Barn som inte äter: en snabb och skonsam lösning

Att utbilda ett barn är ingen lätt process, och om man till allt annat lägger till barnets ovilja att äta det som serveras på bordet, måste föräldrarna skrika. Tyvärr ”bojkottar” barn vanligtvis hälsosam mat och föredrar alla typer av ”skadliga” livsmedel. Är du redo att ge upp och ge din lilla unge skräpmat eller bara det han eller hon vill ha, eller vill du hitta ett sätt att insistera på ditt eget alternativ?? Våra experter om hur du löser den besvärliga situationen när ditt barn inte vill äta.

Hur du matar ditt barn med glädje: 7 enkla steg

En god måltid bör alltid innehålla en viktig förutsättning – den bör vara gemensam. Det är också viktigt att ge ditt barn valmöjligheter, men att inte uppmuntra det för mycket. Här är några tips som hjälper dig att mata ditt barn.

Ät endast vid bordet

Småbarn behöver en viss ordning för att kunna njuta av sina måltider, precis som föräldrarna. Bordet är en av de viktigaste egenskaperna för att skapa rätt atmosfär. När barn bjuds in att sätta sig ner för att äta vet de instinktivt att de ska lägga alla barnprylar på hyllan. Barn bör inte tillåtas att använda prylar eller titta på TV när de äter. En måltid ska handla om att äta och att umgås med familjen.

Diskutera allt utom maten

Om du tillämpar den här regeln regelbundet kommer ditt barn att lära sig att kommunicera snabbare och inte stressa över vad det äter. Detta kan vara svårt för vissa att vänja sig vid, men du måste inse att ditt barn sannolikt inte vill höra dig kommentera vad de äter och hur de äter det. Men om du håller honom sysselsatt med en konversation om till exempel en kommande promenad i parken eller en tur till affären, kommer han att känna sig mer bekväm. Men du kan inte förvänta dig att ditt barn ska sitta och prata (de flesta bebisar öppnar bara öronen).

Ät tillsammans med ditt barn, även om du inte vill

Naturligtvis är matmönstret ofta mer frekvent hos små barn, men det betyder inte att barnet måste sitta vid bordet i tystnad. Eftersom varje måltid bör vara något av en regel, och kommunikation inte är den minsta av dessa, kan du sätta ditt barn vid bordet. Du behöver inte äta när du gör detta, men du kan äta ett lätt mellanmål. Det är svårt att lära ditt barn gott uppförande och främja aptit om det inte har någon förebild.

När barnet har ätit har det inget att göra vid bordet

De flesta spädbarn (särskilt barn under 3 år) är mycket oroliga, särskilt när de har ätit färdigt. Det är därför inte bra att ha dem vid bordet. Det räcker att säga till ditt barn att om det är mätt kan det gå och leka – middagen är slut för det. På så sätt skapar du ingen press på ditt barn och skapar rätt rutiner: ”När de äter sitter de och reser sig först när de har ätit”.

Om ditt barn kastar mat

Detta är ofta ett tecken på att barnet är fullt. Om du vill kan du kommentera hans beteende genom att säga att om han har ätit färdigt kan du lämna bordet. Ta bort barnets tallrik från bordet så att barnet vet vad som händer. Om ditt barn börjar kasta maten nästan omedelbart efter att alla har satt sig vid bordet, tala om för honom/henne att detta inte är tillåtet och att han/hon tydligen har ätit färdigt (ta bort sin tallrik samtidigt).

Lova inga godbitar

Godis är alltför frestande för barnet och kommer att ta upp dess fulla uppmärksamhet och tankar, så lova inte att ge dem något att äta i utbyte mot något att äta. Det är mycket troligt att barnet helt enkelt kommer att börja tigga dig om en godbit och generellt börja förstöra för att undvika ”straffet” i form av mat. All mat bör tas lika mycket.

Räkna inte med gott uppförande

Det är sällsynt att ett barn har bra uppförande under de första åren. Dessa bildas ofta under vuxnas vakande ögon och är också goda förebilder för ditt barn. Om du behandlar ditt barn med respekt och alltid säger ”snälla” och ”tack” kommer det med tiden att automatiskt ta till sig ditt goda uppförande.

Varför tvingar du inte ditt barn att äta om det inte vill?

Det finns många kräsna barn mellan 2 och 5 år. Vissa bebisar är ganska kräsna i smaken och vägrar att äta vissa livsmedel eller delar av maten som de tycker är för stora. Precis som alla föräldrar som ser till sitt barns hälsa försöker du ge barnet så mycket variation som möjligt och vara uppmärksam på hur mycket och vad det äter.

I praktiken kan denna typ av föräldraskap dock bara hindra barnen från att utveckla hälsosamma matvanor. Kom ihåg att endast ditt barn vet hur hungrig han/hon är. Varje gång du försöker pressa dem eller muta dem med en godbit ser de det som ett sätt att visa att du vet att bara du vet vad som är bäst för dem.

I stället för att skapa en konflikt är det bättre att se till att ditt barn får goda matvanor. Du måste ge dem möjlighet att välja själva: De måste själva bestämma om de vill äta eller inte.

NOTERA. Dietister är övertygade om att strikt kontroll över barns näring och konstant diktering till honom av reglerna bara kan leda till negativa konsekvenser – barnet bara rebellerar: börjar förstöra, furtively äta skräpmat, slutar att korrekt känna igen kroppens signaler till hunger. Det är inte vad ditt barn äter under dagen som är viktigt, utan hur det äter varje vecka.

Perfekta lunchrecept

För att introducera ditt barn till hälsosam och nyttig mat räcker det ibland inte med att bara sätta upp en lagad måltid på bordet. Det är viktigt att involvera ditt barn inte bara i matprocessen utan också i matberedningen.

1. Tips nr 1. Ta med ditt barn och handla tillsammans. Om du tar med ditt barn på shopping kan du be dem om hjälp med att välja rätt ingredienser till maträtten och lära dem hur de produceras och används i matlagningen. Ditt barn kommer till exempel att bli intresserad av att få veta att man förr i tiden inte använde pengar som betalningsmedel, utan kaffebönor osv. Detta är historiska fakta för oss och fascinerande berättelser för den lilla upptäcktsresanden.

2. Tips nr 2. Låt barnet hjälpa till i köket. Låt honom eller henne komma in i den kulinariska andan. Titta på vackra illustrationer i en kokbok tillsammans eller bläddra bland intressanta recept på internet. Be honom om råd om vad som är bäst för honom. Om barnet är tillräckligt gammalt (inte nödvändigtvis i skolåldern) kan du överlåta enkla uppgifter i köket till dem: att hacka kryddor eller skala lök. Titta på maten som bakas eller gräddas medan du lagar den tillsammans med ditt barn.

3. Tips nr 3. Dekorera med kreativitet och färgrikedom. Kom ihåg att spädbarn är försiktiga med mat som ser ”ny” ut eller smakar ”nytt” för dem. Försök att inte gå till ytterligheter, utan inför nya livsmedel i barnets kost successivt. Men glöm inte bort åtminstone de enklaste dekorationerna eller ovanliga dekorationer.