Hur man blir av med kärleksberoende

Människor som är överväldigade av kärlek upplever eufori i närvaro av en älskare. De drömmer om dem, det är trevligt att vara i deras sällskap, deras beröring ger en lätt och behaglig rysning i kroppen. Detta är en variant av normen och kallas förälskelse, som senare kan växa till kärlek. Kärleksberoende är ett patologiskt psykologiskt tillstånd som är förknippat med störningar i anknytningen. Ett beroende (som alkohol- eller drogmissbruk) definieras av en stark önskan om total kontroll över sin partners tid, kärlek och kropp. En person som lider av kärleksberoende befinner sig i ett konstant tillstånd av stress, tillsammans med en rädsla för att förlora inte så mycket den andra halvan som chansen att älska. I den här artikeln kommer vi att prata om detta svåra ämne och försöka förstå hur man kan bli fri från psykologiskt beroende.

Viktiga skillnader mellan äkta kärlek och beroende

Det finns ingen anledning att diagnostisera dig själv så snart du känner problem i ditt förhållande till din älskade. Jag bjuder in dig att läsa om de viktigaste skillnaderna mellan kärlek och missbruk. De hjälper dig att identifiera ditt tillstånd och gå till roten av problemet.

Som du kan se slutar en kärleksmissbrukare att njuta av livet. Självtvivel, relationer försämras. Om du inte försöker bryta denna cykel av ständig smärta och besvikelse kommer du inte att ha något annat att njuta av i livet än att förgäves försöka behålla din partner hos dig.

Hur du känner igen dig som missbrukare

Precis som alla andra beroenden uppstår kärleksberoende inte över en natt. Det finns vissa saker som du kan se när du börjar få ohälsosamma känslor för din partner.Nedan följer en ungefärlig mekanism för kärleksberoende, presenterad som en steg-för-steg-beskrivning:

1. De första mötena är euforiska. Detta är inte förvånande, eftersom alla förälskade verkar ”växa med vingar”. Men när det gäller missbruk är det annorlunda: du ser fram emot möten som en ny dos droger. Du bryts ner av behovet att just nu prata med sin älskare, att röra vid honom.

2. Därefter ökar behovet av sällskap. ”Dosen” måste ökas: den tid som ni tillbringar tillsammans räcker inte till. Behovet av tid tillsammans verkar starkare för varje dag som går, och tiden för att umgås på ett bekvämt sätt verkar bli kortare.

3. Efter att ha fått den önskade, avslöjar ett annat faktum – den verkliga mannen bredvid dig matchar inte den idealiska bilden som målade din rika fantasi. Att försöka anpassa sig till dessa normer för att kunna njuta av en vild eufori.

4. Försöken misslyckas eftersom du inte kan göra om dem så att de passar dig. Detta leder till ångest och lidande. Cykeln av bittra separationer och lyckliga återföreningar börjar. Förhållandet är i praktiken över, men missbrukaren kommer inte att erkänna detta förrän i sista stund.

Det finns ett antal faktorer som gör att en person är mottaglig för kärleksberoende. Du kan läsa mer om dem nedan:

1. Emotionell depression i barndomen.Spädbarn och små barn behöver mammas och pappas kärlek mer än någonsin. En känsla av tillit och förtroende byggs upp genom fysisk (kramar, kyssar) och känslomässig intimitet. Senare försöker ett vuxet barn som inte har fått föräldrarnas kärlek och omsorg kompensera denna brist genom att söka kärlek i ett ohälsosamt, beroendeframkallande förhållande.

2. Osunda relationer i familjen. Rollpositioner i relationer lär man sig från familjen. Flickor lär sig den kvinnliga förebilden (från modern) för paret, pojkar lär sig den manliga förebilden (från fadern). Om mönstren var ohälsosamma till sitt innehåll är risken stor att barnet också kommer att delta i smärtsamma känslomässiga bindningar i framtiden.

3. Låg självkänsla, brist på självförtroende. Det är svårt att ha ett sunt förhållande och älska den andra personen om man inte kan älska sig själv. Kärlek handlar om lycka, glädje och självförtroende, oavsett partner. Förälskade personer som inte har en tillräckligt bra självbild blir ett lätt byte för beroendeförhållanden. De värderar sin partner högt och kan inte värdera sig själva.

4. Förekomsten av ideala attityder. Oftast är flickor som har vuxit upp med sagor om prinsar och prinsessor. Deras mödrar och andra släktingar säger ofta till dem att de kommer att bli stora och hitta en underbar ung man på alla sätt och vis (ekonomiskt, fysiskt, ekonomiskt, intellektuellt osv.)..). Men perfekta människor existerar inte och varje ny prins ger inte den önskade känslan av tillfredsställelse som de barnsliga sagorna ger.

Hur man lämnar ett smärtsamt förhållande och blir av med sitt kärleksberoende

Som med alla andra beroenden kommer det här att vara svårt. Den viktiga svårigheten är att du mentalt måste gå djupt in i dig själv och sluta leta efter kärlek hos alla som är redo att inleda ett förhållande. Den bästa rekommendationen är att gå till en terapeut som kan hjälpa dig att påskynda dina strider och göra dem mer effektiva. Men om du vill prova det själv bör du känna till följande algoritm för att hantera kärleksberoende.

Steg 1. Medvetenhet

Du kanske har fått för dig att ditt förhållande är ohälsosamt, eftersom det inte ger glädje och tillfredsställelse. Men det är medvetenheten om de patologiska processerna som sker med dig som är viktig i terapin. För att förstå problemet fullt ut måste du säga till dig själv: ”Det som händer med mig är inte vänskap, inte kärlek, inte bara sex, det är patologi. Jag är inte mig själv, när jag hamnar i ett förhållande är jag plågad och rädd. Detta är en ohälsosam vändning av händelserna. Jag lider av ett kärleksberoende”.För att komma fram till detta välgrundade beslut kan du

1. Läs litteraturen om kärleksberoende och vittnesmålen från dem som har lidit av det och återhämtat sig från det. Detta hjälper dig att få en helhetsbild av ditt problem.

2. Analysera hur du bygger relationer med dina partner. Vilka stunder var smärtsamma, vilka var glädjande?? Genom att jämföra de teoretiska uppgifterna med din situation kan du hitta verkliga bevis för att problemet existerar.

Steg 2. Godkännande

Efter att ha insett problemet är det viktigt att acceptera det. Du inser att du lider patologiskt i närheten av personer som du har ett förhållande med. Att acceptera negativa upplevelser och okontrollerbara känslor hjälper dig att samla dig själv och göra maximala ansträngningar för att rätta till situationen. Att kämpa mot missbruk är hårt arbete. Du kanske känner igen det, men en suddig bild av problemet ger kanske inte en solid grund för att undvika motstånd och utnyttja resurser. Så ta till dig kunskapen om ditt problem, så får du en chans att övervinna det.Vilka åtgärder kan bidra till detta?

1. Berätta för en nära och pålitlig person att problemet finns. När du delar med dig av dina farhågor och intentioner om det kommande arbetet kommer dina ord att väga tungt. Det är viktigt att den här personen inte dömer dig och inte ändrar din åsikt. Du behöver stöd, förståelse och förtroende för din förmåga nu. När dina egna resurser inte räcker till kan andra hjälpa dig att uppnå det du vill uppnå.

2. Hitta stöd i form av ett meningsfullt exempel eller en expert. Det finns många böcker skrivna av personer som specialiserar sig på och fokuserar på missbruksterapi. Detta bör helst vara ett expertutlåtande från en psykolog: hans hjälp är ovärderlig när det finns två beroende parter i ett förhållande.

3. Säg din bekännelse högt för dig själv. Säg till dig själv: ”Jag är beroende av kärlek och relationer. Jag är beredd att göra allt som krävs för att återhämta mig från mitt beroende. Jag kommer att göra mitt bästa, jag kommer inte att avvika från mitt mål och jag kommer definitivt att bli lycklig.

Steg 3. Början av en önskan att förändra ditt liv

Bestäm själv nu om du är redo för lycka. Det kommer inte att bli lätt, men det kommer att vara värt besväret. Du måste skapa en motiverande komponent i arbetet. Utan ett starkt, uthålligt motiv kommer den fortsatta planeringen inte att vara effektiv. Föreställ dig vad som väntar i slutet av din resa. Hur du slutar att lida och kan bygga upp ett harmoniskt förhållande. Du kan göra en lista över hur ditt liv kommer att förändras efter behandling av missbruk. Den här listan kommer att bidra till att öka din motivation och hjälpa dig genom de svåra kristiderna.

Steg 4. Planera arbetet på dig själv

Det är svårt att göra upp en plan själv, men med små steg kommer du att röra dig mot det mål du tänkt dig.Vilka åtgärder vidtas under planeringsfasen:

1. Ta ansvar för varje steg i planen. Det är bara genom att flitigt och kompromisslöst följa en plan som du kan nå ditt mål. Om du inte är stark nog och du drabbas av motstridiga känslor är det värt att ta ansvar. Det viktiga är att inte förlora sig i skuld och skam, utan att återvända till den väg du har slagit in på för dig själv.

2. Tänk på varför du är en gisslan för missbruket. Överväga de möjliga källorna till problemet och identifiera de mest sannolika källorna. För att helt återhämta dig från missbruk måste du ta dig igenom denna utlösande faktor. Därefter blir kampen lättare och mer begriplig för dig.

3. Välj en taktik som du tror kommer att lösa problemet på ett effektivt sätt. Vissa människor föredrar lugnande handlingar som är mindre smärtsamma att acceptera. Vissa människor kanske tycker att ”douche contrast-metoden” är effektivare: Du konfronterar problemet omedelbart, tar itu med det direkt och vidtar beslutsamma åtgärder.

4. Flytta din uppmärksamhet bort från föremålet för din smärtsamma förälskelse. Alla nödvändiga medel finns till hands: ta itu med ditt arbete, kreativitet, hjälp de behövande osv.. Om du känner att du är på väg att bli galen och ringer eller sms:ar en älskad person får du inte göra en överenskommelse med ditt samvete. Löften om att komma tillbaka på rätt spår i morgon, att testa din motståndskraft, är missbrukarnas lama ursäkter. Tänk på sätt som hindrar dig från att agera förhastat.

5. Glöm inte bort tidigare erfarenheter. Det är den bittra erfarenheten som hjälper dig att inte göra ödesdigra misstag i framtiden och att utvärdera dina nuvarande handlingar, beslut och. Du måste lämna din rädsla, smärta och oro bakom dig, men lärandet kommer alltid att stanna kvar hos dig.

6. Sätt upp mål och begränsa dem till en tidsram. Osäker tidsorientering som sträcker ut ditt arbete över en lång tidsperiod. Till exempel för att arbeta med attityder (självkännedom, ökad självkänsla osv.)..) kan det ta mellan två veckor och en månad (beroende på hur djupt problemet är). Detsamma gäller resten av uppgifterna: att utforma relationer med andra, lära sig konstruktiva kommunikationsfärdigheter, bygga upp personliga gränser, korrigera beteenden i relationer osv.. Det är lämpligt att du gör upp en plan tillsammans med en psykolog. På så sätt blir det lättare för dig att uppnå resultat.

Steg 5. Bygga nya, harmoniska relationer

När du har arbetat igenom kärnområdena i din personlighet är det viktigt att lära dig hur du bygger upp hälsosamma relationer. Om det tidigare var nödvändigt att undvika kommunikation med potentiella partners, är det nu dags att omsätta den kunskap och erfarenhet du har fått i praktiken. Närma dig interaktionsprocessen med en älskad person medvetet och kontrollera känslorna. Du kommer att upptäcka att det är bättre och lyckligare för dig att bygga upp en relation på lika villkor utan att idolisera den.

Slutsats

Kärleksberoende är en psykologisk störning som måste åtgärdas. Den försvinner inte av sig själv, andra människor kan inte ändra den åt dig. Olyckliga relationer, den ständiga rädslan för att inte passa in med din partner och att vara ensam hindrar oss från att vara lyckliga och njuta av livet fullt ut. Du har nu en teoretisk förståelse för det patologiska tillståndet och en verktygslåda som vägleder dig genom det svåra fallet. Jag önskar dig tålamod, viljestyrka och lyckliga, hälsosamma relationer.