera sin tillvaro. Vi följer nu med intresse hur den virtuella distanseringen av människor sker, när man i teorin utan att lämna sin lägenhet kan få tag på varor och tjänster, få ett jobb.

Den sista bastionen är förmodligen att bilda familj, men genteknik och reproduktionsteknik verkar antyda att vi kan slappna av, allt är under kontroll. Snart kommer vi att föda upp könskorrigerade, socialt betingade typer av människor. Det visar sig att sociofobin inte har någon motivation att ”nå ut till människor”, han behöver dem i princip inte, det är till och med mycket bättre och lugnare utan dem.

I psykologen J.K. Rowlings bok. . Utbildning för att övervinna social fobi. I självhjälpsguiden betonas upprepade gånger tanken att sociofobi nästan alltid är en ”följeslagare” till depression, bipolär sjukdom och andra psykiatriska sjukdomar.

En sociofob kan övervinna sin rädsla på egen hand, men det är bättre att kontrollera dynamiken i hans mentala tillstånd med en klinisk psykolog eller psykoterapeut. Det är trots allt ingen som tvingar människor att åka till sjukhus, men deras vägledning kommer att bidra till att avsevärt minska och påskynda psykoterapins förlopp och förhindra psykosomatiska komplikationer.

Om vi tittar på de praktiska rekommendationerna för behandling av social fobi kan vi se postulat från psykoanalys, kognitiv beteendeterapi och liknande koncept som arbetar med enkla regler och sunt förnuft. I allmänhet, om enkla metoder fungerar bra, varför hitta på komplicerade metoder, låt oss prova olika träningar och övningar.

Den allmänna riktningen är följande:För att övervinna sociofobi kan man simulera situationer som inte har någon praktisk betydelse, dvs. de kan inte orsaka en negativ bedömning av andra eller förändra sociofobins sociala status.

1. ”Var är biblioteket??”Syftet med övningen är att fråga ett stort antal personer (8-10 personer) på en gång.) en adress, eller ta reda på hur lång tid det tar tills denna färdighet blir automatisk och inte orsakar spänning och ångest.

2. ”Jag vet att du!”Gör en lista över personer på en stigande skala (8-10 personer).), vilket kommer att omfatta personer som orsakar negativa upplevelser. Varje dag genomför du en ”kommunikationssession” i taget för att ta kontakt och lösa ett problem, även ett påhittat och irrelevant problem. Till exempel att ringa eller kontakta direktören och be om råd om en bra bilservice.

3. ”Det är jag som bestämmer här!” – ta initiativ till en händelse eller ett förfarande där den sociofobiska personen agerar som organisatör, även om det bara är ett vänskapligt möte med fem personer. Rådgivaren bör förbereda en okonventionell miljö, ett äventyr eller en cykeltur, tänka ut och organisera ett intressant program. Samma sak kan erbjudas på jobbet: utbilda en praktikant, organisera en omplacering.

4. ”Vi är alla sjuka!”Ångest kännetecknas av orimlig ångest. Denna teknik är mycket kontroversiell; å ena sidan hjälper den oss att förstå och övervinna problem, men å andra sidan ger den oss ett överseende med en speciell, privilegierad ställning. Sjuk, vad kan jag ta?.

Vissa sociofober tillämpar en stressig metod för ”behandling” – till exempel att avstå från pengar och all slags hjälp i en månad. De måste ”hitta tillbaka” till sin matplats och sin inkomstkälla, de måste kommunicera och skapa bekantskaper, förutsäga och utvärdera resultaten av kommunikationen. Då inser de att många av de problem som de har i huvudet har projicerats på ett överdrivet och förvrängt sätt.